🔥 Set and Spin: Technical Combinations | 61-P4!
Key Coaching Points:
🔵 Passing accuracy and weight
🔵 Sharp movement inside to receive
🔵 One touch passing
🔵 Run out the square at a 45 degree angle to receive next pass
🔵 Get comfortable passing with both feet
Carlos Sainz: “Cuanto más en forma estés, menor será tu frecuencia cardíaca. Cuanto menor sea tu frecuencia cardíaca, menor será tu estrés. Cuanto menos estrés sientas, mayor será tu capacidad de pensamiento”. 🔥
“Es mucho más fácil tomar decisiones a 130 pulsaciones que a 170”
Ecpatía es una habilidad complementaria a la empatía que te permitirá tener una mayor regulación emocional y proteger tu estado ánimo
Empatizas, pero creas distancia compasiva, das apoyo emocional salvaguardando tu estado emocional y bienestar
Establecer metas de forma adecuada clarifica y puede actuar como un elemento de motivación.
Hay diferentes métodos y modelos, adaptarlos a cada realidad es la clave de éxito
DISCIPLINA es hacer lo que tengo que hacer aunque no me apetezca.
Es el músculo que necesitamos entrenar para cumplir nuestros compromisos con objetivos valiosos a largo plazo, renunciando a placeres inmediatos de poco valor.
La motivación te pone en marcha, pero sin disciplina no llegarás a la meta. Ser disciplinad@ te ayudará más que estar motivad@.
TOP10 del Deportista Estoico:
1️⃣ Se ocupa, no se (pre)ocupa
2️⃣ Mantiene la Serenidad
3️⃣ Contagia Confianza
4️⃣ Está Presente
5️⃣ Asume su responsabilidad
6️⃣ ¡No se queja!
7️⃣ Se crece en la adversidad
8️⃣ Demuestra Coraje
9️⃣ Persevera con Disciplina
🔟 Fluye con la vida
9 libros obligatorios para leer en lo que queda de 2024 🗓
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1. Hábitos atómicos.
El denominado secreto de la felicidad IKIGAI la suma de cuatro puntos clave de la vida:
-pasión
-vocación misión
-profesión
Se alcanza si logras combinar aquello que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y con aquello por lo que ganamos dinero
“El éxito es el resultado de las decisiones acertadas, y las decisiones acertadas son el resultado de la experiencia, y la experiencia suele ser el resultado de decisiones equivocadas. Es decir: para ser exitoso hay que aprender del fracaso”. Tony Robbins
Nadie nace sabiendo ni aprende sin pagar el precio. Los intentos fracasados son inevitables. Cuando te equivoques, no te culpes ni te castigues... perdónate y sé compasivo contigo, aprende, agradece la experiencia... y sigue adelante. Haz del error tu maestro.
La fortaleza mental de un/a deportista se puede medir por el tiempo que tarda en recuperarse de un error, una derrota, un fracaso o una adversidad.
La persona mentalmente entrenada es capaz de darle la vuelta más rápido que las demás a cualquier situación y está mejor preparada para re-enfocar su atención en el momento presente, poniendo toda su energía y esfuerzo en la siguiente acción, sin dejarse secuestrar emocionalmente por pensamientos de culpa y saboteadores internos que le desconectan del juego y le hacen sufrir.
#EstoicaMente
Goleman
La atención es la base del aprendizaje
En mundo de distracciones poner el foco dónde quieras es un superpoder
La meditación como un sistema de control cognitivo puede ser de ayuda