🌈 NOPPAMiNT 🌈

#JWC4 | #ITCAMP9 | #AgriCom42 | #YWC14 | #KMITL

[˖ ࣪˒ʚɞ ࣪🐾 เสือดำแฟนพิอี้ป๋อ 🖤 ໒꒱ ‧₊˚〜 @liya_Y85]

ชอบประโยคนี้มาก "ความใจดีของฉันสิ้นสุดลง เมื่อรู้สึกว่าคนตรงหน้าไม่ให้เกียรติ" แล้วคือถอยออกมาจากตรงนั้น มันดีมากๆเลย ไม่รับรู้อะไรเกี่ยวกับคนคนนั้นอีก รู้สึกโล่งและแฮปปี้มาก ต่อให้ตอนนี้ผ่านมาเจอกันก็แค่คนรู้กจักเท่านั้น

[คิดมาก @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า “ยิ่งเหนื่อย เรายิ่งไม่อยากนอน เพราะกลางคืนคือเวลาเดียวที่ชีวิตเป็นของเรา” ตั้งแต่ลืมตาตื่น ทุกชั่วโมงถูกแบ่งให้การเดินทาง งานที่ต้องรับผิดชอบ คนในครอบครัว และเรื่องมากมายที่รอให้เราจัดการ เรารีบตื่น รีบทำงาน รีบกลับบ้าน แล้วใช้ทั้งวันทำสิ่งที่คนอื่นต้องการ จนกระทั่งทุกคนหลับ เสียงแจ้งเตือนเงียบลง และไม่มีใครเรียกร้องอะไรจากเราอีก เราจึงเลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ เปิดซีรีส์อีกหนึ่งตอน หรือเพียงนั่งอยู่ในความเงียบ แม้รู้ว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า เพราะช่วงเวลาดึกสงัดนั้น คือเวลาเพียงเล็กน้อยที่เราได้เลือกเองว่าจะทำอะไรและรู้สึกอย่างไร “เราไม่ได้เสียดายเวลานอน เราเสียดายเวลาที่ได้เป็นเจ้าของชีวิตตัวเอง” บางคืนสิ่งที่หัวใจต้องการจึงอาจมากกว่าการเข้านอนเร็ว คือการมีเวลาในแต่ละวันที่เป็นของเราจริง ๆ โดยไม่ต้องรอให้โลกทั้งใบหลับไปก่อน…เราจึงจะได้กลับมาใช้ชีวิตของตัวเองอีกครั้ง

[Kira キラキラ @Kirxxxlll2]

เพิ่มเติมที่เราซื้อตามจากที่ไปเรียนมานะคะ

- Beautilab : Concealer ใต้ตา
- Canmake : แป้งโปร่งแสง
- BBIA : อายไลเนอร์
- Javia de seoul : ไพรเมอร์ทาตา
- Kate : มาสคาร่าคิ้ว,ที่เขียนคิ้วแบบฝุ่น
- Supermom : แปรงลงรองพื้นหัวแบน
- Espoir : พัฟตบเบส รองพื้น

แล้วนี่คือลอกข้อสอบจากที่ไปเรียนมาทั้งหมดเพราะแต่งแล้วฟินิชลุคมันดูดีมาก

[analog @untitled_90]

ทุกคนดูขนาดขวดคือใหญ่จริง ㅜㅜ เป็นโลชั่นที่ถูกและดีตัวนึงเลยขวดนึงใช้นานมากแล้วหลักสิบ กดเถอะตัวหอมสุด ติดเสื้อเหมือนฉีดน้ำหอม ดมตัวเองทั้งวันไม่เกินจริง

https://t.co/oF2FvMc3bx
https://t.co/XbZSRawAVH…

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

1. ชอบจับผิดมากกว่าสอนงาน — ทำงานผิดนิดเดียวทำเป็นเรื่องใหญ่โต แต่เวลาทำงานดีกลับเงียบ ไม่มี feedback ใด ๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เติบโต มีแต่จะทำให้กลัว

2. ใช้คำว่า "อยู่กันแบบครอบครัว" เพื่อกดดัน — ขอให้เสียสละ เข้าใจองค์กร และอดทน แต่ผลตอบแทนหรือความยุติธรรมไม่เคยตามมา

3. ไม่มีพื้นที่ให้พูดความจริง หรือไม่มีพื้นที่ให้แสดงความเห็น — ใครเสนอความเห็นต่าง หรือ ออกความเห็นเพื่อพัฒนาบางอย่างให้ดีขึ้น กลายเป็นคนที่มีปัญหา หรือพยายามโค่นบางสิ่งบางอย่าง

4. แยกไม่ออกระหว่าง "เรื่องงาน" กับ "เรื่องส่วนตัว" — คนบางคนใช้อารมณ์ส่วนตัวตัดสินเรื่องงาน หรือเอาความไม่ชอบส่วนตัวมามีผลกับการทำงานร่วมกัน จนบรรยากาศเต็มไปด้วยความอึดอัดมากกว่าความเป็นมืออาชีพ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

Red Flag ในประกาศรับสมัครงาน •.

– ต้องมีความยืดหยุ่นสูง
– ทำงานภายใต้ความกดดันได้ดี
– สภาพแวดล้อมเป็นกันเอง อยู่กันแบบครอบครัว
– Multi-tasking
– งานอื่น ๆ ที่ได้รับมอบหมาย
– งานอื่น ๆ ตามคำสั่งผู้บังคับบัญชา
– สามารถบริหารเวลาได้ดี
– สามารถทำงานล่วงเวลาได้
– สามารถทำงานวันเสาร์-อาทิตย์ได้
– ทำงาน 6 วันต่อสัปดาห์
– Stand-by รับโทรศัพท์ได้ในวันหยุด
– เอาประกันสังคมมาเป็นสวัสดิการพนง.

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

– อย่าเพิ่งลาออกจากงานเพียงเพราะอารมณ์ชั่ววูบ จะลาออกได้ ไม่ผิด แต่ต้องมีสติ และต้องมีแผนรองรับก่อนจะลาออก

– งานประจำอาจไม่ใช่สิ่งที่เรารัก แต่อย่าลืมว่า "เงินเดือนประจำ" คือสิ่งที่ช่วยให้เราใช้ชีวิตในแบบที่เรารักได้

– ถามตัวเองก่อนว่า "อยากลาออกจากงาน" หรือจริง ๆ แล้วแค่อยากพักผ่อน

– บางครั้งเราไม่ได้เกลียดงาน เราแค่เหนื่อย หรือเครียดมากเกินไปจนมองอะไรเป็น negative ไปหมด

– ถ้ายังมีภาระ โดยเฉพาะการผ่อนบ้าน ผ่อนรถ หรือภาระที่ยังต้องรับผิดชอบใคร ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ หรือลูก ขอให้ใจเย็น ๆ คิดให้ดี ๆ

– อย่าลาออกเพราะหนีปัญหา เพราะในบางครั้งที่องค์กรใหม่อาจไม่ต่างกันกับที่ ๆ เคยลาออกมา

– ถ้ายังไม่รู้ว่าลาออกแล้วจะไปไหนต่อ การอยู่ที่เดิมแล้วค่อย ๆ วางแผน อาจปลอดภัยกว่าการลาออกไปแล้ว และไม่มีอะไรรองรับ

– ในสภาวะที่ค่าครองชีพสูงขนาดนี้ โดยเฉพาะคนที่ทำงานอยู่ในกรุงเทพฯชั้นใน จะบอกว่า "คุณโชคดีแค่ไหนแล้วที่ยังมีงานประจำทำ"

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

โตมาเพิ่งรู้ว่า •.

1. ความเหนื่อยจริง ๆ ไม่ได้มาจากงานเพียงอย่างเดียว แต่มาจากการพยายามทำทุกอย่างให้ดี ทั้ง ๆ ที่ข้างในแทบไม่เหลือแรงแล้ว

2. การโตเป็นผู้ใหญ่จริง ๆ ไม่ได้แปลว่าเก่งขึ้นเสมอไป แต่มันคือการที่ต้องฝืนยิ้ม ทั้งที่บางวันก็อยากพักเหมือนกัน

3. อยากมีความมั่นคง ไม่ใช่เพราะกลัวลำบาก แต่แค่อยากดูแลตัวเอง และคนที่รักให้ได้ดีมากขึ้น

4. เมื่อเราปล่อยอะไรที่มันไม่สำคัญออกไปได้ จิตใจของเราจะเบาขึ้นมากกว่าเดิมเยอะ

5. การปลีกตัวออกมาอยู่คนเดียว ในบางครั้งมันดีกว่าการฝืนอยู่ในสถานการณ์ หรือสถานที่ ๆ มันไม่เหมาะกับเรา

6. ไม่จำเป็นต้องรวยมาก แค่มีเงินให้พอใช้แบบไม่ขาดมือ ไม่ขัดสนในแต่ละเดือน เท่านี้ก็พอแล้ว

[วิ่งให้เป็นขนม🏃🏼‍♂️🚲💪🏾 @Loverunnn]

สมัยที่ตัดสินใจจะลาออก มีคนนึงเคยบอกกับเราว่า ถ้าอยู่ที่เดิมแล้วไม่มีความสุข ก็ย้ายที่หรือจะลองวัดใจตัวเองด้วยการลองอดทนก็ได้นะ สรุปลองทนแล้ว ปล่อยวาง ฟังคลิปก็แล้ว สรุปออก แล้วดีขึ้นกินข้าวอร่อยทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเที่ยง กินแซ่บ

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

ใครวิเคราะห์โครงหน้าเป็นคือชนะใส ๆ ลองทริคแต่งหน้าลดอายุ 5 ปีฉบับเราเอง ทำตามนี้หน้าเด็กชัวร์
- ผิว : ห้ามโบกหนา ใช้ skin tint/คอนซีลเลอร์เฉพาะจุด เนื้อต้องชุ่มชื้นกันตกร่องนะ
- ตา : ทำดอลลี่อายเบา ๆ ช่วยย่นระยะกลางหน้า หน้าจะเด็กทันที อย่าตุ่ยเกิน
- ปาก : ลิปฉ่ำวาว + ลิปไลเนอร์เท่านั้น ปากแบน-แห้ง = แก่
- คิ้ว : อย่าเขียนโก่งบางเกิน จะดูมีอายุ also สีเข้มหนาเป็นปลิง จะดูดุ ดูแมนไปนิด
- แก้ม : ห้ามปัดต่ำกว่าปีกจมูก หน้าจะห้อย ให้ปัดเฉียงขึ้นขมับช่วยยกหน้า
- เงา (เฉดดิ้ง) : ต้องคอนทัวร์สร้างมิติ อย่าปล่อยหน้าแบน ดั้งจะหาย หน้าจะแข็งทื่อ
- ไฮไลท์ : ใช้เนื้อฝุ่นละเอียดลงเฉพาะจุด ผิวจะอิ่มน้ำดูเด็ก บาล์มจะเหนียวไป
- ผม : แสกผมให้โคนดูยก ใช้ปอยผมพรางหน้าผากกว้าง ช่วยให้หน้าละมุนขึ้นเยอะ

📍พิกัดเมคอัปที่ใช้เสกลุคหน้าเด็กในเธรดนะ ใช้จริงมานานทุกตัว ถูกยันแพง ตรงปกไม่ต้องลุ้น

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

อันนี้คือจริงที่สุด •.

1. คนทำงานเก่ง ไม่ได้แปลว่าต้องโดนใช้งานหนักกว่าคนอื่นตลอด การให้รางวัลด้วยงานที่เพิ่มขึ้นไม่ใช่การบริหาร แต่คือการเอาเปรียบ

2. มีลูกทีมเก่ง ๆ ก็ควรรักษาเอาไว้ ไม่ใช่มีเอาไว้เพื่อใช้งานจนเขารู้สึกหมดไฟไม่อยากทำงานต่อ พอเขาหายไป สุดท้ายก็จะมารู้สึกเสียดายทีหลัง

3. อย่าทำให้คนที่ทำงานเก่งรู้สึกว่า "ยิ่งทำได้ ยิ่งเหนื่อย" เพราะท้ายที่สุดแล้วเมื่อถึงเวลา เขาจะเลือกเอาความสามารถไปใช้ที่อื่นแทน

4. หนึ่งในการบริหารงานที่แย่ที่สุด คือการที่ทำให้คนขยันรู้สึกโดนเอารัดเอาเปรียบ เพราะเพียงแค่เขาขยัน

[FU11🔴 @FuiiThanawat]

ทำไม burnout ถึงหายไม่ได้ด้วยการพักผ่อน by ฟุ้ย 🔴

มีคนทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์แล้วไม่ burnout
แล้วก็มีคนทำแค่ 40 ชั่วโมงแต่หมดแรงไปหมดทุกอย่าง
ถ้า burnout เกิดจากทำงานหนัก ทั้ง 2 กรณีจะต้องเหมือนกัน

Burnout ไม่ใช่เรื่องเวลา มันเป็นเรื่องของ ช่องว่าง
- Christina Maslach นักจิตวิทยาจาก UC Berkeley
ที่สร้าง Maslach Burnout Inventory เครื่องมือ
วัด burnout ที่ใช้กันทั่วโลกมากว่า 40 ปี
- บอกว่าสาเหตุที่แท้จริงของ burnout ไม่ใช่ชั่วโมง
ทำงาน มันคือความไม่ลงรอยระหว่าง สิ่งที่คนต้องการ
กับ สิ่งที่งานมอบให้ ใน 6 มิติ

1/ ภาระงาน เยอะเกินหรือน้อยเกินจนไม่ท้าทาย
2/ การควบคุม มีอำนาจตัดสินใจในงานตัวเองแค่ไหน
3/ รางวัล รู้สึกว่าได้รับสิ่งที่คู่ควรไหม ทั้งเงินและการยอมรับ
4/ ชุมชน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างในที่ทำงาน
5/ ความยุติธรรม ระบบปฏิบัติกับทุกคนอย่างเท่าเทียมไหม
6/ ความหมาย งานที่ทำสอดคล้องกับค่านิยมที่แท้จริงของเราไหม

ขาดมิติเดียว ร่างกายทนได้
แต่ถ้าขาดสองสามมิติพร้อมกัน
ไม่มีวันหยุดพักร้อนไหน ที่รักษาได้

ยุคนี้ burnout ไม่ได้มาจากทำงานเยอะ
- Deloitte รายงานปี 2025 พบอะไรที่น่าสนใจมาก
mental fatigue, cognitive strain, และ decision friction
กลายเป็นตัวทำนาย burnout ที่แม่นยำกว่า
จำนวนชั่วโมงทำงาน เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์การวิจัย
- คนที่นั่งทำงาน 8 ชั่วโมงแต่ switch context ทุก 15 นาที
- เหนื่อยกว่าคนที่โฟกัสลึก 6 ชั่วโมงอย่างมีนัยสำคัญ
นั่นคือเหตุผลที่หลายคนพักร่างกายได้แล้ว แต่จิตใจยังไม่ฟื้น
- เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อ มันอยู่ที่สมอง
ที่ไม่เคยได้หยุดจริงๆ

วิธีเริ่มต้นง่ายๆ วันนี้
ลองดู 6 มิติข้างบน แล้วถามตัวเองว่า
มิติไหนที่รู้สึกว่า ขาด มากที่สุดในงานตอนนี้ ?

ไม่ต้องแก้ทุกอย่างพร้อมกัน
แค่รู้ว่าปัญหาอยู่ตรงไหน คือจุดเริ่มต้นที่ซื่อสัตย์ที่สุดกับตัวเอง
ถ้าอยากเห็นภาพรวมว่าชีวิตสมดุลแค่ไหน
ลอง Wheel of Life
(https://t.co/rs5J2DLhOI)
ดูได้ มักช่วยระบุว่าเราขาดมิติไหนได้ดีขึ้น

คำถามทบทวน สิ่งที่ทำให้เหนื่อยที่สุดในชีวิตตอนนี้
มันคือเรื่องงาน หรือ คือความรู้สึกว่างานไม่ได้
ให้สิ่งที่จิตใจต้องการกันแน่ ?

#upskilleveryday #พัฒนาตัวเอง #mindset

[𝐚𝐦𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 @suzu17_]

ถามจริง อันนี้อยากรู้แบบสาระนะ ขอถามคนที่ผ่านมาอ่านว่าเวลาทุกคนรู้สึกอึดอัดใจ ไม่ชอบเพื่อนร่วมงานแต่แม่งต้องทำงานด้วยกันอ่ะ มีวิธีคิดแบบไหนหรือจัดการความรู้สึกตัวเองยังไงกัน

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

เพิ่มให้อีก •.
เรื่องจริงในวัยทำงาน

1. งานบางอย่างไม่ได้ยากเพราะตัวงาน แต่มันยากเพราะคน กระบวนการ และความคาดหวังที่ไม่ชัดเจน

2. บางครั้งการเติบโต ไม่ได้แปลว่าตำแหน่งสูงขึ้น แต่อาจหมายถึงการรู้ว่าอะไรควรใส่ใจ และอะไรที่ควรปล่อยผ่าน

3. คำชมอาจทำให้ดีใจได้เพียงแค่วันเดียว แต่สภาพแวดล้อมที่ดี จะทำให้อยากตื่นไปทำงานได้ทุกวัน

[mew. @pighappylady]

เรื่องขี้เสือกไว้ใจได้ กูคนไทย555555 สงสัยมาโดยตลอดว่า คนที่เค้ามูจริงจังขนาดนี้ เค้ารู้ได้ไงวะว่าต้องมูกับใคร แล้วครูบาอาจารย์ที่ดูดวงให้คือคนไหน กูไล่ขุดดูคลิปเค้าย้อนไปหลายปีมาก ในที่สุดกูก็เจอแล้ว!!! เอาพิกัดมาแบ่งปันค่ะ เดี๋ยวแปะในรีพาย

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ประโยคเหล่านี้คือจริงมาก ๆ ✨•.

1. งานเปลี่ยนได้ แต่สุขภาพจิตถ้ามันเสียไปแล้วใช้เวลาซ่อมนาน — เปลี่ยนงานอาจใช้เวลาไม่กี่เดือน แต่การฟื้นตัวจากความเครียดสะสมหรือภาวะหมดไฟ อาจใช้เวลาเป็นปี

2. ไม่มีความสำเร็จไหนคุ้มค่า ถ้าต้องแลกกับการพังของตัวเอง — ตำแหน่ง เงินเดือน หรือคำชม อาจมีค่า แต่ถ้าต้องแลกกับการนอนไม่หลับ กังวลตลอด

3. สุขภาพจิตที่ดี ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น — เวลาหัวโล่ง จิตใจนิ่ง เราจะคิดได้ชัด ตัดสินใจได้ดี และทำงานได้มีคุณภาพมากกว่าการฝืนทำตอนที่จิตใจอ่อนล้า

[ผู้ตรวจการรสรินคังฮยอก @thestone2544]

อยากให้คนไปดูนางฟ้าไร้นามกันเยอะ ๆ

เป็นละครพีเรียดอิงชีวประวัติของ แพทย์หญิง ดร.คุณเพียร เวชบุล แพทย์สตรีคนแรกที่จบด้านกามโรคจากปารีส ได้ฉายาว่า "แม่พระของเหล่าโสเภณี

มันดีมากจริง ๆ นะคะทุกคน 🥹

[analog @untitled_90]

ยืนยันคำเดิมว่าวงการห้องหอมไม่อับ เข้าแล้วออกไม่ได้ คนชมว่าห้องหอมตลอดใจฟูมาก เราได้ทริคจากพี่แม่บ้าน ㅜㅡㅜ เราลิสต์โพยไว้ให้ทำตาม ยาวหน่อยแต่ห้องน่าอยู่ขึ้นไม่มีกลิ่นอับ หอมทั้งวันแน่นอน

-เปิดหน้าต่างระบายอากาศ รับแดด
-ก่อนปิดแอร์เปิด โหมด dry ทิ้งไว้ 10 นาที
-พยายามทิ้งขยะทุกวัน อย่าสะสม
-ล้างห้องน้ำบ่อยๆ อันนี้ช่วยได้เยอะ
-ถูพื้นสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง (soganic พื้นสะอาดจริง ใช้กับสัตว์ได้ด้วย)
-เคลียร์จานกินเสร็จล้างเลย
-ซักผ้าปู / ผ้าห่ม / หมอนเป็นประจำ (hygiene expert care หอมทะลุเพดาน)
-เครื่องดูดความชื้น ลดกลิ่นอับดีมาก (simplus)
-ลงทุน diffuser ดีๆวางไว้ตามจุดต่างๆ ( hetras , hanky house ถูกและดีหอมทนมาก)
-room spary คือช่วยกลบกลิ่นอับดีมาก (summer stuff , toriaroma)
-เครื่องฟอกอากาศ ใส่ filter ที่กรองกลิ่น (xiaomi + hepa filter คอมโบอากาศดี)
-กล่องดูดความชื้น + ลดกลิ่น ช่วยได้เยอะมาก
-robot ดูดฝุ่นคือประหยัดเวลาชีวิตได้เยอะ (i robot ลงทุนทีเดียวจบ)

[คุณไม่ใช่คูณ▝ @itsakrk]

“กรุณาทำงานให้สมกับเงินเดือนด้วยค่ะ” … กูก็เลยนั่งว่างเลย 🤗

[🌈 NOPPAMiNT 🌈 @noppamint]

บัตรวันที่ 20
บัตร 3,000 โซน S ค่า
ปล่อย 3,000/1 ใบ (ไม่คิดค่ากด)
ที่นั่งตามภาพ 3 ที่ ปล่อยแยกได้เลย

นัดรับบัตรชนมือได้เลยในกทม.
(เส้นรถไฟฟ้าสายหลัก)
// รับแลกที่นั่งติดกันในโซนเดียวกัน

#ใหม่เจริญปุระ
#MTERTAINMENTCONCERT
#คอนเสิร์ตใหญ่ครั้งใหม่ที่เฮฮาปาร์ตี้ที่สุด