Beatriz Albuquerque

🌿✨ Uma nutri a favor de comida de verdade, sem modismos e radicalismos

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

@karolzb_ Não consigo escolher

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Jejum intermitente com déficit energético de 75% 2x/semana comparado a restrição calórica contínua de 25%, mostraram resultados semelhantes quanto ao emagrecimento. Ou seja: o jejum não é superior a restrição convencional. E eu te pergunto: Qual é mais factível pra você?

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Termogênicos aumentam oxidação de gordura? Para exercícios de baixa intensidade sim, mas a diferença entre com e sem termogênico seria semelhante a "apenas" 200 horas de exercício para perder 1 kg de gordura. Ou seja, nem de longe é o que vai determinar seu emagrecimento.

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Se você fizer 4 refeições/dia e durante a semana fizer 4 refeições off, você ainda fará 24 refeições on. Isso em porcentagem seria 14% de refeições fora do planejamento alimentar e 86% de refeições dentro. Dia do lixo, não recomendo. Planejar refeições "fora", sim.

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Meu trabalho como nutricionista é ENSINAR o que a pessoa tem que fazer e não fazer por ela, muito menos mandar ou fiscalizar que ela faça.
E além disso ter certeza de que ela entendeu aquilo que traçamos a curto e a longo prazo. ✨

[Eli @euelicardo]

@bbb ESSE MOMENTO É NOSSO BRASIL!!!! FORA VITÓRIA CUSPE, COBRA, FALSA E PASSARIA A NOITE DANDO ADJETIVOS MAS EU JÁ TÔ INDO PRO GSHOW VOTARRR, QUERO REJEIÇÃO #ForaViihTube

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Falando de IMUNIDADE, a última coisa que devemos pensar é em suplementação. Antes disso é preciso alinhar quatro pilares básicos:
1) alimentação
2) saúde intestinal
3) exercício físico
4) sono

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Não comece uma dieta que terminará algum dia. Comece um estilo de vida que durará para sempre.

[tay cabral @tayycabral]

eu vendo jovens sendo vacinados em outro país

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

No que as pessoas focam: peso.
No que as pessoas deveriam focar: disposição, sono, auto-estima, funcionamento intestinal, alimentação, treino, bem estar, QUALIDADE DE VIDA.

[Sabrina Bastos @binabsts]

PuTs TiAgO, SeRiO? Q rEsPonSA

[Asker Jeukendrup @Jeukendrup]

Little physiology stat

[mat @oisouotheus]

vocês tiraram a >carla< pro rodolffo e agora querem militar pra deixar a sarah?????? tipo A SARAH kkkkkkkkkkkk eh de fude mesmo

[luscas @luscas]

morta que a juliette chegou nos 17 milhões de seguidores do insta e colocaram um 16+1 na imagem

socorro

[Asker Jeukendrup @Jeukendrup]

Why are we so obsessed with fat burning? https://t.co/x76AIzPekt

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Não adianta querer colocar a cereja se o bolo não tá pronto. Quero dizer que: não adianta suplementar se a alimentação não está ajustada. Primeiro: conserte a alimentação de acordo com suas necessidades. Depois: se necessário, suplemente. 🍒💪

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Sabia que: quando você faz exercício físico regularmente, você torna seu corpo um ambiente muito mais favorável para a queima de gordura? Vai muito além do gasto calórico. Dieta ajuda, mas o treino também é fundamental.

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Quando você diz "não posso" seu cérebro trava, quando você questiona "como eu faço" seu cérebro começa a trabalhar.

[Beatriz Albuquerque @nutribiaalbu]

Você não precisa ter medo de comer, precisa aprender a fazer escolhas certas nas horas certas.