я с��елала растяжку до и после бега, начинала не резко, а с быстрого шага, бегала 10 минут, а потом еще 10 на скакалке и не забывала про воду. ранеры, вы принимаете меня в свои ряды?
#ЗОЖ #бег #ранер #помогите
я верил, что этот год станет лучше, но начался он с истерики из за отца, трех дней гулянок с друзьями, долгами по польскому и желанием не есть. что со мной не так.