Orlando González

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

A representation of the Lactate Shuttle.
Lactate produced by fast-twitch muscle fibers is exported and taken up by slow-twitch muscle fibers, where it enters the mitochondria and is oxidized to produce ATP. At the same time, lactate circulating in the bloodstream is also transported into the mitochondria, where it serves as an important oxidative fuel.

After more than 55 years of pioneering research, Dr. George Brooks fundamentally changed our understanding of metabolism by demonstrating that lactate is not a waste product, but a central energy substrate and signaling molecule. His work showed that lactate is likely one of the body's preferred fuels under many physiological conditions and, in many tissues, is metabolized more rapidly than glucose.

The Lactate Shuttle concept transformed the field of cellular bioenergetics and forever changed how we understand exercise physiology, metabolism and human performance.

A few years ago, Dr. Brooks and I began discussing a simple question:
What if we added lactate itself as an additional fuel source to a high-carbohydrate sports nutrition formulation?

That conversation eventually led to the development of Enervit's new C2:1PRO Lactate Gel Mix. Over the past two years, it has been a pleasure collaborating with the outstanding team at @enervit to bring this concept from physiology to practice.

Dr. Brooks, Enervit, and I are now preparing high-quality educational and scientific materials built upon a combined 85 years of cutting-edge research and applied physiology, spanning laboratory science to real-world experience with elite athletes.

The C2:1PRO Lactate Gel Mix represents another step forward in sports nutrition and opens exciting possibilities for athletes looking to optimize their training and competition fueling strategies.

That said, we also need to be honest.
No gel will make you win the Tour de France.
No product will magically give you 40 extra watts.
And no supplement can replace years of consistent work.
Performance will always be built on the fundamentals:
training, nutrition, recovery, and consistency.
The goal of science is not to replace those principles, but to help athletes make them work even better.

#Lactate #SportsNutrition #ExercisePhysiology #Fuel #Mitochondria #Innovation #Science #Performance #Endurance #Enervit

[Felipe Isidro @felipeisidro13]

El ejercicio no se prescribe por intuición. Se 𝗱𝗼𝘀𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮.

Y esta diferencia lo cambia todo.

Durante años hemos repetido que la gente debe “moverse más”.
Y es cierto. Pero cuando hablamos de salud, obesidad, envejecimiento, sarcopenia o enfermedad crónica..
Hilo 👇🏽

[Fissac @Fissac_es]

🔴Nuevo artículo en Fissac+

Ejercicio físico: ¿un fármaco natural contra la hipertensión?

Con 1 de cada 3 personas afectadas, el ejercicio emerge como una auténtica polipíldora con efectos antihipertensivos.

¿Es comparable su efecto a los fármacos? 👇
https://t.co/eYGQLcjnnG

[Fissac @Fissac_es]

🛡️ ¿Cómo afecta el ejercicio a la función inmunitaria?

No todos los investigadores están de acuerdo en que la supuesta inmunosupresión postejercicio sea tan evidente.

Una postura alternativa defiende que lo que observamos tras una sesión intensa no es una bajada de defensas, sino una redistribución estratégica. Las células inmunes se movilizarían hacia tejidos vulnerables como los pulmones o el intestino (donde son más necesarias para neutralizar patógenos) en lugar de circular por la sangre.

Según esta visión, el sistema inmune cambia de foco hacia donde más falta hace.

Ahora bien, hay un límite. Esto no invalida que, en determinadas condiciones, el ejercicio intenso pueda comprometer la inmunidad. De hecho, tras esfuerzos prolongados y sin una recuperación adecuada, se observa una supresión real de la actividad de las células NK y los linfocitos, así como de la producción de IgA. Esto aumenta la vulnerabilidad a resfriarse si no descansamos lo suficiente entre sesiones.

¿Por qué ocurre esto?

Tal y como ilustra la infografía, el estrés fisiológico y el daño muscular afectan al metabolismo reduciendo la disponibilidad energética. Esto puede provocar disbiosis (desequilibrio en la microbiota) y aumentar la permeabilidad de la barrera intestinal.

El resultado es una interacción alterada entre el intestino y el sistema inmune, lo que genera inflamación y reduce nuestra capacidad para combatir patógenos.

✍️ En este artículo, el Dr. Javier S. Morales, investigador Ramón y Cajal, analiza si el ejercicio es una vía de entrada para los virus. Además, explica la teoría de la “ventana abierta”, según la cual existe un periodo posterior al ejercicio intenso en el que el organismo parece más susceptible a una infección por una caída del sistema inmune.

Puedes leerlo pinchando en el link 👇
https://t.co/0PXM0EfNig

[Fissac @Fissac_es]

🔴Nuestra recomendación de hoy

Inmunoterapia y ejercicio: una alianza prometedora para el tratamiento del cáncer

El Dr. Adrián Castillo analiza cómo el ejercicio puede potenciar el sistema inmune y mejorar así la eficacia de estos tratamientos 👇
https://t.co/E4mAfcI5Hh

[Fissac @Fissac_es]

⏱️Mide tu potencia y función muscular utilizando solo una silla.

Hace unos días compartimos un vídeo sobre el test de 30s que generó mucha expectación, basado en el trabajo del grupo GENUD de la Universidad de Castilla-La Mancha.

Hoy... os lo ponemos más fácil.

Hemos creado 2 INFOGRAFÍAS nuevas para que, con tan solo 5 repeticiones, sepas cuál es tu estado de salud muscular según tu rango de edad.

Son dos tablas de referencia para hombres y mujeres a partir de 50 años basadas en un artículo de revisión reciente.

⚠️ Dato importante: Independientemente de tu edad, tardar más de 15 segundos en hacer las 5 repeticiones se considera un signo de alerta de sarcopenia y baja potencia muscular.

🎄 RETO NAVIDEÑO: Aprovechando que muchos os juntáis en familia, ¡os invitamos a hacer el test con vuestros familiares! Cronómetro en mano y a moverse. Lo podéis compartir si queréis para animar a más gente.

[Fissac @Fissac_es]

Lactato, un alimento para las células antitumorales

En contextos diferentes, las moléculas hacen cosas diferentes. Y el lactato es un claro ejemplo.

Si bien en el microambiente tumoral puede ser un elemento crucial para acelerar el crecimiento del tumor, también parece jugar un papel clave en la mejora de los mecanismos antitumorales de nuestro sistema inmunitario.

Sabemos que el sistema inmunitario consume muchísima energía, comparable incluso a la del sistema nervioso. Y ese gasto aumenta todavía más cuando el cuerpo se enfrenta a una infección o a una enfermedad como el cáncer.

Un estudio publicado en Cell Metabolism ha revelado un hallazgo muy interesante: los linfocitos T efectores —las células responsables de atacar tumores y patógenos— utilizan el lactato como fuente principal de energía en la mitocondria, incluso por encima de la glucosa.

Este lactato alimenta el ciclo de Krebs, aumentando la producción de energía necesaria para activar la respuesta inmune. Además, los investigadores observaron que su importancia crece especialmente cuando las células inmunitarias deben defender al organismo frente a una infección.

En este artículo explicamos cómo el lactato alimenta a nuestro sistema inmunitario y cómo el ejercicio podría potenciar este proceso, mejorando la función inmune y los mecanismos de defensa frente al cáncer.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el enlace 👇
https://t.co/HlYMT4nfYH

[Fissac @Fissac_es]

🚴‍♀️ ¿Quieres un arma (silenciosa) para rendir más?

Sabemos que hoy en día el marketing manda. Todo tiene un precio y se tiene que poder comprar.

Pero aunque nadie te la intente vender, hay algo que es infalible.

No es milagroso pero funciona.

[Fissac @Fissac_es]

La importancia del ejercicio para la salud metabólica en pacientes con cáncer de mama

Durante y después del tratamiento, muchas pacientes con cáncer de mama experimentan un aumento de la grasa corporal, una reducción de la masa muscular o disfunciones metabólicas como la resistencia a la insulina. En definitiva, un deterioro de su salud metabólica. Estos cambios no solo afectan a la calidad de vida, sino que también aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades a largo plazo.

Sin embargo, la evidencia científica es cada vez más clara: el ejercicio físico es una herramienta clave para preservar y recuperar la salud metabólica en mujeres con cáncer de mama.

En este artículo, la Dra. Paola Gonzalo analiza el impacto de distintos programas de ejercicio en la mejora de la salud metabólica de las pacientes en todas las fases de la enfermedad.

Puedes leerlo pinchando en el link 👇
https://t.co/pJKRUgU8mb

Es un artículo necesario.

[Fissac @Fissac_es]

📽️ Cap. 1 / Pedro

El mundo de las redes sociales nos muestra vidas que no representan la realidad de la mayoría de nosotros.

Muchas veces, esos ejemplos generan sentimientos de frustración.

Hoy en Fissac estrenamos Historias, un proyecto en el que queremos contar cómo personas normales, con vidas normales, pueden lograr algo extraordinario con pequeños cambios que tienen un gran impacto en su salud y en la de sus seres queridos.

Hoy, nuestro protagonista es Pedro.

Esperamos que os guste.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🔥 HIIT en #diabesidad: menos insulina, menos resistencia, más VO₂max 💪

Una estrategia no farmacológica clave para mejorar la salud metabólica.

https://t.co/jZ7v6R8aMP

[Fissac @Fissac_es]

En un mundo que va a mil por hora, ¿sabrías parar el tiempo?

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

💡 Nuevo consenso internacional:

🚶‍♀️🧘‍♂️ Realizar ráfagas cortas de ejercicio (≤10 min), varias veces al día 🕒, es una estrategia eficaz para combatir el sedentarismo 🪑 y mejorar más de 20 marcadores de salud 🧬💓

https://t.co/3YQViObv1v

[Mikel Izquierdo @mikelizquierdo_]

“En personas mayores, caminar 30 minutos o 10.000 pasos al día ha quedado obsoleto. La clave es este tipo de entrenamiento” https://t.co/9aBcS1NgNO a través de @revistaclara

[Felipe Isidro @felipeisidro13]

Hoy es el día mundial de la 𝗦𝗔𝗥𝗖𝗢𝗣𝗘𝗡𝗜𝗔 (pérdida de función, fuerza y masa muscular), enfermedad y factor de riesgo independiente de morbilidad y mortalidad prematura que pronostica el 𝗱𝗲𝗰𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗲..
Abro hilo
👇

[🟡 J. Butragueño, PhD @javierbutra]

El contexto lo cambia todo
La IL-6 que liberas al entrenar es una señal muscular que mejora la sensibilidad a la insulina, activa defensas y reduce daño celular.
Muy distinta a la IL-6 del sedentarismo, crónica y promotora de enfermedad.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🍽️🤸‍♀️ “My Physical Activity Plate” es una guía visual que promueve una actividad física inclusiva, basada en la elección personal y la variedad de movimiento.

🧠💪 Incorpora estrategias de cambio de comportamiento para mejorar la adherencia

https://t.co/lPGzzkMAJ1

[Mikel Izquierdo @mikelizquierdo_]

📌Un estudio muestra por primera vez que el ejercicio funciona como ‘medicina’ frente al cáncer https://t.co/Vh4pkAmRqh vía @el_pais @danimateria

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

As requested by many, here is a post trying to explain the differences between Exercise-drived lactate and Cancer-derived lactate.

Exercise-Derived Lactate:
During high-intensity exercise, lactate is produced as skeletal muscles rely more heavily on glycolysis. However, lactate is eventually cleared and oxidized by mitochondria—both within active muscle fibers and in distant tissues like the heart, liver, and brain. This dynamic lactate shuttling fuels oxidative metabolism acting probably as the preferred fuel for cells. In addition to being a fuel, lactate functions as a signaling molecule and “exerkine”, activating beneficial pathways like PGC-1α, AMPK, and BDNF, which promote mitochondrial biogenesis, neuroplasticity, angiogenesis, and anti-inflammatory effects. Exercise-derived lactate communicates across organ systems to enhance metabolic flexibility, homeostasis and systemic health. Once exercise activity ceases, lactate is cleared by mitochondria in active muscle and the rest of the body.

Cancer-Derived Lactate: A key player in carcinogenesis
In contrast, cancer cells produce large amounts of lactate (Warburg effect), even in the presence of oxygen. Unlike during exercise, this lactate is not effectively cleared and although it is also used as a fuel, lactate accumulates chronically and as a signaling molecule, it elicits multiple deleterious effects key for carcinogenesis.
According to our “lactagenesis hypothesis” (https://t.co/yViJoMQniW), cancer-derived lactate functions as a central regulator of carcinogenesis. We and others have recently shown that lactate modulates cancer’s gene expression through transcriptional activation andepigenetic mechanisms like histone lactylation. Lactate promotes angiogenesis, immune escape, metastasis, and metabolic self-sufficiency, also responsible for the acidosis of tumor microenvironment which makes it a further niche for carcinogenesis.

A decreased mitochondrial function capacity (probably due to genetic mutations) along with increased glycolytic flux result in excessive lactate production which as we propose through our "lactagenesis hypothesis", is the purpose and the explanation of the Warburg Effect.

[Isa_fitwoman @Isa_fitwoman]

Publicados los resultados de nuestro Ensayo Clínico.
Primer estudio en el mundo en pacientes con #Hipertensión que compara el Entto de Fuerza, basado en una valoración mediante la relación carga-velocidad individual, combinado con MICT y HIIT vs MICT
https://t.co/ztbAC9aKIl