うめ💣148cm(平日ダイエット)

◇健康◇食事◇美容◇についてのtweet多め。 6歳♀＆9歳♀育児中。 妊娠前45kg▶臨月59kg😭 産後半年で48kgまでは自然に落ち、そこから産後ダイエット開始！ 土日祝は低浮上…。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #健康

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

ダイエット垢作りました！
痩せてオシャレを楽しみたい！！！！
声掛け合ったりできるお友達募集してます⸜(๑'ᵕ'๑)⸝
痩せましょう！

目標は今(150㌢48㌔)より
マイナス5㌔！！

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#自分磨き垢さんと繋がりたい

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

フォームローラー使って宅トレしました！
普段伸ばさない筋肉が伸びるし、刺激になって痛気持ちいいー👍🏻

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

夕飯！
ミニ型ロースでカツした😌
あと鮭と山芋のポン酢焼き。
サラダと焼き芋🍠

#ダイエット垢さんと繋がりたい

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

おはよう🌈
朝ごはん！

・珈琲おから蒸しパン
・ブルーベリーヨーグルト
・素焼きナッツ
・甘酒入りプロテイン

今日は仕事！
終わったらジム行こかな☺️
#ダイエット垢さんと繋がりたい
＃朝食

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

夜ご飯はなめこのお味噌汁ときんぴらとはまちの刺し身食べました😊
和食落ち着く…
便秘気味だからR1飲んだ。
でもこれ毎日飲み続けなきゃ意味ないのかな…？
1本、なかなかいい値段だよね🥹

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今日は久しぶりにジム行けた！
5分歩いて5分走ってを繰り返して合計1時間！
滝汗だったけどやっぱ有酸素するとすっきりする
☺️
その後は筋トレマシン少ししてゆっくりお風呂入って帰宅〜

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

ダイエット垢作って7年か‥
7年たっても旦那からの言葉が忘れられない
私がダイエットしよう！って決意したきっかけの一言。
今では感謝してるけど☺️
ゆーて今はダイエットというより健康意識して日々の生活こつこつとって感じだけどね😌

Xに登録した日を覚えていますか？
#MyXAnniversary

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

おはようございます☺️

朝食！
久しぶりにオイコス！ドリンクは画面外にホットストレートティー。

ずっと雨で嫌になるね
光合成したいよ🥲🥲🥲

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採血頑張った私へご褒美…
とろり蜜芋紅はるかフラペチーノ🍠🫶
美味すぎやろがい。

先日の誕生日の時に友人がスタバチケくれたので使いました😊ありがたやぁ🙏

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メンクリ通院日。
久しぶりに採血したけど痛すぎた🥲💉

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盛りだくさんサラダにハマり中☺️

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肩と二の腕が筋肉痛だー！昨日のトレのお陰かなぁ！
今日はジムの休館日だから行けない〜
宅トレdayにします！

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

朝ごはんはミニサラダとブルーベリーヨーグルト😊
ブルーベリー食べ始めて肌トラブルなくなった気がする！！

今日も仕事頑張るぞー💪
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

おはよー！
まずは昨日の夕飯😊
ご褒美満足サラダ🌿
味噌汁！！

サラダは
レタス、トマト、ゆで卵、サラダチキン、エリンギソテー、ボイルエビ、きゅうり、貝割れ、素焼きナッツ！！
盛りだくさん入れた😊

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

ジム活！！！

20分ランニング
20分ウォーキング
アブダクター30
アダクター25
ローロー30
チェストプレス20
ロータリートーソ15
全身ストレッチ15分
10分全身浴

マシンの負荷を上げてやってみました。
回数は数えてなくて、限界〜〜〜💦ってとこまで頑張った🔥
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

夕飯！
明日はやっっっっと休み！1人時間😊
飲むしかないっしょ🥂✨

サラダ、もやしのナムル、
エリンギとベーコンのバター醤油炒め

あと画像にはないけど子供の残した朝マックの残りを食べました😅

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

最近のご飯たち。
似たようなのばっかだけど
キノコクリームオムライスは上手に出来た💛子供たちからも高評価だった🥹

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

明日やっとジム行けそう……
シルバーウィーク無事終わりそうでホッ。

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

家族用のメニューとは別で私の簡単ズボラご飯です笑
ご飯にハマチの刺身と鮭明太フレーク乗せて
刺身醤油タララ〜で完成👏
あとはナメコと豆腐の味噌汁、トマト🍅！

♀の日、2日目で死んでるのでさっさと寝ます(´・ω・｀)

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#夜ご飯

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

帰宅〜
今日も疲れました😅
夕飯準備までゴロゴロしよ。
おやつはKALDIの豆乳ビスケット🍪

[うめ💣148cm(平日ダイエット) @ongyaaaaa31]

おはよう( ¯꒳​¯ )ᐝ
朝はオイコス、ミルクティ、素焼きナッツ、ガーリックパン🙂

そして、シルバーウィークの激務を前に生理来ました…
ダル重すぎる👿🥺

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#朝食