⌘Og_Tatsuya

400mH｜長岡AC｜新潟
🏆全日本マスターズ 5回優勝　全日本実業団 出場経験有り
中学校から続けてきた陸上競技🏃‍♂️
社会人になってからPB更新🙌
試行錯誤を繰り返しながら柔軟に、そして積極的に挑戦✨
夢を追い続けて走り続けています🏃‍♂️💨
🏫 教育｜🏃‍♂️ 練習

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

【全日本マスターズ陸上競技選手権大会】

■ 400mH 56″17 優勝🥇

３連覇、成し遂げました🙌

来年から猛者揃いのクラスへと上がります。
理想を常にもち、理想を現実化できるように、これからも邁進していきます✨

応援、ありがとうございました🙌✨

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

8/10(月)
■ ベンチプレス
　50kg 10，60kg 5，65kg 5，
　70kg 5，75kg 3
■ ベントオーバーロウ 20kg 10×3
■ チンニング 10×3
■ ハンギングニーレイズ 10×3
■ デッドバグ 10×3
■ カーフISO 30″×4

8/11(火) 👟
■ 100m×4 (R=7′)
11″8-12″0-11″9-12″2

8/9の疲労が抜けず、走りが微妙💤

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@KENKEN6915 福井まで、元気にがんばります🤭
またお会いできることを楽しみにしていますね🙌✨

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

8/9(日) ノースパ
■ マーカードリル
■ 150m×5 (R=7′)
18″1-17″6-18″0-19″4-18″4

Lightstrike Proを押し潰すように
走ったら、グングン進��ました🤗

一つだけおふざけです🤣

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@KENKEN6915 ありがとうございます😊‼︎

実は今年、全マス出ないのです😭💦
お会いしたかったです😭💦
子どもが誕生し、県外大会は要検討事項となりました🙇🏻‍♂️笑
愛媛は遠過ぎる上に日帰りで帰って来れないということになり…🤣

来年、福井でお会いしましょう🙌←日帰りです🫢💤��

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@fkisprint0907 練習日��を毎日書く時代は
AIに取って変わるのでしょうか…。
先生……。

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

8/6(木)
■ CL 50kg 5，60kg 3×3
■ BP 50kg 5，60kg 5，65kg 5，
70kg 5×2
■ CH 10×3
■ HNR 10×3
■ MBS 10×2

8/8(土)
■ 50m×4×2
■ AR 10×3
■ カーフISO 30″×4

久々クリーン🏋️
少し重かったです🙇🏻‍♂️💦

左アキレス腱をかばい過ぎて、
左接地がおかしい…。
修正します🙌

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

8/4(火)
■ BP
50kg 5，60kg 5，65kg 5，70kg 5
■ ハンギングニーレイズ 10×3
■ チンニング 6×3
■ MBスロー 10×2
■ カーフISO 45″×4
■ 足首ゴムバンド

8/5(水)👟
■ マーカードリル
■ 100m×3×2 (R=wb，SR=15′)
11″7-11″7-12″0
12″2-12″2-12″8

スピード持久なくて心折れました😭

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

8/3(月)
■ マーカードリル
■ 50m×6
■ カーフISO 45″×4
■ 足首バンドトレ

足首や膝の手入れを入念に🙄

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

8/2(日)
■ マーカードリル
■ 200m×10 (R=200mJ)

２週間ぶりの走る練習🏃💨
アキレス腱は……🙄💦

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@karikko369 でも、できるようになるために頑張ることって楽しいですよね🤗
お互い頑張りましょう🙌✨

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

7/29(水)
■ バック懸垂 6×3
■ ハンギングニーレイズ 10×3
■ メディシンボールスロー
　　フロント 10
　　サイド 各10
■ アブローラー 8×3
■ サイドプランク 45″×2
■ カーフISO 45″×4

上半身強化中🙌
久々にカーフISOやりました😎
アキレス腱、まだ突っ張りましたが
回復傾向👍✨

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@karikko369 妥協を許せるなら、ゴムチューブで補助するやり方もありますよね🙌
１回×セットで組むのも良さそうです🤗

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@karikko369 素晴らし���です🤗
普通の懸垂とは違ったキツさがありますよね🙇🏻‍♂️でも、やればやっただけ伸びる楽しさもあります🤣

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@hurdler03 奇遇ですね🫢
私も似たようなことを考えていました🙇🏻‍♂️

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@iwtwhard ありがとうございます🤣
近くに公園あるので、
そこで投げればいいのですが…🤣

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

7/27(月)
■ ベンチプレス
60kg×5，65kg×5，70kg×5×2
■ ベントオーバーロウ
10kg×10×3
■ チンニング 6×3
■ ハンキングニーレイズ 10×3
■ クロスコネクト・デッドバグ 10×3
■ メディシンボールスロー 10

サイドプランクやカーフISOまで
辿り着かない毎日🤣

アキレス腱はまだ不調🤦🏻‍♂️💦

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

7/28(火)
■ ハンギングニーレイズ 10×4
■ ク��スコネクト・デッドバグ 10×3
■ サイドプランク 45″

ハンギングニーレイズ…
動画があり過ぎて、
それぞれが動かし方が違くて、
何が正解か分からず、時間かかる🤦🏻‍♂️

背中を丸め、おへそを天井に向け、
骨盤を後傾させ…

肩が下げられない😓

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@KENKEN6915 引き続き気をつけてください😭💦

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@hajippofrom18 ありがとうございます🤣
休憩がほぼない感じで、
しかも、分割しているので����

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

7/25(土)
■ ベンチプレス
50kg×5，60kg×5，60kg×10
■ チンニング 10×3
■ ダンベルロー 10kg×10×3
■ MBスロー フロント×10
■ MBスロー サイド×10
■ ハンキングニーレイズ×10×3
■ アブホイール×8×3
■ クロスコネクトDB×10×2

その日、その時間、その体調で
最適解を探す🙌

上半身改革😎✨

[⌘Og_Tatsuya @o_t0702]

@hajippofrom18 ありがとうございます😊
昼寝している間が勝負です😭
走り行くとなると、
また���が変わってきますが🤣