مصرية ودمى فلسطيني

حاصله على بكالوريوس تجاره جامعه الزقازيق

[أ.د.أحمد عيسى المعصراوي @elmasrw]

﴿*فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ۝ إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا﴾*

(*تأمّل أولًا هذا الوعد: إنَّ مع العسر يُسرًا*).
*لم يقل: بعد العسر، بل قال: مع العسر؛ أي إن الشدة لا تأتي وحدها، بل يصاحبها من تيسير الله وفرجه ما قد لا تراه في أول الأمر*.
*ثم تأتي اللفتة الأجمل في تكرار الآيتين: جاء العسر معرفةً في الموضعين، فالثاني هو الأول؛ وجاء يسرًا نكرةً في الموضعين، والنكرة إذا تكررت فالأصل أن الثانية غير الأولى*.
*ومن هنا قال أهل التفسير: لن يغلب عسرٌ يسرين*.
*فالعسر واحد، واليسر يتعدد؛ وما كرّر الله اليسر إلا ليُبقي في قلبك باب الرجاء مفتوحًا*.

[مصرية ودمى فلسطيني @omansomr2011]

@onlyskypace 17

[د. فايز أبو شمالة @FayezShamm18239]

يا غزة
يا فجر الأمة، ويا نبض التاريخ
غزة تنتصر اليوم 26 يونيو، وتدوس على عنق المؤامرة والعملاء والمارقين

[Afshine Emrani MD FACC @afshineemrani]

I'm a cardiologist. After 40, stop guessing about your health. These numbers tell you whether you're building a long, vibrant life — or quietly declining without knowing it.

I run these on myself. I run them on every patient I care about. Most are cheap bloodwork. All are available now. And together, they paint a picture no standard annual physical will ever give you. Print this. Bring it to your next appointment. Your 60-year-old self will thank you.
ꟷꟷꟷ
𝗙𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗜𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻
Target: below 5 μIU/mL. Ideal: 3-4.
This is the 10-year warning bell your standard panel completely misses. Your glucose and A1c can look "normal" for a decade while your pancreas is working overtime to keep them there. Fasting insulin catches insulin resistance 5-10 years before your A1c moves. By the time A1c rises, the damage is already extensive.

𝗛𝗢𝗠𝗔-𝗜𝗥
Target: below 1.0.
Calculated from fasting insulin and fasting glucose. The single best measure of insulin sensitivity. Above 1.0 and your metabolism is already under strain. Above 2.5 and you're insulin resistant — even if every other number looks fine.

𝗛𝗯𝗔𝟭𝗰
Target: below 5.4%.
Not below 5.7% — that's the threshold where medicine calls you "prediabetic." By then you've been metabolically compromised for years. Optimal is below 5.4%. Blood sugar mastery is longevity mastery.

𝗧𝗿𝗶𝗴𝗹𝘆𝗰𝗲𝗿𝗶𝗱𝗲 : 𝗛𝗗𝗟 𝗥𝗮𝘁𝗶𝗼
Target: below 2. Ideal: below 1.
Your metabolic health crystal ball. This ratio predicts insulin resistance, cardiovascular risk, and metabolic syndrome better than any single lipid number alone. A ratio above 3.5 is a red flag regardless of what your total cholesterol says.

𝗔𝗽𝗼𝗕
Target: below 80 mg/dL for moderate risk. Below 60 for high risk.
I've written about this extensively. ApoB counts every atherogenic particle hitting your artery walls. A 2024 analysis found 54% of patients had dangerous levels that standard LDL testing completely missed. If you only know your LDL, you're driving with one eye closed.

𝗟𝗽(𝗮)
Test once in your lifetime.
100% genetic. 1 in 5 Americans are elevated. Triples heart attack risk independently of everything else on this list. Diet and exercise cannot lower it. The 2026 ACC/AHA guidelines now recommend everyone be tested. Most never have been.

𝗵𝘀-𝗖𝗥𝗣
Target: below 1.0 mg/L.
You can have perfect cholesterol and inflamed arteries silently preparing to rupture. hs-CRP measures the fire behind the plaque. The JUPITER trial proved that finding and treating inflammation saves lives — even when lipids look fine. If this number is elevated, your mouth, your gut, your metabolic health, and your visceral fat are the first places to investigate.

𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗗
Target: 50-80 ng/mL.
Not the bare minimum of 30 your doctor accepts. Suboptimal vitamin D is linked to higher inflammation, weaker immunity, increased cardiovascular events, worse mood, and poorer outcomes across nearly every disease I treat. Supplement D3 with K2 — without K2, calcium deposits in your arteries instead of your bones.

𝗧𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝗲 (𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹 + 𝗙𝗿𝗲𝗲)
Men: optimal range 600-1000+ ng/dL total.
Declining testosterone is an independent predictor of cardiovascular death in men. It's tied to insulin resistance, arterial stiffness, visceral fat accumulation, and systemic inflammation. DHEA-S drops 10-20% every decade after 30. Tracking these isn't about vanity — it's evaluating your body's systemic resilience.

𝗕𝗹𝗼𝗼𝗱 𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲
Target: below 120/80. Aim closer to 110/70.
Every point above optimal is cumulative arterial damage. Buy a home cuff. Measure morning and evening, seated quietly for five minutes, arm at heart level. White-coat readings in the office miss what's really happening. The smartest $40 investment in cardiac self-care.

𝗩𝗢𝟮 𝗠𝗮𝘅
Men over 40: above 40 mL/kg/min. Women over 40: above 35.
Cardiorespiratory fitness is the single strongest predictor of all-cause mortality — stronger than smoking, diabetes, or heart disease as individual risk factors. A landmark study in JAMA found that extreme fitness was associated with the lowest mortality with no upper limit of benefit. You can estimate VO2 max with a timed mile, a rower test, or a wearable. Get faster every year.

𝗡𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀
Target: as few as possible.
Every medication you're on should be earning its place. I just wrote about five commonly prescribed drugs that do more harm than good with long-term use. Bring your full medication list to every appointment. Ask: "Do I still need this?" Deprescribing is one of the most powerful and underused tools in medicine.
ꟷꟷꟷ

Thirteen numbers. Most available through cheap bloodwork and simple tests. Get them once or twice a year. Here's what I want you to understand: these numbers don't just tell you where you are. They tell you where you're heading. A fasting insulin of 8 today becomes diabetes in five years. An ApoB of 120 today becomes a heart attack in ten. An hs-CRP of 3 today means your arteries are inflamed right now — regardless of how healthy you feel. The standard annual physical checks a fraction of these. It was designed to find disease that's already there. This panel finds the disease that's coming — years before it arrives.

What gets measured gets improved. Optimize with the foundation I write about every week on this platform:
Zone 2 cardio plus resistance training 3-4 times per week. High-protein whole-food nutrition. Sleep 7-9 hours — non-negotiable. Morning sunlight. Stress management. And the targeted supplements I've covered in detail — creatine, magnesium, CoQ10, D3+K2, glycine, omega-3, psyllium husk.
The breakthroughs coming in the next decade — gene editing for cholesterol, cellular reprogramming, senolytics that clear senescent "zombie" cells driving inflammation and aging, GLP-1 drugs rewriting metabolic medicine — will be most powerful for people who've already built the metabolic foundation to receive them.

The future of medicine is personalized. But it starts with knowing your numbers today. Print this list. Book the bloodwork. Own the data. Prevention isn't passive. It's the most aggressive thing you can do for the decades ahead.

[Tamer | تامر @tamerqdh]

في أحد الأنفاق في مخيم الشاطئ، حصرت مجموعة من المقاومين لأكثر من خمسين يوماً. وكان ضمن قيادة المجموعة قائد الفصيل أحمد الغامري، ذو الصوت الجميل، الذي وثق جزءاً من هذا الحصار .

[محمود صابر بصل @mahmoadbasal]

حدثني أنه في الأيام الأولى للحرب كانوا يعيشون في منزلهم في بيت حانون.

أشعلت زوجته النار لتطهو قليلاً من الطعام لأطفالها، وبيدها الأخرى تحمل طفلتهما ذات الأشهر الستة، تلاعبها وتداعبها، بينما كانت شمس الصباح تلامس وجهها.

فجأة…

طلقة قناص اخترقت الرصاصة صدرها، فسقطت أرضاً، وسقطت الطفلة من بين يديها، وغرقت بدم أمها.

هرع زوجها إليها، حاول إنقاذها، ناداها مراراً، لكن الموت كان أسرع.

أراد أن يدفنها أمام المنزل، لكن الجيش كان يحاصر المنطقة، والطائرات لا تغادر السماء، والرصاص ينهال من كل اتجاه.

لم يجد أمامه سوى الثلاجة التي تعمل بالطاقة الشمسية.

حاول أن يمددها لتكون قبراً مؤقتاً لزوجته، لكنها كانت عمودية.

لفّ جسدها بأكياس سوداء، وربطها بالحبال، ووضعها داخل الثلاجة وأغلق الباب عليها.

أسبوع كامل وهي بالثلاجة وأطفاله يجلسون حول الثلاجة.

يبكون وينادون على أمهم.

يسأل ابنها الصغير: “يا ماما… ليش إنتِ بالثلاجة؟”

وتسأل أخته: “يا ماما إمتى بدنا نكمل لعب؟ وإمتى بدنا ناكل مع بعض؟”

أسبوع كامل، وهو يعيش مع زوجته الشهيدة خلف باب ثلاجة، عاجزاً حتى عن منحها قبراً.

ثم انسحب الجيش.

فتح الباب بيدين مرتجفتين، حمل زوجته للمرة الأخيرة، بجسدها البارد كقلوب أطفالها التي لم تعد تعرف كيف تفهم الموت.

خرج بها إلى مقبرة في مستشفى الشفاء، ودفنها هناك.

هذه ليست رواية، وليست مشهداً من فيلم هذه قصة أم فلسطينية حقيقية كانت تريد فقط أن تطهو العدس لأطفالها عند شروق الشمس.

في غزة، ليس الموت وحده هو المأساة

أحياناً تكون المأساة أن تعيش أياماً طويلة، وزوجتك خلف باب ثلاجة، لأن الحرب حرمتك حتى من حق وداعها ودفنها.

#محمود_بصل
#شاهد_على_الإبادة

[أحمد حمدان @ahm3d_hamdan]

أخونا الحبيب الشهيد المجاهد/ محمد رشيد المصري (أبو حذيفة)- رحمه الله وتقبله ورفع درجاته في الفردوس الأعلى-

استشهد ساجدا لله عز وجل بعد أن أصيب إصابة بالغة أثناء المعركة، فأسرع للسجود ليلقى الله ساجداً

رحمك الله أبا حذيفة، ما عرفناك إلا مجاهدا صنديدا شجاعا مقداما، تضرب العدو في كل مكان يتقدم إليه، ولك سجل حافل من البطولات والتصدي للعدو.

هذا الشهيد هو نتاج تربية لأبٍ شيخ داعية فاضل وأمٍ مجاهدة صابرة.

انظروا إلى كلام أمه وأبيه في وصيته التي عرضها الإعلام العسكري، وسلوا الله أن يكرمنا كما أكرمه بحسن الختام، وأن يجعلنا على دربهم.

[تركي الشلهوب @TurkiShalhoub]

قبل عقود... سُئل المفكر الكبير عبدالوهاب المسيري المتخصص في الشأن الصهيوني:
من تعتقد أنه على حق، حـ.ـماس أم فتح؟

اسمعوا إجابته الرائعة المبنية على حقائق التاريخ ودلائل الواقع.

[Dr. Zaid Alsalman @ZaidAlsalman6]

ما دمنا نؤمن أن الصوت الصادق لا يُهزم بالخوارزميات، ولا يُدفن بالتضييق، ولا يختفي ما دام هناك من يحمله ويدفعه للأمام.

لذلك لا تجعلوا هذا المنشور ينتهي عندكم.
افتحوا له طريقًا بتعليق، وادفعوه بإعادة نشر، واجعلوا حضوركم علامة لا يمكن تجاوزها.

لسنا وحدنا حين تتقدمون معنا، ولسنا ضعفاء حين تتحول المتابعة إلى موقف.

هذه اللحظة تحتاجكم.
اكتبوا، شاركوا، علّقوا، وكونوا جزءًا من كسر هذا الحصار.

فالصوت الذي تسنده الناس… لا يسقط

[Tamer | تامر @tamerqdh]

هذا عزام ابن القائد في حماس خليل الحية

نعته اليوم المقاومة بصفته قائد قسم الإعداد والتدريب في لواء غزة…
تدرب على يده ثلة من مقاومي النخبة.

استشهد عزام في قصف لمركبته في السابع من الشهر الماضي.

[مصرية ودمى فلسطيني @omansomr2011]

@iyad_alqarra اللهم ارحمه واغفر له واسكنه فسيح جناتك مع النبيين والصديقين والصالحين والشهداء وحسن أولئك رفيقا

[د. إسماعيل الثوابتة #غزة @ismailalthwabta]

هذا المنشور مخصص لشعبنا الفلسطيني العظيم في قطاع غزة.. إلى القابضين على جمر الصبر والثبات، إليكم يا من تُعلّمون الأرض كيف تتنفس حرية وكبرياء.

كُل العالم من شرقه إلى غربه يعلم أن الحمل ثقيل.. ثقيلٌ جداً. وأن مرارة الحصار والتجويع، وألم الفقد، وقسوة العدوان المستمر قد نهشت من الأرواح قبل الأجساد. وليس عيباً أن يتسلل التعب إلى النفوس، وليس ضعفاً أن تفيض المآقي بالحزن؛ فما عشتموه وتعيشونه ونعيشه في كل ثانية كفيلٌ بأن يهدّ الجبال الراسيات. أنتم بشرٌ من لحم ودم، ومن حق هذه القلوب المتعبة أن تحزن وأن تبكي غياب أحبتها.

ولكن.. اسمعوها من قلبٍ يملؤه اليقين بكرم الله وبكم، إن محاولة "كسر الروح الانهزامية" هي المعركة الأخيرة التي يراهن عليها الاحتلال وأدواته الإعلامية والميدانية، بعد أن عجزت ترسانته العسكرية عن كسر إرادتكم الفولاذية على مدار عامين من الإبادة الجماعية.

هؤلاء الحثالة وأتباعهم يريدون لبريق الأمل في عيونكم أن ينطفئ، ولأرواحكم الشامخة أن تستسلم، فلا تمنحوهم هذا الانتصار. إن أصوات التثبيط وبث الشائعات، التي يتولاها بعض الانتهازيين والمرتزقة الذين يتاجرون بآلامكم لمصالح رخيصة، ما هي إلا محاولات بائسة لن يرحمها التاريخ، وسيذوب أثرها المسموم أمام وعيكم وصمودكم، وسيتصبح سيرتهم في التاريخ عبارة عن صفحة سوداء قاتمة.

يا شعبنا العظيم أنتم أسطورة في الصمود. العالم بأسره يقف اليوم مذهولاً أمام قدرتكم الإعجازية على البقاء والتمسك بالحياة. لقد أعدتم صياغة مفهوم الكرامة الإنسانية، وكشفتم زيف الشعارات الدولية في هذا العالم المنحاز.

والله إن الألم مؤقت، وإن الأثر خالد، وكل ليلة مظلمة، ومهما طالت قسوتها، يعقبها فجر حتمي. هذا الغبار الذي يملأ الصدور اليوم، سيغدو غداً حكايات فخر وتاريخاً مجيداً ترويه الأجيال. ولا عزاء للاحتلال وأتباعه وحملة رايته.

شعبنا العظيم، إن الحياة تليق بكم، وإن تمسككم بالابتسامة وسط الركام، وصناعتكم للأمل من شحّ الإمكانات، وإصراركم على البقاء والتكافل، هو أسمى وأنبل أنواع المقاومة.

ارفعوا الرؤوس عالياً كما كانت دوماً.. فإن الفرج العظيم يولد من رحم المعاناة الأشد، وأنتم كنتم وما زلتم أهلًا لهذا الثبات العظيم.

المجد والخلود لشعبنا المعطاء، والرفعة والشفاء للجراح، والخزي لكل من خذل أو تآمر على نبض هذه الأرض.

💪🇵🇸#غزة

[محمود زكي العمودي @mzam1984]

مين ضل؟ مين باقي؟ كلهم راحو

[متراس - Metras @MetrasWebsite]

خطبةُ عزة وتحدٍّ من غزة

[عبدالإله @Abdulelah__MS]

لقطة مُبدعة تنال تداول وإعجاب كبير
مخرج قناة القران الكريم وثق لقطة جميلة خلال صلاة الفجر في المسجد الحرام ..

[Mohammed Haniya @mohammedhaniya]

آخر ساعة في عرفة.. جبل الرحمة