のてわん

現役看護師🩺女性としての「自立と挑戦」を体現！
▪️どんぶりご飯🍚で1年-6kg
▪️医療知識×実体験で作るボディメイク

私が挑む背中が【子供の自立と挑戦】に繋がり、
豊かな【選択できる自由】を創る。
年齢を理由にせず人生後半も全部取り!!
自分らしく輝くマインドを発信中。

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常識の枠をはみ出しても、それが誰かの勇気になる。

みんなも「自分らしさ」、貫いてる？

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以前ポストしたこのエピソード。

たくさんの人の目に止まっていて、すごく嬉しいです

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それは「患者さんと家族が笑える時間を作ること」。

そのために医師と討論もするし、
闘病中のマダムが「見てるだけで元気になる」と言ってくれたこのスタイルを、私は貫く。

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老後の不安ばかり数えるより、
こんな風に未来を「編集」した方が絶対にいい。

こんな70歳を迎えるために、私は50歳の今、自立と挑戦を選んでます。

あなたはどんな70歳を迎えたいですか？

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ちょっと私の妄想、聞いてくれますか？(笑)

私の頭の中の「70歳の私」は、最高に楽しそうなんです。

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新しいAIを面白がって試して、
ワクワクしながら新しい発信を考えてる。

若い世代の女性たちとも、同世代の仲間たちとも大笑いして、「さあ、次は何しようかな？」って企んでる。

周りから「まだ挑戦するんですか？」って聞かれたら、「だって、面白そうじゃん！」って答える。

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週1回・40分のジム以外、家では一切筋トレしません。 やるのは「全身の筋膜リリースとストレッチ」だけ。 でも着実に体は整うし、今日のラットプルダウン（動画）は可動域が広がってて感動💫
ベンチプレスは手首を立てると上がらなくて…💦
それも伸び代！
「頑張りすぎない」が一番続きます。

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「信号がスムーズだった」
「珈琲が美味しかった」そんなレベルでOK。

自分のモチベ維持のために密かにnoteで公開していたら、アクセスが増えていて嬉しいです✨

どんなにへこむ日があっても、毎晩5つだけ自分を褒める。
あなたの「今日の小さかったこと」、ひとつ教えてくれませんか？

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実は私、看護師として気を張っている反面、プライベートはツッコミどころ満載のポンコツです(笑)

以前は夜ベッドに入ると「今日の失敗」ばかり反省して落ち込んでいました。
でも、脳内設定をポジティブに変えたくて始めたのが、寝る前の【よかったファ live（5つ探す習慣）】。

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看護師の信念と社会貢献の理念が完全に一致。
そして、ただのお金ではなく「生きる力と権利」を子供にバトンタッチできる。
こんなに理にかなったシステムは他にありません。
我慢や節約でしのぐのではなく賢く収入の柱を作る。 母の私が「自立と挑戦」を体現することが、最高の【共育】になるはず。

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「看護師なのになぜ、美容と健康のビジネスを選んだの？」 よく聞かれます。

答えは明確。

夜勤を増やして体を削る働き方では、子供に「選択する自由」を残せないと悟ったから。

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私が今のビジネスをもう一つの柱に選んだ理由は3つ。

①時間を切り売りせず、自分の努力がしっかり積み重なる働き方であること
②自分が築き上げたビジネスの権利を、将来子供に引き継げる制度があること
③利益だけでなく「社会貢献」が根底にあること

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いきなり糖質を食べると肥満ホルモンが分泌されますが、先にタンパク質をお腹に入れるだけで脂肪の合成をブロックできます！

順番を変えるだけで体は一気に脂肪燃焼モードへ。
我慢メシは卒業して、今日のお昼から「食べるほど引き締まる」新常識を始めましょう！

[のてわん @note_wan_X]

12時のランチタイム、食べる前に少し待ってください！

実は、脂肪を減らしたいなら「肉や卵などのタンパク質から先に食べる」のが正解です‼
ご飯とおかずを交互に食べる間違った常識は今すぐ捨ててください。

[のてわん @note_wan_X]

ちなみに、今の私が見つけた小さな「やってみたい」は、韓国語を話せるようになって韓国旅行に行くこと✈️🇰🇷

数年後「あの日に言ってた未来に近づいたね」って仲間と笑い合えるように、こんな小さなことからトライし続けます。

あなたのこれからのページ、
どんな風に編集したいですか？✨

[のてわん @note_wan_X]

50歳って「ここまで来た年齢」じゃない。
「ここから自分で人生を【編集】できる年齢」だと思っています。
私はまだ、その最初のページを書き始めたところ。

だから焦らなくていいし、迷っていい。
寄り道も、
方向転換も、
失敗もしていい。
発展途上のままでいい。

[のてわん @note_wan_X]

そのほうが、これから何が生まれるのか分からなくて面白いから。

「何をしたらいいか分からない50歳」から、 「何者になるか決まってないからこそ、何にでもなれる50歳」へ。
ここからでいい。
むしろここからが面白い。

[のてわん @note_wan_X]

3分早歩き×3分ゆっくりを5セット（計30分）。
この【インターバル速歩】の方が、太もも裏の筋力UPに効果的なんです!!（信州大・能勢教授考案）

体力作りやメンタルケアにも◎。
「毎日1万歩はツライ…」という方は、 まずは明日のスキマ時間から試してみませんか？🚶‍♀️✨

[のてわん @note_wan_X]

1日1万歩、ムリして歩いていませんか？💦
実はダラダラ歩くより「メリハリ」が鍵🔑