小猫猫

Imposible = I'm posible

[🍓🚬 @kvstrawcigs]

[HD] 280626 JUNGKOOK WEVERSE LIVE 🖤

— A THREAD —

[𝐌𝐧𝐢𝐣𝐮𝐧𝐠𝐤𝐨𝐨𝐤 @Mnijungkookdo]

Let's see how you can hear me

[JJK• @jungk097k]

Heyo

[𝗝𝗞 @97Jungukk]

You are cute or shy!??

[💭 @xiaohongshujk]

260527 BTS WORLD TOUR ‘ARIRANG’ IN LASVEGAS JUNGKOOK #정국 #JUNGKOOK

[Jungkook Crave @JungkookCrave_]

Jungkook’s reaction while listening to his rap verse in Attack on Bangtan 😭

[kyo @selcagate]

namjoon talking about how jungkook was crying his eyes out bc he was going through a hard period in the military to now seeing him look the happiest on stage is so healing

[koo⁷ @angelkoo97]

happiness looks so good on him

[av @koogifs]

baby_star_candy.mp4

[𝗝𝗞 @bts_jungkookyie]

Eyes only on me? ~
Yes / No 👀

[baby🍀 @shalomdfirst]

TRY THIS AND THANK ME LATER

Lastly turn on the vivid filter!!!

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

HORMON & NAMANYA

1. hormon kebahagiaan - dopamin
2. hormon stres - kortisol
3. hormon cinta - oksitosin
4. hormon tidur - melatonin (catatan: sebelumnya tertulis melanin)
5. hormon lapar - ghrelin (catatan: istilah medis umumnya adalah ghrelin, sebelumnya tertulis hireling)
6. hormon energi - adrenalin
7. hormon perasaan nyaman (feel good) - serotonin
8. hormon pereda nyeri - endorfin
9. hormon produksi asi - prolaktin
10. hormon pertumbuhan - somatotrop

Ini solusi berbasis riset biar kadar hormonnya lebih seimbang. Aku kelompokkan biar gampang dipraktekan

1. Hormon Kebahagiaan & Motivasi
Dopamin - bikin kamu merasa puas, termotivasi, pengen ulang aktivitas enak

Solusi:
1. Tetapkan target kecil & rayakan - Otak melepas dopamin saat kamu mencapai tujuan, meski kecil. Contoh: selesai 25 menit kerja → kasih reward.
2. Makan makanan kaya tirosin - Dopamin dibuat dari tirosin. Sumbernya: alpukat, pisang, biji labu, keju, yoghurt.
3. Olahraga & aktivitas menyenangkan - Jatuh cinta, makan enak, belanja, semua ningkatin dopamin.

2. Hormon Stres & Energi
Kortisol - hormon stres. Naik saat stres akut/kronis.
Adrenalin - hormon fight-or-flight

Solusi menurunkan kortisol:
1. Atur tidur - Kurang tidur ningkatin respons stres dan kortisol. Tidur 7-9 jam, tidur & bangun jam sama tiap hari.
2. Kelola stres - Teknik 4-7-8, meditasi, napas dalam nurunin kortisol. Ashwagandha terbukti nurunin stres & kortisol dalam uji 8 minggu.
3. Makan makanan anti-stres - Magnesium: alpukat, pisang, coklat hitam, brokoli. Omega-3: salmon, chia seed, kenari. Probiotik: yoghurt, kimchi.
4. Olahraga ringan teratur - Tapi jangan berlebihan, bisa malah naikin kortisol.

3. Hormon Cinta & Bonding
Oksitosin - hormon ikatan, muncul saat sentuhan fisik

Solusi:
1. Sentuhan fisik - Pelukan, pegangan tangan, pijat, seks ningkatin oksitosin. Pijat bahkan naikin dopamin, serotonin, oksitosin sekaligus.
2. Interaksi sosial & peliharaan - Hangout bareng teman, main sama hewan peliharaan juga efektif.
3. Nyanyi bareng & olahraga kelompok - Latihan kelompok dan nyanyi bareng juga bantu.

4. Hormon Tidur & Mood
Melatonin - atur siklus tidur
Serotonin - hormon "feel good", cegah cemas & depresi

Solusi:
1. Paparan matahari pagi - Matahari melepas serotonin yang ngatur tidur, nafsu makan, mood.
2. Kebersihan tidur - Hindari layar biru sebelum tidur, kamar gelap, tenang, sejuk. Batasi kafein 6 jam sebelum tidur.
3. Makan probiotik & triptofan - Yoghurt, acar, sauerkraut bantu kesehatan usus yang ngatur mood. Turki mengandung triptofan untuk produksi serotonin.
4. Makan karbohidrat kompleks - Karbohidrat ningkatin triptofan masuk otak → serotonin naik.

5. Hormon Lapar & Kenyang
Ghrelin - hormon lapar
Leptin - hormon kenyang, dipengaruhi CRH & kortisol

Solusi:
1. Tidur cukup - Kurang tidur ngubah ghrelin & leptin, bikin lebih lapar & gampang overeating.
2. Makan serat & protein - Serat ningkatin rasa kenyang dan bantu keseimbangan hormon.
3. Kelola stres - Stres kronis aktifkan HPA axis → kortisol naik → nafsu makan naik.

6. Hormon Nyeri & Perasaan Nyaman
Endorfin - pereda nyeri alami, kasih efek "runner's high"

Solusi:
1. Olahraga kardio intensitas sedang - Cara terbaik ningkatin endorfin.
2. Tertawa & aktivitas sosial - Nyanyi, nari, ketawa bareng teman juga lepasin endorfin.

7. Hormon Reproduksi & Pertumbuhan
Prolaktin - produksi ASI
Somatotropin/HGH - hormon pertumbuhan

Solusi umum:
1. Tidur dalam & cukup - HGH dilepas paling banyak saat tidur nyenyak di malam hari.
2. Hindari rokok & alkohol - Asap rokok ganggu hormon tiroid, kortisol, dan hormon steroid.

Rujukan utama dari hasil riset di atas:
1. Neurohormonal Regulation of Appetite and its Relationship with Stress - PMC
2. Stress, cortisol, and other appetite-related hormones - PMC
3. Review dari Healthline, Cleveland Clinic, MedicalNewsToday tentang "happy hormones"

[star⁷ SEEING BTS 10x!! @blushmoonie]

im crying, someone just casually posted the WHOLE CONCERT? 😭😭😭😭https://t.co/keJFS0xDuU

[𝐉𝐊 @JUNGKOOK_901JK]

今日も大好きでした

おやすみなさい、また明日

#JK #정국 #JUNGKOOK

[𝐌𝐧𝐢𝐣𝐮𝐧𝐠𝐤𝐨𝐨𝐤 @Mnijungkookdo]

Will you hold me through the night With your lips all over mine

[𝖓𝖔𝖓𝖊𝖇𝖑𝖆𝖈 @noneblac]

sebuah tutor semoga membantu ya

[Hidup sebagai +62 @Hidupsebagai62]

JANGAN TERTIPU NAMA "SUSU"!

INI DAFTAR PRODUK TERKENAL YANG TERNYATA BUKAN SUSU ASLI

Kamu rajin minum "susu" tiap hari tapi ternyata yang kamu minum bukan benar-benar susu?

Cek dulu produk yang ada di rumahmu!

SUSU KENTAL MANIS (SKM)
Frisian Flag, Indomilk, Cap Nona, dll

Ini yang paling bikin syok. BPOM sendiri sudah menegaskan bahwa SKM BUKAN susu untuk diminum sehari-hari.
Kandungan gula dalam 1 porsi SKM mencapai 130 kkal dengan komposisi gula tambahan 19 gram, dan hanya mengandung 1 gram protein. Kandungan proteinnya hanya sekitar 3% saja, sementara kalori dan gulanya sangat dominan.
Fungsi aslinya: topping kue, roti, es campur bukan minuman harian anak!

KRIMER KENTAL MANIS
Omela (Frisian Flag), Carnation (Nestlé)

Lebih parah dari SKM biasa. Perbedaan utama krimer kental manis dengan susu kental manis adalah krimer mengandung lemak nabati, bukan lemak susu sapi. Jadi ini bahkan bukan dari sapi sama sekali.

Rasanya gurih mirip susu, tapi isinya sebagian besar minyak nabati dan gula.

MILO
Nestle

Minuman favorit anak-anak ini sering disangka susu.
Padahal Milo adalah minuman berbasis malt dan cokelat. Susu bukan bahan utamanya hanya tambahan. Kandungan gula per sajinya sangat tinggi, dan nilai proteinnya jauh di bawah segelas susu murni biasa.

DANCOW, SGM, FRISIAN FLAG (Susu Pertumbuhan/Formula)

Ini bukan susu murni ini adalah susu yang sudah dimodifikasi berat. Kandungannya meliputi maltodekstrin, minyak nabati, isolat protein, serta berbagai tambahan vitamin dan mineral sintetis.
Bahan utamanya bukan lagi susu segar murni.
Ada manfaatnya untuk anak, tapi jauh berbeda dengan susu asli segar.

BEAR BRAND / SUSU BERUANG

Ini sering dianggap susu ajaib penyembuh.
Faktanya, kandungan gizinya tidak jauh berbeda dengan produk susu UHT lainnya di pasaran bedanya hanya pada proses sterilisasi dan kemasannya yang kaleng.
Mahal bukan berarti lebih bergizi dari Ultra atau Greenfields biasa.

KESIMPULAN:
Kalau mau susu yang benar-benar susu, pilih yang labelnya jelas: 100% fresh milk, susu murni UHT, atau pasteurisasi tanpa bahan tambahan berlebih.
Cek komposisi kalau yang pertama tertulis gula atau minyak nabati, bukan susu, itu bukan susu asli!

Jangan sampai bertahun-tahun minum "susu"
tapi gizinya nol besar ya, bestie!

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

PASTIKAN BELI BARANG INI DI WAKTU YANG PALING TEPAT.

1. *BELI HANDPHONE - NOVEMBER*
Harbolnas 11.11 adalah Momen diskon elektronik terbesar sepanjang tahun.

2. *BELI KAMERA - FEBRUARI*
banyak toko elektronik kasih penawaran spesial di momen Valentine.

3. *BELI MOTOR - AGUSTUS*
dealer rutin gelar promo besar menyambut hari kemerdekaan.

4. *BELI MOBIL - DESEMBER*
dealer kejar target akhir tahun, posisi nego ada di tanganmu.

5. *BELI RUMAH - OKTOBER*
Indonesia Property Expo rutin digelar, DP dan harga terbaik bisa kamu dapat di sini.