昼行灯

[FIREしたキノウ @fire_kinou]

たった3ヶ月で別人になる習慣

・夜に翌日のToDo作成
・7〜9時間寝る
・起床1時間以内に5〜10分日光
・コールドシャワーで覚醒
・朝イチはスマホ触らない
・朝にディープワーク
・決めたタスクは必ずやる
・移動時間は読書
・週3回の高強度筋トレ
・カフェインは午前中

毎日の過ごし方で人生決まる

[まき🎀肌クリームの先生 @fushigicream]

【生理痛が辛く長い人】驚愕ですが、市販のオーガニックナプキンに変えるだけで、生理が正常の2日半になり、生理痛も激減する。市販のナプキンは化学物質がたくさん使われてて、経皮吸収しちゃう。実は、その「毒」を出そうとする作業で、生理がムダに長くなる。更に生理痛を軽減したい人はプロフです

[Tomoya🥬きゃべお/ @aatomoyaaa]

大谷翔平もすごいけど素人から35万個キャベツ作れるようになった俺もすごい

[さらね@10/2神宮球場•10/3~4しずてつスタジアム草薙•10/8~9トヨタアリーナ東京 @Sarane_BGL]

家で就寝中にモバイルバッテリーが突然発火した。
幸い燃え広がる前に自力鎮火出来たので、バッテリー3個消失しただけで済んだけど、
怖いのが、充電してた訳でも端末に給電してた訳でもない、予備として置いてただけの物が突然発火した事。
これ自宅に誰も居ない時に起きてたら、人生終わってたよ…。

[Yoko Umeda 🇺🇸FIREするスポーツジャーナリスト＆米国の生活保護の日々 @yokoumeda]

これも読んでほしいけど、どう貼ったらいいのかしら？

イギリスの例がある。 ルパート・マードック（野茂がいたドジャースをいっとき買収。最悪のオーナーでした。アメリカ人じゃないけど今もトランプ支持者で就任式のとき来とった）が高額の金額でスポーツ中継の放映権をつぎつぎと独占した。
マードックのせいでスポーツ中継を見ることができないイギリス人が続出した。
この事態を受けて、イギリス政府は1996年に放送法を改正。国民の関心が高いスポーツについては、Ofcom（情報通信庁）が「クラウンジュエル」と言われる特別指定イベントと定め、有料テレビ局による独占放送を禁止することになった。 これがいわゆるひとつのユニバーサルアクセスですよ 高市政権もこれやったら人気はますますアップ　#ユニバーサルアクセス

[Yoko Umeda 🇺🇸FIREするスポーツジャーナリスト＆米国の生活保護の日々 @yokoumeda]

古田の言葉は重い。いちばん最初、MLBがWBCの企画を提案したとき、日本側の取り分があまりにも少なかったので、「不参加」を表明した。
実はその収益は日本は前回まで低いまま。放映の収益もチケットやグッズの売り上げも約半分がアメリカ。日本や他の国は約１６パーセントにすぎなかった。
youtubeで前回の大会の後、井端にたいして川上憲伸が「金ないのか？おれやろうか？」という場面があった。
川上は大リーグで大した数字はあげられなかったが、億円持って帰ることができたパターンだから、金というのは天下のまわりものだとつくづく思った。
今回はNETFLIXのおかげで、日本の選手たちも前回以上、
人並の報酬を得ることができそうなのが、これもまた現実。
なぜ日本のテレビ局が放映できないかといえば、それは「電通スタイル」の崩壊なのだ。これまで電通が放映権を一手で引き受け、それを各テレビ局がそれぞれ払っていた。（つづきはまた気がむいたら）

古田敦也氏、NetflixのWBC独占配信めぐり「日本の関係者も考えて」 https://t.co/4CVQOiTWI9

[太郎｜ 残業ゼロへのAIマネジメント @F8Q75WZwaibw]

大至急、これを確認してくれ。

2026年、AIの勢力図が完全にひっくり返った。

結論から言うと、
お前が仕事や副業で「時間が足りない」と嘆く理由は、能力がないからじゃない。

「ぱーぷれきし…？」しか言えなかった俺が、
おすすめするぜ。

「2025年の古いツール」をまだ使ってるからだ。
▼作業時間が10分の1になる魔法の
「AI乗り換えリスト7選」

① 検索：Google
→ 【Perplexity】
② 思考：ChatGPT単体
→ 【ChatGPT,Gemini,Claude併用】
③ 資料：PDF黙読
→ 【NotebookLM】
④ スライド：パワポ
→ 【NotebookLM】
⑤ データ：Excel
→ 【https://t.co/fZNbqCoJNk】
⑥ 入力：キーボード
→ 【Whisper】
⑦ 共有：Notion
→ 【Perplexity Spaces】

なぜこれが最強なのか？
理由は3つ。

① ゼロイチの消滅 → 白紙からウンウン悩む時間が完全にゼロになる。

② 圧倒的な「自走力」 → 人間が手を動かすのではなく、ツールが勝手に走り出す。

③ 作業のシームレス化 → 無駄なコピペ地獄から解放される。

まだ「Googleでググってパワポをポチポチ」やってる奴、おるか？

それ、自分の貴重な休日と寿命をドブに捨ててるで。

さらに効率をバグらせる追加アクション3選

・NotebookLMに過去の失敗を食わせて「分身」を作る
・Claudeに「ターゲットの感情」を推測させる
・Perplexityで裏取り（ファクトチェック）を自動化する

AIは魔法じゃない。
でも、ツールを乗り換えるだけで、魔法のように結果が変わる瞬間がある。

知らんかったら2026年、完全に置いていかれるぞ。
週末の副業で絶対使うから、
今のうちにブクマしといてや🔥

俺の泥臭いAI活用ノウハウ惜しみなく発信していくぞ

→@F8Q75WZwaibw

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

マジで広がってほしいこと
（縄跳び編：整形外科監修）

・早い縄跳び10分間が早歩き30分に匹敵する
・骨密度の維持・向上に極めて有効する
・腕・脚・体幹の筋力をバランスよく鍛えられる
・動的バランス能力と運動協調性が向上する
・インターバル形式で実施すると糖のインスリン感受性が改善する
・つま先（フォアフット）着地で膝への衝撃を分散できる
・12週間の継続でスプリント速度が約9.5%向上、跳躍力が18%改善
・血管機能が改善し、安静時の血圧（収縮期）を低下させる
・最大酸素摂取量が増加し、疲れにくい心肺機能が手に入る
・うつや不安症状を軽減し、総合的な幸福感を高める効果がある
・注意力や記憶力などの認知機能や脳の健康に好影響を与える

わざわざジムに行かなくても
短い時間から体は確実に変わります
しかも、脳を活性化させ、脳にも効きます

場所を選ばず自分のペースで続けられることが
医学的に価値のある運動習慣なのかもしれません

＊ただし、変性疾患や関節の痛みがある人は、十分注意してから実施してくださいね

J Sports Sci Med(2023)他

[JBOSS🇯🇵 @hide2951889]

【世界初】日本発の「歯が生える薬」、ついに人間への治験が開始へ

日本の研究チームが、第3の歯を再生させる革新的な薬を開発中です。

2024年秋から臨床試験がスタートしており、2030年の実用化を目指しています。

• 仕組み: 歯の成長を止めるタンパク質の働きをブロック

• 対象: 先天性無歯症の方から、将来的には歯を失ったすべての人へ

• 展望: インプラントや入れ歯に代わる「第3の選択肢」へ

「失った歯は二度と生えない」という常識が、数年後には過去のものになるかもしれません。

[スロス "戦争反対" @slothforall1208]

【拡散希望＆ブックマーク推奨】

選挙の結果は"自民のバカ勝ち"

しかし、ここでモチベーション下げてられない

『移民政策を止めるためにはまず知ること』

もう既に見た方も多いでしょうが

この画像をしっかり見ておいてください

また、この画像は"転載フリー"です

あとこの固定ポストのリプ欄に

"移民政策の重要な情報"をコメントで貼り付けていきますので

この固定ポストをブックマークしてください‼️

『　抗　い　ま　し　ょ　う　』

[ベンG @hoshuto_jp_414]

誰かこの東京ブロックの比例票を分析してほしい。
どうしても “チームみらい” の票数が気になって眠れない。
参政党の2倍以上を獲得し、国民民主党を抜き第3位だ。
ただ私は支持母体や戦術を知りたいだけです。

[40代からの健康と習慣化｜フィットネス兄貴 @4050healthlife]

【納豆が40〜50代男性に最強な理由】

納豆は「血管、骨、腸、代謝」
この4つを一気にカバーできる、科学的にかなり優秀な食材です‼️

理由は
① ナットウキナーゼ
→ 血流改善・血栓リスク低下（循環器対策）
② ビタミンK2
→ 骨密度サポート＋血管の石灰化抑制
③ 発酵×食物繊維
→ 腸内環境改善・慢性炎症の抑制
④ 植物性たんぱく
→ 内臓への負担が少なく、代謝維持に有利

✅おすすめの食べ方
・朝〜昼に1パックで十分
・卵orオリーブオイルorキムチと組み合わせる
・混ぜすぎない（活性低下を防ぐ）

納豆、どれくらいの頻度で食べてますか？

[ふたみ｜薬剤師×トレーナー @futami_zaitaku]

嘘のような本当の話【市販薬の闇編】(現役薬剤師監修)

・「疲れ目」用の目薬をさしすぎると、逆に”充血”が悪化する。
・風邪薬と一緒に栄養ドリンクを飲むと、カフェイン過剰で”心臓”に負担。
・便秘薬を毎日飲むと、腸が”真っ黒”になり自力で出せなくなる。
・葛根湯は「汗をかいてから」飲んでも手遅れ。
・絆創膏を貼りっぱなしにすると、菌が繁殖して治りが”3倍”遅くなる。
・うがい薬での過度なうがいは、喉の粘膜を傷つけ”ウイルス”を招き入れる。
・皮膚科のステロイドを「自己判断」でやめると、リバウンドで地獄を見る。
・「糖質オフ」の発泡酒でも、添加物が肝臓を痛めつければ本末転倒。
・鎮痛剤を「予防」で飲むのは、胃粘膜を溶かす自傷行為。

市販薬は「手軽」ですが、決して「安全」とイコールではありません。

パッケージの裏側には、必ずリスクが書いてあります。
不調のたびにドラッグストアに走るのではなく、
「なぜ頭が痛むのか」「なぜ便秘なのか」と自分の体と対話することが、
薬に依存しない人生への第一歩です。

[Number編集部（Sports Graphic Number） @numberweb]

#NumberPLUS最新号 「イチローのすべて　完全版」、明日発売です！（首都圏基準）

#イチロー #Ichiro #プロ野球 #NPB #オリックス #メジャーリーグ #MLB #マリナーズ #Mariners #TridentsUp #侍ジャパン #WBC #野球殿堂 #高校野球

https://t.co/yG7ijeeETN

[あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト @ayumichannelok]

巡りの法則は、論理的に説明すると、
1. フィボナッチスパイラル（黄金螺旋）
象徴するもの：自然の秩序・調和・神聖幾何学
構造：1, 1, 2, 3, 5, 8, 13…と進む比率が1.618（黄金比）へ収束
哲学的意味：
成長は直線ではなく「螺旋的に広がる」。
つまり、「同じテーマをより高次で繰り返す」という巡る成長の象徴。
ビジュアル印象：知性と美の統合。
2. 勾玉（まがたま）
•象徴するもの：魂の循環・陰陽の調和・生命の起源
•起源：縄文〜古墳時代の呪具・装身具。三種の神器のひとつ「八尺瓊勾玉」でも知られる。
•哲学的意味：
完璧な円ではなく“欠けた形”だからこそ、他と巡り合う余白を持つ。
「不完全の中に完全が宿る」という東洋的循環観の象徴。
•ビジュアル印象：柔らかく、温かく、人間味のある“巡り”。女性的で包み込む印象。

[ノヴァ【縁結び占い師】 @nova_spimagic]

嘘みたいな話やけど
この漢字が名前にある人

誠 健 裕 博 和 剛 隆 智 浩 昭
香 真 雅 紀 佳 美 恵 純 陽 由
賢 哲 尚 英 祥 修 雄 淳 大 敦
輝 貴 克 泰 織 朋 亜 伸 豊 奈
愛 幸 友 清 瞳 正 紅 竜 涼 環
1月23日に「いいね」できたら
どん底終了、流れかわるよ💖

[ゆい｜海運女子 @yui_journey]

一度は行くべき
東京のミシュラン掲載
1000円台の絶品ランチ30選

【二つ星】
・内幸町　　　CANTON8銀座店

【一つ星】
・銀座　　　　うち山
・銀座　　　　蕎麦 流石本店
・東銀座　　　銀座 八五
・日本橋　　　ル・ブション
・神楽坂　　　蕎楽亭
・表参道　　　玉笑
・虎ノ門　　　ダ オルモ
・広尾　　　　蕎麦たじま
・大森　　　　天ぷらいせ
・新橋　　　　TOKi（Restaurant & Bar）
・新宿　　　　新宿割烹 中嶋
・新宿御苑　　SOBA HOUSE 金色不如帰
・大塚　　　　創作麺工房 鳴龍
・両国　　　　江戸蕎麦 ほそ川

【ビブグルマン】
・人形町　　　天麩羅つじ村
・門前仲町　　トラットリア ブカ・マッシモ
・銀座　　　　天ぷら阿部本店
・神田　　　　ポンチ軒
・渋谷　　　　かつお食堂
・渋谷　　　　ポークビンダルー食べる副大統領
・自由が丘　　とんかつやさとう
・目白　　　　旬香亭
・高円寺　　　さぬきや
・浅草　　　　おにぎり浅草宿六
・亀戸　　　　リンシエメ
・両国　　　　とんかつはせ川
・飯田橋　　　餃子の店おけ以
・尾山台　　　蕎麦前ながえ、
・上野　　　　厳選洋食さくらい
・清澄白河　　ベッラ・ナポリ

ぜひ行ってみてください
フォロー励みになります
@yui_journey

[えいごん｜暗記嫌いの英語屋さん @Eigon_fit]

学校では大して習わないのに
アニメでよく聞く英語TOP 20

・Eww… → うわ、きも…
・Gross! → 気持ちわるっ。
・It’s your fault! → お前のせいだ！
・Whatever. → どうでもいい
・So annoying. → うざい
・Told you so. → 言っただろ
・What a pain. → …

[りきまる@食べ痩せの専門家 @sisimaruu21]

効率よくやせたい人へ

・60分のランニングやめて「3分のダッシュ×8」にしなさい
・腹筋500回はやめて「イスに座る→立つ15回」にしなさい
・週5日の筋トレやめて「週21回の自炊」しなさい
・8000歩より「空腹の散歩20分」やりなさい

30代からはどんなにいい運動も悪い食習慣には勝てないぞ！覚えとけ

[ヒロミ！ずる賢いダイエット @Rese_Natur]

『脂肪肝は糖質過多が9割』だと
知らない人が多すぎる。

白米やお菓子がやめられない人は、
意思が弱いのではなく
ミトコンドリアの機能が低下しているだけ。

だから、
体重だけ落としても
・疲れやすい
・老けて見える
・思考が鈍る

そんな状態になりやすい。

でも大丈夫。

この3つを整えるだけで、
脳と視界がクリアになり、
肝臓も肌もモチぷり・ピカになる。

そのために、
まずやるべきことは

① 朝いちに「ミトコンドリアの材料」を入れる
糖を減らす前に、
燃やすエンジンを先に立ち上げる。

・卵
・魚
・発酵食品
・少量の良質脂質

朝にこれを入れるだけで、
脳が「もう糖はいらない」と判断しやすくなる。

白米や甘いものが欲しくなるのは、
エネルギー不足のサイン。

② 夜の糖を「遮断」する夜に糖を入れると、
肝臓は一晩中
脂肪を作り続ける。

・夜のお菓子
・甘い飲み物
・フルーツの食べすぎ

これをやめるだけで、
翌朝の
・頭の重さ
・むくみ
・肌のくすみ
が一気に変わる。

③ 白米を「減らす」のではなく「単品にしない」
白米そのものが悪いのではない。

問題は、
白米＋オメガ6系脂質＋甘いもの。

この組み合わせが、
ミトコンドリアを止め、
肝臓を太らせる。

・白米＋たんぱく質
・白米＋海藻・味噌汁

これだけで、
血糖も食欲も安定する。

◆まとめ

脂肪肝も、
止まらない食欲も、
老け見えも、

糖を減らす前に
「燃やす力」を取り戻すことが先。

整えば、
・無理に我慢しなくても
・自然に欲しくなくなり
・体も思考も軽くなる。

肝臓が元気になると、
人はちゃんと若返ります。

↓↓【ミトコンドリアを復活させる食材3選】↓↓