بدون سكر

‏‏بدون سكر حساب للتوعية عن أضرار السكر الصناعي..هدفنا هو إفادة الناس

[Mai Al-Faisal @Glaa12345Hmst]

وتكلمت للمره الثانيه عن الصيام المتقطع بالسناب..

اتمنى يفيدكم

Mai12a

[بدون سكر @notsugar20155]

الرضا عن النفس هي المشي والرياضه

[Mai Al-Faisal @Glaa12345Hmst]

تمتع بالاكل ولكن اعرف الكميه

عشان تحافظ ع صحتك ووزنك👌

Mai

@notsugar20155

[بدون سكر @notsugar20155]

@Baal3007

شيء جميل

أحسنت👏👏

[بدون سكر @notsugar20155]

لاتلامس الارض وأنت تركض او تهرول..

لتتفادى الضغط على ركبتيك..

#بدون_سكر

[د. شادي الشويعر Dr. Shady Alshewaier @SAlshewaier]

ℹ️ الطريقة الصحيحة للجري أثناء ملامسة القدم للأرض لتجنب إصابة مفصل القدم و الركبة و الحوض

[بدون سكر @notsugar20155]

@zidan1210
ممارسة التمارين بشكل خفيف الى متوسط حتى يعتاد الجسم

[بدون سكر @notsugar20155]

@ibraheem_74

رائع

[بدون سكر @notsugar20155]

مالذي يجعلك غير متحمس لعمل نظام غذائي صحي وممارسة الرياضه !؟

الكل يخبرنا ماهو شعوره هل هو خمول ام شيء أخر ؟؟

[بدون سكر @notsugar20155]

أغذية ترفع مستوى السكر بالدم بشكل كبير جداً:
الرز والخبز الأبيض
المشروبات الغازية
اللحم الأحمر
الأغذية السريعة والمعلبة
الحليب كامل الدسم

[بدون سكر @notsugar20155]

اسباب الشعور الدائم بالتعب 😓
🔹قلة شرب الماء
🔹عدم تناول الفطور
🔹عدم ممارسة أي نشاط
🔹كثرة تناول الوجبات السريعة
🔹نقص الحديد

[بدون سكر @notsugar20155]

الزبادى يحتوى ع بكتريا نافعة تساعد فى الهضم والتخلص من الانتفاخ وزيادة النشاط المناعي كما يهدئ الأعصاب ويحارب الأرق

[بدون سكر @notsugar20155]

الرياضة تعيد إلى النفس هدوءها المفقود. تسعد وتبهج وتنعش. مهما كان توترك وقلقك، فسيزول تدريجيا ويستيقظ الفرح أو على الأقل السكينة في جوفك.

[بدون سكر @notsugar20155]

تعود على الوضع الصحيح عندما تقف يجب ان يكون ظهرك مشدودا ومستقيما ذلك يظهر تضاريس العضلات وايضاستظهر الكثير من الثقة

[بدون سكر @notsugar20155]

❎ خطأ
"مقدمة الرأس" أفضل مكان للكمادات
✔ الصحيح :
أفضل مكان للكمادات :
حول الرقبة
على الابطين
بين الفخذين

[بدون سكر @notsugar20155]

العناصر الغذائية التي يجب الإكثار منها (7) :

[بدون سكر @notsugar20155]

العناصر الغذائية التي يجب التقليل منها (6) :