내장 지방을 먼저 빼는 실천 플랜 3가지.
1. 유산소 운동: 일주일에 5일, 빠른 걷기·자전거 등 중강도 유산소를 40–50분 이상 지속.
2. 식습관: 평소 식사 유지하되, 당 음료·야식·간식(특히 단 것)을 최대한 제거.
3. 숙면: 매일 비슷한 시간에 자고 일어나며 7시간 내외 숙면 확보(야근·밤샘 최소화).
여자들
옷을 뭘 사야될지 모르겠다 하면
아래 체크리스트부터 확인하세요 :
✅ 기본 반팔 흰/검이 있는가?
✅ 기본 트레이닝바지 밝/어두운 색이 있는가?
✅ 안에 받쳐입을 나시 최소 3개 이상 있는가?
✅ 속옷이 해지진 않았는가?
✅ 레이어��� 반팔 (빅사이즈) 흰/검이 있는가?
✅ 패딩/코트/무스탕/퍼자켓 중 최소 2개를 보유 중인가?
✅ 어떤 상의에도 잘 어울리는 데님 팬츠(청바지/흑청) 가 있는가?
✅ 발 안 아프고 코디하기 쉬운 기본 운동화나 스니커즈가 있는가?
✅ 양말에 구멍이 나거나 목이 늘어난 건 없는가?
✅ 간절기에 휘뚜루마뚜루 걸칠 가디건이나 후드집업이 있는가?
이 글 보는 모든 공쥬들이
2025년의 안좋은 일은 샤워와 함께 훌훌 씻어버리고
2026년을 편안하게 맞이했으면 좋겠습니다
대신에 자기전 치실은 필수입니다
💡샤워팁: 귓바퀴, 귀, 귀 뒤, 가슴 사이, 날개뼈 사이, 배꼽, 겨드랑이, 복숭아뼈, 팔꿈치, 발꿈치, 무릎 , 발가락사이사이 를 특히 꼼꼼히 씻어주면 정말 개운합니다.
전직 조교 입장에서 말씀드리면 (진지ㅈㅅ)
1. 교수는 일단 눈도장이 우선이다. 공부를 과탑하는 애가 아닌 이상 교수들은 대학생을 감자로 봄. 너 감자 너도 감자 님도 감자. 똑같은 감자 중 제일 반질한 거에 눈이 가는 건 쩔 수 없음
2. 눈도장=앞자리=수업 후 질문 1개씩 -> 이게 은근 큰 게