禁煙応援ツイッター

喫煙者の脱タバコを応援するＢＯＴ　中の人：喫煙経験あり　コーヒーやお酒と一緒に吸うと美味しい感覚も分かる　しかし嫌煙者　ポイ捨て嫌い　なので若干辛口あり　薬剤師　禁煙トレーナー　ノー・スモーク　空気ウマイ！　　なお有益な情報は日本禁煙科学会によります。　

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禁煙と脱毛：喫煙するとニコチンによって毛細血管の収縮が生じ、皮膚血流が低下することから、毛根への血流も低下し、脱毛しやすいと言われています。　そう言えば　ヘビースモーカーの人で　頭真っ白な人いたね。白髪もそのせいか。

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タバコの煙に含まれる一酸化炭素が動脈硬化を促進し、ニコチンが血管を収縮させますので、心臓の筋肉に血液を送る冠動脈が流れにくくなって狭心症や心筋梗塞につながります。狭心症を起こしたら禁煙は必須です。内服薬のバレニクレンは狭心症の直後でも使えます。

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タバコ一本吸うごとに５分３０秒　寿命が短くなると言われています。

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禁煙ではなく　離煙　脱煙　無煙。　こう見ると　「煙」って「縁」と繋がるね。　「煙」によって　良い「縁」を失くしているかもね。　　#禁煙　#kinen

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＜　禁煙とは健康を買うこと、幸せを買うことです。＞

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ある程度ニコチン依存が強い人のほうが、息苦しさが取れるなど禁煙のメリットも実感しやすいため、禁煙に成功しやすいことが多く、逆にニコチン依存の弱い人はいつでもやめられるという思いが加わって、禁煙に失敗することもあります。

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朝起きて何分で吸いたくなりますか？　「起きたらまずタバコ」という人は、きわめてニコチン依存度が強い人です。寝ている間は喫煙しませんから、起き抜けのタバコ欲しさがニコチン依存の強さを示すよい指標となるわけです。

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糖尿病とたばこ：糖尿病は動脈硬化が進む病気です。そして喫煙も動脈硬化を促進します。糖尿病があって喫煙していると動脈硬化に起因する病気にかかりやすくなります。心筋梗塞や脳卒中はもとより人工透析の導入を早めるといったことも言われています。

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ニコチン依存は脳細胞にできる「レセプターの異常」だと分かっています。一旦この異常ができてしまうと、タバコを吸わないとニコチン切れが出てつらくなりますので、喫煙者はタバコを吸い続けることになるのですが、では禁煙したらこの「レセプター異常」はどうなるのでしょうか。実は一生消えません。

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だまされたと思ってやってみる：「たいてい三日したら何がしか良くなったと喜んでくださります。咳が減るとか、動きやすくなったとか、寝つきが良くなったとか。人によっていろいろです。」

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禁煙に役立つ日常生活の工夫：氷水や熱いお茶を飲む。痛み、刺激などで気を紛らわす。歯ブラシやマスクを使う。運動する。深呼吸する。禁煙日記を付けるなど。

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バレニクレン（飲み薬）：禁煙外来で処方。脳内のニコチン受容体と結合しニコチンの結合を防げると同時に少量のドパミンを放出します。ニコチンを含まないことから、心臓病や妊娠中や授乳中にも使用可能。副作用は、吐き気、眠気、下痢、便秘など。車の運転など危険な作業に従事する場合は使用不可

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ニコチンガム：ニコチン入りのガムを噛むことでニコチン切れを防ぎます。薬局で購入可。「口の中でゆっくり時間をかけて平たくし、その後、頬にくっつけます」あわただしく噛むと急激なニコチン摂取になってしまうので要注意。副作用としては、噛みすぎることで、のどや胃があれることがあります。

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ニコチンパッチ：ニコチンを少しずつ補給してニコチン切れの症状を和らげながら禁煙します。
薬局で購入できますが、禁煙外来の保険診療で入手することもできます。一日一枚、皮膚に貼って使います。貼った場所のかぶれ、かゆみなどの副作用が起こることがあります。

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日本国内では1994年からニコチンガム、1999年からニコチンパッチ、そして2008年からバレニクレン（商品名チャンピックス）の三種類が禁煙の薬として認可されています。また2006年から禁煙外来では健康保険を使って禁煙治療ができるようになりました。

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ＣＯＰＤが悪化すると、常に酸素ボンベを持ち歩くなど、生活の質の低下につながります。
ＣＯＰＤは一度進行すると完全に治ることはありません。壊れてしまった肺胞は元に戻らないからです。しかし、禁煙することで肺機能の低下速度をゆるめることができることも分かっています。

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喫煙者の約二割がＣＯＰＤにかかるというデータもあり、とくに10年以上喫煙を
続けている人、一日何十本も吸うヘビースモーカーはリスクが高くなります。
また、受動喫煙もたいへん危険です。

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◎ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）：肺の機能が低下し、呼吸困難を招く。主な原因は、空気中の有害物質を吸い込むことで、中でも最大の原因が喫煙。ＣＯＰＤの患者の九割が喫煙者です。

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煙草による病気は、実は肺ガンよりも喉頭ガンの方がかかる確率が高くなっています。また、呼吸器や循環器にも悪影響が及びます。特に心臓の病気（心筋梗塞など）は、自分が吸うだけでなく、周囲への受動喫煙でも悪影響が生じます。

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◎タール…数十種類の発ガン物質、ガンの発生を促進する物質、ガンの発生を
助ける補助物質が含まれる。気管支炎など呼吸器の病気が起こりやすくなる。
◎一酸化炭素…血液中のヘモグロビンと結びついて酸素を運びにくくするため、
体が軽い酸欠状態になる。動脈硬化・心臓病などが起こりやすくなる