السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإخوة و الأخوات من المتخصصين في مجال التغذية و المتخصصين في مجال التدريب او المهتمين بتغذية الرياضيين و العاملين في القطاع الرياضي العام و الخاص
أنا وزملائي و دكاترتنا الأفضل نعمل على استحداث برنامج ماجستير تنفيذي في التغذ��ة الرياضية في جامعة الملك سعود و ولأن مساهمتكم ورأيكم مهم في ذلك أرجو منكم تكرماً مشاركتنا في هذا الإستبيان القصير و نشره أيضاً
شكرا لكم مقدماً 🙏🏼
https://t.co/wijohJDhZz
الحم��لله دائماً و أبداً، بهذا الشهر الفضيل بفضل من الله وتوفيقه اجتزت أختبار هيئة التخصصات الصحية.
كانت رحلة طويلة من السهر والتعب ولم تكن سهله الحمدلله على التمام❤️.
احدى الكتب الثرية اللي شريتها من فترة تتكلم بشكل مكثف عن الميكروبات وعلاقتها بالسعادة والصحة🌱🦠
وغيرها من كتب مثل كتاب علاقة العقل بالامعاء وقد مره استضافتني أ. دانية @DAlkhawtani وتلكمنا عنه بشكل مختصر تلاقونها في @omat__iqra ❤️
Utilization of the microbiome in personalized medicine
https://t.co/oylaITomSg
In this Review, Elinav and colleagues examine the advantages, challenges and future perspectives of utilizing microbiome data in personalized medicine for optimal patient care.
سابقا كانوا يعتقدوا ان من يعاني من الصرع فيه روح شريرة و ممسوس
و كذلك بعض الامراض النفسية
—
و سابقا كانوا يعتقدوا ان مكمل بودرة البروتين يسبب فشل كلوي لان قديما كان في بعض اللاعبين يصابوا بالفشل الكلوي بالفعل
و في الحقيقة ان صار لهم مشكلة في الكلى و الكبد بسبب انهم يستخدموا منشطات و ادوية بل يسيئوا استخدامها و هي بعيدة تماما عن بودرة البروتين وفي هذاك الزمان قليلين اللي يعرفوا عن وجود المنشطات البنائية لذلك تم ربط اعراضها الجانبية ببودرة البروتين
—
تخيل لو حتى الان يشوفوا مرض الصرع على انه نوع من المس؟
طيب تخيل ان اللي يقول بودرة البروتين تسبب فشل كلوي هو نفس اللي فوق؟ outdated
بودرة البروتين مصنوعة من الحليب غالبا
و ينفع تعطى للاطفال حسب الحالة الصحية وتقييم اخصائي التغذية العلاجية او الطبيب
لهذه الدرجة هي امنة
📍معلومات عن البروتين
مهم تحفظها في المفضلة
لانك راح تستخدمهم كثير
كم قرام بروتين لازم تاكل في اليوم كشخص يمارس رياضة؟
باختصار:
لو وزنك 70 كجم
لازم تاكل بروتين من 112 جرام الى 154 جرام
كيف حسبناها؟
1.6 الى 2.2 جرام لكل كجم من وزنك
كم اقصى حد من البروتين؟
تقريبا 250 جرام حسب الدراسة المرفقة
هل البروتين مضر للكلى؟
لا
مرفق لكم الدراسات في الصور
دراسة 1: ملخص 49 دراسة على 1863 مشارك
دراسة 2 و 3 : البروتين لا يضر ��لكلى السليمة , اي شخص عنده مشاكل في الكلى هذا موضوعه مختلف تماما.
يتبع 👇🏻
في حاجة ملاحظتها كثير وخاصةً من اللي حولي ماعندي علم ليش تحديداً هالاشخاص يطلع منهم تصرف كذا. انا اقدر ان عندك حياة خاصة ماتحب احد يشوفها لكن ما اقدر ابداً منك انك تجي لعندي وتصرح بشكل صريح جداً ! انا مثل ماتسوي هالحركة انا اسويها معاك لا تسوي انك عايش دور الغموض علي✋🏻
المنتج الوحيد اللي عجزت افهم ليش اخترعوه
اسهل شي الواحد يغطيه هي الكربوهيدرات
اقوم اشتري منتج كربوهيدرات صافي؟؟ 🤦♂️
ايش قصر الموز فيه؟ التمر؟
الفواكه بشكل عام ؟العصائر؟
مكرونة؟ رز؟ خبز؟ بطاطس؟
اللي يستخدمه يا ليت يقولنا ليش يستخدمه
تضحيات رجل..
في العيادة كنت انصح احد المراجعين بالاشتراك في الاندية لممارسة تمارين المقاومة
-و قال لي ما يقدر
-سالته ليش ما تقدر
- قال ما راح تضبط
بحكم تخصصي مهم جدا استكشاف الاسباب لعدم مقدرة الالتزام عشان اقدر اوجهه
-سالته هل هو سبب عدم وجود وقت؟ ام مادي؟
-قال لي ماديا ما اقدر
-قلت له ليش يابوفلان؟ الاندية الان توفر ميزة الاشتراك بالاقساط بدون فوائد
- قال لي انا مشترك لزوجتي و بنتي و ابني
كثير من الرجال همهم سعادة و راحة اهلهم قبل نفسهم و هذا من الايثار و الاحساس بالمسؤولية العالي
لكن مثل ما انت تحبهم.. حتى هم يحبونك و يخافوا عليك.. لا تهمل نفسك حتى يستمر عطائك و حبك لهم.. كل المطلوب منك هو تمرين يومين الى ٣ ايام في الاسبوع (تمارين مقاومة) حتى لو في البيت
اتمنى من الاندية عمل خصم للعائلات في حال اشترك اكثر من فرد مثل ما بيعملوا خصم للشركات لان فعلا في ناس نفسهم لكن ما يقدروا
شخص بينحف و جالس ياكل ١٠٠٠ سعرة في اليوم
فجاة وزنه وقف نزول
شعره يتساقط بشرته شاحبة
***دورتها وقفت لو سيدة
ايش صار؟
١٠٠٠ سعرة هذي حق طفل عمره ٢-٣ سنوات
قارن بين حجمك و حجم الطفل
قارن بين احتياجك و احتياج الطفل
اقتنعت ايش بتسوي في نفسك؟ 😅
وقف نزول = الجسم دخل مرحلة التجويع و الحرق يضعف بشكل ملحوظ خصوصا اذ�� خسر عضل
شعره و بشرته اتاثروا= لان الجسم دخل مرحلة ضغط شديدة خصوصا اذا كان معاه سوء تغذية نقص المغذيات الصغرى مثل الفيتامينات و المعادن .. نفس الشي الدورة الشهرية
الحل لهذه المشكلة بسيط:
يزيد اكله و يتمرن تمارين المقومة على الاقل لمدة شهر
فضحتنا المساجد
صليت في إحد المساجد .. فالتفت إلي مسن عقب الصلاة وهمس في أذني قائلاً: انظر الى الصفوف الأولى في المسجد وتفحص وجوه المصلين ففعلت ثم التفت إليه وقلت: ما قصدك؟
يتبع