ً

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

รีวิว คาซัคสถาน 6 วัน 5 คืน ไปกับเพื่อน 8 คน งบประมาณ 43,280 บาท / คน เป็นประเทศที่ 49 ในชีวิต ประทับใจให้ติด Top 10 👍🏻

ธรรมชาติ เมืองเจริญ อาหารดี คาเฟ่เก๋
อากาศดี คนน่ารัก

เธรดนี้รีวิวแบบสุดจะละเอียด how to ไปด้วย (เพราะทุกคนชอบถ่ายตอนสวยตอนจบจะไม่บอกว่าไปยากยังไง 😅) เธรดเดียว เราแนะนำว่า ลอกเราเถอะ 🧵

[ณช 🩵🇹🇭 @NochPH]

คนไทยมี "เงินประกันค้างจ่าย" รวมทั้งระบบ 2 พันล้านบาท ! เยอะมาก คิดเป็นจำนวนกว่า 1.17 ล้านคน

ไม่ว่าจะเป็นของตัวเองที่ทำประกันจนลืม ในกลุ่มคนสูงอายุ หรือในแง่ของที่ทำแล้วเสียชีวิตไปแล้ว แต่ทายาทยังไม่ได้มารับ

แนะนำให้เช็คกันครับ มูลค่ามหาศาล

[Somτum_Lnwza007 @Somtum205849]

นาทีชีวิต! สตรีมเมอร์สาวเกาหลีใต้โดนล้างพอร์ตกลางไลฟ์ สินทรัพย์ 3 ล้านดอลลาร์มลายหายไปในพริบตา

Jadoo สตรีมเมอร์สายเทรดชื่อดังของเกาหลีใต้ กำลังไลฟ์สดส่งสัญญาณเทรด ท่ามกลางผู้ชมหลักพันที่ร่วมเป็นสักขีพยานในเหตุการณ์สุดสะเทือนขวัญ

สถานะสัญญาฟิวเจอร์สของเธอถูกบังคับปิด (Force Close) ส่งผลให้พอร์ตขาดทุนยับเยินกว่า 3 ล้านดอลลาร์สหรัฐ (ราว 100 ล้านบาท) ในพริบตา ภาพวินาทีที่เธอสติแตกและร่ำไห้ด้วยความโศกเศร้าถูกส่งต่อและกลายเป็นกระแสไวรัลอย่างรวดเร็วในโลกออนไลน์

ย้อนกลับไปเมื่อวันที่ 23 มิถุนายน ตลาดหุ้นเกาหลีใต้ต้องเผชิญกับความผันผวนอย่างหนักหน่วง

ดัชนี KOSPI ทรุดหนักเกือบ 10% ภายในวันเดียว จนต้องประกาศใช้มาตรการ "เซอร์กิตเบรกเกอร์" (Circuit Breaker) เพื่อหยุดการซื้อขายชั่วคราว ขณะที่หุ้นชิปยักษ์ใหญ่อย่าง Samsung Electronics และ SK Hynix ดิ่งลงเหวมากกว่า 12% ส่งผลให้มาร์เก็ตแคปของตลาดหุ้นเกาหลีมลายหายไปถึง 742 ล้านล้านวอนภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน

โศกนาฏกรรมล้างพอร์ตกลางไลฟ์ในครั้งนี้ ได้สะท้อนและตอกย้ำให้เห็นถึงด้านที่โหดร้ายที่สุดของตลาดการลงทุนอีกครั้ง

• เลเวอเรจสูงสามารถทวีคูณผลกำไร แต่ก็พร้อมทวีคูณความเสี่ยงจนหมดตัวได้ในพริบตาเช่นกัน

• กำไรบนหน้าจอ (Unrealized Profit) ยังไม่ใช่ความมั่งคั่งที่แท้จริง

• การเทรดด้วยอารมณ์ มักเป็นบ่อเกิดของการขาดทุนที่ย่อยยับที่สุด

ผู้คนมากมายชอบอวดสถิติและช่วงเวลาอันหรูหราจากการเทรด แต่กลับมีน้อยคนนักที่จะกล้าเผยให้เห็นถึง "บทเรียนและราคาที่ต้องจ่าย" เมื่อพอร์ตพังพินาศ เพราะตลาดไม่เคยใจดี และไม่เคยปรับเปลี่ยนทิศทางตามความเชื่อส่วนบุคคลของใคร

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักลงทุนรายย่อยทั่วไป หรือเป็นอินฟลูเอนเซอร์ที่ทำคอนเทนต์เทรดเพื่อเรียกยอดไลก์ สิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องตระหนักให้ขึ้นใจคือ

เทรดเดอร์ที่สามารถหยัดหยัดและรอดชีวิตในตลาดได้ในระยะยาว ไม่ใช่คนที่รวยชั่วข้ามคืนจากโชคช่วย แต่คือคนที่เชี่ยวชาญในการ "บริหารและควบคุมความเสี่ยง"

การลงทุนมาพร้อมกับความไม่แน่นอนเสมอ... การถ่อมตนต่อตลาด และหลีกเลี่ยงการใช้เลเวอเรจที่เกินตัว จึงเป็นหัวใจสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้เราอยู่รอดได้อย่างยั่งยืน

[& @Pholouu]

คอนเฟิ้มว่าคลิปนี้ช่วยลดอาการท้องผูกได้จริง นี่เลื่อน
เจอช่วงๆต้นเดือนเลยลองทำตามสรุปอาการท้องผูกดีขึ้น แถมยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยย มันเริ่ดเกินคุนน้า ทุกคนต้องไปลองงง

[Janey @sweetie_janny]

ตัวแม่จะแคร์เพื่อ... อ้าว รั้วดึงหัว ช่วยด้วย! 🤣🤣

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

ชาวเน็ตย้ายมาอยู่หอใหม่ ตกใจเห็นอะไรบางอย่างเลื้อยอยู่บริเวณลูกกรงระเบียงห้อง จึงเรียกผู้ดูแลหอมาดู ก่อนจะมากันใช้มือถือซูมดู อึ้งงงง เพราะไอ้ที่เลื้อยๆ อยู่นั่นมันไม่ใช่งู แต่เป็นแมว!!! ยิ่งพีคไปกว่านั้นเมื่อผู้ดูแลบอกว่า “อ๋อ นั่นแมวจรประจำหอนี้เองแหละ” 😳😖🤣

#แมว #หมา #ทาสแมว #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal

[sssaaaiii✨ @apricitydreamz]

ไปเจออันนี้มา ร้านอยู่แถวบางแสน
เป็นไอติมที่ตกแต่งท้อปปิ้งน่ารักมากเว่อ
จดเข้าลิสต์เลย 📍🐙🐠🪼🐚🫧⭐️

Cr. I SEA CREAM

[P Equity Research 📰 @pequityresearch]

Wafer Fabrication Equipment

Lithography

ASML $ASML
Veeco $VECO
Tokyo Electron $8035.T
Canon $7751.T
Nikon $7731.T

Thin Film Deposition & ALD

Lam Research $LRCX
Applied Materials $AMAT
CVD Equipment $CVV
Tokyo Electron $8035.T
Wonik IPS $240810.KQ
Eugene Technology $084370.KQ
Jusung Engineering $036930.KQ
Kokusai Electric $6525.T
ASM International $ASM.AS
TES $095610.KQ

Etching Equipment

Lam Research $LRCX
Applied Materials $AMAT
Nordson $NDSN
Tokyo Electron $8035.T
Wonik IPS $240810.KQ
TES $265520.KQ
Hitachi High-Tech $6501.T
Jusung Engineering $036930.KQ
AP Systems $265520.KQ

Metrology & Inspection

KLA $KLAC
Camtek $CAMT
Nova $NVMI
Onto Innovation $ONTO
Bruker $BRKR
Keysight Innovation $KEYS
Lasertec $6920.T
Advantest $6857.T

Cleaning Equipment

ACM Research $ACMR
SCREEN Holdings $7735.T
Tokyo Electron $8035.T
KC Tech $281820.KQ

Ion Implantation Equipment

Applied Materials $AMAT
Axcelis Technologies $ACLS
DISCO $8035.T
KC Tech $281820.KQ
Jusung Engineering $036930.KQ
Wonik IPS $240810.KQ
Tokyo Electron $281820.KQ

Packaging & Bonding

Kulicke & Soffa $KLIC
Tokyo Seimitsu $7729.T
Tazmo $6666.T
Hanmi Semiconductor $042700.KQ
TOWA $6315.T
BE Semiconductor $BESI.AS
ASMPT $0522.HK
Shinkawa $7272.T
SUSS MicroTec $SMHN.DE

Advanced Packaging

Applied Materials $AMAT
ACM Research $ACMR
Onto Innovation $ONTO
Camtek $CAMT
ASMPT $0522.HK
DISCO $6146.T
Hanmi Semiconductor $042700.KQ

Dicing & Cutting

DISCO $6146.T
Tokyo Seimitsu $7729.T
Lasertec $6920.T

Testing Equipment

Teradyne $TER
COHU $COHU
FormFactor $FORM
Keysight Technologies $KEYS
Advantest $6857.T
Tokyo Seimitsu $7729.T
Tokai Carbon Korea $064760.KQ

Probe Cards & Related

FormFactor $FORM
COHU $COHU
Micronics Japan $6871.T
Tokyo Seimitsu $7729.T
TechWing $089030.KQ
AVACO $083930.KQ

Back-end Testing

Camtek $CAMT
Onto Innovation $ONTO
KLA $KLAC
Lasertec $6920.T

[Hyper Shark! @HyperSharkk]

$SPCX ร่วง -10% ไปแล้วตอนนี้

ผมเคยบอกแล้วว่าอย่าพึ่งใจร้อนรีบเข้า กลัวไม่ได้ของ FOMO เพราะมันอาจจะเจ็บตัวได้ในระยะสั้น และเห็นนะว่าหลายคนบ่นติดดอยกันอะ (ตอนนี้ลงมาจะแถวๆ ราคาเข้าตลาดแล้ว ราคาเข้าคือ $135 แต่ราคาเทรดจริงแถวๆ $164 ซึ่งใกล้มากๆ ละ)

หุ้น IPO ต้องรอให้ฝุ่นตลบก่อน ถึงจะดูได้ว่าน่าเข้าจุดไหน... ตอนนี้ก็โดน profit taking + valuation ถูกมองว่าแพงเกินไป ใครลุกช้าก็จ่ายรอบวงไป

แล้วก็พาหุ้น space ตามร่วงกันยับๆ อีก
- $RKLB -7.9%
- $ASTS -8.88%
- $RDW -9.09%

[ch. @chyoumayknow]

เห็นคนอวย Make กับ Kept ที่ดอกเบี้ย (แค่) 1.2x % แล้วอยากแชร์ตัวเลือกอื่น

ลองดูการฝากเงิน USD กับบัญชี Dime FCD
เงินต้นประมาณ 97k ดอกครึ่งปี 2,700 บาทแล้วจ้า

* ดอก 4.5% จำกัด $2,000 หรือประมาณ 65,000 บาท
* ยอดเยอะกว่านั้นได้เรต 2.5% จนถึง $20,000

⚠️ แต่มีความเสี่ยงเรื่องค่าเงินนะ เหมาะสำหรับคนวางเงินได้นาน ๆ ไม่ซีเรียสความผันผวนค่าเงิน หรือคนที่จะซื้อกองทุนอยู่แล้ว หยอดไว้กินดอกก็คุ้มอยู่

[𝙁𝙊𝙍𝙁𝙊𝙉 𝙫𝙚𝙧.​ 𝙋𝙚𝙤𝙣𝙮 🪸🐟✨ @forfon15]

👉🏻กองทุน SCBS&P500 จะลงทุนในดัชนี S&P 500 ของอเมริกาเหมือนกัน แต่ต่างกันที่ "เงื่อนไขภาษี นโยบายปันผล และค่าธรรมเนียม" ค่ะ

⚠️ไม่ใช่คำแนะนำสำหรับการลงทุน การลงทุนมีความเสี่ยง ควรศึกษาและทำความเข้าใจก่อน⚠️

1. SCBS&P500 (รุ่นปกติ - มีปันผล)
•กองทุนรวมทั่วไป ชนิดจ่ายเงินปันผล (Dividend)
•ต่างกันที่ตัวนี้จะจ่ายเงินสดปันผลออกมาให้เราเมื่อกองทุนมีกำไร แต่เงินปันผลที่ได้จะถูกหักภาษี ณ ที่จ่าย 10% ทันที และไม่สามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้
•เหมาะกับคนที่อยากลงทุนในหุ้นอเมริกา แต่ใจยังชอบเห็นกระแสเงินสด หมุนเงินกลับมาเข้ากระเป๋าตัวเองเป็นระยะๆ เพื่อเอาไปใช้จ่าย โดยไม่เน้นเรื่องลดหย่อนภาษี

ต่อ…

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

100/10 อร่อยทุกเมนูเลยอะ 🤤✅👏🏻

📍ร้านกินกับก้อย พุทธมณฑล สาย 2

[Geegi Sugar @geegissss]

แนะนำทริค #ขายรูปAdobe เพิ่มเติมคือเราดูช่องเนิร์ดเนื้อละแบบก็เอ๊ะ รูปแนวนี้ขายได้ไหม เลยให้แชทช่วยวิเคราะห์มาได้ประมาณนี้ เดียวลองไป วิเคราะห์ดูก่อนว่ามีรูปไหนพอจะ niche บ้าง คือเลิฟเนื้อเลยอยากทำรูปเนื้อ ตอนตรวจรูปมันจะได้หิวๆ 😆

คือจะบอกว่าพอเราดูคอนเท้นต่างๆไรงี้บางทีก็เป็นไอเดียได้ ถ้าเรา deep เรื่องไหน เราอินเหมือนได้เข้าไปศึกษาเรื่องนี้ด้วยได้ทำรูปไปขายได้ด้วย มันจะทำให้เราสนุกกับการทำไปอีกขั้น

อันนี้เป็นวิธีที่เราไว้หา market ใหม่ๆ ลองส่งๆดูสัก 100 รูปแนวนี้ ละดูว่าขายได้ไหม ขายไม่ได้ก็ไม่ทำต่อ ขายได้ค่อยขยี้ๆมัน

ส่วนใครสนใจไปดูคลิปนี้หาอินสไปได้
https://t.co/fM0ukqAz9b

[Hyper Shark! @HyperSharkk]

ณ วันนี้พอร์ตผมมี "7 หลัก" (ATH ที่ 270% ในเวลา 3 ปี ทบต้นปีละ 54.65%) ซึ่งอาจจะไม่ได้ใหญ่มากสำหรับหลายๆ คน

แต่สำหรับมือใหม่ ผมบอกเลยสร้างยากนะครับ

และวันนี้ผมจะมาบอก "ถ้าผมกลับมามีเงินเดือนละ 3000-5000 บาท" ผมจะลงทุนยังไงให้ได้เงินล้าน

***Disclaimer ในแบบฉบับของผมนะครับ***

มาเริ่ม!

1. ผมจะเริ่มจากการดู Megatrend ของโลกก่อนที่มันจะอยู่ไปได้ 5-10 ปี และที่สำคัญ TAM ต้องใหญ่ ตัวอย่างเช่น Ai

2. ลงทุนหุ้นที่อยู่ใน sector นั้น คัดเฉพาะตัวที่ Large Market Cap ไม่เอาเล็ก และไม่เอาใหญ่เกินไป เอากลาง-ใหญ่ ที่รายด้ชัดเจน มี backlog ในอนาคตชัดเจน และหนี้ไม่เยอะ (ถ้ามีหนี้ต้องเป็นหนี้ที่ดี กู้มาเพื่อพัฒนาธุรกิจ)

3. ถือหุั้นไม่เยอะ กระจายไปตาม Megatrend เอา เช่น
- หุ้น A เกาะเทรนด์ A
- หุ้น B เกาะเทรนด์ B
- หุ้น B เกาะเทรนด์ C
หุ้นที่ถืออย่าเกิน 10 ตัว แต่ต้องกระจาย sector อย่างที่บอก ถ้าซื้อเยอะเวลามันโตมันไม่เห็นอะไรหรอกครับ บวกเยอะแต่เงินต้นน้อยก็เท่านั้น

4. มาถึงเทคนิคกันบ้าง เวลาผมจะ DCA หุ้น ผมจะใช้ EMA50 (week) เป็นหลัก ตัวอย่างวิธีออกไม้ คือ
-> หุ้นลงมาแตะเส้น EMA50 แบ่ง 4 ไม้ เข้า 1 ไม้ ถ้าลงให้ซื้อต่อ ถ้าซื้อพอหยุด เก็บเงินเข้าเป๋า จริงๆ มี EMA100 ด้วย แต่เอาง่ายๆ แบบนี้ก่อน อย่าไปเล่นท่ายากมากปวดหัว

5. จิตใจต้องแข็ง ตลาดหุ้นไม่ได้ใจดีกับทุกคน อย่า FOMO อย่า Panic sell ถ้าถือไม่ไหวมันเอาตายแน่ อย่าคิดว่าตัวเองเก่งตอนตลาดเป็นขาขึ้น เพราะหันไปรอบๆ ตัวสิ ทุกคนแม่งกำไรหมด และวันนึงตลาดมันพร้อมจะตายเราเสมอ และการถือหุ้นที่พื้นฐานดีๆ จะทำให้ทนตลาดและลงทุนได้ระยะยาว (ใครอยู่ได้นานกว่าคนนั้นชนะ) ที่ผมได้หุ้นมา 10 เด้ง ผมเพราะถือไม่ได้เข้าก่อนชาวบ้านอะไรเลย ผมไม่ได้เก่งขนาดนั้น ผมก็แค่กล้าที่จะถือจนมันบวกหนัก (แต่อยู่บนพื้นฐานของการศึกษามาอย่างหนัก)

6. วินัย! โคตรสำคัญ ลงทุนให้ได้สม่ำเสมอ ออกแบบแผนที่เข้ากับตัวเอง เช่น จะ DCA เดือนละ 3000-5000 บาท ให้ได้ตลอด เพิ่มเงินลงทุนปีละ 10% และซื้อหุ้น A, B, C, D, E, F กี่บาท ซื้อแม้ในตอนที่มันขึ้น และซื้อในตอนที่มันลงในจำนวนเท่าๆ กันไปเรื่อยๆ ทำแบบนี้ให้ได้นานที่สุด และส่วนที่ผมบอกไปในข้อ 4. คือเงินส่วนที่จะแนะนำให้แบ่งออกมาสัก 10-15% ของเงินลงทุน เอาไว้ช้อนเวลาหุ้นมันลงมาราคาดีๆ

7. สำหรับผม ผมจะไม่ตั้งเป้าหมายเป็นเวลา เพราะมันไม่ยืดยุ่น มันกดดันตัวเอง ผมจะตั้งเป้าหมายเป็นตัวเงินมากกว่า เอาจริงผมใช้เวลา 2 ปี ในการสร้างเงินล้าน แต่ผมสุดโต่งเกิน เอาเงินเดือน 80% มาลงหุ้นหมดเลย ตอนนั้นได้ 20K เองเพิ่งจบใหม่ๆ แล้วก็มีหาเงินเพิ่มจากที่อื่นๆ ด้วย หลังๆ ก็เติมได้มากขึ้นๆ รู้สึกตอนนั้นพอร์ตโต 187% ก็เด้งเป็นล้านนึงเลย แต่ไม่แนะนำให้ทำตามครับ มันลำบากเกิน และปวดหัวหาหุ้นครับ มันไม่เซฟเท่าไหร่ด้วย เสี่ยงสุด

8. เป็นกำลังใจให้มือใหม่ทุกคนที่กำลังสร้างพอร์ตในฝันของตัวเองนะครับ ผมเองก็กำลังเดินเส้นทางนั้นเช่นกัน ไปด้วยกันฮะ ผมเชื่อว่าเรารายย่อยก็ไม่ได้ด้อยกว่าสถาบันหรอก ถ้าเรามีความตั้งใจ มีอะไรที่มนุษย์คนนึงจะทำไม่ได้ ยังไงก็ลุยต่อไปฮะ ความสม่ำเสมอ วินัย และความตั้งใจ มันจะนำพาเราไปถึงเป้าหมายแน่นอน

✌️

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

☑️ เทคนิคการสระผมที่ถูกต้อง
- ช่วงที่มีอาการหนัก : สระ ทุกวันหรือวันเว้นวัน ด้วยแชมพูยา (ตามคำแนะนำแพทย์) มีช่วงนึงหลานเราสระทุกวันเลย ไม่งั้นชีจะไม่มั่นใจ 🥹
- เมื่ออาการดีขึ้น ลดเหลือ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ สลับกับแชมพูยากับแชมพูอ่อนโยน

—————————

☑️ ขั้นตอน
1️⃣ สระผมด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อน/ไม่เย็นจัด) น้ำร้อนทำให้หัวมันและอักเสบมากขึ้น
2️⃣ ใส่แชมพูยาลงตรงหนังศีรษะ (ไม่ใช่ปลายผม) นวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้ว (ห้ามใช้เล็บขูดหรือเกาแรง)
3️⃣ ทิ้งไว้ 3-5 นาที (หรือตามฉลาก) เพื่อให้ยาออกฤทธิ์
5️⃣ ล้างออกให้สะอาด
6️⃣ ถ้าอยากลงครีมนวด ใช้เฉพาะปลายผม หลีกเลี่ยงหนังศีรษะ
📍ก่อนสระ (ถ้าสะเก็ดหนา) ทาน้ำมัน mineral oil หรือ olive oil ทิ้งไว้ 1-3 ช.ม. แล้วหวีเบา ๆ ก่อนสระ ช่วยให้สะเก็ดหลุดง่าย แต่ไม่ควรทำทุกวัน

—————————

☑️ สิ่งที่ควร **หลีกเลี่ยง**
- เกาหรือดึงสะเก็ดแรง ๆ จะทำให้อักเสบและลอกมากขึ้น ⚠️ ไปหวีออกแบบในคลิปต้นโพสต์ก็ไม่ควรทำบ่อยน้าา
- สระผมด้วยน้ำร้อนหรือถูแรง
- ใช้น้ำมันหรือผลิตภัณฑ์มัน ๆ บนหนังศีรษะบ่อย อาจทำให้เชื้อราเพิ่ม
- สระผมน้อยเกินไป (= สะเก็ดสะสม) หรือบ่อยเกินไปโดยไม่ใช้แชมพูยาตามแพทย์แนะนำ
- ความเครียด นอนน้อย = ทำให้ภูมิคุ้มกันตกและอาการแย่ลงได้นะ

—————————

☑️ คำแนะนำเพิ่มเติม
- หลังสระ ซับผมเบา ๆ อย่าถูแรง และเป่าผมให้แห้งทันที ช่วยลดความชื้นที่ทำให้เชื้อราเติบโต
- รักษาความสะอาดหวี/หมวก/ปลอกหมอน เพื่อป้องกันการกลับมา
- ทำตามนี้สม่ำเสมอ อาการลอกเป็นแผ่นอาจดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ และช่วยให้ควบคุมอาการได้ระยะยาว

⚠️ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นใน 2-4 สัปดาห์ หรือมีผมร่วง/อักเสบแดง ควรพบแพทย์ผิวหนัง อาจต้องใช้ยาทา steroid หรือยาอื่นเสริม

[กิ้กกู้วววรักพี่แดน🐶 @dannnbaby]

ใครที่ท้อว่า ทำ #shopeeAffiliate แล้วไม่มียอดเลย มาอ่านค่ะ ได้กำลังใจ ได้แนวคิว มากๆค่ะ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังใน 2 สัปดาห์ (ควบคุมโดยแพทย์เฉพาะทางด้านโรคอ้วน)

- อันดับแรก ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6.5 ชั่วโมง
- กินโปรตีน 20 กรัมในมื้อเช้า จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันไปเองโดยธรรมชาติ
- เดินเบา ๆ 15 นาทีหลังอาหาร เพื่อยับยั้งไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spike)
- รับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5–2 ลิตร เพราะการขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนหิวข้าว
- เวทเทรนนิ่งแค่สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งก็พอ เป้าหมายคือเพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
- ลุกขึ้นยืน 1–2 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้นแล้ว
- สร้างนิสัยในการปรับสมดุล "ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป วันรุ่งขึ้นก็แค่กินให้เบาลง"
- สิ่งที่คุณเลือกทำในวันนี้ จะกลายเป็นรูปร่างของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

Radio Taiso เป็นการออกกำลังกายจากญี่ปุ่นที่มักถูกแนะนำบ่อย ๆ มีประสิทธิภาพอย่างมากในการช่วยดูแลสุขภาพหัวไหล่ ปรับปรุงท่าทางให้ดีขึ้น และเสริมความแข็งแรงของช่วงหัวไหล่