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もはや日記

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[ﾁ @o_nichikaaa]

よーいどん小池徹平や〜ん♡♡

[ﾁ @o_nichikaaa]

鈴木亮平の関西弁が非常に良い。

[ﾁ @o_nichikaaa]

息できんくらいワロテル

[トワ 庭子 @niwako_towa]

ほんまに痩せなあかんなって決意したの、友人とか同居人になんか言われたとかでは無く銭湯行って風呂上がり着替えてたら｢やっだ！あんた尻から下だけデカ過ぎるわよ！ソノダさん！！……！！あ、ごめ、人違い…ご、ごめんなさ…｣って全然知らん人に人違いでケツがデカいと忠告を受けたから。

[✨🎀 ㍿ ₺ƾ₺ƾ ₹˝ｬʓ🎀✨ @BabyNinja___]

怒る親は、子どもをどうやって自分の思い通りにするかということにしか着目していないんだよね。自分に合わせて生きて欲しがるわけ。
怒らない親は、子どもの欲求をどうやったら満たせるかなってことに着目してるんだよね。子どもに合わせて生きてんのよ。
そこの違いなんだよなァ

[ﾁ @o_nichikaaa]

八嶋いいね〜よーいどん定期的に出てきてほしい〜

[✨🎀 ㍿ ₺ƾ₺ƾ ₹˝ｬʓ🎀✨ @BabyNinja___]

怒る親が完全にコレだよな。
キレることでその場を支配征服できることを学習してる。
だけど子どもは慣れてきて段々と麻痺して効果がなくなる。
だから親はどんどんエスカレートしていってキチガイみたいな怒り方をしていく。
悪循環なんよ

[ﾁ @o_nichikaaa]

佐藤健って、死ぬほどかっこよくて演技うますぎるしなんなん？

[ﾁ @o_nichikaaa]

もっと幸せはっぴーいぇーーい！！みたいな曲聞きたい
賜物も大好きやけどあんぱん思い出してしんどなる

[ﾁ @o_nichikaaa]

なんとなくラッドの曲きいてるけど、うるうびとってまじ苦しすぎる愛

[ﾁ @o_nichikaaa]

真央ちゃん、当時はかっこいいお姉ちゃんやったのに、今見たらこんなに若い子が日本背負って、頑張って、本当に涙出る
真央ちゃん大好きでソチも早朝目覚ましかけて起きてみたりして、その時も泣いたけど、今見たら別の気持ちで泣ける

[あおい☺︎💐 @miiina_otk]

手元に置いていつでも読めるようにしてるから汚れないか気になってしまって…もう一冊購入して、読む用は分冊してラミネートしてしまった🫣
見返しやすくなった🥰
子が起きる前やちょっとした時間に見返せて、幸せな気持ちになります🥲✨

[ﾁ @o_nichikaaa]

King Gnuのねっこ聞いたらめっちゃ胸痛くなる
聞く度に土屋太鳳と神木隆之介とエライザとかみんな出てくる
がちしんどい
でも聞く
好きやから

[ﾁ @o_nichikaaa]

そういえば…ラムシャブ食べに行ったなぁ…

[KIMI☆ @mojamojami]

おもろすぎた。文才のあるオタクいいよな

7年越しの横浜流星担降りブログ｜めりぴょん／山野萌絵 @13d00 https://t.co/O5dtUacS5v

[yuna［子供応援団］ @yuna123abc456]

このパターンはね、まじで早期療育なのよ
小学生の頃に失敗に対して間違った解決方法を覚えて習慣化してしまってる
謝る、正直に、先に質問する、学校や施設でキッチリ療育受けてればこれは習慣化されない
ADHDだからではなく誤学習の結果

やっと最近療育が広まってきたから平成時代っ子は辛いよなー

[だふぃこ@読書×不動産屋さん @dadadadan01]

これ凄くいい！

今までなんとなく気になっていた空や気象のことが、写真付きで楽しく学べます🌈

ページをめくるたびに新しい発見があって、知的好奇心が止まらない💡

読むほどに空の見方が変わる！
早く空を見に行きたい！
そんな気分になる☁️

じっくり読み過ぎて #読了 までに時間がかかりそう🫣

[不注意おとこ@トラウマ対策 @cptsd2525]

トラウマ関連の名著は間違いなくこれw自責する癖がまじで減る

[白央篤司 @hakuo416]

「知らない・分からない→むかつく」になるか、「知らない→知れた→うれしい・面白い」になるか。これはかなり人生の大きな分かれ目だと思う。オーバーでなく。

[ﾁ @o_nichikaaa]

久しぶりにラヴィット見てるけどワイプに岡田将生の弟みたいな顔してる人おった誰