أبو أحمد 🇴🇲👑

sultanate of oman🇴🇲 احلم بما شئت، فالله لا يخذل من آمن به.

[أبو أحمد 🇴🇲👑 @o11611]

مثل ما كنت يا ابي طيب الذكر والذكرى
عسى ربي يكتب لك الجنه
⁧
#رحمك_الله_يا_ابي

[وكالة تسنيم للأنباء @Tasnimarabic]

وزير الخارجية الايراني عباس عراقجي يبحث هاتفياً مع نظيره الكويتي جراح جابر الأحمد الصباح مذكرة تفاهم إسلام آباد
وطلعه على بنودها والتطورات المتعلقة بها

[وكالة تسنيم للأنباء @Tasnimarabic]

فيديو آخر لاستهداف قوات الإخلاء "الإسرائيلية" في بلدة الطيبة اليوم جنوب لبنان، من قبل مسيرة انتحارية للمقـ.اومة اللبنانية.

[كرايفن @wisre5n]

5. تمارين رفع الاثقال الجماعية

اظهرت الدراسات فوائد نفسية وجسدية لممارسة التمارين مع الآخرين.

• تُبذل جهدًا أكبر
• تُشارك في التمارين أكثر
ونتيجةً لذلك، تتحسن أداؤك بشكل أسرع.

يساعدك هذا كثيرًا في الأيام التي
لا تشعر فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة

[كرايفن @wisre5n]

4. تمارين بوزن الجسم

•الجزء العلوي من الجسم: تمارين الضغط، والسحب، والغطس
•الجزء السفلي من الجسم: تمارين القرفصاء، والاندفاع، ودفع الورك، وثبات القرفصاء

تحرق هذه التمارين السعرات الحرارية وتقوي الجسم.

كما يمكن أداء معظمها في أي مكان،
ولا تتطلب أي معدات

[كرايفن @wisre5n]

3. تمارين كيتل بيل

أظهرت الدراسات أن هذه التمارين تحرق ما يصل إلى ٢٠ سعرة حرارية في الدقيقة.

تمارين مثل التأرجح، والقرفصاء، والتجديف، وغيرها الكثير... فعّالة لسببين:

• تحرق سعرات حرارية مساوية للجري
• مع بناء كتلة عضلية أيضًا

مفيدة للجميع.

[كرايفن @wisre5n]

2. تمارين القوة (بلانك)

تُساعد هذه التمارين على تسريع عملية الأيض، وهو أمر أساسي لخسارة الوزن بشكل دائم.

تُشغّل حركات مثل القرفصاء والرفعة المميتة العديد من العضلات في آنٍ واحد.
والعضلات الأقوى تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون

مما يُسهّل خسارة الوزن بشكل كبير.

[كرايفن @wisre5n]

1. تمارين (HIIT) التدريب المتقطع عالي الكثافة

تبذل أقصى جهدك في دفعات قصيرة، ثم تستريح قليلًا، ثم تُكرر

يُحفز هذا التمرين قلبك على النبض بسرعة ويحرق كميات هائلة من السعرات الحرارية بسرعة

مما يُبقينا نحرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى٢٤ساعة

طريقة رائعة للحرق.

[خوآطر كاتب | فصحى @awjaek]

@Qanon_A9 ◾إستقرَّت التجارب
أن إعلان الوصول أفصح من إعلان المسير،
وأن العزيمة الصامتة أبلغ من العزيمة الصاخبة،
وأن الإنجازات الكبرى مسبوقة بصمتٍ يضج عملًا،
وأن الكِتمان يزيد متعة الرحلة
و يُسهم أيضا في زيادة ألق دهشةُ
لحظة رفع الستار ..!!

[أبو أحمد 🇴🇲👑 @o11611]

@grok @suffrrrrr @bt3 ما هي العقوبات التي عوقب بها مشجعي فالنسيا @grok

[أبو أحمد 🇴🇲👑 @o11611]

@bt3 محاولات انقاذ الموسم 😂😂

[أبو أحمد 🇴🇲👑 @o11611]

@1SMi_ 2:1 للارسنال

[يوسف القاسمي @ALqasmi801]

الاجتماع العائلي .. (معركة الوعي)

هل يوجد أحد لا زال يجتمع بإخوانه ، وأخواته يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا ؟؟؟

من يجتمع بإخوانه ، وأخواته يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا سواء بحياة والديه أو بغيابهما هنيئًا له فهذه *عـــبادة* :

"إن القوم ليتواصلون فتكثر أموالهم ويكثر عددهم .. وإن القوم ليتقاطعون فتقل أموالهم ويقل عددهم" وذلك لكثرة نصيب هؤلاء من الرحمة ، وقلة نصيب هؤلاء منها !..

الاجـــتماع العائلــــي ..!
قد يظن بعض الناس أنه إذا رأى عائلةً كبيرةً قد اجتمعت في العيد في إحدى الاستراحات أنها عائلة ملائكية قد رفرف السلام عليها من كل جانب ..!

والحقيقة أن ذلك غير صحيح .. لكنهم أشخاص
يصبر بعضهم على بعض .. ويتحمل بعضهم أخطاء بعض كي تبقى اللحمة قوية البنيان ، ثابتة الأركان ..

ولأجل صلة الرحم فإن خفض الجناح بين الأهل ، والأحباب ، وبين الإخوة ، والأخوات لا يسمى ذلًا .. والتودد لهم لا يسمى نفاقًا .. والنزول عند رأيهم لا يسمى انكسارًا ..

صلة الرحم ، والمحبة هي عزٌ لك في الدنيا ، ومددٌ في رزقك وعمرك .. صلة الأرحام تزيد الرزق ، وتطيل العمر ..

قال رسول الله صلى الله عليه وآله :
"من أحب أن يبسط له في رزقه وينسأ له في أثره فليصل رحمه"

صلة الرحم ليست خَــيارًا كالصداقات
والعلاقات المصلحية .. بل هي صنف من بر الوالدين .. أداؤه واجب ، والتقصير به عقوق .. ومَن وصل رحمَه فقد عمَّر دنياه .. وبورك له في رزقه ، وعمره ..

النص بواسطة الاستاذة @omyasin16

[د. حسين الفيفي 🇸🇦 @ALFAIFY_HUSSAIN]

الاجتماعات العائلية..

يقول ابن القيم رحمه الله :

"إن القوم ليتواصلون فتكثر أموالهم ويكثر عددهم، وإن القوم ليتقاطعون فتقل أموالهم ويقل عددهم".

وذلك لكثرة نصيب هؤلاء من الرحمة، وقلة نصيب هؤلاء منها..

[فيصل العنزي @ff3p_]

تقول العرب: "عزّة النفس تُضاهي جاه الملوك".
يعني : لا تطرق الأبواب التي أُغلقت في وجهك، ولا تطلب
لمن إستدار عنك، لا تفرض وجودك على أحدٍ لا يهتم لك
ولا تتحدث بأريحيّة مع من لا يُنصت لك، كُن عزيز نفسٍ مُدرِكٌ
لمكانتك.

- اللهم أجعلني عزيز نفسٍ دائماً وأبداً ."

[فيصل العنزي @ff3p_]

"كل إنسان يعتقد أنه مُبتلى أكثر من غيره ،
و الحقيقة أن كلًا منا لديه ما يعانيه و يعكر صَفْوَهُ
هي أقدار كُتبت بحلوها ومرها ، فلا بد أن نكون بين شكر وصبر
لكننا نختلف في الرضا بقضاء الله وقدره...
فالحمد لله شكرًا و امتنانًا و اقرارًا بفضله، و اعترافًا بعظيم كرمه"

[فيصل العنزي @ff3p_]

كُلُّ شيء سيمضي، وكُلُّ مُرّ سَيَمُرّ، ضغط العمل سيمضي، التوتُّر سيمضي، الأيام السيئة ستمضي، القلق سيمضي، الحُزن على ما فقدته سيمضي، التعب سيمضي، المشقَّة ستمضي، والخوف من القادم سيمضي.. "قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًاً"
"سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا".

[فيصل العنزي @ff3p_]

"الإنسان الذي يحمل الخير في قلبه لا يخاف مما تخبّئ له الدنيا
قلبه مُتشبعٌ بالسكينة، ينوي الخير ويُقدم الخير ، ويظنُ بالله كل خير، ومهما صارت له من مواقف يُطمئن نفسه بأن الله عادل، وأن الله سيُرضيه ويعوّضه،
مؤمنٌ ما دامت نيته صافية ومقصده خير، فهو من الله بخير
ولا يمكن لأحدٍ أن يضرّه.