ε雅-ꪔᥲ᥉ᥲ-з🐢🌿@ｻﾌﾞｴｶﾞ叶えた君

B-RUNDEL💍ｽｰﾂやﾀｷｼｰﾄﾞに憧れﾌﾞﾗｲﾀﾞﾙﾓﾃﾞﾙへ🌈目指せ国際ランナー🦍目標:Sub40、ﾊｰﾌ 75分切り🌱ﾌﾙ 2:46:37（北九州26）、ﾊｰﾌ 1:15:23(小郡)、10km 34:58、5km 16:25🏃【Next】（仮）福岡、別大、北九州🦔ﾏﾗｿﾝ歴8年👴🏻

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#北九州マラソン2026

グロス 2h47′06″
ネット 2h46′37″
総合95位

夢見たサブエガ達成&PB約10分更新🌈

序盤エガペーサーにつき集団を抜け
6k付近でペーサーからも離れ
給水、水かけで暑さ対策！
応援に救われながら
355前後のペースにこだわり給食全カット🥺

大満足🥨

#笑顔のサブエガ
#やれんのか

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初めて対峙したエアロバイクは
完全に理想と現実が
思ってたものとは違っていた👴🏻

トレーニングどころじゃねぇな🤦🏻‍♂️

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初めてのエアロバイク🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
スイムはする場所ないから市営ジムで
初めて跨がってみた🚲
使い方が全く分からない🤷🏻‍♂️
携帯の繋ぎ方もそもそも電源の入れ方も🙃

30分×2 ケイデンス90〜100だけ意識して🦍
#ムズスンギ

そいぎんた👋🏻👴🏻
#治療は続く
#疲労骨折療養君

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ここでもマイペースが
出てしまっている感が否めない😗

トリッキーな動きはしない様に
気をつけます🦍

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性格診断のMBTIのランナー版！
気になってやってみたら…☆

#予測不能トリックスター
マラソンにサプライズは付き物でしょ？

あなたのランニングタイプは？
皆もやってみてね♪

#ランナーMBTI
https://t.co/3ylQN9OCiS

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@ayagal_run そうなんですね✨
沢山ありがとうございます☺

なるほど👏
サングリア選ぶあたりオシャレですね🤭

フォンデュの器になってるパンも美味しいので
最後まで余すことなくチーズ楽しめます🤤🧀
是非🌈
生チョコチーズは名前違うかもしれないですが
すぐわかると思います🍫笑

伝えておきます🍎♪

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@runingeryou2 完治まで8〜12週は覚悟の上で
しっかり向き合いたいと思います🧎💦

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足の痛みが歩行時にも出る程になり
さすがにスポーツ整形外科へ🦍

シンスプかなと思っていたら
レントゲンでも分かるくらいに
しっかり疲労骨折でした🤦🏻‍♂️
記憶にないけど過去の疲労骨折跡も
2ヶ所見つかり😗

念のためMRI撮ったらまさかの
現在すぐ上（青丸）にも軽度の疲労骨折あり🙄

乗り越える🐒←

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骨NGな人がいるかもしれないので？
画像はセンシティブですがただの骨です🦴←

2月までのシーズン頑張った後も休足期間設けず
通しで走り、フルや4月からは練習強度を
上げたのが原因かなと。

骨膜の炎症（シンスプリント）で骨の微細損傷の
蓄積となり疲労骨折が起きた可能性あり🦴

ケア大事です🦴

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GRCでゆるジョグ6km🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
一人でも参加してくれた時間が
有意義なものとなる様に
しっかり活動していきます🌱
経験談から固着しないように
決して否定せずその人にとっての
+グッドを👍🏻

目的にあった環境選び🦍
#ガチorガチ

そいぎんた👋🏻👴🏻
#挑戦は続く
#Sub40は通過点君

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ハーフジョグオンリー🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
チャッピーがスピード走だけは辞めとけって🐢
ピンポイントの痛み的にはシンスプより
疲労骨折より🤔
でも他はどっこいどっこい🥴
ケア大事！！

もはやどっちもだったりして😗
#そんなの欲張んな

そいぎんた👋🏻👴🏻
#挑戦は続く
#Sub40は通過点君

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ハーフジョグ&流し3本🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
走り出し遅くなったのでハーフにして
その代わり流し200m×3を入れることに🦏
6月はなるべくランオフを減らしたいけど
梅雨にどれだけ走れるか(気持ち的にも)🤔

ついにワラーチ民？🙄
#未知のゾーン

そいぎんた👋🏻👴🏻
#挑戦は続く
#Sub40は通過点君

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#月間記録
走行距離 357km
走行日数 19日
走行本数 42本
平均ﾍﾟｰｽ 4′33″/km

ショート多めで本数はあれど
距離はそこまで踏めず🤔
とはいえ350km超えたのは良かった👏
6月は何も無いから通常運転なるか🐒

走行距離の安定性における
スピード持久力の向上🦏
#後半に強い脚作り

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朝練 変化走16km
TRC 1000m×6+4km×2🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
二部練わっしょい💪🏻
ビルドアップ型のペース走が
腹痛で変化走に変わり🫢
TRCは陽が照る中、暑さに耐え☀️
サングラス忘れて裏ボスにお借りし完走🧎

良い休日練🐒
#ボスアンドゲスト

そいぎんた👋🏻👴🏻
#挑戦は続く
#Sub40は通過点君

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@Pota44105096 ショット追加はカスタムの定番です😌
飲んだ感じは少しサラッとなります！

危うくむせ転げるところでした🥴

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ラン後の久々 #ぽったいむ

#バナナアフォガートフラペチーノ
・ソイミルクに変更
・エスプレッソショット追加

ビターソイバナナ完成🍌

チョコチップ&チョコソース追加で
チョコバナナなるし
ホイップ&ホワイトモカ追加で
スイーツ感上がる🌈

いつもの事ながら果肉が
もう少し細かったら良いのに🥴

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閾値走10km+12kmジョグ🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
土曜の練習会、今日は閾値走ってことで
3′30〜35″の設定🌱
皆さん気合い入っててほぼ3′30切ってる🦍
内心ソワソワしててもついて行くし
タイムは落とさない🐒

心拍160台で走りたい🫢
#男達の背中

そいぎんた👋🏻👴🏻
#挑戦は続く
#Sub40は通過点君

[ε雅-ꪔᥲ᥉ᥲ-з🐢🌿@ｻﾌﾞｴｶﾞ叶えた君 @omasa_0806]

イコイコジョグ🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
なるべく距離踏みたかったけど
乗ってこなかったから
無理に走らず早上がり🐒
走る前にしっかりストレッチしたけど
原因はそこじゃないらしい🤷🏻‍♂️

たまに嫌いになりそうになる🦧
#ランニングに罪は無い

そいぎんた👋🏻👴🏻
#挑戦は続く
#Sub40は通過点君

[ε雅-ꪔᥲ᥉ᥲ-з🐢🌿@ｻﾌﾞｴｶﾞ叶えた君 @omasa_0806]

ゆっくり100分ジョグ🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
練習会行きたかったけど
間に合わなそうだったので
足の疲労考え涼みジョグ🐒
雨の予報はどこへやら☔

今月はまだあまり距離を踏めてない🐢
#月末やがな

そいぎんた👋🏻👴🏻
#挑戦は続く
#Sub40は通過点君

[ε雅-ꪔᥲ᥉ᥲ-з🐢🌿@ｻﾌﾞｴｶﾞ叶えた君 @omasa_0806]

ゼビオ練からの個人練🦩

とっとこ走っ太郎🐹⁼³₌₃
久々ナイトランで6kmジョグから
終わって個人練🦍
あんまりハード過ぎない程度で
1000m×5本(3′25/r=200m)🌱
様子見の1本目以外はOK👌🏻

800m×6本とかでも良かった🐒
#攻める気持ちと確実の安心感

そいぎんた👋🏻👴🏻
#挑戦は続く
#Sub40は通過点君