찌압 (slow)

🐣

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

บอกลาไหล่ติด ออฟฟิศซินโดรม! ท่ายืดห���วไหล่สุดง่าย ทำได้เองที่บ้านด้วยไม้ยาวหรือผ้า

ท่ายืดกล้ามเนื้อรอบข้อต่อหัวไหล่ (Shoulder Mobility) สุดฮิตที่ทำง่ายแต่ได้ประโยชน์เต็มๆ แค่ใช้ไม้ยาวหรือผ้าเช็ดตัวดึงให้ตึง

วิธี���ำคือเหยียดแขนทั้งสองข้างให้ตรง จับปลายไม้ยาวหรือผ้าไว้ทั้งสองด้าน ค่อยๆ ยกขึ้นเหนือศีรษะแล้วหมุนไปด้านหลัง ก่อนหมุนกลับมาด้านหน้า

โดยล็อกแขนให้เหยียดตรงตลอดการเคลื่อนไหว ทำช้าๆ ตามช่วงที่หัวไหล่หมุนได้ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เปิดอก และลดอาการเกร็งตึงบริเวณคอบ่าไหล่ได้เป็นอย่างดี

Via: Robust Feed

[BlueBear 🧸💙 @Blueterbear]

ทางนี้ใช้ eSIM เปิดใจให้ที ง่ายกว่าที่คิดมากและราคาดีมากด้วย เราซื้อจาก Trip . com เดี๋ยวจะพามาสอนวิธีการซื้อในแอป

1. ไปที่ แอป Trip > https://t.co/jTIXsPTeiN
2. อื่น ๆ > eSIM
3. ค้นหาประเทศที่จะใช้ เช่น ญี่ปุ่น ฮ่องกง จีน
4. เลือกตามใจ ดูจากรีวิวก็ได้เลย
5. ��ำระเงิน > ติดตั้งorส่งQRในอีเมลล์

- หลังจากซื้อจะมีปุ่มติดตั้งให้เลยหรือถ้าใครไม่เจอจะมี QR CODE ไป Activate ได้
- ไปติดตั้งในมือถือ > ตั้งค่า > เซลลูล่าร์ > เพิ่มeSIM > QRCODE หรือกรอกเองได้
ลองดูคับ ไม่ยากอย่างที่คิด ( ตั้งชื่อ eSIM เแงได้ด้วยกันสับสน )
- ปิดการใช้งาน eSIM ก่อน > เปิดตอน Landing ถึงประเทศนั้นได้

ซื้อแล้วคุ้มกว่ามากกกก ไปครั้งถัดไปก็จะใช้ eSIM ซื้อใน Trip

[TEEN 👑✨ @b2steen]

ถ้าไปมูฮ่องกง แนะนำว่าไปกับทัวร์เถอะ
งบไม่บานปลาย 10,000-20,000
แต่ลงร้านค้าแน่นอน 100%

แต่ถ้าไปเอง ตั๋ว โรงแรม อาหาร ค่ารถ ค่าน้ำ แพงหมด งบพุ่งไป 40,000-50,000 ต่อคน

[sekar wangi @sekarwangikuu]

Dream back to the 90s retro bathroom

[ᅠ @sehviyat]

Strong contrast with espresso floor.

[Tatarrrrrrrr @yndrpq]

ใช้ XLOOKUP แทนเถอะ มัน look up ได้ทั้งแนวนอนแนวตั้ง แล้วไม่ต้องมาเขียนสูตร IFERROR อะไรให้ยาวยืดเวลาหาไม่เจอ แถมตอนที่เพิ่ม Row/Column สูตรก็ไม่พังเหมือน VLOOKUP ด้วย

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

เรื่องตลกที่โตแล้ว โคตรไม่ตลก

• เรียนแ��บตาย สุดท้ายทำงานไม่ตรงสาย
• ตอนเรียนแข่งกันเอาเกรด โตมาแข่งกันเอาตัวรอด
• อยากมีบ้าน แต่พอมีบ้านก็แทบไม่มีเวลาอยู่
• ตอนมีแรงไม่มีเงิน พอมีเงินกลับไม่มีแรง
• มีเพื่อนเต็มโซเชียล แต่วันที่แย่ไม่รู้จะโทรหาใคร
• อายุ 20 กลัวไม่มีอนาคต พอ 40 กลัวเวลาไม่พอ
• ทำงานเพื่อครอบครัว จนบางทีไม่มีเวลาให้ครอบครัว

[nitto-chanitto @chanittopon]

จากประสบการณ์ HR
HR ทำตามคำสั่งพวกผู้บริหารกับเมเนเจอร์แต่ละฝ่าย เขาจะให้โจทย์มาแต่แรก คำสั่งมันมาจากข้างบน
และความคิดส่วนตัวนะ
ประเทศไทยเหมือนไม่มีใครพร้อมเลี้ยง next generation เด็กจบใหม่ทั้งหลายอ่ะ
เพราะกลัวว่าเลี้ยงไปพอมีประสบการณ์ก็จะหนีไปที่อื่นที่ดีกว่า เลี้ยงเสียข้าวสุก เปลืองแรงงี้ป่ะ
แต่ก็ไม่วาง career path
ให้พน���กงานปัจจุบันดีๆ ก็เริ่มมีพนักงาน burn out ทำงานไปวันๆ เพราะมองอนาคตตัวเองไม่ออก เห็นเขาไม่กระตือรือร้นเท่าคนใหม่ก็บีบเอาออกดีกว่า
แล้วก็เล็งหาคนมีประสบการณ์ที่ไม่ต้องสอนงานเลยแต่ยังไม่แก่มาก อยู่ใต้เมเนอายุประมาณ 40 อัพได้ แล้วยังมีโอกาสเห็นว่าจะเติบโตต่อได้ไหม มันก็จะอยู่แถว 30-35 อ่ะแหละ

[𝑸𝒖ꕁ𝒏 ‎♡ @queenpikapika]

Jobsdb ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ พี่เทใจให้หนู รักเลย งานดีๆ��ริ่ดๆอยู่แพลตฟอร์มนี้หมด โดนเรียกบ่อยมาก

Jobbkk ⭐️⭐️⭐️ โดนเรียกเยอะจากที่นี่เซม บางทีไม่ได้ส่งไปแต่hrมาส่อง���ปรโฟล์เรื่อยๆ ออฟเฟอส่วนใหญ่โอเค

Joptopgun ⭐️⭐️ หาไม่เจอหรือเทอไม่มี สมัครไป 100+ ไม่มีแม้แต่จะดู

[มิวเด้ง 🦮 @whoisssmew__]

@bmayk_ Beautycamคับ เลื่อนลงมาตรงติดเทรนเยย

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

ฉัน...ที่ตอนเย็นไปหาหมอสิว หมอบอกว่า ต่อไปนี้ ให้ใช้แชมพูด็กนะคะ
เอาสองยี่ห้อนี้เท่านั่นนะ อ่ะ..เริ่ม

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

#Breaking 19.09.2026
“ทรัมป์” ยึด “กรีนแลนด์” เรียบร้อย!!!

ก่อนที่จะตกใจไปกันใหญ่
ความจริงก็คือ...

สหรัฐฯ ไม่ได้ “ยึดครอง” หรือซื้อเก��ะกรีนแลนด์มาเป็นของตัวเองครับ แต่เป็นการ��รรลุข้อตกลงด้านความมั่นคงฉบับประวัติศาสตร์ ระหว่างสหรัฐฯ เดนมาร์ก และกรีนแลนด์ ซึ่งช่วยยุติข้อพิพาทและคำขู่คว่ำบาตรของประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ ก่อนหน้านี้

ข้อตกลงที่เพิ่งประกาศออกมานี้มีรายละเอียดสำคัญที่ต้องแยกแยะระหว่างเรื่อง "ความมั่นคง" และ "การครอบครองดินแดน"

🛡️ สิ่งที่สหรัฐฯ ได้รับ: "ควบคุมด้านความมั่นคงถาวร"

▪ ทรัมป์ ประกาศผ่าน Truth Social ว่า สหรัฐ�� จะเริ่มกระบวนการสร้างฐานกำลังทหารขนาดใหญ่บนเกาะกรีนแลนด์ทันที เพื่อเสริมขีดความสามารถในภูมิภาคอาร์กติก

▪ ข้อตกลงนี้ระบุให้สหรัฐฯ มีสิทธิ์ในการสั่งห้ามไม่ให้ประเทศปฏิปักษ์นอกกลุ่มนาโต (NATO) เช่น จีน หรือรัสเซีย เข้ามาตั้งฐานทัพหรือเข้ามาลงทุนในโครงสร้างพื้นฐานที่มีความละเอียดอ่อนในกรีนแลนด์อย่างเด็ดขาด

▪ ฝั่งรัฐบาลสหรัฐฯ ระบุว่าดีลนี้เป็นข้อตกลงถาวรที่มีผล "ชั่วนิรันดร์" แม้ในอนาคตกรีนแลนด์จะประกาศเอกราชแยกตัวจากเดนมาร์กก็ตาม โดยทรัมป์อ้างว่าดีลนี้สหรัฐฯ ไม่ต้องเสียเงินซื้อเลยแม้แต่ดอลลาร์เดียว 😳

🇩🇰 🇬🇱 สิ่งที่กรีนแลนด์และเดนมาร์กยืนยัน: "ไม่ได้ขายเกาะ"

▪ ข้อตกลงนี้ยังคงยอมรับในอธิปไตย บูรณภาพแห่���ดินแดนของราชอาณาจักรเดนมาร์ก และสิทธิในการกำหนดอนาคตตัวเองของชาวกรีนแลนด์อย่างเต็มที่ (อธิปไตยยังคงเดิม)

▪ กรีนแลนด์ยังคงเป็นดินแดนปกครองตนเองภายใต้เดนมาร์กเช่นเดิม ไม่ได้เปลี่ยนไปเป็นรัฐที่ 51 หรืออาณานิคมของสหรัฐฯ ตามที่ทรัมป์เคยแสดงความต้องการจะซื้อเกาะในช่วงแรก

🤔 จะว่าไปแล้ว ดีลนี้คือ "ทางออกพบกันครึ่งทาง" ในเรื่องอธิปไตย แต่เหมือนอเมริกาจะได้ประโยชน์ไปเต็มๆ

▪ ��ีนไม่สามารถใช้ยุทธศาสตร์กว้านซื้อท่าเรือหรือสร้างสนามบินเพื่อรุกคืบทางเศรษฐกิจในแถบขั้วโลกเหนือได้อีกต่อไป

▪ ทรัมป์สามารถใช้กรีนแลนด์เป็นฐานในการวางระบบโล่ป้องกันมิสไซล์ที่เรียกว่า "Golden Dome" เพื่อปกป้องน่านฟ้าทวีปอเมริกาเหนือจากการโจมตีด้วยขีปนาวุธข้ามทวีป

▪ บริษัทสัญชาติอเมริกันและพันธมิตรตะวันตกมีสิทธิ์ขาดในการเข้าถึงขุมทรัพย์แร่หายาก (Rare Earth Minerals) ก���อนชาติคู่แข่ง

▪ ลดแรงกดดันภายในกลุ่มพันธมิตร NATO

😮😏 เป็นการเดินหมากที่เข้มข้นมาก

#Trump #Greenland #NATO #กรีนแลนด์

[suthichai @suthichai]

5 ข่าวเด่นรอบโลกที่ผมติดตามเช้านี้…เกาะติดและวิเคราะห์ใน Suthichai Live ทุกช่องทาง:

1. ฮูตีเปิดแนวรบริยาด—ซาอุฯ สกัดขีปนาวุธมุ่งหน้าเมืองหลวง ���าอุดีอาระเบียยืนยันว่าป้องกันขีปนาวุธที่ยิงมายังกรุงริยาด

ขณะที่ฮูตีอ้างโจมตีด้วยขีปนาวุธและโดรน รวมถึงเป้าหมายใน Yanbu ซึ่งเป็นศูนย์กลางส่งออกน้ำมันสำคัญ

ภาพควันดำและเปลวไฟปรากฏบริเวณใกล้สนามบินริยาด แต่ยังไม่ชัดว่าความเสียหายเกิดจากอะไร

นี่ทำให้แนวรบเยเมน–ซาอุฯ กลายเป็นจุดเสี่ยงโดยตรงต่อโครงสร้างพื้นฐานพลังงานและเส้นทางน้ำมันโลก

2. อิหร่านส่ง “เงื่อนไขยุติสงคราม” ผ่านกาตาร์–ปากีสถาน รอคำตอบทรัมป์

Mohsen Rezaei เลขาธิการสภาความมั่นคงแห่งชาติสูงสุดของอิหร่านระบุว่า เตหะรานได้แจ้งเงื่อนไขสำหรับกลับเข้าสู่การเจรจากับสหรัฐฯ ผ่านตัวกลาง

โดยหนึ่งในเงื่อนไขคือการยุติสงคราม “ทุกแนวรบ” และกำลังรอการตอบกลับจากประธานาธิบดีทรัมป์ จึงมีทั้ง แนวรบที่ร้อนขึ้นและช่องทางการทูตที่กำลังเปิดพร้อมกัน

3. ดีลกรีนแลนด์ยังคลุมเครือ—เดนมาร์กย้ำ “อธิปไตยไม่ถูกยกให้สหรัฐฯ” หลังทรัมป์ประกาศว่าข้อตกลงจะทำให้สหรัฐฯ มี “permanent control” ด้านความมั่นคงของกรีนแลนด์

เดนมาร์กและรัฐบาลกรีนแลนด์ออกมาย้ำว่าข้อตกลงจะต้องไม่กระทบอธิปไตยและสิทธิในการกำหนดอนาคตของชาวกรีนแลนด์

รายละเอียดสำคัญเรื่องอำนาจสหรัฐฯ ฐานทัพ และทรัพยากรยังไม่เปิดเผย โดยคาดว่าจะมีการลงนามช่วงประชุม UN General Assembly สัปดาห์หน้า

4. ทำเนียบขาวลงมือจริง—CNN, MS NOW และ Politico ถูกปฏิเสธเข้า White House หลังทรัมป์ประกาศแบน

สื่อทั้งสามระบุว่าบัตรผ่านของทีมข่าวถูกยึดเมื่อวันเสาร์ และกำลังพิจารณาต่อสู้โดยอ้างหลักคุ้มครองเสรีภาพสื่อภายใต้ First Amendment

ประเด็นนี้จึงขยับจาก “คำขู่ของทรัมป์” มาเป็น มาตรการที่ถูกบังคับใช้จริง แล้ว

5. ทรัมป์ประกาศตั้ง “AI Czar” คนใหม่ + สร้าง “AI Force” ก่อนพบสี จิ้นผิง ทรัมป์��อกว่าจะตั้งที่ปรึกษา AI คนใหม่และจัดตั้ง “AI force” แต่ยังไม่เปิดรายละเอียด

พร้อมยืนยันว่าจะไม่ออกกฎที่ขัดขวางการเติบโตของอุตสาหกรรม AI ความเคลื่อนไหวเกิดก่อนกำหนดพบ สี จิ้นผิงวันพฤหัสบดี

ขณะที่การแข่งขัน AI สหรัฐฯ–จีนกำลังกลายเป็นประเด็นทั้งเศรษฐกิจและความมั่นคง

ติดตามใน Suthichai Live ตลอดวัน!

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

🚨 สรุปม้วนเดียวจบ: เกิดอะไรขึ้นทั่วโลกในสัปดาห์นี้? โลกกำลังจะเข้าสู่สงครามจริงหรือ!!??🤔

หากใครเห็นทวีตสรุปสถานการณ์โลกในช่วงนี้ อาจจะกำลัง Panic ว่าสงครามโลกครั้งที่ 3 น่าจะกำลังเกิดขึ้นแน่นอน😱💥

ก่อนจะไปไกลกว่านี้!! เราต้องทำความเข้าใจ "ความเป็นจริงเชิงยุทธศาสตร์" ซะก่อน

1. ยุโรปอยู่ในโหมด "ป้องกันพลเรือนขั้นสูงสุด" (Civil Preparedness)

สัญญาณจากฝั่งยุโรปในสัปดาห์นี้ไม่ใช่การจัดทัพเตรียมบุก แต่คือการสร้าง "เกราะป้องกันความมั่นคงในระดับฐานราก" เพื่อรับมือกับสงครามสีเทาหรือสงครามไฮบริด (Hybrid Warfare)

▪ สวิตเซอร์แลนด์และโปแลนด์: อนุมัติงบเสริมความยืดหยุ่นและเตรียมแผนการอพยพพลเรือนตามแนวชายแดนอย่างเป็นระบบ หลังพบภัยคุกคามและการยั่วยุตามแนวรบฝั่งตะวันออก

▪ สหราชอาณาจักรและเยอรมนี: การรณรงค์ให้ตุนเสบียง 3 วัน หรือการซักซ้อมความพร้อมของโรงพยาบาลทหาร แท้จริงแล้วคือแผนการกระจายความเสี่ยงเพื่อไม่ให้ระบบสาธารณูปโภคหลักล่มสลาย หากถูกโจมตีทางไซเบอร์ (Cyberattacks) ในระบบส่งจ่ายไฟหรืออาหาร

▪ ฟินแลนด์และสโลวาเกีย: ผู้นำออกมายอมรับถึงความเสี่ยงต่อเหตุวินาศกรรม แต่สิ่งสำคัญคือการส่งสัญญาณเตือนให้ประชาชน "เตรียมพร้อมทางจิตใจ แต่ห้ามตื่นตระหนก" และปฏิเสธการถูกลากเข้าสู่สงครามโดยตรง

2. เอเชียและตะวันออกกลาง: ผลกระทบทางกายภาพจากสงครามพลังงาน

ในอีกฟีกโลกหนึ่ง วิกฤตการณ์เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

▪ ปากีสถาน: มาตรการสั่งปิดตลาดเร็วขึ้นและลดการใช้น้ำมันลง 50% เป็นผลพวงโดยตรงจากภาวะขาดแคล��พลังงานเนื่องจากช่องทางการค้าโลกตึงตัว ไม่ใช่การล่มสลายของระบบรัฐ

▪ อิหร่าน: การสวนสนามและระมัดพลใหญ่ในเตหะราน เป็นการแสดงพลังชาตินิยมเพื่อตอบโต้การปิดล้อมทางทะเลของชาติตะวันตกที่ยืดเยื้อมานานหลายเดือน

ดังนั้น ในมุมเรามองว่าปรากฏการณ์ความเคลื่อนไหวพร้อมกันทั่วโลกในครั้งนี้ สรุปได้ว่าโลกกำลังเปลี่ยนผ่านเข้าสู่ยุคที่ไม่สามารถใช้ชีวิตอยู่บนความประมาทได้อีกต่อไป และทุกประเทศเริ่มเตรียมความพร้อมในระดับพลเรือน และภาพใหญ่ขิงประเทศเพื่อรองรับความไม่แน่นอนนี้

สุดท้าย การเสพข้อมูลข่าวสารอย่างมีสติ คือ สิ่งจำเป็นมากๆ ในช่วงเวลาแบบนี้ 🛡️✨

#ความมั่นคงโลก #ข่าวต่างประเทศ #สรุปสถานการณ์โลก #มีสติไม่ตื่นตระหนก

[Sgt Sref @sergeantsref]

--same style, different lore

[紅美女🇨🇳 @hongmeinu_china]

親友とやりたい🫶
キティちゃんかわいすぎꉂ • ༚ • ིྀต੭🎀

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

ขอแชร์คั้บ เอาจริงคำถามแนวนี้ พวกC-level /Management rank สูงๆที่เก่งๆ ชอบถามมา���นะ เหมือนจะดูง่าย แต่เค้าวัด personality เรากับ culture + team work ใดๆอยู่เลยล่ะ กับบางทีหลอกถามเพื่อวัดสิ่งที่เราคาดไม่ถึงด้วยซ้ำ

รีรันอีกรอบนี่เคยสัมกับพี่ C-level คนนึงชีทำงานที่ google มาก่อน คำถาม+มู้ดที่โดนถามคือเหมือนคุยเล่นมาก แต่ก็รู้สึกได้ว่าเค้าวัดอะไรเราอยู่แน่ๆ ที่ชอบ+งงและจำได้คือ
- คิดว่า���งินมีผลต่อชีวิตมากแค่ไหน
- เย็นนี้ยูจะไปกินข้าวเมนูอะไร
- เรื่องอะไรในชีวิตที่ทำให้เราพร้อมทิ้งงานไปได้ทุกเมื่อ
- New Year's Resolution ของปีนี้คืออะไร
- ถ้ามีพลังวิเศษได้ 1 อย่างอยากมีพลังอะไร
- เวลาทำงานกลุ่มตอนสมัยเรียน มักจะเป็นคนแบบไหนในกลุ่มหรอ

ส่วนตัวมองว่าถ้ายิ่งเค้าถามเยอะแปลว่าเค้าคุยด้วยแล้วสนุก ถ้ามีตไหนถามน้อยคือเตรียมตุ้บ🥹 เพราะเค้าไม่อยากเสียเวลาด้วย

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ใครรู้จัก ‘พินัยกรรมขอตายดี’ บ้าง ?
พินัยกรรมดังกล่าวเป็นการแสดงเจตนาล่วงหน้าที่จะไม่รับการรักษาที่มุ่งยืดการตายในวาระสุดท้ายของชีวิต เพื่อลดความทุกข์ทรมานและจากไปอย่างสงบตามธรรมชาติ
โดยเมื่อทำแล้ว สถานพยาบาลและภาคีเครือข่ายที่ขึ้นทะเบียนใช้ระบบ สามารถค้นหาเรียกดูและให้การรักษาตามเจตนา โดยไม่เป็นภาระกับญาติที่จะต้องตัดสินใจว่าจะทำอ���่างไร

4 ข้อ ควรทราบ ‘พินัยกรรมชีวิต’

1. การแสดงเจตนาไม่รับบริการสาธารณสุขเพื่อยืดการตายในวาระสุดท้ายนี้ ไม่ใช่การเร่งให้เสียชีวิต แต่เป็นการจากไปอย่างสงบตามธรรมชาติ มีช่วงเวลาความทุกข์ทรมานในระยะท้ายให้สั้นที่สุด ไม่ยืดเยื้อด้วยเทคโนโลยีการแพทย์ที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์
2. Living Will ไม่ได้หมายความว่า “ไม่ต้องรักษา” ถ้าเกิดอุบัติเหตุ หรือเจ็บป่วยรุนแรง แต่แพ���ย์ยังเห็นว่ามีโอกาสรักษาและกลับมาดำเนินชีวิตได้ การรักษาเพื่อช่วยชีวิตก็ยังทำได้ตามความเหมาะสม
3. การทำ Living Will ช่วยลดความทุกข์ทรมานของผู้ป่วยจากการรักษาที่ไม่จำเป็น พร้อมทั้งปลดล็อกภาระทางจิตใจ ค่าใช้จ่ายอันมหาศาลของครอบครัว และช่วยลดภาระงบประมาณสาธารณสุขของประเทศในการยื้อชีวิตที่ไร้ประโยชน์
- การอยู่ในห้องไอซียู (ICU) หรือ การนอนติดเตียงนานๆ โดยไร้การรับรู้ มักนำมาซึ่งความเจ็บปวดทางกายและใจ แม้จะพยายามยื้อชีวิตไว้ก็ตาม
- ภาระของโรงพยาบาล เตียงในโรงพยาบาล โดยเฉพาะในห้อง ICU มักจะแน่นขนัด และการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้ายที��ต้องใช้เทคโนโลยีขั้นสูง ทำให้โรงพยาบาลต้องแบกรับภาระงานและค่าใช้จ่ายที่สูงลิ่ว
- ภาระของครอบครัว ลูกหลานหลายคนต้องเสียสละลาออกจากงาน เพื่อมาดูแลพ่อแม่หรือญาติสนิทที่อยู่ในระยะสุดท้าย นอกจากนี้ ยังมีภาระทางใจจากการต้องตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษาที่ยืดเยื้อ
- ค่าใช้จ่ายที่มหาศาล ค่าใช้จ่ายในการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องนอนในโรงพยาบาลเอกชน หรือใช้เครื่องมือแพทย์ราคาแพง อาจสูงถึงหลักล้านบาท หรือกระทั่งสิบล้านบาทได้ในเวลาอันสั้นต่างประเทศมีต���วเลขที่ชัดเจนว่า ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพในช่วง 6 เดือนสุดท้ายของชีวิตอาจสูงถึง ครึ่งหนึ่งของค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพตลอดทั้งชีวิต
4. เพราะ “ความตาย” ไม่ได้เป็นเรื่องของคนที่มีอายุมากเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นกับใคร เมื่อไหร่ก็ได้ การเตรียมพร้อมในเรื่อง “ตายดี” จึงสำคัญอย่างมาก พ.ร.บ. สุขภาพแห่งชาติ มาตรา 12 จึงให้สิทธิประชาชนในการแสดงเจตนาล่วงหน้า “ในการที่จะไม่ร���บบริการสาธารณสุขที่ทำไปเพียงเพื่อยืดการตายในวาระสุดท้ายของชีวิต” เรียกว่า การทำ “พินัยกรรมชีวิต (Living Will)” หรือ “พินัยกรรมขอตายดี” สามารถทำได้ในทุกช่วงอายุ

ขั้นตอนการทำพินัยกรรมขอตายดีออนไลน์
1. เข้าระบบที่เว็บไซต์ https://t.co/mPIufttDnU ดูคำอธิบายการเขียนได้ที่ https://t.co/E3wBi8aDvk

2. สมัครเป็นผู้ใช้ระบบ โดยการสร้างบัญชีการใช้งานด้วย ThaiD หรือเลขประจำตัวประชาชน 13 หลัก

3. จัดทำหนังสือแสดงเจตนาที่ต้องการ โดยท่านที่มีหนังสือเดิมอยู่แล้วสามารถเลือกทำในรูปแบบการแนบไฟล์ หรือ “ทำใหม่” ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์

4. หนังสือแสดงเจตนาฯ จะถูกจัดเก็บในระบบ สามารถเรียกดู พิมพ์ ส่งต่อให้ผู้ตัดสินใจแทน ปรับปรุงให้เป็นปัจจุบันและยกเลิกหนังสือได้ด้วยตนเอง

5. สถานพยาบาลและภาคีเครือข่ายที่ขึ้นทะเบียนใช้ระบบ สามารถค้นหาเรียกดู และสถานพยาบาลให้การรักษาตามเจตนา

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

อ่านและชอบ ขอเอามาแบ่งปัน
จากเพจ Daddy Investor พ่อลูกอ่อนสอนลงทุน

-----

เงิน 3 ล้าน
เอา 2 ล้านลง JEPQ
เพื่อกินปันผลเดือนละ 15,000
เวิร์คไหม?

มีน้องอายุ 23 ถามมาน่าสนใจมาก

มีเงินต้นประมาณ 3 ล้านบาท
กำลังจะกลับไปเรียนมหาลัย

อยากมีเงินใช้เ��ือนละประมาณ 15,000 บาท
โดยไม่อยากรบกวนเงินต้นมาก

เลยคิดว่า

เอา 2 ล้านลง JEPQ
อีก 1 ล้านลงหุ้นธนาคารไทย
แล้วใช้ปันผลเป็นค่าใช้จ่ายระหว่างเรียน

ถ้าดูแค่ตัวเลข

15,000 บาทต่อเดือน
คือ 180,000 บาทต่อปี

เงินต้น 3 ล้าน

แปลว่าเรากำลังต้องการ cash flow ประมาณ 6% ต่อปี

ฟังดูไม่ได้เวอร์มาก

แต่ผมว่า
คำถามที่สำคัญกว่า

“JEPQ ดีไหม?”

คือ

เงิน 3 ล้านก้อนนี้
เราต���องการให้มันทำหน้าที่อะไรบ้าง?

เพราะตอนนี้โจทย์จริงมีอย่างน้อย 2 เรื่อง

เรื่องแรก

เราต้องมีเงินใช้ระหว่างเรียน

เงินก้อนนี้มีหน้าที่จ่าย
ค่าอาหาร
ค่าเดินทาง
ค่าเช่า
ค่าเรียน
และค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นแบบไม่คาดคิด

หน้าที่ของมันคือ

“ต้องอยู่ตรงนั้นตอนที่เราต้องใช้”

เรื่องที่สอง

น้องอายุ 23

แปลว่าเงินบางส่วนอาจมีเวลาทำงานอีก
30
40
หรือ 50 ปี

เงินก้อนนี้มีหน้าที่คนละอย่าง

มันไม่จำเป็นต้องสร้าง income วันนี้ทั้งหมด

มันอาจมีหน้าที่โตในระยะยาวก็ได้

นี่คือจุดที่ผมจะระวังมาก

ถ้าเราเอาเงินเกือบทั้ง 3 ล้าน
ไปอยู่ในสินทรัพย์ที่ยังผันผวน

เพียงเพราะอยากได้ปันผล

เราอาจกำลังเอาเงินที่ต้องใช้ใน 1-4 ปีข้างหน้า
ไปทำงานแบบเดียวกับเงินที่ไม่ต้องใช้ไปอีก 20 ปี

สำหรับผม
สองก้อนนี้ไม่ควรมีงานเหมือนกัน

อีกเรื่องที่อยากให้ระวังคือ

คำว่า

“ใช้ปันผล โดยไม่แตะเงินต้น”

มันฟังแล้วสบายใจมาก

แต่ในโลกจริง
เงินต้นไม่ได้ถูกล็อกไว้��ี่ 3 ล้านตลอดนะครับ

หุ้นขึ้นได้
ลงได้

JEPQ ก็ลงได้
หุ้นธนาคารไทยก็ลงได้

ปีที่ตลาดไม่ดี
พอร์ตอาจเหลือ 2.5 ล้าน

หรือบางช่วง
อาจเหลือ 2 ล้านก็ได้

ถึงเราจะไม่ได้กดขายหุ้นออกมาเลยสักบาท

เพราะฉะนั้น

“ไม่ได้ขายเงินต้น”

ไม่ได้แปลว่า

“เงินต้นไม่ลด”

และตรงนี้ผมว่ามีอีกคำถามที่สำคัญมาก

ถ้าพอร์ตจาก 3 ล้าน
ลงเหลือ 2.5 ล้าน

แต่เรายังต้องใช้เดือนละ 15,000
เราจะทำยังไง?

ถ้าลงเหลือ 2 ล้านล่ะ?

ยังจะใช้ปันผลต่อเหมือนเดิมไหม?

จะขายบางส่วน?

จะลดค่าใช้จ่าย?

จะมีเงินสดสำรองพอรอให้ตลาดฟื้นไหม?

หรือจะเริ่มเครียดแล้วเปลี่ยนแผนกลางทาง?

สำหรับผม

ก่อนลงทุน
ต้องตอบคำถามพวกนี้ให้ได้ก่อน

เพราะแผนที่ดี
ไม่ใช่แผนที่เวิร์คเฉพาะตอนตลาดปกติ

แต่ต้องรู้ด้วยว่า

ถ้ามันไม่เป็นอย่างที่หวัง
เราจะทำยังไงต่อ

ถ้าเป็นผม

ผมจะไม่เริ่มจากคำถามว่���

ซื้อ JEPQ กี่ล้านดี?

แต่จะเริ่มจาก

ถ้าต้องเรียนอีก 4 ปี
ต้องใช้เงินปีละเท่าไร?

เงินที่จำเป็นต้องใช้แน่นอน
อาจแยกออกมาอยู่ในที่ที่ผันผวนน้อยก่อน

แล้วเงินส่วนที่เหลือ

ค่อยถามว่า
จะให้มันทำหน้าที่

Growth
Income
หรืออะไร

เพราะเงินแต่ละก้อน
ไม่จำเป็นต้องทำงานเหมือนกัน

และจริงๆ แล้ว

คนอายุ 23 ที่มีเงินต้น 3 ล้าน

ผมว่าโจทย์ใหญ่ที่สุด
อาจไม่ใช่

“ทำยังไงให้ได้เงินปันผลสูงที่สุด?”

แต่อาจเป็น

“ทำยังไงให้เงินก้อนนี้
ช่วยให้เราเรียนต่อได้สบาย
โดยที่ยังรักษาโอกาสของเงินในอี��� 20-30 ปีข้างหน้าเอาไว้ด้วย”

สองอย่างนี้
ไม่จำเป็นต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งครับ

ถ้าออกแบบดีๆ
เงินก้อนเดียวกัน
สามารถทำหลายหน้าที่ได้

[Marysia @marysia_cc]

Yukiko Noritake
Paris