ぴのこ

肌年齢は32歳です！リバウンド中！

[ぴのこ @nyx_4n]

泣いても笑ってもこの一年本気出して頑張る！！！
#ダイエッタープロフ
#応援してください

[ぴのこ @nyx_4n]

2026/07/09
64.6kg
運動 ピラティス50分

AI���ドバイス☆
・タンパク質が少ない。
・ちょっとした脂質をカット

[ぴのこ @nyx_4n]

2026/07/03
62.6kg

キックボクシング60分、ピラティス50分したけど、外食で焼き肉😭
AIアドバイス☆
脂質オーバー
運動したからトントン♪笑
カリウムをとるとよい！

[ぴのこ @nyx_4n]

2026/07/02
AIアドバイス
朝食をボリュームアップして夕食をボリュームダウンさせる！
とうもろこし食べすぎ！

[ぴのこ @nyx_4n]

2026/07/01

ウエスト 72cm
ヒップ 96cm
太も��� 57cm
ふくらはぎ 35.5cm
二の腕 26cm

目標体重55kg
目標体脂肪率 25%

今日のAIアドバイス
昼食が少なすぎる。

[ぴのこ @nyx_4n]

AIに食事のアドバイスもらいながらダイエットしてみる！！
お米は一食130g
間食はプロテイン、ヨーグルト���バナナ、サラダチキン、ゆで卵などにする
たんぱく質は多めに取る！

キックボクシングとピラティスは引き続き楽しむ！
#AIダイエット

[ぴのこ @nyx_4n]

【51日後に5キロ痩せる！】

62.9kg →62.8kg -0.1kg

脂肪燃焼スープダイエット結果
終盤便秘になり、思うように体重減らず😭

野菜の日に大根食べ続けてたらずっと快便だったw
#ダイエット記録

[ぴのこ @nyx_4n]

【52日後に5キロ痩せる！】

61.8kg → 62.9kg +1.1kg

脂肪燃焼スープ 7日目 玄米の日

便���で増量泣き
#ダイエット記録
#リバウンド中
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【53日後に5キロ痩せる！】

61.8kg → 61.8kg ±0

脂肪燃焼スープ 6日目 肉の日

便秘で変化なし！😭
#ダイエット記録
#リバウンド中
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【54日後に5キロ痩せる！】

62.1kg→61.8kg -0.3kg

脂肪燃焼スープ 5日目 肉の日

久しぶりのお肉に歓喜！

#ダイエット記録
#リバウンド中
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【55日後に5キロ痩せる！！】

62.7kg→62.1kg -0.6kg

脂肪燃焼スープ4日目
バナナの日

バナナの日だけど、夜家族で食べた鍋の野菜だけ食べたw

#ダイエット記録
#リバウンド中
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【56日後に5キロ痩せる！！】

63.3kg→62.7kg -0.6kg

脂肪燃焼スープ3日目
果物と野菜の日

暴飲暴食前の体重に戻った！！

#ダイエット記録
#リバウンド中
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【56日後に5キロ痩せる！！】

64.8kg→63.3kg -1.5kg

脂肪燃焼スープ2日目 野菜の日
1日でめっちゃ減った！🙌便もいっぱいでた！！

#ダイエット記録
#リバウンド
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【57日後に5キロ痩せる！！】

年末年始暴飲暴食して、記録もおざなりにしてたから、ちゃんとやり直す！！

体重なんと64.8kg
笑うしかない！
とりあえず脂肪燃焼スープでリセット！

#ダイエット記録
#リバウンド中
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【73日後に5キロ痩せる！��】

62kg -0.1kg

焼き牡蠣パーティした！
ちょっとだけ日本酒����

#ダイエット
#リバウンド中
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【74日後に5キロ痩せる！！】

61.9kg -0.1kg

[ぴのこ @nyx_4n]

【75日後に5キロ痩せる！！】

61.8kg +0.4kg

[ぴのこ @nyx_4n]

【76日後に5キロ痩せる！！】

62.4kg -1.2kg

[ぴのこ @nyx_4n]

【77日後に5キロ痩せる！！】

62.4kg -1.2kg

[ぴのこ @nyx_4n]

【78日後に5キロ痩せる！！】

61.2kg -0.6kg

ジムが休みで、家で筋トレ！

今日のワークアウト
・きんに君のダンベル
・なるねぇのストレッチ
今日の間食
・甘栗
・みかん

#ダイエット記録
#リバウンド中
#固太り

[ぴのこ @nyx_4n]

【79日後に5キロ痩せる！！】

61.8kg -0.6kg

鍋お腹いっぱい食べたら、めっちゃ便出てすっきり！！
豆乳味噌鍋にハマってる❤️

今��のワークアウト
・キックボクササイズ 30分
・なるねぇのストレッチ
今日の間食
・甘栗

#ダイエット記録
#リバウンド中
#固太り