億り人ちゃん(妹)

【努力してたら可愛くなる】ブスは甘え。億り人の妹⇨ @iamnamake_ 姉とは仲悪い

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

睡眠時間少ないとデブになる

・寝不足で食欲ホルモンが乱れる
・甘い物が無性に欲しくなる
・肥満で睡眠時無呼吸が起きやすい
・無呼吸でさらに眠りが浅くなる
・悪循環にハマりやすい
・いびきが大きい人は要注意
・睡眠も治療の対象になる
・寝ることもダイエットの一部

痩せたけりゃ寝ろ

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

彼氏に「痩せた?」と聞かれた日

・3ヶ月間何も言わずに黙って続けていた
・毎朝5時に起きて1万歩を歩いた
・19時以降は水しか口に入れなかった
・誰にも気づかれない3ヶ月は本気できつい
・何度もやめようと思った夜があった
・痩せたらマジで人生変わると知る

誰も見てない3ヶ月に意味があるんだよ

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

GLP-1って何

・食後に腸から出るホルモン
・満腹感を脳に伝えてくれる
・胃から食べ物が出るのを遅らせる
・血糖の上がり方を穏やかにする
・薬はこの働きを利用している
・だから食べる量が自然に減る
・魔法じゃなく仕組みの話
・効く分だけ副作用もある

理屈を知れば怖さは減るし痩せる

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

「意志が弱いから太る」の嘘

・太りやすさは遺伝の影響が大きい
・同じ量でも太る人と太らない人がいる
・食欲の強さも人によって違う
・代謝の速さも体質で差がある
・我慢の量で勝負するのは不公平
・意志の問題にすると治らない
・体の問題として扱えば手がある

痩せるにはまず仕組みを作れ

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

自己流ダイエットの末路

・食事をいきなり極端に減らす
・最初の数週間は体重が確かに落ちる
・代謝が落ちてそこで止まる
・反動で食べて結局元に戻る
・前より痩せにくい体になる
・これを何年も繰り返す
・時間もお金も自信も失う
・根性論は結果が出ない

遠回りをやめろ。他に選択肢もある

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

マンジャロの副作用理解しとけ

・吐き気や胃のムカムカ
・便秘や下痢も普通に出やすい
・食欲が落ちすぎることもある
・始めた時や増量の時に出やすい
・まれに膵炎の報告もある
・胆のうのトラブルにも注意
・自己判断で使うのは危険
・副作用ゼロの薬は存在しない

全部知った上で判断しろ

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

皮脂ドバドバ界隈の女へ

・食生活は魚中心にしろ
・スキンボトで皮脂が落ち着く
・重症ならアビクリアを検討
・ミントティーは男性ホル対策
・黒ずみ毛穴は洗顔と皮脂抑制
・炭酸ケアは損なし
・皮脂防止コスメは期待するな
・パントテン酸は補助で足せ

先ずはイソトレが無難ぞ

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

皮脂が多い本当の原因

・原因は洗いすぎのことも多い
・皮脂は取るほど取り返しに来る
・睡眠不足で皮脂は増える
・ストレスでも男性ホルは動く
・糖質と脂質のドカ食いは直撃
・遺伝で皮脂腺が大きい人もいる
・根性で止まる量じゃない
・原因は1つじゃなく複数ある

イソトレで全部解決する

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

インナードライの正体暴くわ

・表面テカテカで中はカラカラ
・乾燥すると皮脂で守ろうとする
・だから拭くほど増えていく
・オイリーでも保湿は必須
・保湿を抜くのが一番の悪手
・重いクリームじゃなくジェルでいい
・テカリの正体が乾燥のこともある
・脂性肌こそ水分を足せ

先ずはイソトレ飲め

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

洗顔しすぎの皮脂ドバ女へ

・1日3回以上は確実に洗いすぎ
・朝と夜の2回で十分足りる
・熱いお湯は皮脂を奪いすぎる
・洗うのは32度前後のぬるま湯
・タオルでゴシゴシ擦るのは論外
・泡で転がすだけでいい
・洗いすぎると余計テカる
・洗う回数より洗い方が大事

さっぱりの快感に騙されるな

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

毛穴の黒ずみの正体

・黒ずみの正体は酸化した角栓
・指で押し出すと毛穴が広がる
・毛穴パックは一瞬で元通り
・剥がすたび毛穴は傷む
・酵素洗顔は週1〜2回でいい
・クレンジングはオイルかバーム
・角栓は毎日少しずつ作られる
・黒ずみは溶かして落とせ

皮脂ドバはイソトレ飲め

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

努力してるのに垢抜けない人

・努力の方向が間違っているだけの話
・平面の顔に色を足しても平面のままだ
・悩みの原因が特定できていない
・診断がないまま10年走り続けてる
・まず何が原因か言語化しろ
・言語化できないから動けない
・迷子は努力じゃ治らん

迷子の努力は実らない

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

毎朝1時間の努力の時給

・1日1時間なら年で365時間
・時給1000円換算で年36万円分
・10年で3650時間が消える
・それで顔は1mmも変わらない
・手術なら数時間で終わっていた話だ
・その時間は二度と戻ってこない
・努力は解決じゃない

隠す時間は一生返ってこない

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

生まれつき綺麗な人の裏側

・親が早くから皮膚科に通わせた
・歯列矯正を10代で終えている
・日焼け止めを毎日塗らされた
・悩む前に治療が始まっていた
・差は努力ではなく環境と情報だ
・今からでも同じ手順を踏め
・出遅れは根性じゃ埋まらん

生まれつきなんて存在しなかった

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

痩せたい人に告ぐ

・毎日体重計に乗れ
・一日一食
・毎日水2ℓ
・19時以降食べるな
・筋トレしろ
・サウナにいけ
・間食するな
・腹8分で止めろ
・デブはモテない
・最終兵器はマンジャロ
・待ち受けは『なりたい人』
・不潔と思われてるぞ
・臭そうって思われてるぞ

脱・デブしろ

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

痩せると世界が変わる

・1kg痩せると→特に変化は無し
・3kg痩せると→少し気分が上がる
・5kg痩せると→着たい服が着れる
・8kg痩せると→痩せたねと言われる
・10kg痩せると→顔が変わり垢抜け
・15kg痩せると→同性が寄ってくる
・20kg痩せると→異性にモテモテ
・30kg痩せると→神と同等の扱い

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

痩せれば

・目が大きくなる
・鼻が小さくなる
・顔が小さくなる
・華奢になる
・雰囲気が良くなる
・余分な肉がなくなる
・顔の余白がなくなる
・食べる時に遠慮しなくなる
・神様のように扱われる
・前より綺麗になる
・羨ましがられる
・どんな服でも着れる

痩せたら最高の人生に変わる！

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

女の子の体重一覧

・～40kg ＝ 超天使
・40～43kg ＝ 大天使
・43～46kg ＝ 中天使
・46～49kg ＝ 小天使
・49～52kg ＝ 普通
・52～55kg ＝ ちょいぽちゃ
・55～58kg ＝ ぽちゃ
・58～62kg ＝ 小悪魔
・62～66kg ＝ 中悪魔
・66～70kg ＝ 大悪魔
・70kg以上 ＝ 超悪魔

ウォニョン＝173cm46kg小天使

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

25歳の女の子は絶対始めて

・歯列矯正
・縮毛矯正
・全身医療脱毛
・ホワイトニング
・眉アートメイク
・週4筋トレor散歩
・整体orピラティス
・ほくろ・シミ取り
・美容皮膚科で肌管理
・ゆで卵を毎朝2個食べる
・プロテインを毎日摂取
・ボトックスでシワ予防

今投資しないと30歳で老ける

[億り人ちゃん(妹) @okuri_bitochan]

「可愛くなりたい」と言い続ける人

・言うだけのまま5年が経過している
・原因を一度も調べたことがない
・調べる場所が検索欄しかない
・答えは可愛くなった人が知ってる
・悩んでる時間は何も生産しない
・動いた人から順に解決していく
・願いは根性じゃ叶わん

可愛くなる行動しろ。話はそこから