Buğra

🎬

[Buğra @onemsizoglan]

@kafamasikicam

[Buğra @onemsizoglan]

@BelalArsiv lavuk gimball olmuş

[Buğra @onemsizoglan]

@Imymscobain yeat desene kral

[Buğra @onemsizoglan]

@bettercallmistk @driesR01 @birakinoynasin ideal kilondan eksiksen alman gereken kaloriden 400-500 fazla almaya çalış, yağ tüketmeyi bırakma, sadece fazla yağlı şeyler tüketmemeye çalış arkadaşın dediği gibi kilo çarpanları var yağ, protein, karb vs ona tamamen uyamasan da aşağı yukarı o dengede beslen

[Buğra @onemsizoglan]

@elifnisazn @goremiyorm @kusbiber kulak burun bogaza git test olcam de yapıyolar

[Buğra @onemsizoglan]

@Karabey6868 @stefanappi hangi şehirdeydin kanka galiba şehirden şehire değişiyor

[Buğra @onemsizoglan]

@BountySins @stefanappi aynen ile özel kampanya falan diyip bu fiyatı söylediler ben de daha uygunu var mı falan diye sormadım

[Buğra @onemsizoglan]

iade istiyom sundan cekiyolar

[Buğra @onemsizoglan]

yanlışlıkla 1 yıllık moovit aldık aq ya

[Buğra @onemsizoglan]

@goldpremiumts @dai_forzaAlonso @UltrasTurkish ticket office var oraya gitmen lazım

[Buğra @onemsizoglan]

@meinherzbrentt @UltrasTurkish radyo tv mezunuyum ama burda gönüllülük esası ile çalışıyorum uefa ile bağım yok

[Buğra @onemsizoglan]

@dai_forzaAlonso @UltrasTurkish gel buraya burası cok iyi

[Buğra @onemsizoglan]

@elflgazz farazi kayra mı bu

[Buğra @onemsizoglan]

@blckfyrr @celikbutbroken babaydı o zamanlar

[Buğra @onemsizoglan]

@ipekkumas_ @dogalmaxx ben kendi denemelerim üzerine yazdım yorumumu, yüksek miktarda protein alımı vücuda yarardan çok zarar veriyor ve tek seferde almayı planladığın verimi alamıyorsun, aralıklı olarak almak hem sağlık hem de spor yapıyosan kas gelişimi açısından daha faydalı

[Buğra @onemsizoglan]

@ipekkumas_ @dogalmaxx 40 gramı geçme protein alımında, miden tek seferde 40tan fazla protein aldığında proteinin 30-40 gramdan sonrasını enerj için kullanmaya başlıyor, mümkünse 2-3 saat bekledikten sonra bi 40 gram daha protein alabilirsin

[Buğra @onemsizoglan]

@dogalmaxx kreatin kullanan biri olarak günlük 3-4 litre sıvı ihtiyacımı meyve suyuyla karşılarsam, alacağım devasa fruktoz yüzünden karaciğer yağlanması veya diyabet olmam, hücrelerimin ödem yapmasından daha kesin bir risk değil mi?