Nouf ♎️

..أعشق اللغات .. خيالي واسع ☁️✨.. 🕊🤍 .. كل ما أكتبه يعبر عني #Yoga_coach 🧘🏻‍♀️#Pilates_coach

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

#التنفس
#تنظيم_الجهاز_العصبي
#تنظيف_اللاواعي

قرأت كلام جميل من إنسانة ما أعرفها، لكن لامسني جدًا، تقول:

«أهم مهارة تعلمتها في #رحلة_التغيير هي تنظيم الجهاز العصبي.

بدونها كنت أجذب علاقات سامة، أصرف بالهبل، أعطي بلا حدود، أعصب من كل شيء، أتعب من أقل مجهود، أشخصن تصرفات الناس، ما أعرف أسترخي أو أعيش اللحظة، وأطوف الفرص.

من غيرت العدسة اللي أشوف العالم منها، تغير واقعي.»

وهنا أتفق معها جدًا…

أحيانًا ما نحتاج نغيّر الخارج، لكن نحتاج نغيّر الطريقة اللي جهازنا العصبي يتفاعل فيها مع الخارج.

لما يكون جسمك عالق في حالة تأهب، ممكن تشوف التهديد في كل شيء، تنفعل بسرعة، تعطي أكثر من طاقتك، أو تتعب من أشياء بسيطة.

✨ وعشان كذا، من أبسط الأشياء اللي بدأت أطبقها شخصيًا ولاحظت فرقها ✨

آخر ربع ساعة قبل النوم، وأول ربع ساعة الصبح قبل ما أقوم من فراشي.

قبل النوم، اهتم بمكان نومك:

سريرك، مفرشك، نظافة الغرفة، ريحتها، والجو اللي حولك.

وبعدين…

التنفس.
ثم التنفس.
ثم التنفس.

مع كل زفير، خل جسمك يترك جزء من توتر اليوم.

وبالصباح، قبل ما تفتح جوالك وقبل ما تقوم من سريرك…

تنفس.

خل أول استجابة منك لليوم تكون هدوء وحضور، مو تنبيه واستنفار.

وحطيت لكم 👇🏻 طرق مختلفة للتنفس.

✅اختاروا منها اللي يناسبكم، وجربوها لمدة 3 أيام✅

وبعدها ارجعوا لي هنا وقولوا لي:

وش تغير في نومكم؟
مزاجكم؟
وتعاملكم مع يومكم؟ 🤍🙏🏻

#حب_الذات
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

#تنظيف #يوم_الجمعة

﴿ وَأَرْسَلْنَا السَّمَاءَ عَلَيْهِم مِدْرَارًا ﴾

أختار الآن أن أكون مساحة مفتوحة لاستقبال الخير، بلا مقاومة، بلا خوف، بلا حاجة للسيطرة.

أحرر كل ما أغلق قلبي وجسدي أمام الرزق، الحب، الفرح، الوفرة، والنجاح.
كل اعتقاد يقول إن النعمة قليلة، أو صعبة، أو مؤقتة، أو لا تأتي بسهولة.
وكل فكرة ربطت الاستحقاق بالتعب، أو الأمان بالقلة، أو الفرح بالخوف من الفقد.

أحرر كل خوف من كثرة الخير، أو من أن يكون أكبر مما أستطيع استقباله.
وأحرر كل انتظار، وكل تعلق، وكل توقع يعيق التدفق الطبيعي للحياة.

أسمح لجسدي أن يتذكر الأمان مع الوفرة.
ولعقلي أن يتسع لما هو أبعد من المألوف.
ولقلبي أن يستقبل دون استعداد للفقد.
ولروحي أن تعود لحالة التدفق.

أفتح داخلي الآن:
القلب… الجسد… التنفس… الاستقبال.

وأسمح لطاقة الحياة أن تمر بي كالمطر: تغسل، تفتح، وتحيي كل ما كان مغلقًا.

أترك كل ما لم يعد يخدمني:
الخوف، المقاومة، السيطرة، القصص القديمة، ومحاولة معرفة كيف ومتى يأتي الخير.

وأفتح الباب لما أعرفه وما لا أعرفه،
لما توقعتُه وما لم أتوقعه،
لما هو أبسط وأجمل مما تخيلت.

أختار أن أستقبل دون شرط.
أن أثق دون دفاع.
أن أسمح دون مقاومة.

أتنفس…
أسترخي…
وأسمح للحياة أن تتدفق من خلالي.

تم التحرير.
تم الاستقبال.
تم السماح. 🤍

باسم الله الرازق ، الرزاق ، المعطي

#جمعتكم #استقبال للخير
#جمعة_طيبة
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[أسماء العليان @REALTY_2030]

#خلو_عقارة_يخيس

اشتراكات على الوسيط عشان يعلن
تصل الى 13,000 الف بسنة
مع تراخيص عقود الوساطة ب50 ريال لكل عقد

وايش يقووووول المالك !!!!؟؟؟؟؟

[🇸🇦يوسف بن عبدالله الشريدة @Yousef2030]

هذا اسمه البحث عن سبب عشان ما نوظفك!!!

وإذا صار اللي في الشركة السابقة خسيس و نذل و ما يخاف الله و حط البلاء كله في المتقدم اللي هو مستقيل او منهى عقده من الشركة السابقة؟؟؟

هذه قمة في الجهل و الغباء و التأخر و الرجعية و مهزلة و قلة أدب في حق المتقدم.

تبي تتحقق من انه خالي من السوابق عندك خدمة حكومية تطلبها و تقرير رسمي ان ماعنده قضايا و لا سوابق

تبي تتحقق من انه ماسوى مصيبة اخلاقية في مكان العمل السابق شيك على المادة المنهيه عليها خدماته هل هي ٨٠ او ٨٢ او ٧٧ او ماذا بالضبط!!

تبي تتحقق من ان شهاداته سليمة فيه موقع حكومي يؤكد لك صحة بياناته و شهاداته

تبي تتاكد من وضعه المالي و انه غير ملاحق ماليا اطلب منه تقرير سمة

تبي تتاكد من كامل خبرته ورواتبه و التدرج الصحيح و المنطقي للرواتب خلال سنوات حياته اطلب تقرير GOSI التامينات الاجتماعية

تبي تتاكد من عنوانة الوطني اطلب منه شهادة إثبات العنوان الوطني

تبي تتاكد من حسابه البنكي اطلب منه شهادة الايبان يجيبها لك رسمية من البنك

إذا عنده شهادة إخلاء طرف و مخالصة و شهادة حسن سيرة وسلوك و شهادة خبرة موقعة و مختومة من عمله السابق

وش تبي تروح تتصل على عمله السابق و تسأل عنه: كان يصلي او لا، كان عصبي والا هاديء، كان ممتاز و الا جيد، هل حصلت له مشكلة في العمل او لا؟؟؟

وش دخلك تروح تسأل؟

الموظف قدامك ولقيته مناسب بحسب خبراته و شهاداته و مقابلته الشخصية معك ، عطه عرض وظيفي سنع و فترة تجربة ٣-٦ اشهر زي ما تبي، و خل الانسان يشتغل ووقتها تقول زين والا موب زين

ياخي يمكن كان مراهق و كبر و عقل، يمكن كان مديره سيء، يمكن كان مدعوس دعس في الشغل و محروق حرق، يمكن الشركة كلها كانت ترقل، و ممكن العكس صحيح!

حتى الانسان الخارق ( اللي أصلا ماهو موجود )، ممكن يجيك و بعد فترة ما يعجبه مكانك وشركتك و تعاملك او فريق عملك يكون اساسا فاشل، يمكن كل شيء زين و فجأة يصير للموظف شيء في حياته او أسرته و يتغير سلوكه او إنتاجيته

الناس ليسوا روبوتات

وش العيشة التعيسة اللي وصلنا لها ذي

استبعاد و ملعنة خير و لو انه اجنبي أبيض بعيون زرق جاه العقد في بيته وهو نايم ولاحد يسأله وش سويت من مصايب في حياتك سابقاً

مسخرة و هراء

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

(فِي أَيِّ صُورَةٍ مَّا شَاءَ رَكَّبَكَ)
(الانفطار: 8)

🌸ماذا لو أن هذه الآية ليست مجرد تذكير بالشكل…
بل دعوة للعودة إلى الأصل… أنني مُصمَّمة بعناية إلهية لا خطأ فيها ولا نقص؟

🌸ماذا لو كانت أنوثتي ليست تجربة عابرة…
بل تجلّي لحكمةٍ أعمق من فهمي الحالي، اختارت تفاصيل جسدي، إحساسي، حدسي، وطريقتي في التلقي والتعبير؟

🌸ماذا لو أن ما سُمّي يومًا (حساسية) هو في الحقيقة عٌمق وسعة إدراك…
وما سُمّي (نعومة) هو اتساع استقبال…
وما سُمّي (ضعفًا) هو قدرة على الشعور بعمق لا يصل إليه من أغلق قلبه؟

🌸ماذا لو كان جسدي ليس شيئًا أحتاج أن أتصالح معه…
بل كيانًا يحمل رسائل وذكاءً خفيًا، يوجّهني نحو التوازن والوعي؟

🌸ماذا لو كان الاستقبال في جوهره ثقة…
وثقة تعني أنني لا أحتاج أن أُثبت استحقاقي للحياة، لأن الحياة أصلًا اختارتني كما أنا؟

🌸ماذا لو كان الأمان ليس خارج التجربة…
بل نبع داخلي يتكشف كلما توقفت عن مطاردة الخارج؟

💫كل المعتقدات التي جعلتني أرى أنوثتي كشيء يحتاج إصلاح…
أرى الآن أنها طبقات وعي قديم… وليست حقيقة وجودي.

💫كل طاقة العار، والانكماش، والخوف من الظهور، والمقارنة…
أسمح لها أن تتفكك بهدوء من جسدي وذاكرتي الخلوية وحقلي الطاقي.

✨أستدعي الآن تنظيفًا عميقًا على مستوى الوعي…
حيث تُحرَّر كل الروابط التي جعلتني أربط قيمتي بالتشكيك في ذاتي.

وأعود إلى حالة الأصل فيني كما خٌلقت✨
أنوثة آمنة، حاضرة، متسعة، لا تحتاج إثبات، ولا تبحث عن قبول.

✨أسمح لنفسي أن أكون مرئية كما أنا…
واضحة، ناعمة، قوية في آنٍ واحد، بلا خجل ولا اعتذار.

♥️ومع كل وعي جديد…
أستعيد توازني الداخلي بين الروح والجسد،
بين الشعور والحضور،
بين العطاء والاستقبال.

🤲كيف يصبح هذا أعمق من هذا؟
🤲وماذا أيضًا ممكن أن يتكشف لي الآن لم أكن أراه من قبل؟

أنا مستقبل ومستعد لذلك وأكثر 💫

#الانوثة_المتزنة
#جمعة_مباركة
#صباح_الخير_والسعادة
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

﴿إِنَّا فَتَحْنَا لَكَ فَتْحًا مُبِينًا﴾

اللهم ارزقني شعور هذه الآية،
ويقين هذه الآية،
ونور هذه الآية…

اللهم افتح لي فتحًا مبينًا في قلبي،
وفي رزقي،
وفي صحتي،
وفي علاقاتي،
وفي كل أمرٍ تعلم أن فيه خيرًا لي…

اللهم اجعلني أرى الأبواب التي فتحتها لي،
وأتحرر من التعلق بالأبواب التي أغلقتها رحمةً وحكمة…

اللهم وسّع بصيرتي لأدرك نعمك الخفية،
وهيئ لي من أمري رشدًا،
وسخّر لي من الأسباب ما يفوق توقعاتي…

اللهم افتح لي أبواب البركة،
وأبواب التيسير،
وأبواب الفرج،
وأبواب السعة،
وأبواب الخير التي لا تخطر لي على بال…

وأُحرر الآن من داخلي كل شعور بالضيق،
وكل خوف من المستقبل،
وكل شك في وفرة عطائك،
وكل اعتقاد يحدّ من استقبال كرمك…

وأستبدل ذلك بالثقة،
واليقين،
والسعة،
والاطمئنان.

فأنت الفتّاح،
وبيدك المفاتيح كلها،
وإذا أردت شيئًا هيأت له أسبابه،
وفتحت له أبوابه،
وأجريته بلطفك وكرمك.

اللهم افتح لي فتحًا مبينًا يليق بعظمتك،
لا بحدود توقعاتي،
وأرني من جميل تدبيرك ما يملىء قلبي شكرًا ودهشةً وسلامًا.

اللهم آميين 🤲

#صباح اجمل #الفتوحات
#صباح_الخير_والسعادة
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[دعاء @qalcc]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا .

[فــذكِّر @thkkkrr_]

وفي يوم الجمعة ♥️:

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

#جمعة_مباركة

﴿رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي﴾

🤲ربي اشرح لي صدري
حتى يتّسع لي،
ولأيامي،
ولقدري،
ولكل الخير الذي تكتبه لي.

🤲ربي اشرح لي صدري
حتى لا يضيّقه خوف،
ولا يثقله حزن،
ولا تربكه الحياة حين تتبدّل.

🤲ربي اشرح لي صدري
فأرى بنورك،
وأطمئن بحكمتك،
وأمشي في طريقي بيقينٍ لا تهزّه الظنون.

🤲ربي اشرح لي صدري
شفاءً،
وطمأنينة،
واتزانًا،
ونورًا يفيض على قلبي وروحي وحياتي.

💫وأُحرّر الآن
كل ضيقٍ سكن صدري،
وكل خوفٍ أثقل قلبي،
وكل فكرةٍ سحبت مني سلامي.

💫أُسقط من روحي
كل توتر،
وكل مقاومة،
وكل شعورٍ لم أعد بحاجة لحمله.

💫وأسمح لصدري أن يتّسع للنور،
ولقلبي أن يهدأ،
ولروحي أن تستريح
في رحابة الله،
ولطفه،
وأمانه.

✨لقد تم ي خالق واشهدني على ذلك✨

#صباح_الخير_والسعادة
#يوم_الجمعة
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[تفاصيل @osloccc]

الليلة ليلة جمعة، صلوا على النّبي صلى الله عليه وسلم.

[خالد السليمي @khaled_alsalimi]

متخيلين طائر الفلامنجو 🦩 في صحراء #السعودية #القصيم
تم رصد طائر الفلامنجو في بحيرة المشاش في محمية نفود العريق جنوب القصيم
الموقع لازم تصريح من منصة فطري

[تفاصيل @osloccc]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا

[. @licccv]

رياضي وعضلات الارجل عنده ممتازه والبطات والاكتاف والباي وضخامه عضليه

لكن انهار من البيلاتس
ياعالم البيلاتس ترا ماينامون على السرير هو رياضه زيه زي الحديد

[عبدالرحمن بن مساعد بن عبدالعزيز🇸🇦 @abdulrahman]

سبحان القائل جل شأنه

( إِن تَمْسَسْكُمْ حَسَنَةٌ تَسُؤْهُمْ وَإِن تُصِبْكُمْ سَيِّئَةٌ يَفْرَحُوا بِهَا ۖ وَإِن تَصْبِرُوا وَتَتَّقُوا لَا يَضُرُّكُمْ كَيْدُهُمْ شَيْئًا ۗ إِنَّ اللَّهَ بِمَا يَعْمَلُونَ مُحِيطٌ )

اللهم اجعلنا من الصابرين المتقين واكفنا شر الكائدين والحاسدين والحاقدين

[دحيم @d7_nes]

ساوند العيد الرسمي 🇸🇦🎶

[mariam dakhil | مريم دخيل @mariam_dakhil]

المصممين والمصممات داخل
كل دولة خليجية
محلات الملابس الجاهزة
شي ان وتيمو كانوا ماخذين حصة كبييييرة في السوق
صحيح مو بيدكم ما حصل
ولكن توقف وصول الشحنات
يمثل
فرصتكم
الان دوركم
اعرضوا اعمالكم بقوة
جهزوا حملات اعلانية صحيحة
كثفوا ااحضور في وسائل التواصل الاجتماعي
تكلموا مع الجمهور وافهموه وافهموا احتياجاته صح
هذي الفترة لكم
اشتغلوا ليل نهار
الان فيه مرحلة قفزة ذهبية لكم
استفيدوا منها

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Feeling overstimulated? Try this for 60 seconds