中安紀子@PMDD当事者カウンセラー

月経前不快気分障害の当事者カウンセラー/ 著書「生理前あるある:PMDD（月経前不快気分障害）って何？」 / PMSやPMDDのご相談はDMではなくココナラで受け付けております⬇️お仕事のご依頼はDMまでお願いいたします。心身健康科学修士課程修了/メンタルケア心理士/認定心理士/当事者支援活動「P'S home」主宰

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

【お知らせ】
このたび私の著書「生理前あるある:PMDD（月経前不快気分障害）って何？」の出版が決まりました！

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Amazonや楽天ブックス他で予約受付中です😊今月書店に並ぶ発売日が決定しましたら改めてお知らせいたします。皆様どうぞよろしくお願いいたします！
#PMDD
#PMS

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【8月カウンセリング休業日】
3日(月)
4日(火)
12日(水)
21日(金)
26日(水)
31日(月)

土日・祝日もお休みをいただいております🙇‍♀️急な予定や体調不良により休業日は変更となる場合もございます。何卒よろしくお願い申し上げます。

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精神疾患を抱える方ならおそらく何度も思ったことがあるだろうこと。「生きづらい」と「普通に生きたい」。普通なんて人それぞれ。自分は自分の人生を歩めばいい。頭ではそう理解していても、こころが不調なときはどうしてもこの２つが浮かんでしまう。

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外出できないほどではないけど心に元気が出ない。モヤモヤしている。そんなとき私の対処法の1つが、服装に「推し」のカラーを入れること。推しによる心理的効果や幸福度に関しては研究もされており、適度な推し活は心の健康に良い影響を与えるとされています。私の推しは0.1gの誤算 緑川裕宇さんです🩵

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私も何度かイラストで解説している月経後症候群について詳しく書かれています。貧血や更年期によるホルモンバランスの乱れなど、自分にも思い当たる内容がたくさん書かれていました✍️最近は生理前よりも生理後の方が症状が重いときもあるのでとても参考になります。
#月経後症候群
#PMDD
#PMS

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【8月カウンセリング休業日】
3日(月)
4日(火)
12日(水)
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26日(水)
31日(月)

土日・祝日もお休みをいただいております🙇‍♀️急な予定や体調不良により休業日は変更となる場合もございます。何卒よろしくお願い申し上げます。

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生理前は苦手なものを避けて生活したい。でも日常生活でそれらを全て避けるのはなかなか難しい。だから自分の中で、苦手は苦手でも「生理前にどうしても無理なもの」を把握しておくことはとても重要。生理前の症状悪化を防ぐ＆症状を軽減するためにも、苦手なこと無理なことを整理しよう。
#PMDD
#PMS

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【７月カウンセリング休業日】※変更あり
22日(水)
27日(月)
30日(木)
31日(金)

土日・祝日もお休みをいただいております🙇‍♀️急な予定や体調不良により休業日は変更となる場合もございます。何卒よろしくお願い申し上げます。

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@serinaKuroneko 先生の人柄、先生との相性ってすごくすごく大事ですよね😢個人的には、先生の腕や知識と同じくらい大切なものだと思っています。一度行ってみて悲しい思いをして治療を諦めてしまうケースも実際多いのではないかと感じています😔

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【よくいただくご質問】
「PMSやPMDDの病院はどう選んだらいい？」
→PMSやPMDDの治療は婦人科、心療内科・精神科、専門外来などがあります。あくまでも私個人の見解ですが、生理前の身体症状が特に辛い➡️婦人科、精神症状が特に辛く、生活に支障をきたす程である➡️心療内科・精神科→続く
#PMDD
#PMS

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続き4→もちろんお医者様側の方針などもあるのはわかるけど、たとえ少しであっても「辛さに寄り添う」という気持ちが伝わってくるとやっぱり嬉しいし、治療頑張ろうって気持ちになる。私も昔初めて行った婦人科で「女性ならよくあるやつでしょ？笑」みたいな対応で傷ついたから、余計にそう思います。

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続き3→ ただ、診療する科に関わらないことですが「初診でちゃんと話を聞いてくれるか？」は大きなポイントだと思う。PMSやPMDDは症状と毎月付き合っていくものであるため、先生との相性も非常に大切です。まず初回でちゃんと話を聞いてくれて、その上で治療方針を提示する。それが理想だと思う→続く

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

@kumosanpo_ ぱすさん😭😭😭
ありがとうございます！！こうしてお声をいただけることで私も大きな励みになります✨これからも自分にできる活動を進めていきます✊

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

症状を話すことに抵抗ないですか？と聞かれたことがあります。活動を始めた当初は「生理前に死にたいなんて言ったら変に思われるかな」という不安もありました。でも今はありません。自分の発信で「私だけじゃなかったんだ」と思う方が1人でもいるから、心が少しでも軽くなるなら、それが私の幸せです

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

あらためてポストさせていただきます🙇‍♀️よくいただくご質問に関しては近々こちらに回答を書かせていただこうと思いますので、少々お待ちいただけますと幸いです。
#PMDD
#PMS

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

いつもたくさんのDMをいただき誠にありがとうございます。大変申し訳ございませんが、PMS,PMDDに関するご相談はプロフィールにありますココナラで受け付けているためDMでの返信はいたしかねます🙇‍♀️
最近は仕事や働き方に関するご相談が増えておりますので、近々要点をまとめて書こうと思います。

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

→症状の内容にも程度にも個人差があります。たとえ周りに共感されなかったとしても、「私っておかしいんだ」なんて思わないでほしい。PMSやPMDDは心の弱さや性格ではなく、「症状」です。そうなってしまうあなたは何も悪くないし、生理前の自分は元気な時のような本来の自分ではないんだよ
#PMDD
#PMS

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

【これって私だけ？な生理前あるある】
今回はPMDDやPMSの当事者同士で話しても共感されることが比較的少ない、私自身の生理前あるあるを描いてみました。最近は生理前に強迫行為に悩まされることが多く、薬を増やしたりもしてます。生理前の症状は200種類以上とも言われており、→続く

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

メンタルが不調なときは心が敏感になって些細な言葉にひどく傷つきやすくなるけど、逆に人からもらったちょっとした言動に大きな喜びや幸せを感じたりもする。自分もそんな気遣いができる人でありたい。カレー屋さん、ありがとう。

[中安紀子@PMDD当事者カウンセラー @non47659489]

家庭での生理教育の情報源が母親自身の経験や知識というのはとてもよくわかる。生理や生理前の話をした時に「お母さんはそういうのなかった」と言われた女性も多いはず。打ち明けることが受診に繋がるといいけど、逆に「もう家では話せない」とならないためにも、学校での生理教育の重要性を感じます。

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【New!】
10代女性9割が生理「つらい」婦人科受診は3割📈　調査結果が示す親の役割

✅10代の9割が「つらい」、半数は「基本的に我慢」
✅親子の8割が生理の話をしている。でも情報源は「自分の経験」
✅「母親自身の受診経験」が、子どもの受診を後押しする

くわしくは👇
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