おもち｜100kg→80kg｜看護師ダイエット

🏥 元自衛官→精神科看護師
💪 100kg→80kg挑戦中（現在91.0kg前後）
📉 2026,6,1から2ヶ月で−9.0kg達成
🍚 食事・宅トレ・リアルな減量記録を毎日発信
✨ 「毎日80点」で無理なく継続
🤝 一緒に頑張る仲間募集中！

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ダイエット垢作りました！
日々のダイエット記録を発信していきます🙇‍♂️
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#ダイエット仲間募集
#ダイエット

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昼食🍽️

やらかしてしまった🏥
大事なのはこれからなので切り替えてやっていく🙇‍♂️
午後も頑張ろう🔥

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おはようございます☀️

朝食🍽️

プロテインヨーグルト
煮込みうどん

家族はすっかり回復したので今日はゆっくりしてもらう！
というわけで張り切って仕事します🏥
今日も１日頑張ろう🔥

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おはようございます🌞

朝食🍽️

プロテイン
煮込みうどん

ワンオペ終えたと思ったら朝から👩がダウン⤵️
休日の看護が始まる🏥
全力でサポートします🔥

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おはようございます☀

朝食🍽️

プロテイン

今日は👩が急遽出掛けるのでワンオペ👦👶
なので今日の投稿は朝のみ🙇‍♂️
最高の１日にしていこう✨

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夕食🍽️

辛味が美味しおじや
肉3種盛り
ゼロコーラ
富山ブラックサイダー

肉は👩と2人でいただく🙏
肉とおじやの組み合わせが最高でした🙆‍♂️
今日も１日お疲れ様でした👏

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おはようございます🌞

朝食🍽️

豆腐とワカメのおじや
プロテイン

しっかり栄養補給して出張向かいます🚗
天候に恵まれた時は運動を取り入れていく💪

今日も１日頑張ろう🔥

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夕食🍽️

鯖の竜田揚げが最高に美味過ぎた、、、🐟
米粉なので食感もカリッとしてて、肉にはない身の柔らかさ✨
これは相当美味でした🤲
これで明日も頑張れる🔥

今日も１日お疲れ様でした🙇‍♂️

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昼食🍽️

ちょっと弁当寄ってしまった🍱💦

食べて元気チャージ💪
午後も頑張ろう🔥

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おはようございます🌞

朝食🍽️

プロテインヨーグルト
脂質オフグラノーラ
ナメコと豆腐の味噌汁

今日も１日が始まる🤲
頑張ろう🙇‍♂️

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夕食🍽️

肉じゃが
納豆
ナメコと豆腐の味噌汁
ご飯

肉じゃがは適量取って残りは明日🤲
美味しく食べて体力回復✨

今日も１日お疲れ様でした🙇‍♂️

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昼食🍽️

怒涛の午前中が終わりひと段落🏥
つい食べてしまったけどよしとする🙇‍♂️
今は仕事＞減量でいく🤲

午後も頑張ろう🔥

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おはようございます☀

朝食🍽️

プロテインヨーグルト
キャベツとベーコンのスープ

タンパク質確保して栄養チャージ
今日も１日頑張ろう🙇‍♂️

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夕食🍽️

鶏肉と米
最高の組み合わせ✨
ここにブロッコリーがあればさらに良し👍
明日から連勤なので食べて乗り切る💪

今日も１日お疲れ様でした🙇‍♂️

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おはようございます☀

朝食🍽️

朝にさくっと栄養補給するにはプロテインがオススメ👏

今日も１日頑張ろう🙇‍♂️

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夕食🍽️

目玉焼き乗せ焼きそば

気付いたら１日終わってた🏥
あれこれ学ぼうとしてる時は本当に時間の経過が早い⏰
早く覚えて運動に専念したい💪

今日も１日お疲れ様でした🙇‍♂️

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昼食🍽️

覚えることが多過ぎてあっという間に昼🤲
しっかり食べて備えます🏥

午後も頑張ろう💪

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おはようございます☁️

朝食🍽️

場所が変わってもやることは変わらない🏥
一つひとつ覚えて実践あるのみ💪
今日も１日頑張ろう🙇‍♂️

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昼・夕食🍽️

家族で出掛けてたのでそのまま食事いただく🙏
カツカレーなんて罪な一品だけど美味しくいただきました🙇‍♂️

明日から新環境で仕事🏥
仕事も減量も頑張ろー！

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おはようございます☁️

朝食🍽️

一時的な浮腫や体重の増減で体調が変化する時がある
一定の生活リズムを維持することで、身体への負担を減らしていく

今日も１日頑張ろう🙇‍♂️

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夕食🍽️

おじやとプロテイン

👦の成長を感じられた良い日でした🤲
自分自身も成長出来るよう日々精進💪

今日も１日お疲れ様でした🙇‍♂️

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