OMKAR

[DIG OPS BIJAPUR, CRPF @DIGOPSBJPR]

A proud moment for Bijapur Range on 88th #RaisingDayCRPF. Heartiest congratulations to 229 Bn for winning Best GD Bn of SOZ & 196 Bn for DG CRPF citation for Best FOB. These prestigious honors reflect untiring grit,tactical excellence & outstanding service to the Nation 🫡🇮🇳💐

[DIG OPS BIJAPUR, CRPF @DIGOPSBJPR]

On the occasion of the 88th CRPF Raising Day, Sh BS Negi, DIG Ops Bijapur planted Saplings, paid tribute to the Martyrs, held a sainik Semmalan & interacted with Jawans of 214 Bn & reaffirm the pledge to serve with "Courage & Commitment." @crpfindia @centralzonecrpf @cgsectorcrpf

[DIG OPS BIJAPUR, CRPF @DIGOPSBJPR]

United for a Greener Future.
As part of the #CRPF@88 campaign, a Plantation Drive was undertaken presided over by Sh BS Negi, DIG Ops Bijapur wherein school children planted 300 saplings in & around campus of 199 Bn CRPF taking collective step towards environmental awareness.

[Awanish Sharan 🇮🇳 @AwanishSharan]

In 2020, at the age of 39, I started my fitness journey (Post Covid) with a simple goal—to become healthier and fitter.

Like many people, I began with enthusiasm, but consistency was difficult. Professional commitments, family responsibilities, and life's uncertainties often interrupted my routine. Eventually, I underwent surgery (2024), which forced me to stop training for a significant period.

June 2025 marked the beginning of a completely new chapter. This time, I wasn't chasing quick weight loss or temporary motivation. I committed myself to consistency, patience, and discipline. My philosophy became simple: Train smart. Eat smart. Sleep well. Repeat every single day.

I followed a structured plan rather than random workouts or crash diets.

Training:
• Strength training 5–6 days per week.
• Progressive overload to preserve and build muscle.
• Cardio as a supplement—not as punishment.
• Daily walking and maintaining an active lifestyle.
• Focus on recovery and mobility.

Nutrition:
• High-protein diet. Homemade food.
• Calorie tracking.
• Lean protein sources.
• Complex carbohydrates.
• Healthy fats.
• Plenty of vegetables and fruits.
• Proper hydration.

Lifestyle:
• 6-7 hours of quality sleep.
• Minimal processed food.
• Limited sugar intake.
• Regular monitoring of body weight.
• Regular blood investigations.

On 1 January 2026, I set myself a meaningful target. I wanted to achieve my best physique before my daughter Vedika’s birthday (27th June). My wife Rudrani made sure that I could achieve my goal. Having a clear deadline made every decision easier. Every workout mattered. Every meal mattered. Every morning weigh-in mattered. Instead of searching for shortcuts, I focused on executing the basics consistently.

The Physical Transformation:
• Weight reduced significantly.
• Body fat dropped to single digits. From >30% to ‘single digit’
• Muscle definition improved.
• Strength was maintained.
• Energy levels increased

However, the biggest transformation was still to come; The Blood Report: Between September 2025 and May 2026, my lipid profile changed dramatically.

Sep 2025. May 2026

Total Cholesterol 278. 158 ✅
LDL. 205.2. 83 ✅
HDL 51. 62.8 ✅
Triglycerides. 109. 61.9 ✅

Health Improvements:

Total Cholesterol ↓ 43%

LDL ↓ 60%

HDL ↑ 23%

Triglycerides ↓ 43%

TC/HDL Ratio: 5.45 → 2.52

LDL/HDL Ratio: 4.02 → 1.32

These results indicate a substantially lower cardiovascular risk. Better metabolic health. Improved cholesterol balance. Better long-term health prospects. Evidence that lifestyle changes can produce measurable improvements.

Some important lessons from my journey are:
• Start, even if you cannot be perfect.
• Focus on habits rather than motivation.
• Train for health first and appearance second.
• Measure progress using blood reports, not just body weight.
• Recovery is as important as training.
• Sustainable nutrition always beats crash diets.
• Small daily improvements create extraordinary long-term results.

If I had to advise someone beginning, I would recommend:

• Get a complete health check-up before starting.
• Set a realistic and meaningful goal.
• Prioritize strength training.
• Eat enough protein every day.
• Walk daily and stay physically active.
• Sleep at least 6-8 hours.
• Track your progress with body weight, waist measurements, photos, and blood reports.
• Be patient—lasting results take months, not weeks.

Looking back, I don't consider losing weight my biggest achievement. The greatest achievement is becoming healthier at 45 than I was at 39. This journey taught me that discipline is more powerful than motivation, consistency is more valuable than perfection, and health is the greatest investment we can make.

[DIG OPS BIJAPUR, CRPF @DIGOPSBJPR]

Mass yoga session at Tadpala hill with participation of Sh. B S Negi DIG OPS Bijapur, Officers and representatives of all units. The event reaffirmed commitment to fitness & mindfulness under the theme#Yogaforhealthyageing!
#crpfindia
#centralzonecrpf
#cgsectorcrpf

[DIG OPS BIJAPUR, CRPF @DIGOPSBJPR]

YOGA FOR HEALTHIER FUTURE #InternationalYogaDay2026
#Yogaforhealthyageing
#crpfindia
#centralzonecrpf
#cgsectorcrpf
#22BNCRPFhazari1
#comdt62
#85bncrpf
#153bncrpf
#168bn
#170bncrpf
#196bncrpf
#199bncrpf
#214bn_crpf
#222bncrpf
#229_crpf
#cobra_202
#204cobra
#208cobracrpf

[DIG OPS BIJAPUR, CRPF @DIGOPSBJPR]

Fit Force, Strong Nation. 🇮🇳
On the eve of International Yoga Day, CRPF personnel came together to practice yoga fostering wellness, focus, and resilience in the service of the nation.
#InternationalYogaDay2026
#CRPF #YogaforhealthyAging
#centralzonecrpf
#cgsectorcrpf
#196bncrpf

[Rahul Gandhi @RahulGandhi]

असिस्टेंट कमांडेंट अजय मलिक जी ने नक्सली मुठभेड़ के दौरान IED ब्लास्ट में अपना एक पैर खो दिया - देश की रक्षा में सब कुछ दांव पर लगा दिया।

और इस बलिदान के बदले मिला क्या?
15 स��ल से अधिक की निष्ठापूर्ण सेवा के बावजूद - प्रमोशन नहीं, अपनी ही फोर्स को लीड करने का अधिकार नहीं। क्योंकि सभी शीर्ष पद IPS अफसरों के लिए आरक्षित हैं।

यह सिर्फ एक अफसर की पीड़ा नहीं - यह लाखों CAPF जवानों के साथ हो रहा संस्थागत अन्याय है।

ये जवान सीमाओं पर तैनात रहते हैं, आतंक और नक्सलवाद से लोहा लेते हैं, लोकतंत्र के उत्सव चुनावों को सुरक्षित बनाते हैं। लेकिन जब इनके अधिकार और सम्मान की बात आती है, तो व्यवस्था मुँह फेर लेती है।

खुद CAPF के जवान इस भेदभाव के विरुद्ध हैं। सुप्रीम कोर्ट तक ने इस व्यवस्था पर सवाल उठाए हैं। फिर भी, वर्तमान सरकार इसी अन्याय को कानूनी रूप से स्थायी बनाने पर आमादा है।

यह विधेयक केवल एक करियर रोकने का प्रयास नहीं - यह उन लोगों का मनोबल तोड़ने की कोशिश है जो देश की पहली रक्षा पंक्ति हैं। और जब उनका मनोबल टूटता है, तो राष्ट्रीय सुरक्षा की नींव हिलती है।

हम CAPF के जवानों का सम्मान सिर्फ शब्दों में नहीं, नीतियों में करते हैं। कांग्रेस का साफ वादा है - हमारी सरकार आते ही यह भेदभावपूर्ण कानून समाप्त होगा। क्योंकि जो देश के लिए लड��ता है, उसे नेतृत्व का अधिकार मिलना ही चाहिए।

[Ravi Ponoth @ravi_ponoth]

Meaningful words from Mr Rahul Gandhi. I am at a loss to understand why the PM and HM have not appreciated the adverse impact of the draconian CAPF bill on the op efficiency and morale of the CAPFs.

[KAMAL KANT SHARMA @kamalkant1961]

प्रिय अशोकजी, मैं आपका कार्यक्रम लंबे समय से बड़े चाव से देखता और सुनता रहा हूँ और हमेशा यह मानता था कि आप एक निर्भीक और निष्पक्ष पत्रकार हैं, लेकिन CAPF बिल पर आपकी हालिया पोस्ट देखकर गहरी निराशा हुई। ऐसा प्रतीत होता है कि आपने तथ्यों का समुचित ��रीक्षण किए बिना ही अपनी राय प्रस्तुत कर दी, जो अत्यंत खेदजनक है। आपने 22–23 वर्षों में पाँच प्रमोशन का उदाहरण दिया, लेकिन क्या आपने उन अधिकारियों की वास्तविक स्थिति देखी है जो वर्षों तक बिना प्रमोशन के सेवा दे रहे हैं? उदाहरण के तौर पर, श्री अजय मलिक—जिन्होंने ड्यूटी के दौरान अपना एक पैर गंवा दिया—उन्हें 16 वर्षों में एक भी प्रमोशन नहीं मिला, क्या इस वास्तविकता पर भी आपकी नजर गई? इसके अतिरिक्त, आ��ने राज्य डीएसपी (क्लास-II पद) से तुलना की और फिर कॉन्स्टेबल स्तर को भी इसमें जोड़ दिया, यह तुलना न केवल तथ्यात्मक रूप से गलत है बल्कि इससे बल के भीतर अनावश्यक विभाजन की भावना भी उत्पन्न हो सकती है। मेरे विचार से यह पोस्ट आपके पेशेवर जीवन का एक निर्णायक मोड़ साबित हो सकती है, क्योंकि पत्रकारिता केवल राय ��ेने का माध्यम नहीं बल्कि सत्य, संतुलन और जिम्मेदारी का दायित्व भी है। आज आपकी इस पोस्ट ने उस विश्वास को गंभीर रूप से आहत किया है जो दर्शकों ने आप पर वर्षों से रखा था। आशा है कि आप इस विषय पर पुनर्विचार करेंगे और तथ्यों के आधार पर निष्पक्ष दृष्टिकोण अपनाएँगे।

[Shashi Tharoor @ShashiTharoor]

As Parliament takes up the Central Armed Police Forces (General Administration) Bill, 2026 in the week ahead, I share my letter to the Hon’ble Home Minister @AmitShah conveying a representation received from CAPF veterans on certain service-related and institutional matters, requesting that their concerns receive due and considered attention.

[Colonel AD, SM🇮🇳 @simply_mixed_up]

8 minutes of gold level gyan. Pl watch this video and also share ....

[News Pinch @TheNewspinch]

'वे गोली खाते हैं मगर प्रमोशन नहीं मिलता...'

CAPF Assistant Commandant अधिकारियों को 10- 15 साल तक प्रमोशन नहीं मिलता. सपा के राज्यसभा प्रो. राम गोपाल यादव इसी विषय से जुड़ा मुद्दा सदन में उठाते हुए क्या कहा, सुनिए...

[CAPF Soldiers @CAPFSoldiers]

https://t.co/exvy7qv2OC

[Maj Digvijay Singh Rawat, Kirti Chakra (Retd) @Dig_raw21]

Very valid question raised for CAPF .

[Abhinav Pandey @Abhinavpinch]

9 गोलियाँ लगने के बाद बचे CRPF कमांडेंट चेतन चीता और उनके साथी अफ़सरों के दर्द को समझेगी मोदी सरकार? CAPF अधिकारियों के प्रमोशन क्यों नहीं हो रहे हैं?

सुप्रीम कोर्ट से जीते,सरकार से हार जाएंगे?

[Abhinav Pandey @Abhinavpinch]

CAPF का ये दर्द धमाके में पैर उड़ने से भी बड़ा है? CRPF के असिस्टेंट कमांडेंट अजय मलिक का पैर IeD Blast में उड़ गया. मगर अधिकारी पहुंचे तो पूछा सर प्रमोशन क्यों नहीं हो रहा?

ये देश के लिए लड़ रहे हैं,देश की सरकार इन्हें क्या दे रही है?

[OMKAR @omkar7906]

15-Feb-2025 BOARDING PNR 6445984803 Quota GENERAL (GN) Passenger Details # Name 1. DIPAK KUMAR SING 2. SUNAINA DAVI 3. HARENDRA KUMAR , GAYA JN (GAYA) Departure* N.A. Train No./Name 18427/PURI ANVT EXP

[OMKAR @omkar7906]

@RailMinIndia @Central_Railway

[OMKAR @omkar7906]

गया रेलवे स्टेशन पर Train No 18427 के A2 बोगी में गेट अन्दर से लॉक होने और गेट नहीं खोलने के कारण कंफर्म रिजर्वेशन के बावजूद ट्रेन में बोर्डिंग नहीं किया जा सका जिससे पैसेंजर को काफी समस्या का सामना करना पर रहा है। निवेदन है मामला संज्ञान में लेते हुए करवाई करना सुनिश्चित करें।