-

[𝐍 @vnlli1_]

لاحظت بعد قراءة سورة البقرة يومياً الوعي يتغير العلاقات السامة أختفت ينور الله بصيرتك يا إنسان تحسون بالخفة والراحة يومكم وروتينكم يصير فيه بركة الأمور المتعسره تيسرت !والتوكل على الله زاد وراح يوضح معكم إن الابتلاء محمل بلطف الله سبحانه وتعالى حافظوا عليها اخذها بركة وتركها حسرة

[- @non2001i]

بنفس هذا اليوم قبل ٩ سنين…

[MirayDaner @miraay_daneer]

Işığın hiç sönmesin 💫 Mutlu yıllar Boran Kuzum 🙏🏻

[- @non2001i]

@xiizz77 وربييييييي احرق الخرايط عشانك

[المُهندس زياد @ii7_8]

دراسة تشير إلى أن التمارين الرياضية تحفز نمو الخلايا العصبية وتعيد تشكيل الدماغ، مما يساعد الفئران على نسيان الذكريات المؤلمة وتلك المرتبطة بالإدمان. ويشير الباحثون إلى أن هذا قد يفتح آفاقاً جديدة لعلاج حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وإدمان المخدرات.

[- @non2001i]

@Aposam22 زهرة العقرب

[- @non2001i]

انا والعقارب اعز الاخويا

[Shooq @sebuc_]

A beautiful mind
الفلم اثر فيني بزيادة لدرجة للحين ماتخطيت تاثيره علي

[إبراهيم العزاز @ibzzaz]

حبّ إيه اللي إنت جاي تقول عليه؟

[- @non2001i]

@Joi_first وش السبب؟ وايش البيوت اللي تعطي زواج

[د. تركي المطيري @DrMutairi_Turki]

كطبيب قلب أتفق:
الركض المكثف مو بس يحرق سعرات...
القلب عضلة، وكل ما تمرنه يصير أقوى ويضخ الدم بكفاءة أعلى، وهذا يقلل ضغطه مع الوقت.

السبرينت يرفع الدوبامين بسرعة لأن الجسم يفرز مادة اسمها ( BDNF ) وهذي المادة تقوي الروابط العصبية وترفع التركيز والمزاج بعد التمرين مباشرة.

الشاور البارد للأصحاء بعد الركض يخلي الأوعية تنقبض ثم تتوسع، وهذا يدرب الدورة الدموية.

ابدأ تدريجي ولا توصل للإنهاك من أول مرة.

اركضوا تصحوا... ✌️

[أروى @A32056088]

أنا ندمانة على السنوات اللي راحت من عمري، بدون ما أجعل الرياضة فيها جزء أساسي من يومي!
إذا ما مشيت ٣ كيلو - ٧ آلاف خطوة-في اليوم ويُستَحسَن في الصباح الباكر والهواء الطلق، وبعدها مارست تمارين مقاومة لمدة ٤٠ دقيقة على الأقل، لا تعد نفسك عايش.
والله وبالله وتالله خذوها مني عن بحث وتجربة: الرياضة تضبط كيمياء المخ أكثر من بعض أدوية الاكتئاب والقلق.
أي شخص مصاب بالاكتئاب أو القلق أو الوسواس أو أي مشكلة نفسية أو عقلية: أول خطوة لحياة أفضل هي أن تجعل الرياضة جزء أساسي من يومك، ويُفضّل تكون أول شي تسويه في يومك.

[Osama ϟ @osama_oj1]

أفلام فيها من روح الليالي البيضاء:

[هان @me_taphore]

«الدماغ يرتاح للمألوف مو للصحي.»
شكرًا على رمي هالجملة في حديث عابر؛ لقيت الإجابة.

[- @non2001i]

@11qsde مريخي عقرب يقابل زحل الثور
انا لها بإذن الله

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

BEYNE İYİ GELEN 100 DAVRANIŞ

– Diyafram nefesi
– Sabah ilk 30 dk gün ışığı almak
– Hikayeli oyun oynamak
– Masa oyunları oynamak
– Soğuk duş
– Sauna
– B12 seviyesini optimize etmek
– Doğada vakit geçirmek
– Topraklanmak
– Yeterli protein almak
– Fermente gıda yemek
– Yeterli su içmek
– Kolin
– Kafeini sabahla sınırlamak
– Multitasking yapmamak
– Bildirimleri kapatmak
– Derin çalışma blokları oluşturmak
– Günlük tutmak
– Kitap okumak
– Yeni dil öğrenmek
– Enstrüman çalmak
– Satranç oynamak
– Omega-3 tüketmek
– Hafıza egzersizi yapmak
– El-göz koordinasyon çalışmak
– Yeni rota kullanmak
– Yeni insanlarla tanışmak
– Sosyal bağları güçlendirmek
– Kahkaha atmak
– 7–9 saat kaliteli uyku
– Her gün aynı saatte yatmak
– Akşam ışıkları kısmak
– Düzenli yürüyüş yapmak
– Direnç antrenmanı yapmak
– Sprint / kısa yoğun egzersiz
– Yoga yapmak
– Meditasyon yapmak
– Minnettarlık pratiği yapmak
– Olumlu iç konuşma geliştirmek
– Travma terapisi almak
– CBT teknikleri uygulamak
– Yavaş yemek
– İyi çiğnemek
– Kan şekerini stabil tutmak
– Aralıklı oruç uygulamak
– Antioksidan zengin beslenmek
– D vitamini düzeyini korumak
– Magnezyum almak
– Çinko almak
– Demir eksikliğini düzeltmek
– Ekran süresini azaltmak
– Sosyal medya detoksu yapmak
– Gürültü azaltmak
– Beyaz gürültü kullanmak
– Nefes tutma çalışmak
– Postür düzeltmek
– Boyun mobilitesi yapmak
– Göz egzersizi yapmak
– Power nap yapmak
– Düzenli kan tahlili yaptırmak
– Hedef belirlemek
– Küçük görevleri tamamlamak
– Dopamin detoksu yapmak
– Sabah plan yapmak
– Gün sonunda değerlendirme yapmak
– Sınır koymayı öğrenmek
– Hayırr diyebilmek
– Stres tetikleyicilerini azaltmak
– Gereksiz haber tüketmemek
– Bilinçli medya seçimi yapmak
– Soğuk-ılık kontrast duş
– Kırmızı ışık terapisi
– Mavi ışık sabah kullanımı
– Esneme rutinleri
– Masaj
– Oksijenli ortamda bulunmak
– Temiz hava almak
– Bitki yetiştirmek
– Hayvanlarla vakit geçirmek
– Güne başlarken ekran açmamak
– Öğrenilen bilgiyi öğretmek
– Not almak
– Haritalama tekniği kullanmak
– Farklı disiplin okumak
– Yeni hobi edinmek
– El yazısı yazmak
– Şiir ezberlemek ve yazmak
– Zihinsel aritmetik yapmak
– Hızlı okuma çalışmak
– Sessizlik pratiği yapmak
– İşlenmiş şeker+yağ tüketimini azaltmak
– Nöroplastisite temelli etkinlikler

[- @non2001i]

@w_elf13 واختيار براء للاغنيه ئشطه بحببببب كددددده

[- @non2001i]

@sfsany اسوء كابل شافته عيني

[- @non2001i]

@Strongiwomen1 هههههههههههعهعهعهعههههههههههههعههههه