not really aof

same person, different canon.
on a path of trial, effort and uncertainty.
also: #FPL top 0.4% in 25/26

[พูดไปเรื่อย @Bunny3qnp]

ขาดอีก 227 คน ครบ 500 มาติดตามกันคร่า #ติ๊กฟ้า

[not really aof @notreallyaof]

อีกใจอยากได้เคล็ดลับของผู้ชายด้วยย เผื่อจะได้เปลี่ยนตัวเองพร้อมปีใหม่เลยยย

[Summer @Summernaruk]

ทุกคนคับบ เม่อขอเคล็ดลับ glow up ของทุกคนก่อนปีใหม่ ได้มั้ยคับบ เอาแบบทำแล้วดูเป็นคนสะอาด ตัวหอม ผิวสุขภาพดี
ป้ายยามาได้เลยย✨️

[not really aof @notreallyaof]

@Loverunnn อันนี้จริงเลยครับ อย่าฝืน ให้การวิ่งเป็นเรื่องของวันอื่นครับ 5555555

[not really aof @notreallyaof]

พูดถึง Affiliate Shopee นี่ลงวิดิโอในแอพส้มไว้นานมากๆ แอพก็ยังทำงานของมัน ก็ได้ตังค่ากาแฟมาบ่อยๆ ใครว่างๆ แนะนำเลยครับ อย่างน้อยๆ ก็ให้วิดิโอมันทำงานเอง

[not really aof @notreallyaof]

จัดตารางชีวิตตัวเองยังไม่ได้เลย ตารางวิ่งมาละะ

[not really aof @notreallyaof]

@tcMyheart3011 ได้เลยค้าบฟอลแล้วครับผม

[not really aof @notreallyaof]

เคยครบแล้วแต่คนหายไปเยอะเลย เศร้าพี่ๆ ช่วยผ้มหน่อยยยย
#ติ๊กฟ้า

[not really aof @notreallyaof]

@GoBoYBKK @Chubbycatfyjs ได้ครับบ เดี๋ยวหายติดลิมิตมากดให้นะค้าบบ

[not really aof @notreallyaof]

เห็นโพสต์นี้ในบ้านฟ้า หลอนมาก อวสานชาเขียวได้เลย ชงยังไงให้ไม่เห็นวะเนี้ยยยย

[not really aof @notreallyaof]

@dheerapong ขอบคุณสำหรับทริคดีดีค้าบบ

[not really aof @notreallyaof]

@doggysandwich69 ข้อ 9 ช่วยจริงครับ ถึกขึ้นนานขึ้นครับ ฮ่าๆ

[not really aof @notreallyaof]

@ttarntalzonel ได้เลยค้าบบ ฟอลกลับแล้วครับผม

[not really aof @notreallyaof]

@Phoenix_AlphaX Nice topic!

[not really aof @notreallyaof]

ปล่อยตัวเองมานานเกินไป จะกลับมามีวินัยในชีวิตอีกครั้งได้ยังไง?

15 วิธีดึงตัวเองกลับมาเป็นคนมีวินัย

1. เริ่มจากการนอนให้เร็วขึ้น
การนอนให้เพียงพอช่วยให้หน้าตาสดใสขึ้น ลดความโทรม และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น ผู้เขียนแซวว่าแค่ปรับเวลานอนก็ช่วยแก้ปัญหาความโทรมได้ถึง 30% เลยทีเดียว

2. หาเหตุผลดี ๆ ที่ทำให้อยากตื่นเช้า
แทนที่จะตื่นมาพร้อมความรู้สึกว่าไม่อยากไปทำงาน ลองคิดถึงสิ่งดี ๆ ที่รออยู่ เช่น อาหารเช้าอร่อย ๆ การได้เจอเพื่อน หรือกิจกรรมที่อยากทำ จะช่วยให้เริ่มต้นวันด้วยความกระตือรือร้น

3. เสพคอนเทนต์ที่มีคุณภาพให้มากขึ้น
ลองดูหนังรางวัลออสการ์ สารคดี TED Talks หรือรายการให้ความรู้จากทั่วโลก เพื่อเปิดมุมมองใหม่ ๆ เพิ่มความรู้ และมีเรื่องน่าสนใจไว้พูดคุยกับคนอื่น

4. ลดเวลาการไถมือถือแบบไร้จุดหมาย
เลื่อนโซเชียล ดูคลิปสั้น หรือส่องชีวิตคนอื่นให้น้อยลง ลองเอาเวลาที่ได้คืนมาวันละ 1 ชั่วโมงไปอ่านหนังสือ ดูแลตัวเอง หรือออกกำลังกายแทน

5. เวลากินข้าว วางมือถือบ้าง
ลองกินข้าวโดยไม่ดูหน้าจอ แล้วหันมาคุยกับคนรอบตัวมากขึ้น นอกจากช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นแล้ว ยังลดการก้มคอจ้องมือถือเป็นเวลานานด้วย

6. ให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอน
ก่อนนอนอย่ากินอาหารมื้อหนักหรือดื่มน้ำมากเกินไป ลองแช่เท้า ทำสมาธิ หรือฟังหนังสือเสียง เพื่อผ่อนคลายและเตรียมตัวเข้านอนให้ตรงเวลา

7. แบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักจากความเครียด
วันหยุดลองออกไปเที่ยวสถานที่ใหม่ ๆ โดยเฉพาะที่ที่คนไม่พลุกพล่าน สัมผัสธรรมชาติ วัฒนธรรม และสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ เพื่อเติมพลังให้ชีวิตและการทำงาน

8. ลองสร้างรายได้เสริม
ผู้เขียนมีประโยคว่า
八小时内求生存，八小时外求发展。
แปลว่า 8 ชั่วโมงทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพ ส่วนเวลานอกงานคือโอกาสในการพัฒนาตัวเอง
ลองหางานเสริมหรือสร้างทักษะที่ต่อยอดเป็นรายได้ เพื่อเพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต แต่ไม่จำเป็นต้องทำงานจนไม่มีเวลาพัก

9. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะวิ่งเบา ๆ วิดพื้น ซิตอัป หรือเล่นโยคะก็ได้ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักทุกวัน ขอแค่ทำต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง พร้อมรับมือกับปัญหาต่าง ๆ

10. พัฒนาบุคลิกภาพและความมั่นใจ
ฝึกตัวเองให้มีคุณสมบัติ 3 อย่าง
พูดจานุ่มนวล สุภาพและให้เกียรติคนอื่น
จิตใจเข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวง่ายเมื่อเจอปัญหา
ตัดสินใจเด็ดขาด ไม่ลังเลจนเสียโอกาส
ทั้งสามอย่างจะช่วยให้จัดการชีวิตและการทำงานได้ดีขึ้น

11. จัดห้องเพื่อจัดระเบียบจิตใจ
วันที่รู้สึกเหนื่อย เครียด หรือไม่มีความสุข ลองลุกขึ้นมาจัดห้อง เก็บโต๊ะทำงาน หรือทิ้งของที่ไม่จำเป็นออกไป บางครั้งสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

12. อย่าละเลยความสัมพันธ์กับคนรอบตัว
หาเวลาไปเยี่ยมครอบครัว เพื่อน หรือคนที่รัก อาจมีของฝากเล็ก ๆ น้อย ๆ ติดมือไปด้วย การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้เรามีคนคอยสนับสนุนในวันที่ยากลำบาก

13. ใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน
ต่อให้ยุ่งแค่ไหนก็พยายามกินอาหารเช้า ก่อนออกจากบ้านใช้เวลา 5 วินาทีส่องกระจก เช็กทรงผมและเสื้อผ้า หรือเปิดเพลงโปรดตอนล้างหน้าแปรงฟัน เพื่อให้รู้สึกพร้อมเริ่มต้นวันใหม่

14. ฝึกจัดการเงินและวางแผนล่วงหน้า
จดรายรับรายจ่าย แยกหมวดหมู่การใช้เงิน เพื่อลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น และลองเตรียมของที่ต้องใช้ในวันรุ่งขึ้นตั้งแต่ก่อนนอน จะได้ไม่ต้องรีบร้อนตอนเช้า

15. บริหารเวลาและทบทวนตัวเองทุกวัน
ลองใช้เทคนิค Pomodoro โดยทำงานหรืออ่านหนังสือ 25 นาที แล้วพัก 5 นาที เพื่อช่วยรักษาสมาธิ
ก่อนนอนใช้เวลาประมาณ 15 นาทีถามตัวเองว่า วันนี้ทำอะไรสำเร็จบ้าง อะไรที่ยังทำได้ไม่ดี และพรุ่งนี้จะปรับปรุงตรงไหน

[须影吟者🕊 @Phoenix_AlphaX]

《摆烂太久如何恢复自律》

1. 先从早睡开始，至少能修复30%的颜值bug，是恢复状态的第一步。

2. 早起时用正向预期激励自己，比如想想美味早餐、想见的朋友，刺激大脑皮层，提高兴奋度。

3. 大量看优质内容，不限国家的奥斯卡影片、纪录片、TED演讲、科普片，填补知识盲区，积累聊天话题。

4. 减少无意义刷手机，少刷朋友圈、短视频，每天多出1小时用来看书、护肤、健身。

5. 吃饭时远离电子屏幕，专注和身边人交流，既能发现新机会，也能保护颈椎。

6. 提升睡眠质量：睡前少进食喝水，用泡脚、冥想、听书三件套，保证早睡，才能高效休息、提高做事效率。

7. 留足时间做减压的事，假期去小众景点旅行，感受人文与自然，为生活和工作注入动力。

8. 发展一门副业，八小时内求生存，八小时外求发展，为生活水平增添保障。

9. 坚持定期运动，慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽都可以，长期坚持能让你更从容地面对困境与挑战。

10. 修炼个人气场：说话柔软、内心坚硬、做事果断，做到这三点能大幅提升职场与生活状态。

11. 用整理疗愈情绪，不开心时收拾房间，环境焕然一新的同时，心情也会跟着变好。

12. 维系人际关系，定期拜访亲朋好友，带点小礼物，用心维护能收获温暖与支持。

13. 重视日常细节：再忙也要吃早餐；出门前花5秒照镜子，检查发型穿搭，给自己打气；刷牙洗脸时放点BGM或资讯，唤醒状态。

14. 养成理财与规划习惯：日常分类记账，避免浪费；做事提前规划，睡前准备好第二天要带的物品，告别手忙脚乱。

15. 善用时间管理与复盘：用番茄工作法（学习25分钟+休息5分钟）保持专注；每天花15分钟复盘当日收获与不足，持续优化自己。

[not really aof @notreallyaof]

ถ้าตกเครื่องในไฟลต์ Connection เดียวกัน สามารถติดต่อสายการบินเพื่อขอออกตั๋วใหม่ได้เลย

ถ้าเป็นความผิดของสายการบิน (เช่น ลงช้า จนเหลือน้อยกว่า MCT) เขาก็จะรับผิดชอบออกให้ฟรีเลยครัช (แต่ก็เสียเวลาไปไฟล์ทอื่นหรือถัดไป)

[not really aof @notreallyaof]

To be fair : จริง ๆ สนามบินแต่ละที่กำหนด Minimum Connection Time ไว้ เช่นที่ PEK (Beijing Capital)

Domestic → Domestic ประมาณ 60 นาที
International → Domestic ประมาณ 120 นาที

ถ้าเวลาน้อยกว่านี้โอกาสตกเครื่องสูงขึ้น โดยเฉพาะถ้าต้องผ่านตม. เก็บกระเป๋า แล้วเข้า security ใหม่

สรุปคือควรเผื่อเวลาตามความเสี่ยงที่รับได้ โดยเฉพาะการต่อที่จีนที่มีตม. เข้ามาเกี่ยวข้องนะคับบบ

[낙담한 @salmonnter]

กุให้ชีหลิน สู้สุดใจ “ หาเพื่อนสักคนที่ไฟล์ให้เราตลอด”‼️💢
ตกเครื่อง! มันไม่ใช่ความผิดเรา
เเจ้งหลายรอบเเล้วว่าบอร์ดดิ้งตอนนี้
สรุปตกเครื่อง เพราะเจ้าหน้าที่ช้าเกินไป
ชีหลิน! คุยทุกภาษาที่มี โทรหาป๊า ไปวีนให้ช่วย
ก่อนจะเดินขึ้นไปหาตั๋วใหม่ เเวะกลับไปวีนตม.55555❗️
สรุปได้ตั๋วใหม่(ฟรี) เพราะไม่ใช่ความผิดของนางจริงๆ
กุให้เลย เป็นทุกอย่างให้ยายเเนน อย่าให้ชีโมโห! 😮‍💨🥲

[not really aof @notreallyaof]

ช่วงนี้คือแบบใช้ชีวิตแบบพึ่งพา AI มากๆ
ทั้งทำงาน หาข้อมูลการตัดสินใจ แพลนเที่ยว แพลนเก็บตัง ลงทุร รวมถึงทำวิดิโอ Affiliate นั่นนี่
ถ้า AI ตายไปแล้วฉันจะใช้ชีวิตยังไงงง

[not really aof @notreallyaof]

เราจะได้ใส่เสื้อแขนยาวกันแล้วใช่มั้ยคับบบ

[not really aof @notreallyaof]

จริงง พี่นักวิ่งตอนนั้นคือแบบดีมากๆ

[Println @malichsn]

วิ่งอยู่สวนลุม 10ปี ก่อนที่วิ่งจะแมส สิ่งที่เห็นคือพี่นักวิ่งจริงๆ ที่เค้าวิ่งกันมานาน วิ่งกันเก่งๆ เค้าไม่มาสนใจเลยใครจะใส่อะไร จะวิ่งช้าหรือวิ่งเร็ว อย่างมากแค่ก็แนะนำ รองเท้า ท่าวิ่ง เพราะกลัวจะบาดเจ็บ ส่วน Run club ก็คือ คลับที่สอนวิ่งจริงๆและไม่ขอทางด้วย ให้เราวิ่งของเราไป

[not really aof @notreallyaof]

@SSSMKXX ลุยๆ ค้าบบ

[not really aof @notreallyaof]

@LalinK1106 @talaymalao ฟอลแล้วค้าบบ