オフィスからだ研究所

オフィスからだ研究所｜理学療法士×看護師×運動療法 ｜保健師が現場で即活用できる「デスクワーカー向け健康施策」を提案 ｜腰痛・肩こり・脳疲労への医学的アプローチ ｜「時間がない」現場で実践できる疲労回復スキル ｜健康経営を加速させる姿勢制御メソッド ｜従業員への指導に自信が持てるエビデンスを発信中。

[オフィスからだ研究所 @officekaradalab]

【8/5(水)20:00〜無料ウェビナー】

理学療法士が解き明かす、デスクワーク不調の"本当の原因"。
座ったままできる「3分間・骨格リセット術」を実技付きで解説します。

▼参加者全員に実技動画プレゼント
▼保健指導にそのまま使える内容
▼定員100名・オンライン

https://t.co/crlqQ0tfNZ

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【本日20時に無料セミナー】

企業で働く保健師の方向けの無料ウェビナーを開催させて頂きます！
デスクワークの不調を解決する方法をお伝えします！

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【8/5(水)20:00〜無料ウェビナー】

理学療法士が解き明かす、デスクワーク不調の"本当の原因"。
座ったままできる「3分間・骨格リセット術」を実技付きで解説します。

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▼第一弾の重点6領域
栄養・食生活／がん・循環器病等／歯科保健／認知症／リハビリテーション／性差に由来するヘルスケア

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国の健康政策が、大きく舵を切ります。

厚生労働省が「U.E.N.O.Plan（攻めの予防医療）」を公表。
これまでの"本人の心がけ任せ"から、行政や保険者が能動的に介入して行動変容を促す方針へ。

計画名の E は Exercise（運動）
"防ぐ"ことが、これからの医療の中心になります。

#予防医療 #健康経営

[厚生労働省 @MHLWitter]

【#攻めの予防医療 プランを公表】
「U.E.N.O.Plan～攻めの予防医療厚生労働省関係施策～」を本日公表しました。
https://t.co/HazGpR8ccJ

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▼第一弾の重点6領域
栄養・食生活／がん・循環器病等／歯科保健／認知症／リハビリテーション／性差に由来するヘルスケア

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痛みが強い方は、まず専門家にご相談ください。

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「運動は大事、でも時間がない」

その現場に届けたい研究があります。

慢性的な首肩の痛みを持つ女性オフィスワーカー30名のRCT。
ゴムバンドを使った運動を1日2分、10週間続けたところ、痛みが40%減少しました。

「まず2分から」
その一言に、エビデンスがあります。

#産業保健 #肩こり

[オフィスからだ研究所 @officekaradalab]

【出典】
Lidegaard M, et al. (2013)
Effect of Brief Daily Resistance Training on Occupational Neck/Shoulder Muscle Activity in Office Workers with Chronic Pain: Randomized Controlled Trial
BioMed Research International

https://t.co/xcr7ffW0aM

※オープンアクセス論文

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痛みが強い方は、まず専門家にご相談ください。

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【出典】
Lidegaard M, et al. (2013)
Effect of Brief Daily Resistance Training on Occupational Neck/Shoulder Muscle Activity in Office Workers with Chronic Pain: Randomized Controlled Trial
BioMed Research International

https://t.co/xcr7ffW0aM

※オープンアクセス論文

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座りすぎの経済的負担、年間2,825億円という試算にも驚きますが、
その多くが糖尿病や循環器疾患など"対策できる"病気によるものだという点が重要だと思います。

オフィスでできる対策はシンプル。30分〜1時間に1回、席を立つだけでもOK。
今日から始めませんか?

#デスクワーク #座りすぎ対策

[早稲田大学 Waseda University @waseda_univ]

スポーツ科学学術院の光武誠吾招聘研究員、岡浩一朗教授らは、日本の成人における「座りすぎ」が、慢性疾患を通じて約2825億円もの経済的負担をもたらしていることを推計💸
経済･健康の両面のため、社会全体で「座りすぎ」を減らす仕組み作りが求められます🪑
https://t.co/qwcZgv5CkB
#研究の早稲田

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50人未満事業場にもストレスチェック義務化、施行は令和10年4月とのこと。まだ猶予はあるけど、産業医不足の中小企業にとっては体制づくりが本番。地域産業保健センターの支援がどこまで機能するかがカギになりそう。

[労働新聞ニュース｜人事労務の専門紙 @RodoShimbunNews]

厚生労働省は、ストレスチェックの実施義務の対象拡大の施行日を令和10年４月１日とする政令案について労働政策審議会に諮問し、「妥当」との答申を受けた。円滑な施行に向けて、実施マニュアルの周知や、地域産業保健センターにおける支援体制の整備などを進める考え。
https://t.co/8aNENa8ttF

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@RodoShimbunNews 50人未満事業場にもストレスチェック義務化、施行は令和10年4月とのこと。まだ猶予はあるけど、産業医不足の中小企業にとっては体制づくりが本番。地域産業保健センターの支援がどこまで機能するかがカギになりそう。

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④
年齢・喫煙・収入などを調整しても結果は同様👣

今後の健康政策への活用が期待されています。

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① 概要
【腰痛予防にはウォーキングが効果的】
ノルウェーの大規模調査で、1日100分以上歩く人は歩行時間が短い人に比べて慢性腰痛のリスクが約23%低いことが判明🚶‍♂️
特別な運動器具は不要。歩く習慣そのものが予防策になるようです。

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③
速歩きも効果はあるが上限あり(最大18%減で頭打ち)。
「速さ」より「歩く量」の確保がより重要という結果に。

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https://t.co/VSc7Pgkxux

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この調査で面白いのは、「意識」と「行動」のギャップ。

「食事に気をつけたい」→ 56.5%が希望
でも「実際できている」→ 69.2%（食事は上回った。

「運動したい」→ 33.7%が希望
でも「実際している」→ 19.1%（運動は大きく下回る）

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https://t.co/SkYutjNSGw

【日本人5,000人に聞いた「健康意識」の実態】

・自分を健康だと思っている人
・健康に不安を感じている人
・幸福感の最大要因が「健康」だと答えた人

この3つの数字、あなたはいくつだと思いますか？

結論
健康への意識は高いのに、行動が追いついていない

[オフィスからだ研究所 @officekaradalab]

※健康だと思いながらも、不安も抱えているという矛盾した実態。

不安の内訳👇
①体力の衰え　49.6%
②持病がある　39.6%
③ストレス・精神疲労　36.3%

■幸福感を決める要因 TOP3
1位：健康状況　54.6%
2位：家計の状況　47.2%
3位：家族関係　46.8%

お金より健康が幸せの土台だった。