Olivia
Online
نوف
@ommeshal123
مدربة معتمدة من المركز العربي الدولي للتدريب و الاستشارات
على ارض الله الواسعه
Joined February 2015
1.1K Following
165 Followers
14.7K Posts
المتحدثة د. جينا سكوت - معالجة زواجية وأسرية مرخصة تتكلم عن فكرة بسيطة لكنها تغير العلاقة وهي "حب شريكك بالطريقة اللي هو يبيها.. مو بالطريقة اللي أنت مرتاح فيها. "
كثير أزواج يدافعون عن نفسهم ويقولون "بس أنا أسوي لك كثير!" أو "أنا ما تربيت كذا".
لكن الحب الصحي يتطلب فضول + استعداد للتعلّم والتكيّف.. لأن احتياجاتنا للحب تتغير مع الوقت والعمر.
الطلب اللي يتكرر في جلسات العلاج
د. جينا تسمع كثير من الشركاء يقولون في الجلسة:
"أبي مزيد من الحنان الجسدي"
"أبي تقدير على الأشياء اللي أسويها"
"أبي أحس إنك تسمعني وتفهم مشاعري عاطفيًا"
رد الفعل الدفاعي اللي يقتل التواصل
الطرف الثاني غالبًا يرد بـ:
"بس أنا أسوي لك كثير! ما تشوف كل الطرق اللي أعبر لك فيها عن حبي؟"
أو "هذي مو طريقتي.. أهلي ما كانوا يعبرون كذا".
د. جينا متفهمة إن هذا مزعج.. صعب إنك تعبر عن الحب بطريقة ما تجي لك بشكل طبيعي.
لكن.. نقدر نتعلّم مهارات علاقاتية جديدة
هنا النقطة الأساسية: الحب مو بس إنك تعطي بالطريقة اللي تريحك.
في الزواج، المهم إنك تكون فضولي وتسأل: شريكي كيف يبي يحس بالحب؟ وتعمل بعض التعديلات.
أمثلة على طرق الحب اللي ممكن شريك يطلبها:
• التحقق العاطفي Emotional validation
• محادثات أعمق
• مزيد من المودة الجسدية
• الهدايا
الحب يتغير مع الوقت.. وهذا طبيعي
د. جينا اشتغلت مع أزواج من أيام الجامعة لين أزواج في الثمانين.
واكتشفت إن اللي نحتاجه وكيف نبي نحب يتغير مع الوقت.
نوع الحب اللي كنت تبغاه في العشرينات.. ممكن ما يكون نفس اللي تبغاه الآن.
وهذا ما يعني إن العلاقة فيها مشكلة.
العلاقات الصحية تحتاج استعداد للنمو والتكيّف وتعلّم طرق جديدة للتواصل.
لذلك:
ما عمره فات الأوان إنك تتعلم طريقة جديدة تحب فيها شريك.
البشر عندهم قدرة مذهلة على التعلّم والنمو.
فإذا شريكك طلب منك تكون محبوب بطريقة معينة.. جرب تتعلّم المهارة هذي. أنت تقدر.
إذا أردت أن تغيّر طريقة تفكيرك، فلا يكفي أن تغيّر أفكارك فقط.
لأنك قد تفهم كل شيء منطقي، وتعرف أن الخطر انتهى، لكن جسدك ما زال يتصرف وكأن شيء سيء على وشك الحدوث.
تقرأ، تحلل نفسك، تكرر عبارات إيجابية كل صباح، وتحاول إقناع عقلك بأنك بخير.
لكن إذا كان صدرك مشدود، ونفَسك سريع، وجسدك في حالة تأهب مستمرة، فهناك جزء منك لم يقتنع بعد بأن الوضع آمن.
الجهاز العصبي لا يستجيب للكلمات وحدها.
هو يبحث عن إشارات من الجسد تقول له:
«الخطر انتهى.»
ولهذا أحيانًا تعرف بعقلك أنك بأمان، لكنك لا تشعر بذلك.
المشكلة ليست دائمًا في الفكرة التي تحملها،
بل في الحالة الجسدية التي تعيش داخلها.
من الصعب أن تبني شعور جديد بالأمان، بينما جسدك ما زال يتصرف وكأنه ينجو من شيء قديم.
أحيانًا يبدأ التغيير الحقيقي عندما لا تسأل فقط:
«بماذا أفكر؟»
بل أيضًا:
«ماذا يشعر جسدي الآن؟»
حتى لا تفشل الزراعة في حديقة بيتك
احتفظ بهذه السلسلة وارجع إليها عند بدء موسم الزراعة
أحيانًا تشتري نبتة جميلة وسليمة، وبعد أسابيع تبدأ بالذبول أو يتوقف نموها…
المشكلة غالبًا ليست في النبتة نفسها، بل في خطأ بأحد هذه الأمور:
اختيار النبتة – التربة – مكان الزراعة – طريقة الغرس – الري – التسميد – الآفات – الصيانة.
سأشرحها باختصار في هذه السلسلة
Who to follow
بدلا من الدفاع عن أخطائك وانكارها 🚨 👇🏼
واجه نفسك لأن النتائج ستكون مذهلة خصوصا في علاقتك مع ذاتك وهذه العلاقة من أهم العلاقات المهمة التي يجهلها الكثير 👍🏼👍🏼
ملخص كتاب : «لماذا تحتاج أدمغتنا إلى الأصدقاء: علم أعصاب التواصل الاجتماعي»
لعالم الأعصاب Ben Rein, PhD – بن راين.
والفكرة التي يبني عليها الكتاب مهمة جدًا:
العلاقات الاجتماعية ليست مجرد شيء يجعل حياتك ألطف؛ بل هي جزء من البيئة التي يعمل فيها دماغك وجسمك.
بمعنى آخر، الطعام والنوم والرياضة ليست الأشياء الوحيدة التي تؤثر في صحتك؛ الأشخاص الذين تتفاعل معهم، وكيف تتفاعل معهم، مهمون أيضًا.
الفكرة المركزية: لديك «نظام غذائي اجتماعي»
من أجمل مفاهيم الكتاب ما يسميه المؤلف Social Diet — النظام الغذائي الاجتماعي.
كما أن طعامك لا يتكون من وجبة واحدة، حياتك الاجتماعية لا تتكون فقط من «أفضل صديق».
بل من عشرات التفاعلات:
حديث قصير مع موظف المقهى.
السلام على الجار.
محادثة مع زميل.
جلسة مع صديق.
عشاء مع العائلة.
لمسة من شخص تحبه.
وحتى التفاعل مع حيوان أليف.
هذه التفاعلات الصغيرة والكبيرة مجتمعة تشكل «الغذاء الاجتماعي» الذي يتلقاه دماغك.
وهنا يصحح الكتاب فكرة منتشرة:
لا تحتاج بالضرورة إلى شبكة ضخمة من الأصدقاء حتى تستفيد اجتماعيًا.
السؤال الأفضل ليس:
«كم صديق لدي؟»
بل:
«ما نوع التفاعل الاجتماعي الذي يحصل عليه دماغي بانتظام؟»
لماذا يحتاج الدماغ إلى الآخرين؟
الكتاب يقسم الموضوع إلى جزأين رئيسيين.
الأول يشرح كيف يشكل التفاعل والعزلة صحة الدماغ.
والثاني يسأل: كيف نحافظ على دماغ اجتماعي صحي في عالم أصبحت فيه كثير من تفاعلاتنا رقمية؟
وفصوله العشرة تغطي تحديدًا: فوائد التفاعل، آثار العزلة، بناء العادات الاجتماعية، التعاطف، ما نتعلمه من الحيوانات، التفاعل الافتراضي، الحب واللمس والروابط العميقة، علم القبول الاجتماعي، تأثير بعض العقاقير في الدماغ الاجتماعي، ثم علاقتنا بالكلاب.
وهذا يجعله أوسع بكثير من مجرد كتاب عن «تكوين الصداقات».
1. الوحدة ليست مجرد شعور
هذه واحدة من أهم رسائل الكتاب.
عادة نتعامل مع الوحدة باعتبارها:
«أنا حزين لأنني وحدي.»
لكن راين ينظر إليها من منظور عصبي وبيولوجي.
العزلة الاجتماعية المزمنة ترتبط بنتائج صحية أسوأ، ولهذا يناقش الكتاب كيف يمكن لقلة التواصل أن تؤثر في وظائف الدماغ والصحة، وصولًا إلى ارتباط العزلة بارتفاع خطر الوفاة من أسباب متعددة.
لكن هناك تمييز مهم:
أن تكون وحدك ≠ أن تكون وحيدًا.
يمكن لشخص أن يقضي ساعات وحده ويكون مرتاح.
ويمكن لشخص أن يكون وسط مئات الأشخاص ويشعر بوحدة شديدة.
المشكلة ليست عدد الأجساد الموجودة حولك فقط، بل جودة الإحساس بالاتصال والانتماء.
2. دماغك اجتماعي أكثر مما تتخيل
عندما تجلس أمام شخص، دماغك لا يعالج الكلمات فقط.
إنه يتابع باستمرار:
تعابير الوجه.
نبرة الصوت.
اتجاه النظر.
التوقيت.
الحركة.
المسافة.
اللمس.
السياق.
ويحاول استنتاج:
ماذا يشعر؟
هل يثق بي؟
هل يمزح؟
هل هو غاضب؟
هل فهمني؟
ماذا يقصد فعلًا؟
وهذا يوضح لماذا التواصل البشري معقد جدًا.
المحادثة ليست تبادل كلمات فقط؛ إنها تبادل مستمر للإشارات.
3. حتى المحادثات الصغيرة لها قيمة
هذه نقطة أحببتها جدًا.
قد نعتقد أن التفاعل المفيد يجب أن يكون:
صديق مقرب.
شريك حياة.
محادثة عميقة لمدة ساعتين.
لكن الكتاب يعطي مساحة حتى للتفاعلات اليومية الصغيرة، من طلب القهوة صباحًا إلى الحديث العابر مع أشخاص نقابلهم خلال اليوم.
وهذا يغير طريقة النظر إلى يومك.
ابتسامة.
سلام.
سؤال قصير.
تعليق مع موظف.
حديث لدقيقتين مع زميل.
هذه الأشياء قد تبدو «لا شيء».
لكنها جزء من النسيج الاجتماعي لليوم.
وهنا درس عملي جميل:
لا تقس جودة حياتك الاجتماعية فقط بعدد العلاقات العميقة؛ انتبه أيضًا إلى عشرات نقاط الاتصال الصغيرة.
4. لماذا لا يعادل التواصل الرقمي دائمًا التواصل وجهًا لوجه؟
خصص راين فصل كامل لهذا السؤال:
A Virtual World: What Do We Get from Online Interactions?
وهنا الكتاب لا يقع في الفكرة السطحية:
«الإنترنت سيئ، والواقع جيد.»
التواصل الرقمي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا، خصوصًا عندما يحافظ على علاقة كان من الصعب استمرارها جغرافيًا.
لكن التجربة العصبية والاجتماعية ليست مطابقة تمامًا للتفاعل المباشر.
في الواقع لديك:
صوت + وجه + جسد + حركة + مكان مشترك + تزامن + لمس محتمل + إشارات دقيقة كثيرة.
بينما الرسائل النصية مثلًا تضغط جزءًا كبيرًا من ذلك إلى:
كلمات على شاشة.
لذلك السؤال الذي يطرحه الكتاب ضمنيًا ليس:
«هل الإنترنت تواصل حقيقي؟»
بل:
«أي عناصر من التواصل نحصل عليها عبر هذه الوسيلة، وأيها نفقد؟»
وهذا سؤال أذكى بكثير.
يتبع👇🏾
عادة تنظيم الغلاف الجوي في مواسم #النينو القوية يتميز بمنخفضات جوية شمال الأطلسي تتحرك جنوب شرق في اتجاه وسط وشرق البحر المتوسط ثم الجزيرة العربية
وذلك بسبب سيطرة المرتفعات الجوية على شرق وجنوب شرق أوروبا حتى تركيا وتسبب ضعف وتباعد خطوط التيار النفاث وسهوله تعمقه جنوبا
وينتج عنه بإذن الله موجات علوية هادئة ومستقرة سطحيا تفيد بالدرجة الأولى مناطق الجزيرة العربية وجنوب بلاد الشام
إذا كنت تقرأ شيء وتقول بعدها:
«فهمته، لكن لماذا أنساه بعد يومين؟»
فالمشكلة غالبًا ليست في ذاكرتك.
المشكلة في طريقة المذاكرة نفسها.
إعادة قراءة المعلومة مرارًا تعطيك شعور بأنها أصبحت مألوفة، لكن المألوف ليس بالضرورة محفوظ.
الذي يثبت المعلومة فعلًا هو أن تحاول استرجاعها من ذاكرتك بدون أن تنظر إليها.
ولهذا في أبحاث التعلّم، الأشخاص الذين يكتفون بإعادة القراءة قد يشعرون أنهم أتقنوا المادة، ثم يكتشفون بعد أيام أنهم نسوا جزءًا كبيرًا منها.
بينما الذين يقرأون ثم يختبرون أنفسهم:
ما الفكرة الرئيسية؟
ماذا أتذكر بدون أن أفتح الكتاب؟
هل أستطيع شرحها لشخص آخر؟
غالبًا يحتفظون بالمعلومة لفترة أطول.
الفكرة بسيطة جدًا:
لا تجعل وقت دراستك كله «إدخال معلومات».
خصص جزء منه لـ«إخراج المعلومات من ذاكرتك».
اقرأ.
أغلق الكتاب.
ثم اسأل نفسك: ماذا أتذكر؟
كل مرة تحاول فيها استدعاء المعلومة، أنت لا تختبر ذاكرتك فقط، أنت تقويها.
📕 ملخص كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة"
10 خطوات لتصبح شخصا أسعد
في عالمنا الحديث، أصبح الاكتئاب تحديًا نفسيًا يواجهه العديد من الأشخاص، وهو ليس مجرد شعور عابر بالحزن، بل اضطراب قد يؤثر بشكل كبير على حياة الفرد اليومية.
كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة" من تأليف أليكساندرا ماسي يقدم نهجًا عمليًا ومباشرًا لمساعدة الأفراد في التغلب على هذا الاضطراب.
من خلال استراتيجيات مدروسة وتجارب واقعية، يتيح لك هذا الكتاب فهم الاكتئاب بشكل أفضل، ويزودك بالأدوات اللازمة لاستعادة صحتك النفسية بسرعة وفعالية.
تابع قراءة هذا الملخص لتكتشف كيف يمكنك تحويل حياتك وتجاوز الاكتئاب بخطوات عملية بسيطة.
الفصل الأول: فهم الاكتئاب
في هذا الفصل، تشرح أليكساندرا ماسي الاكتئاب كاضطراب نفسي يتجاوز مجرد الشعور بالحزن. تُفصّل العوامل التي تساهم في حدوثه، مثل الأسباب البيولوجية كاضطرابات النواقل العصبية، والعوامل النفسية مثل الأفكار السلبية المستمرة، وأيضًا العوامل الاجتماعية كالضغط الاجتماعي أو العزلة. على سبيل المثال، توضح ماسي كيف أن الشخص الذي يواجه ضغوطًا مهنية مستمرة قد يبدأ في تطوير شعور باليأس يؤدي إلى الاكتئاب. هذا الفصل يمهد الطريق لفهم أعمق للاضطراب، مما يساعد القارئ على التعرف على حالته أو حالة من حوله.
الفصل الثاني: تغيير الأفكار السلبية
تركز ماسي هنا على كيفية التعرف على الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب وتعلم كيفية تعديلها. توضح أن هذه الأفكار غالبًا ما تكون مشوهة وغير واقعية، مثل التفكير الدائم بأن الأمور لن تتحسن أبدًا. تقدم ماسي تقنية بسيطة تسمى "التوقف والتفكير"، حيث يُطلب من القارئ عندما تأتيه فكرة سلبية مثل "أنا فاشل"، أن يتوقف ويحلل مدى صحة هذه الفكرة، ثم يحاول استبدالها بفكرة أكثر إيجابية مثل "لقد واجهت صعوبات من قبل وتغلبت عليها". هذه التقنية تساعد في تقليل قوة الأفكار السلبية بمرور الوقت.
الفصل الثالث: التغذية والحركة البدنية
تناقش ماسي في هذا الفصل دور التغذية السليمة والنشاط البدني في تحسين الحالة النفسية. تشير إلى أن بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والأسماك الغنية بأوميغا 3 يمكن أن تحسن المزاج بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، تشرح كيف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي اليومي، يمكن أن تفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين التي تخفف من أعراض الاكتئاب. على سبيل المثال، يقترح الفصل بدء يومك بفطور صحي يتضمن فواكه وخضروات، والقيام بنشاط بدني لمدة 20 دقيقة لتحفيز الطاقة الإيجابية.
الفصل الرابع: العلاج السلوكي المعرفي
يُعد هذا الفصل جوهريًا حيث تقدم ماسي مقدمة عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وكيفية استخدامه للتغلب على الاكتئاب. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير الأفكار والمعتقدات التي تؤدي إلى الاكتئاب. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعتقد بأنه غير محبوب، قد يساعده العلاج السلوكي المعرفي على تحليل هذا الاعتقاد ومواجهة الأدلة التي تدعمه أو تفنده. يقدم الفصل خطوات عملية لتنفيذ جلسات العلاج السلوكي المعرفي بنفسك، مثل تسجيل الأفكار اليومية وتحليل مدى واقعيتها.
الفصل الخامس: إدارة الضغوط اليومية
في هذا الفصل، تقدم ماسي استراتيجيات فعالة لإدارة الضغوط اليومية التي قد تفاقم من الاكتئاب. تُشدد على أهمية التنظيم وتحديد الأولويات لتجنب الشعور بالإرهاق. توضح، على سبيل المثال، كيف يمكن لتخصيص وقت محدد للاسترخاء والأنشطة المفضلة أن يساهم في تخفيف الضغط. تقدم أيضًا تقنيات التنفس العميق والتأمل كطرق بسيطة للتخفيف من التوتر اليومي، مما يسهم في تحسين المزاج بشكل عام.
الفصل السادس: بناء نظام دعم قوي
تؤكد ماسي على أهمية العلاقات الاجتماعية والدعم النفسي في التعافي من الاكتئاب. تشير إلى أن العزلة تزيد من أعراض الاكتئاب، بينما يمكن للشبكات الاجتماعية القوية أن توفر الدعم اللازم. على سبيل المثال، تشجع ماسي القراء على التواصل مع الأصدقاء أو الانضمام إلى مجموعات دعم حيث يمكنهم مشاركة تجاربهم والاستفادة من تجارب الآخرين. توضح أن حتى الدعم البسيط، مثل مكالمة هاتفية يومية مع صديق مقرب، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية.
كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة" هو أكثر من مجرد مجموعة من النصائح؛ إنه خارطة طريق للتعافي من الاكتئاب. من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات العملية، يمكن لأي شخص البدء في تحسين حالته النفسية والشعور بالتحسن تدريجيًا. إذا كنت تبحث عن خطوات عملية ومباشرة لتغيير حياتك والتغلب على الاكتئاب، فإن هذا الكتاب هو دليلك الأمثل.
د. جينا سكوت - معالجة أسرية وزواجية مرخصة تشرح "منحنى الرضا الزوجي على شكل حرف U". الرضا يكون عالي في بداية الزواج، ينخفض مع وجود الأطفال، ثم يرتفع مرة ثانية لما يكبرون ويستقلون. لكن دراسة جوتمان وجدت إن 33% من الأزواج ما ينخفض رضاهم. والسبب؟ زوجين يحترمان بعض، والزوج تحديدًا يقبل تأثير زوجته وآراءها.
منحنى U في الرضا الزواجي
هذا مفهوم درسه عالم الاجتماع بورجيس في الثلاثينات وأكده جوتمان:
البداية: السعادة عالية في السنوات الأولى من الزواج.
مرحلة تربية الأطفال: يصير انخفاض كبير في الرضا الزوجي بسبب ضغوط تربية الأطفال + البيت + الشغل + رعاية الأهل الكبار.
بعد ما يكبر الأطفال: يرتفع الرضا مرة ثانية لما "يُطلقون" الأبناء ويعتمدون على نفسهم.
د. جينا تقول إن 67% من الأزواج يعيشون هذا الانخفاض في أول 3 سنوات بعد الطفل.
الثلث اللي ما تأثر.. وش سرهم؟
هنا المهم. الدراسة ما وقفت عند المشكلة، بل سألت: وش يخلي الثلث الباقي متماسك؟
وجت الإجابة في نقطتين للزوج:
• الاحترام Respect: معاملة الزوجة باحترام وتقدير، مو كتقليل أو تجاهل.
• قبول تأثيرها Accepting her influence: يعني الزوج يسمع لآرائها ويأخذها بالاعتبار في القرارات، بدل ما يتجاهلها أو يعتبرها تدخل.
هذين العاملين كانوا كافيين إنهم يحمون العلاقة من الانهيار وقت الضغط.
ليش هذي النقطتين بالذات؟
لأن مرحلة تربية الأطفال فيها ضغوط ومسؤوليات لا تنتهي. والأزواج يصعب عليهم يعطون علاقتهم أولوية وسط كل هذا.
فلما الزوج يحترم زوجته ويعتبر رأيها مهم، الزوجة تحس إنها شريكة حقيقية مو مجرد منفذة مهام. وهذا يبني أمان وترابط يخليهم يتحملون الضغط مع بعض.
لذلك:
تربية الأطفال صعبة وتضغط على أي زواج. لكن الاحترام + الشراكة الحقيقية في القرار هي اللي تحافظ على العلاقة.
تيلا كومان - معالجة نفسية متخصصة في الصدمة والإهمال العاطفي تفسر مفارقة غريبة: أكثر الأشخاص غير المستقرين عاطفيًا -بدون علاج- هم نفسهم "المعالجين" في شلة الأصدقاء. والسبب؟ إنهم يهدّون الآخرين كطريقة لا واعية للحصول على التهدئة اللي هم محرومين منها، بدون ما يضطرون يكونون ضعفاء أو يطلبون المساعدة.
التنظيم العاطفي سلوك مُكتسب
تيلا توضح نقطة أساسية: الإنسان ما ينولد وهو يعرف يهدّي نفسه.
نتعلم التنظيم العاطفي من خلال "التنظيم المشترك Co-regulation" مع الأهل في الطفولة.
يعني لما الطفل يكون متوتر أو يبكي، الأب أو الأم يهدّونه ويرجعونه لحالة هدوء. ومع الوقت الطفل يتعلم يسويها لنفسه.
ماذا يصير لو ما حصل هذا الشيء؟
لو الطفل ما حصل على هذا التهدئة الكافية..
ما يتعلم يهدّي نفسه بشكل طبيعي. فيكبر وهو لا زال معتمد على تنظيم خارجي - يعني يحتاج شخص ثاني يهديه.
وهنا يجي دور "الإهمال العاطفي": وهو إن الطفل يتعود يتخلى عن احتياجاته لأنه اتبرمج إنه التعبير عنها = خطر على علاقته بأهله.
لماذا يصبحون "المعالجين" في الشلة؟
هنا الذكاء اللاواعي يشتغل.
الشخص اللي عاش إهمال عاطفي يلاقي نفسه دايمًا هو اللي يهدّي أصدقائه ويسمع لمشاكلهم ويحتويهم.
لكن الحقيقة؟
هو وقت ما يهدّي غيره.. هو فعليًا يلمس التهدئة اللي هو محتاجها هو نفسه، بدون ما يكون ضعيف أو معرض للأذى.
يعني يحصل على الأمان العاطفي اللي يشتاق له، بدون ما يواجه احتياجاته الشخصية أو يكون مكشوف وضعيف.
تيلا توصفها بـ "حركة ذكية جدًا" من العقل الباطن.
لذلك:
اللي يبان إنه "صديق معالج وقوي" غالبًا يكون من داخله غير مستقر ويعاني.
وهذا الدور مو بالضرورة صحي 100%.. لأنه يجي من مكان حرمان، مو من وفرة.
والحل يبدأ لما الشخص يدرك إنه يستحق يتلقى نفس التهدئة اللي يقدمها لغيره، ويطلبها بدون ما يحس إنها خطر.
الأزواج المتزوجين ما يحتاج لهم طلعة ثانية من نوع «عشاء وسينما».
اللي تحتاجونه شي يخليكم تحسون إنكم ناس من جديد، مو مجرد زملاء بيت تعبانين ينسقون وقت النوم وغسيل الصحون.
هنا 42 فكرة تطلعونها مع زوجتك فعلاً ترجع القرب بينكم:
موسم سهيل ليس مكيّفًا يحوّل الصيف إلى هواء بارد بمجرد دخوله، بل تبدأ معه الأجواء بالتدرج نحو الاعتدال، ويتكوّن من 4 نجوم:
• النجم الأول «الطرفة»:
يقع في أواخر الصيف، ومدته 13 يومًا.
• النجم الثاني:
ويُقال عند دخوله: «لا دخل سهيل يبرد آخر الليل».
• النجم الثالث:
ويُقال فيه: «سهيل لا تأمن السيل».
• النجم الرابع «الصرفة»:
آخر نجوم سهيل، وفيه تنصرف مواسم الصيف، وتبدأ بعدها ملامح أروع مواسم السنة: موسم الوسم.
(الخبير خالد الزعاق)
شخص اتصل على مطعم L’Osteria Mondello في ولاية وايومنغ الأمريكية وطلب 18 بيتزا وبعد تحضيرها كانت الفاتورة 300$ (1,125 ريال)، لاحقاً اكتشفوا أن الاتصال كان مقلب للضحك في وسائل التواصل.
بدلاً من تبليغ الشرطة وخسارة البيتزا قرر صاحب المطعم "ديف أغوفيتش" الذي يمتلك فرع واحد فقط تقديمها بالكامل كهدية لموظفي قسم الطوارء في مستشفى شايان الطبي وذلك لتفانيهم في إنقاذ الكثير من الأرواح.
القصة انتشرت في معظم الصحف والمواقع الأمريكية وتحولت خسارة 300$ إلى أضعاف مضاعفة من الربح بسبب الدعاية المجانية وحسن تصرف المسؤول.
مؤشرات قوية على موسم مطري قوي وطويل على المنطقة والذي قد يسجل أرقاما قياسية في كميات الأمطار في مناطق واسعة من الجزيرة العربية وبلاد الشام والعراق.
نتائج قياسية لنموذجنا المناخي وغير مسبوقة ويعود ذلك لعدة عوامل مناخية متزامنة بشكل نادر ( النموذج سيتوفر قريبا عبر تطبيق WASM PRO بتحديثين أسبوعيا).
- الموسم المطري سيسجل أرقاما قياسية في كميات الأمطار في معظم منطقة الشرق الأوسط بإذن الله.
- برودة "قياسية" نتوقعها خلال منتصف ونهاية الشتاء وبداية الربيع في المنطقة خاصة شمال الجزيرة العربية وبلاد الشام.
- ظاهرة النينيو المناخية يتوقع أن تستمر لفترة طويلة ولا نتوقع نهاية قريبة لها بل تجدد لهذه الظاهرة مرة أخرى خلال نهاية الموسم المطري وبداية الصيف لأسباب علمية سنصدر تقرير خاص حولها.
الخريطة بالأسفل لنتائج نموذجنا المناخي منذ بداية الصيف وكما نلاحظ حققت نتائج "فائقة الدقة" على القارة الأوروبية وننتظر النتائج في باقي المناطق.
دعوة اليوم وكل يوم 🥹🤎
اللهم دبر لي فإني لا أُحسن التدبير، واختر لي ولا تخيرني، واهدني للطريق الذي فيه نصيبي ورزقي وخيري.
اللهم إن كان في طريقي شر فاصرفه عني، وإن كان فيه خير فقربه ويسره لي، وبدل لي الطرق التي لا تناسبني بأجمل منها، وأبعد عني ما ليس لي ولو تعلّق به قلبي.
اللهم لا تغير لي ما كتبت، بل اجعلني أصل إلى نصيبي بالطريق الذي تحبه لي، وارزقني خيراً يفوق توقعاتي، وافتح لي أبواباً لم أطرقها، وأتني برزقي من حيث لا أحتسب.
واجعلني مطمئنة أن ما كُتب لي سيأتيني، وأن ما صُرف عني كان رحمة، وأن تدبيرك لي دائماً أجمل من تدبيري لنفسي
🤎🤎🤎🤎✨✨✨🤎🤎🤎🤎
🚨 حتى الآن..
إدارات التعليم التي أعلنت 4 إجازات إضافية للعام الدراسي القادم:
• الرياض
• الأحساء
• الشرقية
• جازان
• القصيم
• نجران
• حائل
• عسير
• الجوف
مواعيد الإجازات الأربع:
• الأحد 25 أكتوبر 2026م
• الأحد 29 نوفمبر 2026م
• الخميس 7 يناير 2027م
• الأحد 11 أبريل 2027م
فيما أعلنت إدارات تعليم مكة المكرمة والمدينة المنورة وجدة والطائف حتى الآن إجازة إضافية واحدة فقط:
• الأحد 25 أكتوبر 2026م
Last Seen Users on Sotwe
Trends for you
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
241.6M followers
Barack Obama
@barackobama
119M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
114.2M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.8M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107.2M followers
Rihanna
@rihanna
98.7M followers
NASA
@nasa
92.4M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91.8M followers
KATY PERRY
@katyperry
89.9M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
83.8M followers
Lady Gaga
@ladygaga
75.3M followers
Virat Kohli
@imvkohli
73.1M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.8M followers
YouTube
@youtube
68.8M followers
Neymar Jr
@neymarjr
66.2M followers
Bill Gates
@billgates
65M followers
Selena Gomez
@selenagomez
63M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.3M followers
CNN
@cnn
61.8M followers
X
@x
60.7M followers