えすちゃん

痩せたい、食べたい、可愛くなりたい。 ㅤㅤ女の子に生まれたからには可愛くいたいのだ〜。でも食べることがだいすき

[えすちゃん @oimo_punipuni]

ダイエットアカウント作ってみました✿︎！
三上悠亜ちゃんみたいな女性らしさを残しつつ手足は細くなりたい。お洋服も可愛く着こなしたいので、人生最大のダイエットスタート！！

[ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク @chipi_little]

ねぇ、聞いて？じつは私…よくある腹筋運動の、"10倍"も効果があるヤツ見つけちゃったの。その名も「うつぶせ腹筋エクササイズ」上腹・下腹・脇腹すべてに効くんだって。私、筋トレは大の苦手なんだけど…今日はあなたと頑張りたいな。音楽にのせて、一緒にやってみよ♡ダンスであなたにきらめく日常を

[ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク @chipi_little]

ねぇ、もしかして「くびれ＝細い腰」と思ってる？正しくは「ウエストとヒップの差」のことよ。黄金比は7:10。おなかに余計なぜい肉がなく、子宮をまもる筋肉と脂肪がしっかりある状態。女性にとって、健康なからだの象徴なの。さぁ、"くびれメイク"でヘルシーになろう！ダンスであなたにきらめく日常を

[ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク @chipi_little]

きれいに痩せたいあなたへ。朝はご飯とおみそ汁食べて。用事がなくても外を歩いて。呼吸は1分15回以下。起きてる間は姿勢をよくして。お昼は好きなものを食べて。お水はこまめに飲んで。間食はナッツ、チョコ、ドライフルーツ。夜は糖質ちょいおさえて。おふろは寝る2時間前に入って。これでダメなら、

[シナモングッズ情報 @cinnamoroll_net]

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[えすちゃん @oimo_punipuni]

食べたいなーって思っても、我慢できた時の満足度がすごい！！！レベルアップした気分🧚

[えすちゃん @oimo_punipuni]

花粉の次は紫外線。あ〜大忙しだな

[てきと〜なゆうこす @yukos_nemutai]

・ゆでた鶏胸にキノコとトマトとケッパーのソースとカッテージチーズの
・ゆでたまご
・麻婆豆腐
・大豆とひじきの
・味噌汁
・白ごはん

でえす

[えすちゃん @oimo_punipuni]

今日はタンパク質約70g摂ったよ、、、1300kcalくらいに納めたから今日も頑張った！！！！

[えすちゃん @oimo_punipuni]

👧🏻が終わり順調に体重が減っておりますが調子に乗らさず頑張りましょう。来週はデートです。気合いが入るね〜
#ダイエット仲間募集中 #痩せたい

[えすちゃん @oimo_punipuni]

@ma_yorin わかります！！、
空腹まで我慢して低カロメニューにした時より、しっかり糖質とってた時の方が体重減りますよね。人間の体って難しいですね…👿👿！

[えすちゃん @oimo_punipuni]

@ma_yorin まあさんの真似っ子して、今日の夜ご飯は鰹のタタキにしました🐟！これからも、食事内容参考にさせてもらいます🍽🥬

[えすちゃん @oimo_punipuni]

PFC管理も大事だけど、スト��スになってしまうので1200カロリー前後を目安にして、タンパク質は多めを意識！くらいゆるい方が私には合うな。
まだ始めたばかりだけど、これから頑張るぞ🏋️‍♂️

[えすちゃん @oimo_punipuni]

@ma_yorin 気づいてくれたの嬉しいです！！そしてコメントまでいただけるなんて☺️♡これからも参考にさせてもらいます！

[えすちゃん @oimo_punipuni]

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢
#ダイエット仲間募集中
#まあダイエット
#まあトレ

YouTuberのまあさんを見て刺激もらってます♡そして何より可愛い♡！身長が近いので体重等も参考にしやすい！！！@ma_yorin

[えすちゃん @oimo_punipuni]

欲を言えば、👨🏻に可愛い可愛いとたくさん言われたい。

[まあ @ma_yorin]

今日のダイエット夜ご飯
🍅カラフル温野菜🍅
キャベツ1/4玉、ブロッコリー、カボチャ、ツナ、ゆで卵、ソーセージ、トマト。ゆで卵以外、レンチン✨
味付けはマヨネーズとごま油。

生理後のむくみ取り期間なので塩抜き中。1日塩分取ってません！
マヨネーズって想像以上に塩分少ないんですよ💗

[えすちゃん @oimo_punipuni]

@nagisaa924 お返事ありがとうございます✿︎！マイプロテインは気になっていたので試してみます！これからもツイート楽しみにしています⸜( ´ ꒳ ` )⸝

[えすちゃん @oimo_punipuni]

目の前に甘いものがあると食べてしまう、、、意志クソ弱い🤦‍♀️明後日はデートだから明日こそ頑張る、、、