Oliv

[Badminton Talk @BadmintonTalk]

FINAL MD
Leo Rolly Carnando/Daniel Marthin (INA) vs Liang Wei Keng/Wang Chang (CHN/3)

19-21 21-13 21-18

Emas ketiga untuk Indonesia!! Terima kasih Leo/Daniel! 🙌🏻🥇🏸

#AsianGames2026

[A. Ainur Rohman @ainurohman]

LEO/DANIEL KE FINAL ASIAN GAMES 2026!!!!!!

Tampil sangat impresif, mengalahkan seeded 1, Kim/Seo🇰🇷 dlm straight game yg relatif singkat.

Semoga All-Indonesian FINAL!

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Anak-anak yang rutin olahraga ternyata lebih cerdas

Jadi ada penelitian yang menganalisis berbagai penelitian lain dengan total 3000-an anak berusia 5-14 tahun dan menemukan bahwa anak yang ikut program olahraga rutin ternyata memiliki kecerdasan yang lebih baik.

Salah satunya adalah IQ meningkat 4 poin pada anak yang rutin olahraga.

Mengapa olahraga berhubungan dengan anak yang lebih cerdas?
-Olahraga merangsang BDNF (Brain-derived neutrophic factor) yang bermanfaat bagi perkembangan otak anak
-Olahraga meningkatkan efisiensi sel saraf dan konektivitas anak

Semoga bermanfaat!

Sumber Ilmiah:
Exercise Interventions and Intelligence in Children and Adolescents: A Meta-Analysis.

[A. Ainur Rohman @ainurohman]

✅Dibangkitkan oleh pemain berusia 21 tahun.
✅Diselamatkan oleh pasangan baru yg kembali bersatu setelah penggebuknya berbulan2 cedera parah.
✅Dipastikan dgn luar biasa oleh talenta cemerlang, remaja 19 tahun asal Madura.

EMAS PERTAMA INDONESIA DI ASIAN GAMES 2026!!!!!

[Badminton Talk @BadmintonTalk]

#Badminton - Men's Team F

INA 3-2 CHN

MS3
Moh. Zaki Ubaidillah vs Weng Hong Yang

23-21 21-13

Terima kasih Ubed. Terima kasih Indonesia. First Ever Gold Medal Men's Team at the Asian Games since 1998!

#AsianGames2026

[Satria Rafisky @satriarafisky]

Di salah satu videonya, Dr. Francesca Bocca-Aldaqre, seorang ahli psikologi Islam dan neuroscience, membahas satu kebiasaan yang mungkin tanpa sadar dilakukan sebagian Muslim: suppression atau menekan emosi.

Beliau mengangkat topik ini karena sebagian dari kita mungkin punya gambaran bahwa Muslim yang “ideal” adalah yang tidak menunjukkan marah, tidak mengeluh, dan tidak mengakui ketika sedang mengalami kesulitan.

Beliau membedakan antara menahan emosi dan menekan emosi. 👇🏻

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Share ke pasangan atau orang tua kalian!

Penelitian menunjukkan bahwa nambah tidur 2 jam pas weekend itu bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Efeknya terutama dirasakan pada orang yang sehari-harinya sibuk banget, sampe cuma bisa tidur <6 jam per hari.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Ternyata memilih untuk hidup sederhana dan tidak berlebihan itu bisa membuat kita lebih bahagia.

Jadi ada penelitian pada 1600-an orang yang membandingkan gaya hidup mereka dan melihat apakah dengan gaya hidup yang sederhana atau hedon itu bisa membuat orang jadi lebih bahagia apa enggak.

Nah ternyata yang hidupnya lebih sederhana itu malah lebih bahagia dan merasa punya tujuan hidup, dibandingkan yang hedon.

Selain itu orang yang lebih bahagia itu adalah yang rutin aktif di kegiatan sosial, misalnya kerja bakti, saling pinjam meminjam peralatan sehariphari, serta berbagi hasil kerjanya.

Jadi ternyata, bermewah-mewahan itu gak selalu bikin bahagia ya.

Semoga bermanfaat!

Sumber Ilmiah:
Consume Less, Live Well: Examining the Dimensions and Moderators of the Relationship Between Voluntary Simplicity and Wellbeing

[MinDos @dosenkesmas]

BMKG sudah rilis Peta Simulasi Dampak dan Mitigasi Megathrust wiayah Jawa

Nah, apa yang bisa kita lakukan dan persiapkan?

1. Pahami Lingkungan Sekitar kita
- Cek peta kerawanan bencana di wilayah masing-masing
- Ketahui rute evakuasi menuju tempat tinggi
- Tandai titik kumpul aman terdekat di lingkungan rumah dan tempat kerja
- Ketahui lokasi pengungsian akhir yang sudah ditentukan pemerintah daerah

2. Persiapkan Tas Siaga Bencana (TSB) Isi satu tas ransel dengan kebutuhan dasar untuk 3 hari:
- Air minum dan makanan instan/tahan lama
- Kotak P3K, obat-obatan pribadi, dan sanitasi
- Senter, baterai cadangan, dan peluit untuk alat panggil bantuan
- Powerbank dan pakaian ganti secukupnya

3. Amankan Dokumen dan Aset Penting
- Simpan berkas penting (ijazah, sertifikat, akta, surat berharga) dalam wadah anti air
- Buat salinan digital di penyimpanan awan (cloud)
- Siapkan surat wasiat atau catatan aset keluarga di tempat aman sebagai antisipasi risiko terburuk

4. Diskusi dengan Keluarga terkait Rencana Darurat
- Buat kesepakatan jalur komunikasi jika jaringan seluler terputus
- Tentukan siapa bertugas membawa apa saat situasi darurat
- Simpan nomor-nomor darurat lokal di ponsel (BPBD, ambulan, polisi, pemadam dll)

Kalau ada simulasi mandiri bisa diikuti secara berkala ya manteman.

Bencana tidak bisa kita prediksi kapan datangnya, tapi dampaknya bisa kita tekan dengan persiapan yang matang.

Tetap tenang, rasional, dan terus tingkatkan literasi kebencanaan kita.

Mari saling jaga dan saling ingatkan...

[Project Multatuli @projectm_org]

Pernah dengar tentang Geger Cilegon pasca letusan Krakatau pada Agustus 1883?

Dalam sejarah bangsa Indonesia, pengabaian dan penderitaan yang menahun pasca-bencana pernah menjadi pemicu pemberontakan warga. https://t.co/oBT4LXa8Ey

[Daryono Perwira Sakti @daryono_eq_talk]

https://t.co/X2dqxdCfDj

[Video & Arsip Sejarah @VideoSejarah]

Karena ditolak mengikuti Olimpiade di London, Indonesia menyelenggarakan pesta olahraga sendiri. Pada 9-12 September 1948 diselenggarakan PON I di Surakarta.

Paspor kontingen Indonesia tidak diakui oleh Inggris saat itu, disarankan untuk bertanding dengan bendera Belanda.

Tentu saja kita tidak sudi. Lebih baik tidak bertanding dan menyelenggarakan perhelatan olahraga sendiri.

PON I dibuka resmi oleh Presiden Soekarno dan diliput wartawan dalam dan luar negeri. Kehadiran ribuan penonton serta kelancaran acara ini membuktikan kepada dunia internasional bahwa Pemerintah Republik Indonesia masih berdiri tegak dan memiliki kontrol penuh di wilayahnya, meskipun di tengah ancaman blokade ekonomi dan militer Belanda.

Tanggal pembukaan PON I, yaitu 9 September, kini diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional.

[Logos ID @logos_id]

Skor PISA sudah ada. Pernyataan penting dari report-nya: "Siswa yang menggunakan AI chatbot untuk tugas-tugas spesifik seperti merangkum teks memperoleh skor yang lebih rendah di sains, secara rata-rata, dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya.

Baca selengkapnya di https://t.co/EgpvWUkUSL

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Apa yang bisa kita lakukan untuk menghadapi abu vulkanik?

Saat terjadi erupsi gunung berapi, abu vulkanik dapat tersebar jauh dan terhirup tanpa kita sadari. Partikel halus serta gas yang ikut terbawa dapat menimbulkan berbagai keluhan kesehatan.

𝟏. 𝐊𝐞𝐥𝐮𝐡𝐚𝐧 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐧𝐜𝐮𝐥 𝐬𝐞𝐭𝐞𝐥𝐚𝐡 𝐭𝐞𝐫𝐩𝐚𝐩𝐚𝐫 𝐚𝐛𝐮 𝐯𝐮𝐥𝐤𝐚𝐧𝐢𝐤

Mata: iritasi, kemerahan, dan berair.
Hidung & saluran napas: hidung terasa perih, bersin, dan produksi lendir meningkat.
Kepala: pusing, keliyengan, hingga nyeri kepala.
Saluran pencernaan: mual, muntah, dan nyeri perut.
Paru-paru: napas menjadi lebih cepat hingga terasa sesak.

𝟐. 𝐒𝐢𝐚𝐩𝐚 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐞𝐛𝐢𝐡 𝐛𝐞𝐫𝐢𝐬𝐢𝐤𝐨?

Paparan abu vulkanik perlu lebih diwaspadai pada:

-Bayi dan anak-anak.
-Orang dengan asma atau penyakit paru lainnya.
-Orang dengan penyakit jantung.

Kelompok tersebut dapat lebih mudah mengalami perburukan keluhan ketika kualitas udara memburuk.

𝟑. 𝐀𝐩𝐚 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐩𝐚𝐭 𝐝𝐚𝐥𝐚𝐦 𝐚𝐛𝐮 𝐯𝐮𝐥𝐤𝐚𝐧𝐢𝐤?

Selain partikel abu, aktivitas vulkanik juga dapat menghasilkan berbagai gas dan senyawa, antara lain:

-Karbon dioksida (CO₂)
-Sulfur dioksida (SO₂)
-Hidrogen klorida (HCl)
-Hidrogen sulfida (H₂S)
-Radon (Rn)
-Hidrogen fluorida (HF)
-Senyawa sulfat/asam sulfat (H₂SO₄)

Sebagian zat berbahaya tersebut tidak selalu terlihat maupun tercium, sehingga jangan menjadikan bau sebagai satu-satunya patokan aman atau tidaknya udara.

𝟒. 𝐁𝐚𝐠𝐚𝐢𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐝𝐚𝐦𝐩𝐚𝐤 𝐣𝐚𝐧𝐠𝐤𝐚 𝐩𝐚𝐧𝐣𝐚𝐧𝐠?

Paparan yang berat atau berulang dalam jangka panjang dapat berkaitan dengan gangguan pada sistem pernapasan, antara lain:

-Bronkitis
-Silikosis, terutama akibat paparan partikel silika respirabel dalam jumlah dan durasi tertentu
-Peningkatan risiko masalah atau infeksi saluran pernapasan pada kondisi tertentu
-Paparan kronis terhadap beberapa komponen partikulat vulkanik juga menjadi perhatian terkait kesehatan paru jangka panjang

𝟓. 𝐀𝐩𝐚 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐬𝐚 𝐝𝐢𝐥𝐚𝐤𝐮𝐤𝐚𝐧 𝐮𝐧𝐭𝐮𝐤 𝐦𝐞𝐧𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐠𝐢 𝐩𝐚𝐩𝐚𝐫𝐚𝐧 𝐚𝐛𝐮 𝐯𝐮𝐥𝐤𝐚𝐧𝐢𝐤?

-Gunakan masker, terutama N95 bila memungkinkan, saat harus berada di luar rumah.
-Tutup pintu dan jendela ketika abu vulkanik sedang banyak.
-Gunakan baju lengan panjang dan celana panjang untuk mengurangi kontak abu dengan kulit.
-Gunakan kacamata atau goggles untuk membantu melindungi mata dari iritasi.

Semoga bermanfaat!

[MinDos @dosenkesmas]

🚨Tips Mitigasi Abu Vulkanik dari Mas Ben yang sudah diringkas.

Abu vulkanik TIDAK SAMA dengan debu biasa. Isinya silika. Tajam plus bisa jadi "semen" kalo salah cara bersihinnya.

1. Bersihin halaman
Tunggu hujannya kelar dulu.
Semprot atau sapu pelan-pelan.
Jangan siram pake ember. Nanti malah jadi lapisan semen di lantai.

2. Bersihin kaca & mobil
Wajib siram air dulu.
Jangan langsung dilap kering.
Silika itu tajam. Bisa baretin kaca, body, kacamata.

3. Masker wajib upgrade
Lupain masker bedah ijo.
Pake masker KN95/KN. Basahin dikit biar debunya nyangkut.
Lebih bagus lagi + kacamata safety.

4. Mata kemasukan abu
JANGAN DIKUCEK.
Langsung bilas air mengalir sampai bersih.
Dikucek = makin perih + iritasi.

5. Motor/Mobil jangan ditunda cucinya
Abu vulkanik sifatnya asam.
Didiemin = ngundang karat.
Cuci, jangan cuma dilap.

6. Tutup semua celah rumah
Ventilasi, jendela, pintu. Sumpel pake koran/kertas.
Sekali abu masuk rumah, butuh seminggu buat bersih total.

7. Jangan sok kuat
Tanpa masker di tengah abu = ngirup serpihan beling.
Risiko ISPA & iritasi serius.
Sumpek dikit gapapa daripada ke RS.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

𝗚𝘂𝗮 𝗕𝗮𝗿𝘂 𝗧𝗮𝗵𝘂 𝗠𝗲𝗺𝗯𝘂𝗮𝘁 𝗖𝗮𝘁𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗧𝘂𝗹𝗶𝘀 𝗧𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗧𝗲𝗿𝗻𝘆𝗮𝘁𝗮 𝗟𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗘𝗳𝗲𝗸𝘁𝗶𝗳 𝘂𝗻𝘁𝘂𝗸 𝗕𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗶𝗯𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝗻 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗲𝘁𝗶𝗸 𝗱𝗶 𝗟𝗮𝗽𝘁𝗼𝗽

Lo pernah nggak sih belajar lama tapi tetep ngerasa nggak nyangkut?

Gua juga, hingga akhirnya gua nemu penelitian ini,

Penelitian yang gua baca ini ngerangkum 24 studi yang bandingin handwritten notes vs typed notes.

𝗛𝗮𝘀𝗶𝗹𝗻𝘆𝗮?
Orang yang nulis catatan pakai tangan saat mendengar kuliah atau pelajaran ternyata dapet nilai yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang nyatet dengan mengetik di laptop.

𝗞𝗲𝗻𝗮𝗽𝗮?
Karena waktu kita nulis tangan, otak dipaksa meringkas, memahami, dan memproses ulang informasi, bukan cuma ngetik cepat tanpa mikir. Effort-nya lebih besar, tapi dampaknya lebih kuat.

Selain itu yang gak kalah menarik adalah penelitian ini bilang peluang lulus mata kuliah bisa 58% lebih tinggi kalau lo nyatet pakai tangan.

Yang perlu diingat di sini adalah gak artinya ngetik pake laptop itu jelek. Laptop unggul kalau lo butuh catatan super lengkap dan cepat, atau punya kondisi tertentu yang bikin lo harus mengetik.

Gua sendiri kalau belajar menggunakan kombinasi tulisan tangan dan mengetik di laptop

Jadi kalian kalau belajar pakai metode yang mana nih?

[Kakak Made ✨ @KakakMade]

Satu kegagalan gak menghapus semua progresmu. Otakmu sedang belajar, itu tanda neuroplastisitas bekerja. Jangan nyerah. Kasih waktu buat dirimu pulih perlahan, lalu bangkit lagi ya. #GrowthMindset

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Bacaan malam-malam sebelum menutup hari.

Baca deh. Bagus!

Thank me later!

[vyooo @vyowiz_]

https://t.co/kDzvUb14kl

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

"Bagaimana obat tahu di mana lokasi tubuh yang menjadi targetnya?”

Ini adalah pertanyaan sejuta umat mengenai kerja obat. Nah video ini menjelaskan dengan ringkas bagaimana proses obat ditelan hingga menemukan targetnya.

1. 𝗢𝗯𝗮𝘁 𝗱𝗶𝘁𝗲𝗹𝗮𝗻
Tablet masuk ke mulut, turun melalui kerongkongan menuju lambung.

2. 𝗢𝗯𝗮𝘁 𝗹𝗮𝗿𝘂𝘁 𝗱𝗶 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗿𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿𝗻𝗮𝗮𝗻
Di lambung dan terutama usus halus, tablet hancur menjadi partikel-partikel kecil karena cairan dan gerakan usus.

3. 𝗢𝗯𝗮𝘁 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗿𝗮𝗽 𝗱𝗶 𝘂𝘀𝘂𝘀 𝗵𝗮𝗹𝘂𝘀
Partikel obat melewati dinding usus halus, melalui struktur seperti vili usus yang memperluas permukaan penyerapan. Obat masuk ke pembuluh darah kecil di sekitar usus.

4. 𝗢𝗯𝗮𝘁 𝗺𝗮𝘀𝘂𝗸 𝗸𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗿𝗮𝗻 𝗱𝗮𝗿𝗮𝗵 𝗱𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗲𝗱𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗸𝗲 𝘀𝗲𝗹𝘂𝗿𝘂𝗵 𝘁𝘂𝗯𝘂𝗵.
Obat dibawa oleh darah ke seluruh tubuh, termasuk hati untuk proses awal metabolisme. Molekul obat mengalir melalui pembuluh darah ke jaringan dan organ.

5. 𝗢𝗯𝗮𝘁 𝗯𝗲𝗸𝗲𝗿𝗷𝗮 𝗱𝗶 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗮𝘁 𝘁𝗮𝗿𝗴𝗲𝘁
Obat berinteraksi dengan reseptor atau enzim spesifik di lokasi yang ditujunya.

Semoga bermanfaat!

Sumber Ilmiah:
-Drug Absorption (StatPearls, NCBI Bookshelf, 2024)