おっきょん🌈(超田崎推し絶好たさきょん)

◆notall：田崎礼奈（@tasaki0308）
◆ゑんら：滝口きらら (@wyenra_kilala)
◆FESTIVE：土光瑠璃子(@Ruriko_FESTIVE)

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#プチリリnotall

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台湾3日目 朝練10キロジョグ

昨日飲みすぎたから辛かった。
でも10キロ行けたからOK

#1回5キロのマラソン部

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台湾2日目 朝練 8キロジョグ

朝でも暑い。
急いで仕事の準備しなきゃ

#1回5キロのマラソン部

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台湾8キロジョグ！

台湾は湿度高くて走りにくい！
とりあえず雨やんで良かった！

台湾初日気持ちよく走れました🇹🇼

#1回5キロのマラソン部

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今日の現場！

ゑんら全国ツアー『無限巡路-大阪編-』

ゑんらライブ、淀川花火大会、大阪マラソン！
年一の楽しみが1つ終わってしまったガチヤバ😊

#ゑんら
#滝口きらら

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7キロジョグ＋3キロウォーキング

まだ全然走れん。
7キロでバテバテ

#1回5キロのマラソン部

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今週ずっと体調壊し数年ぶりの39℃超えの発熱

昨日から復帰したけど2キロくらい走ると心臓が痛くてペースダウン
今までの練習が一瞬で消えてなくなった…

明日ゆっくりロングランした。
最低でも目標16キロは走りたい

#1回5キロのマラソン部

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5000m×2本 R3分
設定：4分10秒切り

暑くなり始めキツくなって来た！

#1回5キロのマラソン部

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14キロジョグ

雨だからゆっくりジョグ
#1回5キロのマラソン部

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14キロペース走

このペースは余裕！
ボーナス入ったし70m+200mGM2買うか迷う！

#1回5キロのマラソン部

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パークラン＋5キロ＋キックボクシング

二日酔いで全然走れなかった。
明日は20キロ走りたいと思ってるが…

#1回5キロのマラソン部

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2kmインターバル×5本 R2分
設定：4分〜4分10秒

大雨でしんどかったけど設定クリア！
週末のロング走出来れば今週はOK

#1回5キロのマラソン部

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昨日の15キロジョグ

25キロ予定が…
最近距離踏めない。今週は20キロ走りきる！

#1回5キロのマラソン部

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parkRun＋5キロジョグ

雨で湿度高くて20分切れなかった…
parkRunキツすぎる

#1回5キロのマラソン部

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7キロワラーチジョグ

久しぶりのワラーチ！
想定の8倍疲れた

#1回5キロのマラソン部

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1キロインターバル×10本
設定4分ギリ R90秒

余裕で設定クリア
このペースは行けるんだよなぁ～

#1回5キロのマラソン部

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12kmビルドアップ
4分半〜4分で9kmまで
残り3km 3分50〜40

残り3キロ上げきれなかった。
暑い！きつい！

#1回5キロのマラソン部

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parkrun＋5キロ

今日は午後から予定があったから短め！
ランニングを教え50歳オーバーの上司がついに22分を切り21分台！

#1回5キロのマラソン部

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10キロジョグ

後半登りコースに変更！
昨日の疲労が結構残ってて身体重い

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400mインターバル×10本
r200mジョグ80秒

キツくてジョグの設定はクリアできなかったけど
ランの設定はクリア出来たからOK

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朝練8.5キロジョグ
朝から登りのあるコースでしんどい

#1回5キロのマラソン部