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[zaiz @nzaiz3]

6kmジョグ。6'32/km。

[zaiz @nzaiz3]

月1ラーメン！

[zaiz @nzaiz3]

1km×5インターバル。16℃
4'10/km目標で4'03/km。

今までレスト3分だったけど、3分は長いらしいので2分に変更。

心肺の負担は上がった気がする。
その分身体的な負担は減った気もする。

[zaiz @nzaiz3]

広瀬王座！
これは快挙！！

[zaiz @nzaiz3]

1km×5インターバル。18℃
3'55/km目標で3'58/km。

風がある中でのインターバルはペース設定が中々難しい。

[zaiz @nzaiz3]

西山さん棋士編入！

[zaiz @nzaiz3]

10kmペース走。21℃。
3.5km地点で体力切れリタイア。

資格試験って体力使ってるんだなと実感。
体がスカスカで10kmなんて全然無理だった。

[zaiz @nzaiz3]

ロシア語検定3級受験。
（英検で準2〜2級相当 ）

修習終わりの3月から毎日少しは勉強すると決めて8ヶ月。難しかった。
もう少し勉強したかったけど、今の生活では全然無理だしなぁ。

しかし習得すれば英語が通じない中央アジアの国々に旅行できるので、もう少し継続しようと。
来年は2級をば。

[zaiz @nzaiz3]

6kmジョグ。6'26/km。

多忙につき明日受験予定の第2外国語の資格試験(初級)はキャンセルする事にした。

その分やる事やろうと。

[zaiz @nzaiz3]

1km×5インターバル。18℃
4'00/km目標で3'57/km。

夕食前ランなので目標を落としたら、よく走れた。

しかしお仕事が燃え盛っておりますわ。
成長する機会と何とか前向きに。。

[zaiz @nzaiz3]

6kmジョグ。6'38/km。

インターバルの予定が強風断念。
風の強弱かなりあって空気の不安定さを感じた。

[zaiz @nzaiz3]

6kmジョグ。6'38/km。

曇予報でいきなり雨降ったり、雨予報で降らなかったり、そういうのは止めて頂きたい所。

[zaiz @nzaiz3]

10kmペース走。22℃。
4'40/km目標で4'31/km。

最近の停滞の理由は、夕飯前に走る様に変えたからという事がわかった。
夕飯後に走ったら全然違った。

もう少し伸びそう。

[zaiz @nzaiz3]

6kmジョグ。6'34/km。

[zaiz @nzaiz3]

1km×5インターバル。20℃
3'55/km目標で3'59/km。

5本目で落ちた。残念。

[zaiz @nzaiz3]

6kmジョグ。6'54/km。

[zaiz @nzaiz3]

10kmペース走。21℃。
4'40/km目標で4'36/km。

伸びが無くなって来たなぁ。

[zaiz @nzaiz3]

6kmジョグ。6'19/km。
体が軽くなった気がする。

[zaiz @nzaiz3]

1km×5インターバル。23℃
3'55/km目標で3'55/km。

夕食の前に走ったらお腹空いて4本目5本目上げきれなかった。

15時くらいに何か食べる様にするか。。

[zaiz @nzaiz3]

6kmジョグ。6'35/km。