«والَّذي لا إله غيره ما أعطي عبدٌ مُؤمنٌ شيئًا خيرًا مِن حُسن الظَّنِّ بالله عزَّ وجلَّ ، والَّذي لا إله غيره لا يُحسن عبدٌ بالله عزَّ وجلَّ الظَّنَّ إلَّا أعطاه الله عزَّ وجلَّ ظنَّه، ذلك بأنَّ الخير في يده»
التركيز على ما يمكنك التحكم به هو مفتاح الراحة النفسية والفعالية الشخصية
هناك مفهوماً بسيطاً ولكنه ذو تأثير عميق على حياتنا اليومية وهو تقسيم الأمور إلى ما هو داخل سيطرتنا وما هو خارجها. يشير الجزء الداخلي من الدائرة إلى الأشياء التي يمكننا التحكم بها مباشرة بينما يشير الجزء الخارجي إلى الأمور التي لا يمكننا التحكم بها.
- تساعد هذه المقاربة الأفراد على التركيز على ما يمكنهم فعله بدلاً من القلق بشأن ما لا يمكنهم التحكم به.
- تبني هذه العقلية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الرضا الشخصي وتحسين الصحة العقلية وتعزيز الإنتاجية.
- بتحديد الأمور التي تقع داخل سيطرتك يمكنك اتخاذ خطوات فعالة لتحقيق أهدافك والعيش بطريقة أكثر اتزاناً وفعالية.
داخل سيطرتي:
- كلماتي: يمكنني اختيار الكلمات التي أقولها سواء كانت مشجعة أو سلبية.
- عقليتي: يمكنني تحديد كيفية التفكير والتعامل مع الأمور.
- كيف أخطط لمستقبلي: هل لدي خطة مهنية واضحة ومحددة ومكتوبة؟
- كيف أقضي وقت فراغي: لدي الخيار في الأنشطة التي أمارسها خلال أوقات الفراغ.
- كيف أتحرك بعد الفشل: يمكنني اختيار كيفية التعامل مع الفشل والاستفادة منه كفرصة للتعلم.
- الحدود التي أضعها: يمكنني تحديد الحدود الشخصية والمهنية.
- كيف أكون حاضراً في هذه اللحظة: يمكنني التركيز على الحاضر بدلاً من القلق ب��أن الماضي أو المستقبل.
- كيف أتحدث مع نفسي: يمكنني التحكم في الحوار الداخلي الخاص بي.
- ما الذي أعطيه طاقتي: يمكنني اختيار الأمور التي أستثمر فيها طاقتي وجهودي.
خارج سيطرتي:
- أفعال الآخرين: لا يمكنني التحكم في أفعال أو تصرفات الآخرين.
- المستقبل: لا يمكنني التنبؤ أو التحكم في المستقبل بشكل كامل.
- ��راء الآخرين: لا يمكنني تغيير ما يعتقده الآخرون عني.
- ما يحدث حولي: بعض الأمور خارج سيطرتي مثل الظروف الخارجية.
- نتيجة جهودي: رغم أنني أستطيع العمل بجد إلا أن النتائج ليست دائماً تحت سيطرتي.
- الأخطاء الماضية: لا يمكنني تغيير ما حدث في الماضي لكن يمكنني التعلم منه.
- حدود الآخرين: لا يمكنني تغيير أو التحكم في حدود الآخرين.
- ما يعتقده الآخرون عني: لا يمكنني التأثير مباشرة على أفكار ومعتقدات الآخرين.
"..وأخلف على كلّ غائبةٍ لنا بخير"
اللهمّ ما غابَ عنّا من انشراحِ الصّدرِ وسعَة الخاطر وراحة البَال وسَلامة النّفس وطِيب العيش، فأعده إلينا بالخيرِ والرّضا والشّكر، ولا تحرمنَا بذنوبنا ما أنتَ له أهل ياربْ العالمين.
فقط في الترجمة 😇
● يتحول الضوء أحيانًا إلى ظل:
In the “light” of current events.
في "ظل" الأحداث الراهنة.
● وقد يتحول السمع إلى نظر:
The judge “heard” the case.
"نظر" القاضي في الدعوى.
● وقد يحلّ القلب محل الرأس:
At the “heart” of our priorities.
على "رأس" أولوياتنا.