NOUF ALGhamdi ‎

كل الدروب التي سلكتها أعادتني إلي وكأنني لكم أكن يوماً سوى رسالة لنفسي Ψ "إنما الإنسان ^أثر"#psychology
اخصائي ممارس #SCFHS

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

تأكد دوماً أن حياتك تصير وفق خططك أنت ..ليس لأحدهم أدنى فكرة عن مجابهتك للمواقف والنوائب والقلق ومسارات الأيام والأولويات،والجُهد ،أنت المسؤول من ربك ،اذاً انت سيد الموقف وبطل القصة ومادونها في حياتك مجرد كواليس👍🏻
#صباح_السعاده 🧡

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

كنت في حديث مع صديقة من كم يوم في هذا الموضوع بالتحديد ، ولفتني لأمر مهم جداً
ذكرت انه هي تمجد كل انواع الصداقات اللي جمعتها ببنات في جميع مراحلها العمرية ، بس الأقرب لقلبها كانت ، علاقات الصدف الجميلة وعلاقات الجامعة .
سألتها وكلي فضول ليش!
ذكرت لي انه كانت امها معلمة وكانوا البنات يتقربون منها ومرات يهابونها لأنها بنت فلانة ، وهي كانت تشوفه شي جيد بوقتها ، بس بعدين تقول لا ، صرت اشكك في مودتهم وقربهم وتزعلني انها بسبب شخص او مربوطة بأمر اخر غير ذاتي وشخصيتي تحديداً ..

كل اللي حبوني لذاتي ولنفسي أقرب لقلبي لأنهم عرفوني بدون مايربطوني ب��خص او عائلة أو مكانه وغيره
كلامها فتح عيوني كثير وحمدت الله اني من اللي الفئة اللي ماكانت تعرف انها بنت فلانه حتى ماتشكك بغلاتها للأبد ☺️💘

[َ @aisshaaz]

احب الناس الي تحبك عشانك انت مب عشان شي ثاني مختلف ومميز عن غيرك ، الاشخاص الي يحبونك لذاتك بعيوبك وباخطاءك ، هذيل اشخاص مهما تغير الزمن بيظلون يحبونك ، ياربي هالناس حلاوة الدنيا كلهاا فيهممم !💙💙💙💙

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@Mooli09 اتفق
أنا من سنوات كذا هذا نظامي او ثلاث حبات تمر مع زبدة فول سوداني 🤞🏼
احب اكون خفيفة

[نورا الطوالة. @Ladynour_]

والله لو علمتَ ما تُضمره صدورُ الناسِ من مخاوف ونقائص لم تضع لآرائهم وزنًا.

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@vogueamourr ممكن رابط الفستان من أي موقع ؟❣️

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

من الذوق الإجتماعي العام ، إذا كنت بمكان عام مستشفى انتظار ، داخل طيارة او اماكن استراحة، نادي أو مطعم … وغيره ، اذا قاعد تشوف مقطع او تقلب بجوالك ، ماله داعي نسمع مسلسلاتك وشيلاتك وصوت أطفالك والعائلة وحتى مقاطع تفضلها بصوت مزعج !
فيه اختراع اسمه سماعات الله يرضى عليك ، ذوقاً وأدباً ولا نزل الصوت ياشخص يامزعج 🚫

[مَرام الحُوثري. @_isep17]

"الذين يسيرون إلى جوارك بتأمل، يفهمون معنى الأُنس أكثر من الذين يُغرقونك بالمواساة. المحب لا يُزيل الألم، بل يُجاوره حتى يذوب."

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@MA_ALGH اذا تكلم شعرك وتكلمت صحتك وطاقتك ، بعدها فكري هل باقي عندك وقت للتأمل 🙂‍↔️

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@Worldmoha1 ممكن تنورنا ببعض هذي الاضطرابات ؟

بما إنها تختار تصيبنا دون غيرنا الموضوع Interesting صراحة + عشان نشخصها وش مرجعنا والدليل لها غير قوالب الغرب 🧐عشان يكون مرجع للتشخيص

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@Areejfu بيصير تناقضات كثير ، بذات مع المسار العيادي

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

هي تسلحت بهالحيلة الدفاعية ، عشان تبرر لأفكارها المتضاربة حول الأمر ( هل أنا فعلاً استحق وجودها؟ هل أنا بحاجتها ؟ راتبها عالي عفس ميزانيتي؟ ….)
وثاني أمر الصورة الإجتماعية النمطية ( عيالك كبار ماتحتاجين ! مجتمعي كلهم ماعندهم خدم ! عندك طفل واحد بس وتتدلعين ! …)

مرات نبرر عشان نشرح أمر طبيعي، لكن احنا مو مقتنعين فيه تماما أو نشعر بقلق في وجوده ونخفف اللوم ونقنع الآخرين ، ويجي التبرير كأنه مرهم مسكن لشعور هذا القلق واللوم وبعد نرتاح ، الأهم هنا انه نفهم هالنقطة عشان مانغوص ف جلد الذات على اشياء ماتسوى او نخضع لرضى الآخرين على حساب اشياء عكس رغباتنا

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@rehamalrashidi مرحلة الشتات حول الذات والحيرة ضروري تجي الشخص ويتساءل وش أنا مين أنا وين أنا ووش حققت ؟؟
اللي مو طبيعي عدم التساؤل

حلو اللي يدرك بدري ، ويبدأ رحلة اكتشافه، لأنه فيه ناس توصل منتصف الثلاثين او الأربعين او الخمسين ولسا مو عارفه الوجهه وين !

[َ @liiqli]

«أن تكون مصدر اطمئنان لا قلق، تلك هي المَودَّة»

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@salmukaimy الله يوفقها وينورها اكثر ..
معرف ليش متلازمة تخصص الجنائي تطرينا أول مانبدأ نغوص فيه 🫠!
سؤال يستحق البحث فعلاً
+ صعبة تحجزين عندها لأنك مامتها

[سلمان بن عبدالعزيز @KingSalman]

نشكر المولى عز وجل أن شرّفنا بخدمة الحرمين الشريفين، ورعاية حجاج بيته الحرام، سائلين الله أن يتقبل من الحجاج حجهم ونسكهم وط��عاتهم.
ومع حلول عيد الأضحى المبارك، نهنئ شعبنا في هذا الوطن المبارك وأمتنا الإسلامية بهذه المناسبة، وندعوه سبحانه أن يجعله عيد خير وسلام واستقرار على أمتنا والعالم أجمع.
وكل عام وأنتم بخير.

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

تقبّل الله منا ومنكم صالح الأعمال ، وكل عام وأنتم بخير 🎈

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

كل شخص وله قدرة في التحمل ، وطالما انه توصل لهذا القرار جيد في حق نفسه قبل يظلم مراجعينه ��🏻
تدخل هذا المجال وأنت متبني فكرة ( راح أخذ بيد الجميع ، أو تنتظر نتائج مبهرة !)
والحقيقة إنها تحتاج جهاد وصبر وإنصات وتمعن ، هي جزء من فهم الإنسان المعقد بدوافعه وأفكاره وسلوكياته، تصل احيانا ذروتك من Compassion Fatigue وتفقد حماسك وتجيك مشاعر يأس واحباط ، لكن مجرد تدرك إنه الكمال مو موجود اصلاً او فكرة النهاية السعيدة واللاعودة للألم فكرة مثالية اصلاً
وجودك دعم مساندة تهوين تطمين ، تعديل وفهم وانصات ، مو تغيير ابداً ! انت مو مهمتك تغير شخص من داخله رافض الفكرة أو شخص يكذب على نفسه من الأساس ، أو تعيش دور المنقذ والواعظ والمسؤول بشكل كبير داخل هالعملية
اللي أساسها ( التقبل- المرونة - الصبر )
اذا لم يمتلكها الاخصائي النفسي انصحه بتغيير المجال فوراً

[عبدالعزيز @MyGrandiosity]

أعرف طبيبًا نفسيا قرر ترك تخصصه والانتقال إلى تخصص آخر.
سألته: ليش؟
قال: كنت أتحدث مع بشر منهكين، مطفئين من الداخل، ولا يقتنعون بسهولة، ولا يتغيرون بسرعة.
وأنا صغير كنت أتخيل أن أجمل ما في الطب أن ترى مريضًا تعافى؛ سعيدًا، شاكرًا، يدعو لك من قلبه. لكنني لم ألمس هذا الشعور .

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

لما تسولف مع شخص أمامك ، ومن ضمن السوالف يقولك : تذكر يوم .. كذا وكذا ! أو بسألك : هل تتذكر .. الأمر الفلاني أو هيا تذكر معي وين تركت … !

جميعها عمليات إستدعاء من 🧠 مخازن الذاكرة سواء طويلة المدى أم قصيرة المدى .
طيب هل نقدر نقول بشكل قطعي انه غالباً كل استرجاعنا لها صحيح ؟ نقي ؟ واضح ؟

من هنا 👈🏻 ظهرت نظرية للعلماء انه ( الذاكرة متغيرة ) لأنها قابلة للنسيان او النقص او الشعور ايضاً اللحظي وقت الإستدعاء ، وايضاً ممكن تكون صحيحة.

الجانب الأهم بالموضوع، التركيز، وهذا احد طرق العلاج للتحرر من أذى الماضي بالتركيز على الذكريات الجميلة الجيدة واستبعاد ونفي وانكار احيانا السيء والمؤلم ، للمضي للأمام بأقل الأضرار للعقل .

في Rosy Retrospection مثلاً ن��ذكر الماضي في ابهى صورة ونروي ماحصل بمشاعر الحنين والسعادة والمرح ، شيئا فشيئا حتى تتكون صورة جيدة مع الوقت
وايضاً بناء لحظات حاليه جيدة لتكون ماضي جيد ��مستقبل قادم
أما في حال قرر الشخص استرجاعها فالأفضل مواجهتها ثم السماح لها بالرحيل،
الذاكرة متغيرة ويمكن التحكم فيها من خلال التركيز او التجاهل أو النسيان.

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@HAjoreen الأفكار الحنونه قبل النوم

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

@ahmedbassii @Almtnabby المجال النفسي ✨

[NOUF ALGhamdi ‎ @Nous484]

كثير نسم�� عن ، الكبت التراكمات عدم التمييز، شعور سيء او مو عارف أفهم وش يصير معي، ضيقة ضغط تشتت في التنظيم، انفعال غير مبرر …….

اهدأ كم دقيقه وخذ نفس وركّز ! ايه نعم ركز على انفاسك وحدد الشعور الحالي وممكن تكتبه افضل : نوع الشعور ! ( غضب - ألم -وحدة -ندم -شوق-تقصير-صعوبات-تسويف…. ،متى بدأ ( المدة …، ليه تكون ( الأسباب) !

وبعدها يسهل عليك تنظيم مشاعرك جداً مع الوقت وعدم ادخالها في بعض والوصول لحالة من التيه والضعف، لحظة الإدراك مفصلية ومهمة تساعدك على فهم مزاجك والسيطرة عليه

عجلة المشاعر بتساعدك 👇🏻