Fon (hwangdo)

รัก ฮวังมินฮยอน ❤️ | ชอบอ่านไรไปเรื่อย

[Fon (hwangdo) @onni220]

พึ่งตามมินฮยอนจริงจังชาวงเล่นเป็นองค์ชายซอยุล และกลับมาอีกคือเรื่อง lovely liar ไปดูคอนเสิร์ตวันนี้ล่าสุด อยากติดตามและซัพพอร์ตน้องแบบจริงจังละ

อยากทราบทีวีโชว์ ผลงานเก่าๆที่ควรไปดูย้อนหลัง และรายการล่าสุด
ใครอยากป้ายยาอะไรช่วยแนะนำให้หน่อยงับ 🥹🥹

#hwangminhyun

[kabanashi ✿ สมาคมต้าว @forloverswhomld]

สมมงคนแต่งปดิวรัดา น่าดูมาก นางเอกเกิดมาขี้เหร่ในบ้านที่พี่น้องสวยเด่น โดนทรีทแย่จนหนีออกจากบ้านรถไฟดันคว่ำ หมอศัลย์หน้าใหม่ พาไปชุบตัวถึงฝรั่งเศส เปลี่ยนชื่อสกุล ชีกลับไทยมาแจ้งข่าวการตายตัวเองในลุคงามหยาดฟ้า แก้แค้นถึงขั้นผชถอนหมั้นน้องสาวมาแต่งนางเอก ถ้าทำละครเรตติ้ง 10+

[sutiฯ @sfkkfs_]

ถ้าใครไปฮานอย-เวียดนาม แนะนำ The Haflington บาร์ที่มีกระดูกไดโนเสาร์ห้อยกลางร้าน 🦖 mood เหมือนได้ไป museum โคตรเท่ๆๆ บาร์สวย เครื่องดื่มอร่อย bartender งานดีทุกคน ✨🥃

[꙳‎⸝🐰슈아𓍯𓈒 @bijousugar]

มาแนะนำสถานที่เดท หรือจะไปกับเพื่อนก็ได้ค่ะ ร้านนี้เราตามจากในตตไปแล้วชอบมาก ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ไปซ้ำมา 2 รอบแล้ว ชื่อร้าน vidhijib (วิถีจิ๊บ) แถวอุดมสุข แนะนำให้จองโต๊ะไปก่อนนะคะ บรรยากาศดีมาก อาหารถูกปาก คอกเทลก็เริ่ด

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

อยากให้คนไทย normalize การใส่แว่นกันแดด UV400 100% ก่อนอย่าเกี่ยงราคา เพราะถ้าแก่มาเป็นต้อจอประสาทตาเสื่อมมันไม่สนุก แบรนด์ดี ๆ เลนส์ใสก็กรอง UV ได้ กลับกันเลนส์มืด ๆ อาจไม่กรองอะไรเลย กราบเพื่อนนักบินที่บอกมาแบรนด์นึง ไม่แก่ด้วยดิ คนไม่ค่อยรู้ในอฟช.ถูกกว่าห้าง 3-4พัน ไม่ลุ้นหิ้ว

📍ความรู้ดี ๆ จากศูนย์ตา รพ.พญาไท 1 ที่คนมักมองข้าม
1️⃣ ควรใส่แว่นกันแดดเวลา 10.00-16.00 น. เป็นช่วงมีปริมาณรังสี UV เข้มข้นมากที่สุด
2️⃣ กรอบใหญ่ & ขาแว่นกว้าง ปกป้องผิวรอบดวงตาดีกว่า และช่วยปิดแสงได้ทุกด้าน
3️⃣ ถ้าใส่บ่อย แว่นอาจเสื่อมเร็ว
- แค่รอยขีดข่วนนิดเดียวก็ทำให้ UV ผ่านแว่นกันแดดเข้าไปถึงดวงตาได้
- เลนส์ย้อมสี Tint Lenses ถ้าสีจางลง = ควรหาแว่นกันแดดใหม่
- ประสิทธิภาพของแว่นกันแดดในการกรอง UV เฉลี่ยอยู่ที่ 2 ปี
⚠️ คนไม่ค่อยเปลี่ยนกันอะ

[ᰔ𝐽𝐽𝑌𝑍𝑆𝐻 シ‎‎‎♡⊹♬₊⋆🎀 @jujingyishunxi]

พอแต่งตัวเป็นศิษย์ในสำนัก ไม่มีใครจำชีได้สักคน แม้แต่พระรองยังจำชีไม่ได้เลย 55555555 เพราะสวยเกิน ตกตะลึงทั้งสำนัก

แกก็ให้โอกาสลูกฉันได้อาบน้ำแต่งตัวก่อนดิ เป็นไงหละ สวยล้มเมืองของจริง 💅

#หอมกลิ่นพันลี้
#TheEternalFragrance #千香

[Noey @noeysavitta]

เชียงใหม่รอบนี้มารสเลือกโรงแรมถุกมากๆ อยู่ในเมืองแต่บรรยากาศคือเขวต้นไม้ฉ่ำ อากาศร้อนๆแต่พอเข้ามาแล้วเย็นเลย คนออกแบบเขาทำดีจัง ข้าวเช้าวันนิสั่งเป็นออมเลตไข่ขาวล้วน เปงสาว healthy โรงแรม k maison lanna คับราคาดีดั้วะ

[51 🎏 baby•RU𝙆IA @revajane9095]

เด็ก #เป๊กสัญชัย นี้เป็นอะไรกัน ทำไมชอบไปตีสนิทกับลียา หรือเค้าคิดว่าตัวเองมีอนาคตจะได้เข้าบ้าน ทำกับข้าวให้ลียากินงี้หรอ เมิงงลียาเค้ามองเห็นแม่เค้าเจ็บปวดมากี่ครั้ง แล้วเค้าไม่จำเป็นต้องเลือกอยู่กับใคร มรดก 2000ล้านเป็นของน้องแล้ว เอ๊ะ! หรือผญ.ที่จะตีสนิทลียานี้เพราะเงิน 5555✓

[⁺ ◟ 𝘻𝘪𝘮𝘣𝘢𝘻𝘢𝘭𝘢𝘣𝘪𝘮 ⁷ ♫♪ @armygl33girl]

สำหรับชั้นทักษะที่มีแล้วชีวิตดีขึ้น 1000000000% คือการกล้ายอมรับว่า “ไม่ถูกเลือก” และเข้าใจต่อว่าการไม่ถูกเลือกไม่ได้ผูกติดอยู่กับคุณค่าของตัวเรา เขาไม่ผิด เราไม่แย่หรือไร้ค่า แค่เข้ากันไม่ได้ สิ่งนี้ใข้ได้ทั้งความรัก ความสัมพันธ์ งาน ฯลฯ

[ PG *✲ﾟ*｡⋆🇪🇸⚽️ @PG0215]

อหหหหหห!! Overdo น่าดูมากก ปมเดือด เฉือดเฉือน กดดัน รักแรง เกลียดแรง เคมีพระนางดีงาม...แค่ตัวอย่างทำขนลุก

[GirlOnFire @BelikeaQueen99]

น้องพลอยกับการเป็นนางแบบแต่งหน้า ลุคพวกเจ้าสาว ไปดูแต่ละลุค สวยสังหารมาก นอกจากเรฟแห่งชาติที่แมสๆ ลุคอื่นก็คือโคตรสุด เป็นเบ้าหน้าที่ควรแมสมาก

[nox @brandnewnox]

พี่คนนี้โคตรโหด

แก reverse engineer WHOOP เอง ตั้งแต่แกะ Bluetooth raw data ที่ส่งออกมาจากสายรัด ข้อมูลเป็น binary ดิบๆ ไม่มี spec ไม่มีคู่มือ มีแต่ bytes ล้วนๆ

แล้วค่อยๆ diff / map ว่า byte ไหนคืออะไร เช่น heart rate, RR interval, HRV, อัตราหายใจ, อุณหภูมิผิว, movement, PPG ฯลฯ

จากนั้นเอาข้อมูล raw มาคำนวณต่อเองด้วยสูตรที่อ้างอิงงานวิจัยกีฬา/สุขภาพ

คือของเดิม WHOOP เก็บข้อมูลเราได้ละเอียดมาก แต่ถ้าอยากดู insight ลึกๆ ต้องจ่าย subscription รายเดือน

พี่แกเลยทำแอป open-source ให้ใช้กับสายรัด WHOOP ได้ฟรี ข้อมูลอยู่บนเครื่องเราเอง มี E2EE / zero-knowledge backend คือ server เห็นแค่ ciphertext ไม่เห็นข้อมูลสุขภาพจริง

แถมใส่ฟีเจอร์ที่ official ยังไม่มี เช่น

ถ่ายรูปอาหารแล้วให้ AI ลง macro, workout timer, live activity บน lock screen, smart alarm ปลุกตอน light sleep, AI coach, cardio age, sleep debt, theme, multi-account

ใครสนใจลองไปใช้บน testflight ได้เลยฟรีๆ ใครมี WHOOP อยู่แล้วก็อาจจะไม่ต้อง sub รายปีเป็นหมื่นๆละนะ

[𝐋𝐮𝐥𝐢𝐧𝐠𝐱𝐮𝐤𝐚𝐢‎🐰 @Lulingxukai]

นางเอกเด็กเรียนท้อปสองของโรงเรียน พระเอกคุณชายบ้านรวยตัวอันตรายที่ไม่มีใครอยากยุ่ง เคมีเด็กเรียนกับเด็กแบดบอยมวลความหวานอย่างฟุ้ง ชั้นว่าพระเอกชอบนางเอกตั้งแต่เจอ สายตามองตลอด ทรงนี้รักแรกฝังใจชัว เคอเปาน่ารักมากฮือ

#BaoShangen #ZhouKeyu 🏹🩷
#ฤดูร้อนนิรันดร์ #NeverEndingSummer

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

นี่คือท่าออกกำลังกายลดขาที่กำลังไวรัลมากในเกาหลี 🏋️🔥

เป็นท่าที่ยูทูปเบอร์คนหนึ่งใช้จริง จนลดน้ำหนักได้ 20 กก. ในเวลา 6 เดือน และพอเริ่มทำได้แค่ 1 สัปดาห์ กางเกงยีนส์ก็หลวมลงแล้ว 😭👍🏻

ทำได้แม้ตอนนอนอยู่บนเตียง แถมยิ่งเหนื่อย ยิ่งเห็นผลไว ประสิทธิภาพเร็วสุด ๆ เลย 👏🏻

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

ไม่กี่วันมานี้ ชาวช่องคนนึงเล่าให้ฟังว่า เขากินตามลำดับ (ผัก > โปรตีน > ไขมันดี > แป้ง น้ำตาล) ตามที่ชินนี่เล่าในคลิปต่างๆ
เขาทำมา 1 ปี ร่วมกับปรับ lifestyle อื่นๆ (เดินมากขึ้น ลดดื่มแอลกอฮอร์) แล้วปรากฎว่า จากที่เคยมีภาวะไขมันพอกตับ ก็หายจากภาวะนั้น (1/8)

[7824 @scardogter]

แนะนำช่องคุณคนนี้ มีเป็นลิสออกกำลังกายแยกให้เลย มีทุกส่วน ท่าไม่ยาก ทำง่าย ไม่ต้องไปยิม อยากขาเล็กพุ่งไป

[PP : love♡ชน์🦮🪽 @pplove_ook]

คุณหมอ: อยากจะให้เป็นอาวุธลับกับทุกๆ คนก็คือว่า..ทุกวันนี้เราก็จะเจอคนToxic ถ้าเราเจอคนtoxic เนี่ย ให้ดีใจเอาไว้ก่อน

“เพราะเราแค่เจอ แต่เขาต้องเป็น”

แปลว่าเราหันก้นให้เขาแล้วเดินเข้าห้องน้ำไปเราก็ไม่เจอเขาแล้ว แต่เขาไปนั่งขี้ก็เป็น ไปนั่งกินข้าวก็เป็น นอนก็เป็น ตื่นมาก็ยังเป็นอยู่

และการที่เรารู้สึกว่าเขาเป็นคนtoxic เพราะว่าเรากับเขายืนอยู่กันคนละบรรทัด ดังนั้นจงดีใจเถอะที่เธออ่ะ ไม่ได้รู้สึกเอออ่อไปกับคนtoxic

จริงงงงงงง

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

🧪🫨!!! ข่าวใหญ่มาก!!! 🫨🧪
!!!!!สะเทือนวงการ Longevity!!!!

📚งานวิจัยในหนึ่งวารสารสะเทือนวงการ ได้รับการยอมรับ และน่าชื่อถือที่สุดในโลกอย่าง Nature Metabolism (ตีพิมพ์ที่ 14 พค 2026 ->เมื่อวาน-> ยังสด ๆ ร้อน ๆ)

❗️**พบว่า NAD+ (ตัว Battery ของเซลล์) ไม่ได้อปลี่ยนแปลงไปตามอายุเมื่อเราแก่ขึ้น อย่างที่เราเคยเชื่อกัน!!!**❗️

Hence, อาจจะไม่ได้มีความจำเป็นที่เราจะต้องไป IV drip หรือ พยายามกินอาหารเสริมราคาแพงเพื่อรักษาปริมาณ NAD+ ในกระแสเลือดอีกต่อไป!!!

➕และบ่งชี้ว่าการใช้ NAD+ เป็น marker ในการบอกเรื่อง ageing ว่า NAD+ น้อยลงคือแก่ ก็เท่ากับว่า ใช้ไม่ได้อีกต่อไป!!!

->> บริษัท ต่าง ๆ ทั้งในวงการ Skincare, wellness และ longeveity อาจจะต้องไปทำการบ้านกันมาใหม่แล้วเด้อ!!!

-------
--------
ใครโควต้า อ่านหนังวือจำกัด พอแค่นี้ได้ 😂
---------
ใครชอบอ่านยาว ๆ มาต่อกัน 🤓
---------
--------

เกริ่นหน่อย...คือในวงการ Longevity เนี่ยเขามอง NAD+ เป็น 🪫 “ขุมพลัง” 🔋ในการรักษาความอ่อนเยาว์ใก้กับร่างกาย เพราะเป็น สารที่เซลล์ร่างกายเราสร้างได้ใน mitochondria (โรงงานไฟฟ้าของเซลล์) เลยเปรียบ NAD+ ให้เสมือนว่าเป็น Battery แบบพกพา ที่ผลิตและส่งออกไปตามส่วนต่าง ๆ ใน cell เพื่อใช้ในการ เปิด/ปิด สวิต หรือสร้างอะไรต่าง ๆ ขึ้นมาทำให้ cell มีพลังงานในการใข้ชีวิต และอยู่รอด

ทว่า... ในการศึกษาพบว่า 👧🏻🔜👵🏼เมื่อเราอายุมากขึ้น ปริมาณของ NAD+ ก็จะลดลงไปเรื่อย ๆ แบบฮวบฮาบ แบบเหลือแค่ 50% หลังตากอายุ 30+ 40+ เทียบกับตอนเป็นเด็ก

-> ก็เลยทำให้คนจับเอาว่า งั้นถ้าเราเพิ่ม NAD+ ในเซลล์ และในกระแสเลือดได้ -> ร่างกายเราก็จะไม่แก่ เพราะ function ได้ตามปกติ ทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็น

🔬🥼แล้วก็มีงานศึกษาเรื่องการให้ IV drip รวมไปถึง Oral supplement เช่น NR และ NMN (ซึ่งแพ๊งแพง) แล้วพบว่า สามารถช่วยให้มี well being ที่ดีขึ้นได้จริง ๆ แบบแทบจะเรียก NAD+ ว่า “ยาสารพัดโรค” กันเลยทีเดียวแหละ!!!

Hence, คนก็เลยพากันเชื่อว่า ไม่อยากแก่ ไม่อยากให้ร่างกายโทรมไปตามวัย แปลว่า ต้องรักษา ต้องหา ต้องเพิ่ม ปริมาณ NAD+ ในร่างกายเยอะ ๆ สิ ก็พากันไปฉีด ไปกิน สารพัด!!!

🚨🚨🚨🚨🚨!!!!!! แต่ !!!!!!🚨🚨🚨🚨🚨

ที่ศึกษากันมาเป็นตุเป็นตะ มันใช้ “หนู” เป็นโมเดล หรือใช้ sample คนป่วย เท่านั้น ซึ่ง sample size ก็ไม่ได้เยอะ...

จนงานชิ้นนี้ออกมา ใช้คนปกติเลย 303 คน!!! 🤯
เทคนิคที่ใช้เป็น UPLC-MS ซึ่งเป็นเทคนิคที่เริ่ดกว่า HPLC ปกติ! โดยจะเอาเลือดไปดูปริมาณ NAD+ พบว่า จะเด็กจะแก่ ความเข้มข้นของ NAD+ โดยเฉลี่ย ก็ไม่ได้ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ!

👉👉👉สั้น ๆ คือ ไอ้ที่ว่าแก่ไปแล้ว NAD+ ลดลง แบบฮวบฮาบ หลัก 20-30-50% อะไรนั่นมันไม่จริงนะจ้ะ! แม้ว่าจะเป็นนักกีฬาเองก็ตาม!

----
📝ทีนี้ อันที่น่าสนใจ คือ เขาเอาตัวอย่างคยมา 24 ตัวอย่างแล้วให้ NR (nicotinamide riboside supplement) ปรากฏว่า ส่งผลให้ปริมาณของ NAD+ ในเลือดของคนปกติเพิ่มขึ้นได้จริง

แต่... ก็กลับมาคำถามเดิมว่า ก็ในเมื่อปกติปริมาณของ NAD+ มันแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุอยู่แล้ว การกินเสริมยังจำเป็นในคนปกติไหม? 🧐

-------

🤓Final thoght🧐

//ทั้งนี้ทั้งนั้น... ส่วนตัว very personal opinion ไม่เกี่ยวกับงานวิจัยนะ...

นี่มองว่า ช่วงไหนสุขภาพไม่ดี หรืออ่อมมาก ๆ นอนน้อย ใช้ชีวิตหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย การไปเสริมให้ร่างกายบ้างมันก็ไม่ได้แย่หรอก นาน ๆ ทำทีอะเนาะ

แต่จะให้ขึ้นให้คนที่ไม่ได้เป็นโรคอะไร ไปดริป ไปกินเป็นประจำเพื่อ longevity นี่ก็ดูไม่สม้หตุสมผล ในปี 2026 นี้แล้ว...

ฝากไว้ด้วยนะฮะ
/พับไมค์

ปล. เพิ่งนอนไป 2 ชม สมองประมวลได้เท่านี้ พชาดตรงไหนไป มาช่วยเสริมได้นะฮะ
/ไหว้ย่อ

[SundayBoy @SundayBoyInvest]

“ไม่มีจ่ายรายเดือน“
RIP Whoop 💀

[🍭🦋💜🐰 🅐🅡🅘🅡🅐🅝🅖 ⊙⊝⊜ @P_Ployping]

@romeomiddleman มีตั้งแต่ ร.1 เลยค่ะ พระมารดาเป็นคนจีน จนมาถึง ร.5 ท่านตาก็คนจีนเหมือนกัน ส่วนสายพระพันปีหลวง ที่มาจากราชสกุล กิติยากร ตาก็คนจีน นามสกุล พิศลยบุตร ราชวงศ์มีแซ่จีน คือ แซ่แต้ค่ะ

https://t.co/MTG61XbdJZ

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

วันนี้อายุครบ 45 ปีเต็มแล้ว

สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ

- เพื่อนอยู่กับเราแค่ช่วงเวลานึง แล้วก็จากไป ถ้าใครมีเพื่อนดี keep connection กันไว้ให้นานที่สุด เพราะยิ่งแก่ เพื่อนจะเริ่มหายไป

- เวลา manifest ตัวเองให้คิดเรื่องที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เช่น ตอนซ้อเงินเดือน 15,000 คิดตลอดว่าวันนึงจะมี 8 หลัก สุดท้ายวันนึงมันก็เกิดขึ้น
อย่าคิดเรื่องที่มันได้แน่ๆอยู่แล้ว เสียพลังงานดีๆไปฟรีๆ

- สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญตัดคน toxic ออกไปให้หมด

- อยากรวย แนะนำฝึกนิสัยและ mindset แบบคนรวย คนพวกนี้จะใช้เวลาคิดเรื่องหาเงิน > ใช้เงิน

- ความร่ำรวย คือ นิสัย mindset attitude มีเงินเยอะ mindset & นิสัยการใช้เงินไม่ดี สุดท้ายจะจน

- อย่าลงทุนในสิ่งที่เราไม่มีความรู้

- คู่ชีวิต คือสิ่งที่ต้องเลือกให้ดีที่สุด มั่นใจที่สุด ไม่มีใครแต่งงานแล้วอยากหย่าร้าง คู่ชีวิตมีผลต่อชีวิตเราสูงมาก อย่ายอมลดมาตรฐาน เพียงเพื่อต้องแลกกับการมีใครสักคน

- การท่องเที่ยวจะทำให้เราเห็นโลก เห็นโอกาสมากขึ้น อย่ารอจนแก่แล้วค่อยเที่ยว ไม่สนุกและเสียโอกาสการเห็นโลกกว้าง ไปตั้งแต่เด็กๆนั่นแหละ มีเงินน้อย ก็ไปแบบน้อยๆ นั่นแหละ หนุกๆ

- พ่อแม่ที่ดีจะไม่คอยมาเบียดเบียนเงินของลูกตลอดเวลา พ่อแม่ที่ดีควรอยากให้ลูกเก็บเงินสร้างเนื้อสร้างตัว บางครั้งต้องแยกระหว่างกตัญญู กับขอไม่จบสิ้นนะ ให้ได้แต่ต้องมีขอบเขต

- การศึกษาคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการยกระดับชีวิตตัวเอง หมายถึง mindset attitude รวมถึงเงินทอง คุณภาพชีวิต

- การเริ่มเก็บเงินมันคือการฝึกนิสัยการออม ฝึกไปวันละนิด พอนิสัยนี้เกิดขึ้น เราจะทำมันได้เองแบบไม่รู้สึกลำบาก

- ไม่มีการทำงานที่ไหนมีความสุข 100% ตราบใดเป็นลูกน้อง มันทุกข์แน่นอนอยู่แล้ว ถ้าอยู่แล้วไม่แย่มากก็ทนไป เพราะการย้ายหนีปัญหา ก็ไม่ต่างจาก move to another hell

- ในโลกใบนี้ยอมโดนทำร้ายร่างกายได้จากแมว หมา หรือสัตว์เลี้ยงที่เรารักเท่านั้น คนอื่นไม่มีสิทธิ์

- เพื่อนที่ออฟฟิศ ถ้าไม่รู้จักจริงๆ อย่าไว้ใจเล่าทุกอย่างให้ฟัง

- เจ้านายรักและไว้ใจ คือใบเบิกทางชั้นดี อยากเติบโต ทำให้เค้ารัก

- อย่าสร้างศัตรูในที่ทำงาน วันที่เราลาออก งานจบ ศัตรูไม่จบจะตามเราไปทุกที่

- connection ที่ดี มีโอกาสนำสิ่งดีๆมาให้เราได้แบบไม่คาดคิด

- ทุกชีวิตมีหนทางของตัวเอง อย่าเปรียบเทียบกับใคร ใช้ชีวิตของเราไปให้ดี เดี๋ยวมันดีเอง ชีวิตมีหนทางของมันเสมอ

- อย่าพูดหรือพิมพ์อะไรออกมาในตอนที่เราอารมณ์ไม่ดี เรื่องบางเรื่อง พังแล้วพังเลย แก้ไม่ได้

- สุขภาพคือสิ่งสำคัญมาก ดูแลก่อนป่วย อย่าให้ป่วยแล้วค่อยมาดูแล

- รักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือ รักตัวเอง