一ノ瀬のん

一ノ瀬トキヤとゲームが好きなただのおたく。アイコンは新菜ちゃん @minaduki30 からいただきました！

[西川貴教 @TMR15]

「THE FIRST TAKE」は稟議が大変厳しいんです。今回何を歌ったかなんて当事者であっても公開まで明言することは絶対に出来ませんので、何卒ご了承下さい。
#TMRevolution #西川貴教
@The_FirstTake

[一ノ瀬のん @non_shb]

Switch2買おうとしてたの忘れて
大きい出費しちゃったな🤣
スプラ買うかより悩む🤔
発売日すぐじゃなくてもいいかーの気持ちになってきてるな〜

[一ノ瀬のん @non_shb]

買うかどうかしばらく悩んだいいスニーカーを購入✌️
ディズニーも帰省も控えてるから歩く機会は沢山あるしねー！
姿勢改善期待できるやつなので届くの楽しみ

[セブン‐イレブン・ジャパン @711SEJ]

🌟7月11日はセブン‐イレブンの日🌟

/／
˗ˏˋ 1⃣回目 ˊˎ˗
『☕対象のセブンプレミアム チルド飲料 無料クーポン☕』が
抽選で𝟕,𝟏𝟏𝟎名様に当たる🌈
\＼

❶@711SEJをフォロー
❷この投稿をリポスト
❸結果は自動返信をチェック
⇒当選者にはXチャット(旧ダイレクトメッセージ)でクーポンをお届🌟7月11日はセブン‐イレブンの日🌟

/／
˗ˏˋ 1⃣回目 ˊˎ˗
『☕対象のセブンプレミアム チルド飲料 無料クーポン☕』が
抽選で𝟕,𝟏𝟏𝟎名様に当たる🌈
\＼

❶@711SEJをフォロー
❷この投稿をリポスト
❸結果は自動返信をチェック
⇒当選者にはXチャット(旧ダイレクトメッセージ)でクーポンをお届け

[一ノ瀬のん @non_shb]

電車乗ったら可愛い赤ちゃんとずっと目が合って癒された
あまり見続けるのも良くないかな？と思ってんけどあまりにも見つめられるからつい見ちゃったよね🤣
ばいばいって手振ったら振り返してくれた、最高✌️

あなたのおかげで一人の大人が癒されたよ〜
健康に育っておくれ〜☺️☺️☺️

[一ノ瀬のん @non_shb]

24年の9月には皇居の財布全然余裕で買えたのに、大人気になってしまって抽選になったなんて知らんかったな…
警備のおっちゃんに聞いて知った😂

[ローソン @akiko_lawson]

5日間限定の無料券チャレンジ(^^)
今日はマチカフェコーヒー無料の3日目です♪

1）このアカウントをフォロー
2）この投稿をリポスト
3）抽選で毎日1万名様に無料券！結果は自動でお知らせ

[一ノ瀬のん @non_shb]

@ch1ka_08 みんな可愛い〜🫶
明日から旅行なん？
楽しんで〜！！！✨
可愛いわんずの写真撮れたら見せてな|ω･)

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

ご飯を増やして2kg増えた時に落ち込まなくていい理由を解説します。
実はその増加のほとんどは脂肪ではなく、糖質と水分が体に戻っただけの自然な反応です。
焦らず判断する方法を紹介します。

ご飯を増やしたら体重が2kg増えた。
こうなると『太った』『失敗した』『また戻った』と不安になりますよね。
でも大丈夫です。
その2kgがすべて脂肪で増えた可能性は「かなり低い」です。
まずここを覚えてください。

脂肪を2kg増やすには、単純計算で約14400kcalの余剰が必要です。
数日ご飯を増やしただけで、いきなり脂肪が2kg増えることはほぼありません。
体重の増減をすぐ脂肪と決めつけると、ダイエットは苦しくなります。

人の体はご飯などの糖質を食べると、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして糖を貯蔵します。
そしてこのグリコーゲンは水分も一緒に抱え込みます。
つまり、ご飯を食べると糖と水分が体に戻るので体重は増えやすいです。

特に今までお米や炭水化物を控えていた人ほど、体の中の糖質と水分が少ない状態になっています。
そこにご飯を戻すと、スカスカだった貯蔵庫が一気に満たされます。
だから2〜3kg増えるのはかなり自然な反応です。

ここで大事なのは、増えた体重を『リバウンド』と決めつけないことです。
むしろ体に必要なエネルギーと水分が戻り、代謝を守る準備ができているサインでもあります。
体重だけ見て食事を減らすと逆効果になります。

実際、ご飯を戻したタイミングで4〜5kg増える人もいます。
だから2kg増で済んでいるなら、むしろ焦る必要はありません。
体重が増えたから失敗ではなく、正しく食べ始めたから体が正常に反応しているだけです。

ここでやりがちな失敗は、怖くなってまたご飯を減らすことです。
すると一時的に水分が抜けて体重は落ちますが、代謝は上がらず、食べるのが怖い状態から抜け出せません。
数字に振り回されるほど、体は変わりにくいです。

まずやるべきことは最低1ヶ月、その食事量をキープすることです。
体重は日々上下しますが、見るべきは1日単位ではなく週平均です。
食事、体温、便通、睡眠、トレーニングの調子も一緒に見て判断してください。

1ヶ月キープしても体重も見た目も変わらない場合だけ、100kcalほど小さく調整すれば大丈夫です。
いきなり大きく減らす必要はありません。
焦らず整えた人ほど、脂肪が落ちやすい体を作れます。

ご飯を増やして2kg増えたあなたは、失敗したのではなく体を整えるステップに入っただけです。
体重の一時的な増加に負けず、まずは食べて代謝を守ること。
これを忘れないでください。

[一ノ瀬のん @non_shb]

食べない方の食事制限まじで向いてない
面倒過ぎて食事内容とか栄養素とかフル無視してたけど、カウンセリング付いてもらったこともあってちゃんとしようって気になってるから秋までにしっかり痩せようと思う

ディズニーが待ってる

[一ノ瀬のん @non_shb]

唐揚げもトンカツもファストフードもめちゃくちゃ大好きやけど魚の美味しさに気付けてちょっと成長を感じた
西京焼き楽やし美味しいからありがたい〜〜〜

[一ノ瀬のん @non_shb]

食事を見直すダイエットしようと思って
米中心の生活スタートした
今まで長い間カロミル使ってたけどあすけんの方が入力楽な要素多くて使い勝手がいい気がする

[うたの☆プリンスさまっ♪ LIVE EMOTION @utapri_LE]

【INFO】

「うたの☆プリンスさまっ♪ LIVE EMOTION」リアルイベント「Meet The Stars!」の開催が決定！

2026年10月3日(土)〜4日(日)の2日間、
ベルサール泉ガーデンギャラリーにてグリーティングイベントを開催！

応募方法はツリーのポストやアプリ内のお知らせをご確認ください。

#ライエモ

[ビアードパパ beard papa 【公式】 @beard_papa]

＼#その場で当たる ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ最終日／
ゴジラの表皮のようなｻﾞｸｻﾞｸシュー生地の中には果肉感あふれる苺クリーム…🍓✨
7月限定 #ゴジラシュー 1個引換券を100名様にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ🎁✨

≪応募方法≫ ※本日7/3迄！
①@beard_papaをﾌｫﾛｰ
②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ(引用🉑)
⇒当選者のみ、その場でDM送付📨

応募要項はﾘﾌﾟﾗｲ欄にてご確認ください

[ビアードパパ beard papa 【公式】 @beard_papa]

＼#その場で当たる ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ2日目／
ゴジラの表皮のようなｻﾞｸｻﾞｸシュー生地の中には果肉感あふれる苺クリーム…🍓✨
7月限定 #ゴジラシュー 1個引換券を100名様にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ🎁✨

≪応募方法≫ ※7/3まで毎日参加OK！
①＠beard_papaをﾌｫﾛｰ
②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ(引用🉑)
⇒当選者のみ、その場でDM送付📨

応募要項はﾘﾌﾟﾗｲ欄にてご確認ください

[ローソン @akiko_lawson]

5日間限定の無料券チャレンジ(^^)
今日はマチカフェコーヒー無料の2日目です♪

1）このアカウントをフォロー
2）この投稿をリポスト
3）抽選で毎日1万名様に無料券！結果は自動でお知らせ

[ビアードパパ beard papa 【公式】 @beard_papa]

＼#その場で当たる ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ1日目／
ゴジラの表皮のようなｻﾞｸｻﾞｸシュー生地の中には果肉感あふれる苺クリーム…🍓✨
7月限定 #ゴジラシュー 1個引換券を100名様にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ🎁✨

≪応募方法≫ ※7/3まで毎日参加OK！
①＠beard_papaをﾌｫﾛｰ
②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ(引用🉑)
⇒当選者のみ、その場でDM送付📨

応募要項はﾘﾌﾟﾗｲ欄にてご確認ください👩‍🍳

[ローソン @akiko_lawson]

5日間限定の無料券チャレンジ(^^)
今日はマチカフェコーヒー無料の1日目です♪

1）このアカウントをフォロー
2）この投稿をリポスト
3）抽選で毎日1万名様に無料券！結果は自動でお知らせ

[一ノ瀬のん @non_shb]

今日は速やかに寝る

[一ノ瀬のん @non_shb]

ほんまに睡眠足りてない
身体がしんどいよ〜〜〜〜〜
一旦全部の用事終わったから
もうしばらく予定入れない
接骨院行かな腰がやばい危ない／(^o^)＼