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[clauramireznutriemociones @nutricion_nvs]

Iniciar ejercicio de fuerza 3 veces a la semana te ayudará con la resistencia a la insulina. Empieza en pequeño, incluso con mancuernas de 1kg https://t.co/EgFJcIzWW5

[clauramireznutriemociones @nutricion_nvs]

Desear bajar de peso no es suficiente

Hacer una dieta no es suficiente

Enfocarte en cambiar tus hábitos diariamente SI te llevará a resultados.

La pregunta es, Que habito puedes empezar hoy?

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

CUÁNDO TOMAR TUS SUPLEMENTOS PARA MEJORES RESULTADOS

MULTIVITAMÍNICOS
tómalos con una comida para mejorar la absorción de vitaminas liposolubles.

VITAMINAS B
por la mañana porque aumentan la energía.

VITAMINA D
con una comida rica en grasa para una mejor absorción.

ZINC
1 hora antes de comer o 2 horas después, ya que puede causar malestar estomacal.

CALCIO
en pequeñas dosis durante el día, mejor con comida.

MAGNESIO
por la noche porque tiene efecto relajante y ayuda al sueño.

HIERRO
con el estómago vacío; si causa molestias, tómalo con comida.

PROBIÓTICOS
con el estómago vacío porque el ácido estomacal más bajo mejora su supervivencia.

OMEGA 3 (ACEITE DE PESCADO)
con una comida para mejorar la absorción.

DILEUCINA
después del entrenamiento o con comidas para ayudar a la síntesis de proteína muscular.

DIHIDROBERBERINA
por la mañana para apoyar el metabolismo de la glucosa.

[clauramireznutriemociones @nutricion_nvs]

A que está llegando la falta de atención a los alumnos en las escuelas.

La mala relación de los padres de familia con sus hijos

Violencia que marca vidas, provocan depresión, Tca y todo sigue igual!

[Nacho Lozano @nacholozano]

“Me decían que daba asco, que estaba gorda”, Sisley, de 19 años, fue brutalmente golpeada por una de sus compañeras del CETIS 56, en la alcaldía Gustavo A. Madero, #CDMX. Hoy, necesita una silla de ruedas para moverse. Platicamos con ella y pide que su caso no quede impune.

[Μexxx🎖️🏅 @Mexxxikn0]

Sin exceso ni defecto, Valiente
joven mexicana revienta las redes mandando mensaje implacable a la presidenta con 'A'.

[Jessica Huamán @JessicaHuaman_]

El MINSA reiteró la obligatoriedad para las empresas de declarar de forma clara la presencia del colorante Amarillo N°5, también conocido como #tartrazina, en las etiquetas de sus productos ultraprocesados.

¿Como deben hacerlo?
Si el producto ultraprocesado posee tartrazina, esto debe consignarse de forma específica, destacada, clara, visible e indubitable, con letra mayúscula y en negrita: ‘CONTIENE TARTRAZINA’ y adicionar la siguiente frase; “uso recomendable de hasta 7,5 mg/kg peso/día”'.

¿Donde hemos encontrado este aditivo alimentario?
Este aditivo está presente en productos como las gaseosas amarillas y algunos refrescos artificiales de color naranja, gomitas y snacks artificiales amarillos. Productos innecesarios en nuestra dieta y que, consumidos frecuentemente, pueden poner en riesgo la salud, sobre todo de nuestros niños. (Si te interesa saber que marcas lo poseen, te lo cuento en este video: https://t.co/f6Jd10c2h5)

¿Que puede ocasionar la tartrazina?
La tartrazina puede agravar alergias, el asma e incluso hay evidencia que la relaciona con la hiperactividad, por eso es urgente que las empresas no solo informen su uso, sino que busquen reemplazos naturales más seguros.

Además, es fundamental recordar que no basta con tener normas, es clave que las autoridades pertinentes fiscalicen de manera rigurosa para asegurar un etiquetado claro y transparente.

Este es un tema relevante para la salud pública, por ello es necesario que la ciudadanía se mantenga informada y exija políticas coherentes y entornos alimentarios saludables.

[Actúa por la salud @actuaporlasalud]

🧪🚫 ¿Por qué lo que está prohibido en Europa sí se vende en México?

Empresas como Nestlé y Kellogg’s usan colorantes peligrosos en productos ultraprocesados que aquí consumen niñas y niños.🚨

🔎 Checa el informe de @elpoderdelc con @PublicEyeSuisse
https://t.co/MKyLhVqlXF

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Pero el msj de lo prohibido puedo tener consecuencias en la conducta alimentaria. Habrá que tener cuidado y estar pendientes de nuestros niños.

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Para fomentar hábitos saludables comienza en las escuelas la prohibición de alimentos chatarra. https://t.co/0IUPvvy3Xh

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GRANOLA KETO / receta completa.
https://t.co/Jq7ALKXbeb

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Un TCA le puede ocurrir a cualquiera. Los detonantes... son muchos!
Lo importante es que tiene solución, mucho trabajo de ti mism@
Qué crees que necesitarías para salir de tu TCA?
https://t.co/jBTya01RNk

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Hoy es día que se celebra el amor y la amistad. Normalmente entre parejas y amigos.

Pero hoy te invito a celebrarlo contigo mismo! Con amor y AUTOCUIDADO.

Te aseguro que eso hace la diferencia al buscar sanar tu relación con la comida. Así que feliz día del amor hacia TI! ❤️

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A veces para salir de un trastorno por atracón, es necesario reconectar con tu intuición al comer.
-Comenzar a comer de todo sin prohibiciones
-Sentir las señales de tu cuerpo
-Cuestionarte
Con el tiempo, alcanzarás una alimentación equilibrada sin estrés.
TE IDENTIFICAS?

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https://t.co/vmLBLv8mqH

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Si ya estás pensando en hacer una dieta para bajar lo que subiste en diciembre?

Entonces te recomiendo esto:

1. Enfócate en aumentar y no en quitar. De lo contrario estará con mentalidad de dieta y a la primera que “rompas” tu dieta, te sentirás culpable.

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5. Motívate. Piensa en ti para que! Para qué estás comiendo saludable, para qué quieres realmente bajar de peso. Te dejo un video en el primer comentario para que crees tu lista de para ques!

[Actúa por la salud @actuaporlasalud]

Prueba este #desayuno saludable, como alternativa a cereales ultraprocesados llenos de azúcares, aditivos y calorías vacías.
Los cereales integrales, como la avena, el arroz y el maíz, tienen un alto valor nutricional que se pierde al industrializarse.
https://t.co/MuLLl7Yl7V