Olga Patricia Ortiz Bohorquez

Ingeniera de Mercados, todo lo que tengo lo he conseguido a pulso y mucho esfuerzo.

[David Flores Flores @harysori]

Magnífico sábado

[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo tiene un reloj.
Y funciona con una precisión que ningún médico te ha explicado.
Esto es lo que pasa dentro de ti cada 24 horas:
6:00 AM — Tu cortisol sube.
No para estresarte. Para despertarte.
Es tu alarma biológica natural.
Si la ignoras con el móvil... la saboteas.
9:00 AM — Pico hormonal máximo.
Tu cerebro está en modo construcción.
La mejor hora para tomar decisiones importantes.
Para crear. Para producir.
10:00 AM — Máxima lucidez mental.
No es casualidad que rindas mejor a esta hora.
Tu biología lo programó así hace millones de años.
5:00 PM — Tu fuerza muscular está en su punto más alto.
La ciencia lo confirma: entrenar a esta hora mejora el rendimiento físico.
Tu cuerpo lleva todo el día preparándose para este momento.
10:00 PM — La melatonina inunda tu cerebro.
Tu cuerpo te está pidiendo apagar las pantallas.
La luz azul del móvil bloquea esta señal.
Y le dices a tu cerebro que sigue siendo de día.
00:00 AM — La hormona del crecimiento alcanza su pico máximo.
Mientras duermes, tu cuerpo se repara.
Regenera músculo. Consolida memoria. Limpia toxinas.
Cada noche que no duermes bien... pierdes este proceso completo.
1-2 AM — Sueño profundo.
Aquí tu cerebro archiva todo lo que aprendiste.
Si te quedaste viendo el móvil hasta la 1...
Este proceso no ocurre bien.
Ahora el dato que pocos conocen:
El profesor Russell Foster de Oxford advierte que ignorar el reloj biológico a largo plazo puede originar serios problemas de salud. Spaldin
La American Heart Association alerta que comer tarde por la noche o tener horarios irregulares desalinea los relojes de órganos como el hígado y el páncreas, contribuyendo a picos de glucosa y aumento de peso. American Heart Association
En otras palabras:
No es solo que te sientas cansado.
Es que tu corazón, tu metabolismo y tu cerebro están pagando la factura.
3 cosas que puedes hacer hoy:
→ Móvil fuera del dormitorio a las 10PM
→ Come antes de las 8PM siempre que puedas
→ Despiértate a la misma hora cada día, incluso el fin de semana
Tu reloj biológico no necesita una app.
Necesita que dejes de ignorarlo.

[Claudio Savoia @claudiosavoia]

Buen consejo

[Pancho @pancho8080]

No resuelvas todo...

[معلومة Information @BBPP3M]

تنسيق الأالوان للأغنياء لعام2026

[Pablo Alcalde @HProductiva]

CUÁNTO TARDA TU CUERPO EN LIMPIARSE:

1- Beber suficiente agua – 1 día: los riñones empiezan a funcionar mejor
2- Reducir el azúcar – 3 días: empieza a bajar la inflamación
3- Añadir más verduras – 1 semana: la digestión mejora
4- Moverte a diario – 2 semanas: mejora la circulación y el sistema linfático
5- Dormir 8 horas – 3 semanas: las hormonas empiezan a estabilizarse
6- Gestionar el estrés – 4 semanas: el cortisol baja poco a poco
7- Ser constante – 6–8 semanas: el cambio general se hace evidente

[Suma Y vive @SumaYVive]

Llevas años eligiendo asiento en el avión al azar.
Esto te va a cambiar el viaje para siempre.

[El código mental. @elcodigomental]

Tés que curan.

¿Añadirías alguno? Os leo en comentarios.

[Ojo al Cielo @ojoalcielo_]

CÓDIGOS PARA LA VIDA:

1. Salmo 42 - cuando la preocupación ataca

2. Salmo 112 - si te sientes débil

3. Salmo 27 - cuando surge el miedo

4. Salmo 118 - si te falta confianza

5. Salmo 61 - si necesitas una respuesta

6. Salmo 41 - si estás luchando contra una enfermedad

7. Salmo 91 - cuando necesitas protección

[Salva__RC @Salva__RC]

Por qué duelen las rodillas?

[▕⃝⃤⁩⁩ Alquimista▕⃝⃤⁩⁩ @Librattus]

Deja que la Comida Sea Tu Medicina. 🥒🥗🥦🥕🥔🌽

[Bienestar Interior @BienestarYM]

✨🍉🌱☀️Tip Salud☀️🌱🍉✨

🔆 Plantas para Sanar🔆

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