nomen|自重で脱ガリガリ💪

腕立て・懸垂・ディップスで脱ガリガリ
トレ記録&筋トレ方法。
ジムに行けない人へリアルな情報を発信中🔥

[nomen|自重で脱ガリガリ💪 @nomen_workout]

自宅でも最低限の器具があれば身体は変わる！

脱ガリガリしたいけどジムには行けず、
ひっそりと自宅でトレーニング開始。

何とかガリガリとは言われなくなる位までにはなったと思います。

なかなかジムに行けない方は自重トレーニングおすすめです👌

#筋トレ

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【今日のトレーニング】

・pull up +20kg (3.3.3.3)×3
・8pull up EMOM×10

・10dips +14kg EMOM×5

・close chin-up + dips (1-5-1 )

今日は加重懸垂の回数を上げるトレーニングでした。

#自重トレーニング #懸垂

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日本って自重トレーニング全然流行らないのなんでだろう…

#自重トレーニング #筋トレ

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おはようございます🌞

今日はトレオフ…

#筋トレ #筋トレ垢 #宅トレ

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【今日のトレーニング】
leg raise + squat(+12kg) 10sets
10+10 rest 1min

17push ups EMOM×15 (255reps)

サクッと終わる時短トレ🔥

#自重トレーニング #筋トレ男子
#宅トレ #筋トレ垢

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@kohmuin_fire 物の扱いで人が分かりますね👦

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【朝のトレーニング】

低回数の加重トレメインで筋力強化💪

週の中で筋力と持久力のトレ���ニングを
半分ずつやってます。

#自重トレーニング #筋トレ男子
#宅トレ #筋トレ垢

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おはようございます🌞

今日はトレオフ…
軽くストレッチ

#自重トレーニング #筋トレ男子
#宅トレ #筋トレ垢

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@takutore_1980 ナイス懸垂です👍

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【pushトレーニング】

最近、分割法がめちゃくちゃになってきた

でも回数と重量は増えてきた気がする

今は加重ディップス50kgが目標🔥

#自重トレーニング #筋トレ男子
#宅トレ #筋トレ垢

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@1031_kinniku おはようございます☀
今日も一日頑張りましょう🔥

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懸垂とかディップスのときは
液体チョークを使ってたけど、

テニスとかのグリップテープ巻いてみたらマジで滑らない。

耐久性もそこそこありそうだし
コスパいいかも？

#自重トレーニング #筋トレ男子
#宅トレ #懸垂

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@kazuya_fitlife 初めて知りました！
参考にさせて頂きます😌

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@training_cat_ ダンベルラック、大事ですね😌

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寒暖差激しい…

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@tatsumioyama いつも健康的で尊敬します🫡

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【今日のトレーニング】

今日は気温がちょうど良いので、
トレーニングの調子もいい感じ💪

加重ト���の感覚が⭕️

#自重トレーニング #筋トレ男子
#宅トレ #筋トレ垢

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【昨日のトレーニング】

今日は筋トレできないけど昨日の

加重ディッ���スをメインで🔥

肩も強化したいのでパイクプッシュも取り入れてます

#自重トレーニング #筋トレ男子
#宅トレ #筋トレ垢

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風邪をひいた…。

今日はトレーニング休み😢

#自重トレーニング #筋トレ男子
#宅トレ #筋トレ垢

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久々にプロテイン復活。
今回は甘さゼロタイプ

甘いの苦手なのでかなり飲みやすい
逆に甘党の人は絶対飲めなさそう…

#エクスプロージョン #プロテイン
#筋トレ男子 #宅トレ