のろひびき@生活の質を上げるサポート役

【身体と心を笑顔に】QOL向上｜健康は質の良い生活から|筋肉ムキムキより健康的なライフを|AB型の左利き100人に1人の逸材|パーソナルトレーナー品川、池袋、新宿で活動|QOLを上げる為にポジティブに

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

【糖質制限辞めませんか】
そもそも糖質って知ってますか？
糖質って
・糖類（単糖類、二糖類）
・三糖類以上
・糖アルコール（キシリトール等）
・合成甘味料

が糖質で
これ全部制限するって死に近いですよ？

野菜、玄米、果物、制限する。
さぁあなたの健康状態は？？

#ダイエット
#ダイエット垢

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

例えば、
運動が苦手
じゃなくて
運動が得意になる伸び代がある

って言って！笑

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

短所って言い方悪いだけじゃん！
伸び代って言ってほしい。笑

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

ストイックに食事出来ません！
って
ただお菓子と揚げ物食べてないだけで
なんら普��の食生活を送ってるだけなのに、偏見がすごい😳

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

食べる物は選ばないと
身体に変化が出てしまう😵‍💫

普通のカレーは小麦粉と油が多いから
なるべくスパイスの効いた
カレーを選ぶと身体にいいよね😉

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

学生の頃は
焼肉バンザイだったけど
今じゃあんまり、、、😅

胃もたれとかじゃなくて
お肉食べると
腸内環境荒れるし身体がダルくなるので
生活が淫らになりがち🫠

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

痩せられて当たり前って
誰が決めたんでしょうか🤔

人それぞれ体型は違うんだから
決めつけるのも良く無いよね😫

#ダイエット

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

自分の中で出来ないって思ったら
終わりで、
出来る。大丈夫。
って自己暗示かけないと
固定概念が邪魔して
出来るものも出来なくなってしまう😫

自炊が出来ないんじゃなくて
出来るけどやってないだけ

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

健康になりたい！
って言ってワクチンやら
マスクとかつけて言われても。。。

TVなどで「マスク必須！」
なんて言われたら
固定概念が出来ちゃうよね。

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

料理が苦手って思えば思うほど
ドンドン家で料理をしなくなるので
誰かに振る舞うわけでも無いし
自分が美味しいければそれでいい。

僕だって料理得意って思わないけど
自分が食べるんだし
美味しければいいじゃん！
って思いながら毎日
フライパン握ってます🍳

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

運動苦手だしやりたくない。
でもやらないと痩せれない、など
そんな時はあると思います。

嫌だなって思う���はなぜか。
苦手のフィルターを外して
子供の頃の気持ちを思い出せば
きっと出来るはず！

1日スクワット30回！
小さな事で初めて見る事が大切。

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

悪口ばかりの集まりだと
自分も悪口を言ってしまうけど

考えが明るい人といると
自分も前向きになれるから
環境って大事だよね。

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

小さな幸せを1日1個見つければ
1年で365個見つかるから
幸福度あがるよね！

スーパーでお会計の時に小銭落として
ナイスキャッチしたら
店員さんに褒められた。笑

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

意識して何かをするのは
難しいから無意識レベルまで
落とし込んであげると
言い訳せずに
ダイエットも進行するのかなぁ。

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

仕事後の楽しみがあれば
仕事も頑張れる。

例えば仕事後は
好きなアイス1個食べるとか。

楽しみがあるとやる気がでるよね！

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

朝はギリギリまで寝たいって
多く聞きますが、
前日の夜にフルーツ切っておくとか
寝る前に準備しておけば
そんなに時間もかからないので
朝ごはんは食べましょう🥣

そもそも夜更かし辞めよ。。。

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

毎日キノコ食べてますか？🍄

抗がん作用があるので
1日1食はキノコを入れてあげると
将来がんになる確率が下がるかも😳

がん細胞は毎日作られているので
少しでも争っていかないと！

健康的な生活を心がけよう。。。

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

仕事などプライベートの
人間関係の捩れって
自分の健康度を下���てると思うんです。

過度のストレスで暴飲暴食や
仕事に行くのが億劫になるなど
生活レベルが下がるので
苦手��人のイメージを自分の頭の中で変えていければ、自分の人生も変わるよね

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

理想の体型をイメージでは無く
写真や現実に存在する物を
持っておくと
理想の体型へと近づく事ができるよね
#ダイエット

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

人間関係が上手くいかないと
ダイエットにも影響が出てくるから
リバウンドばかりしちゃうよね。。

ストレスって結構
身体に負担がかかってるから
苦手な人とどうやって
付き合っていくかが
ダイエットを成功させる鍵でもあるよね

[のろひびき@生活の質を上げるサポート役 @norohibi]

ダイエットするにも環境が
大切だよね。
例えば、好きな人いなければ
痩せようとかならないし。
人目を気にしなければ
体型にこだわらないし。

病気だってそう。
無縁だったら何にも気にせず
食べたいもの食べるけど、
家族や身内が糖尿病等にな���たら
自分も気をつけるようにする。