Lucas H. Figueiredo | Nutricionista

Nutri Esportivo | Palestrante | Triatleta amador
📈 | Evolua no Esporte e na Vida comendo bem
🌎 | + de 3700 pacientes atendidos em 19 países

[Lucas H. Figueiredo | Nutricionista @nutrlucas]

@taggartvanetten Eu baixei meu tempo de 2h52min para 2h33min em 10 meses de preparação. 3kg a menos, 100km/semana de média e um treino longo (geralmente com blocos de intensidade) na semana. Trabalho preferencialmente de limiar (geralmente fracionado 2k, 3k..), sem trabalho de VO2 específico.

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@UltraRunner26 Don't complain, you guys have it so good. Here in Brazil, that amount (R$ 1,299.00) wouldn't even buy a Garmin 55, lol.

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@rezoundous Meu limite semanal não dura 24h após a chegada do 5.6, tem algo muito errado...

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@thsottiaux Não adianta lançar um modelo bom se vocês estragam todos os outros, o consumo de tokens está fora de controle após a retirada do limite de 5 horas. Tive que manter a assinatura do claude code para conseguir trabalhar.

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Esse estudo publicado HOJE fornece evidências de uma relação entre todos os tipos de consumo de álcool e o aumento do risco de demência.

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@FabioJEB https://t.co/myHS7sYpVP

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@FabioJEB Acredito que um dos fatores é o aumento de informações técnicas sobre os malefícios do álcool para a saúde. Um exemplo é esse estudo publicado hoje onde os resultados fornecem evidências de uma relação entre todos os tipos de consumo de álcool e o aumento do risco de demência.

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https://t.co/mqv1CScNUn

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Nova esperança para o Alzheimer! Estudo publicado na Nature mostra que suplementos de lítio podem reverter perda de memória, reduzindo placas amiloides e emaranhados de tau. Menos lítio no cérebro está ligado ao declínio cognitivo. Será essa a chave para combater a demência?

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Exercício é um aliado poderoso contra a depressão! Estudo no BMJ mostra que dança, caminhada, corrida, ioga e treinamento de força reduzem sintomas de forma significativa, especialmente em alta intensidade. Uma alternativa eficaz à psicoterapia e medicamentos!

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6mg, é tudo que você precisa para correr mais rápido! 👇

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Mas calma, 6mg é considerada uma dose alta para a maioria das pessoas e não deve ser utilizada sem o acompanhamento de um nutricionista esportivo!

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A força muscular é a primeira coisa a diminuir com a idade.
Não é massa.
Não é força.
É também o preditor mais forte de:
– Cataratas
– Fraturas
– Deficiência
– Declínio cognitivo
... e é treinável.

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Muitos subestimas o poder da nutrição, mas na prática ela é o diferencial alcançar a alta performance!
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Você já se perguntou quais estratégias de alimentação os atletas do Tour de France usam antes, durante e após o Tour? O webinar "Fueling the Tour de France" confirmou que a nutrição esportiva se tornou peça central nas estratégias de treino e competição de elite.

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treinando com estoques baixos no início do ciclo, mas atletas amadores devem focar no básico para não errar e evitar essas estratégias mais complexas.