にっと〜@看護・介護・精神に役立つ情報発信

精神科 × 訪問看護｜看取り・終末期を経験 しんどい人の心、ストレス、家族ケア、終活のことを “日常に落とし込んで”わかりやすく発信しています。 生き方が少しラクになる視点をブログでまとめています👇

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「ネガティブはダメ」って誰が決めたんだろう。
精神科経験×訪問看護×終活などを元に
・ネガティブ思考の強さ
・精神科の薬のこと
・訪問看護・地域医療
・終活、ACP
をnoteにまとめています（執筆中）。
同じ場所で立ち止まってる人のヒントになればと切に願います
▶︎ note
https://t.co/BRKfdWjXl5

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看護師をしていると、

「もっと早く相談すればよかった」
という言葉をよく聞きます。

体調も、仕事も、人間関係も。

我慢することが美徳ではない。

困った時は誰かを頼るのも大切です。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀️

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人は意外と、

できていることより
できていないことに目が向きます。

でも昨日の自分より
少しでも前に進めたなら十分。

小さな積み重ねが、
いつか大きな変化になります。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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訪問看護をしていて感じること。

健康とは、
「特別なことができる状態」ではなく

普段通りの生活を送れること。

今日も当たり前の日常に感謝しながら。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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利用者さんと関わっていると、

「話を聞いてもらえるだけで楽になる」

という言葉をよく耳にします。

解決できなくてもいい。

まずは相手の話を聞くこと。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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健康は失って初めて大切さに気づく。

これは利用者さんから何度も教わったことです。

しっかり眠れた
ご飯が食べられた
歩ける

当たり前に見えることが、
実はとてもありがたいこと。

今日もお疲れ様でした☀️🌙

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朝から100点を目指さなくて大丈夫です。

70点でも、
昨日より少し前に進めたなら十分。

医療も介護も、人生も。

良くなる時は少しずつ。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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訪問看護をしていると、

「元気そうに見える人ほど頑張りすぎている」

そんな場面によく出会います。

頑張ることと、
無理をすることは違います。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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看護師をしていて思うのは、

元気な人ほど
「助けて」が苦手です。

頑張れる人ほど無理をする。

今日も頑張るあなたへ。

疲れたら休んでください。
休むのも能力です。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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人は意外と
「できなかったこと」ばかり見ています。

起きれた。
仕事に行けた。
ご飯を食べた。

それだけでも十分すごいこと。

今日も自分に厳しくしすぎずに。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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幸せは特別な日じゃなくて、普通の日にある

朝起きて、
ご飯を食べて、
誰かと話せる。

当たり前に見える日常は、
実はとても価値のある時間。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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昼の「なんかだるい」は、
水分不足のことがあります。

特に
コーヒーだけ
忙しくて飲めてない

この状態、意外と多いです。

喉が渇く前の水分補給、大事。

今日もぼちぼち。

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午後に集中力が落ちる人へ。

ずっと座りっぱなしだと、
血流低下で脳も疲れやすくなります。

立つ
肩回す
少し歩く

“軽く動く”だけでもかなり違います。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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昼食後に眠くなるの、
実は自然な反応です。

食後は消化のために血流が使われ、
副交感神経も優位になります。

少し歩く
水を飲む

これだけでも午後の眠気対策になります。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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昼食後に眠くなるの、
実は自然な反応です。

食後は消化のために血流が使われ、
副交感神経も優位になります。

少し歩く
水を飲む

これだけでも午後の眠気対策になります。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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朝起きた瞬間に
「もう疲れてる…」となる人へ。

それ、
気合い不足ではなく
“自律神経の疲労”かもしれません。

まずは
朝日を浴びる
水を飲む
深呼吸

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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朝に「なんかしんどい」が続く時は、
“頑張りすぎのサイン”のことがあります。

人の体は、
無理を続けると
朝からSOSを出します。

休むのも、ちゃんと自己管理です。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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朝にバタバタすると、
自律神経はかなり乱れやすくなります。

5分早く起きる
深呼吸する
水を飲む

それだけでも
朝のしんどさは少し変わります。

“余裕”も体調管理の一部です。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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朝からずっと眠い人へ。

睡眠時間だけでなく、
「起きる直前のスマホ寝落ち」も影響します。

脳が休まりきらない状態。

寝る前の10分スマホを減らすだけでも、
朝のスッキリ感は変わることがあります。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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朝に“伸び”をするだけでも、
実はかなり理にかなっています。

睡眠中は血流がゆっくりになるため、
起床後は体がまだ省エネモード。

軽く伸ばすだけで
体も脳も起きやすくなります。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀

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朝にカーテンを開ける習慣、
実はかなり大事です。

日光を浴びることで
体内時計がリセットされ、

眠気改善
メンタル安定
夜の睡眠改善

にもつながります。

今日もぼちぼち。

おはようございます☀