おんせん🦔−20kg

アラフォー！79kg(max82)腹囲100cm(ﾟ∀ﾟ) ﾜｫダイエット開始(R2年5月〜) 身長159cm 体脂肪率25%骨格筋率41% スイーツ大好き！ボディメイク💪食べても太らない身体作り🍰体重は気にしない🙃インボディ👾アイコンは似てる👻アニオタ#GGトレーニー

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

ダイエット始めて一年が経ちました🥳
自分にしては頑張ったほうじゃないか？
35年生きてきて初めてダイエットしてこの成果なら花丸だな💮
体重80kg→61kg
体脂肪率40%→25%
腹囲100cm→77cm
(四捨五入してます)

まだまだこれから後半戦！
この一年で今度はかっこいい身体になる💪

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

おはござ（＾ν＾）もう新宿からの帰り道よww
朝ごはん食べたら病院行ってきまーす
土日Twitter見れてないから後でゆっくり見マッスル✌️
朝から泣いたから��れたww

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

まだまだひよっこなんだけど、首から肩周りの成長が！
僧帽筋、胸鎖乳突筋！！
すこーしずつ成長してるんだな〜✌️
太りやすい分筋肉つけるのも得意なのかな？？変化があると楽しい

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

うんまーーーーい2日連続伊勢屋の塩豆大福😋トレ後の楽しみは和菓子
幸せだなぁ😇
お昼寝して、子ども歯医者に連れて行って買い物して夕飯作る
といっても��老カツとハムカツ買ってきたからポテトサラダ作るだけ
カルディで冷麺も買ってきたから休日のお昼にするよ

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おはござ(ﾟ∀ﾟ)雨風強い〜やばい！！早めに出てジム行くしかない
今日はフォームチェックだもんで

眠いけど起きよう〜

���っぱ眠い🥱

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

朝①プロテイン
朝②シャケおにぎり
間　プロテイン、塩豆大福
昼①お茶漬け
昼②サラダチキンバー、玄米
夕　サラダ、わかめスープ、麻婆豆腐、ゆで卵

6食（＾ν＾）うーーーむ大変だ
続かないかなww
Tarzan読んだら寝るよ
明日大雨らしいよ(´��ω；`)ｼﾞﾑ

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またフレンチかい！🤣って感じだけど気に入ってるんだよね
足はターコイズブルー✌️サンダル履く機会増えそうだからね

夫の帰り待ち〜ご飯あったかいの食べて欲しいから子どもとメニュー分けてる😇レバニラと麻婆豆腐

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今4食目お茶漬けにサラダチキン食べる
全部で6食かなプロテイン入れて

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今日から食事は5食にしてみることにしたよ
もともと間食あったから5食��らいにはなってたから意識して食べる💪
炭水化物は3分割でタンパク質合間に入れるように
できなくても意識してやってみようってのが大事🤣

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

おはござ（＾ν＾）
今日はブーティービルダーがんばるよ💪
朝ごはん食べて家事終わったらジム行く！無印寄って買い物してネイルやって、お夕飯はレバニラと麻婆豆腐ってところまで決まってる！←期限が今日までの食材ww
よしやるぞ

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

朝　プロテイン、卵かけご飯
昼　讃岐うどんわかめほうれん草卵入り
間　タンパクトヨーグルト、さつまいも、玄米
夕　サラダ、味噌���、ゆで卵、黒豆

お腹いっぱいだ！
明日はジム頑張るぞ〜💪

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

今日は何もしてなかったからバンドトレした（＾ω＾）じんわり汗かく
しんどいなーきつい
ナイロンのパワーベルトも届いた〜明日のトレで使うぞ
ハイパーエクステンション腰痛めそうで嫌なのよね

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

痩せたデメリットはほぼないけど胸がFからBになったことですかねwwまぁ無くて良いんでデメリットでも��いか
メリットはたくさんあるよ〜トイレ座っても壊れなくなったとか背中洗えるとか2人掛けの席に2人で座れるとか靴下履けるとか
ふと考えてしまったね1年前の自分を

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

昨日の夕焼けかっこよかった
遠くの給水塔と夕焼けかっこよすぎる
給水塔とか少し古いものが好き

今日は家の模様替え少ししてゴロゴロしてました
お夕飯つくろ〜

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

あすけんめっちゃ炎上しとるやんけ…最近本当に使えなくて課金してる意味無いなぁと感じてたからな〜
みんな同じなのね
お金払ってるからこれではダメだよあすけんさん
半年契約だけどさ

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

朝って食欲ないからバナナプロテインシェイク良いなぁ
問題はジム前の糖質補給…消化の良いもの😕食べてないと力でないんだよね
終わった後でご飯食べれば良いのかな？
ちょっと考えよう
パーソナルで相談しようかな

食事難しいよ〜

[むっちゃ@映像クリエイター・Premiere Pro プラグインエンジニア @mucchachannel]

ファミマでロカボ菓子5種類追加！

おいしそう！
https://t.co/t659jQZY0k

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

凄いぞ脂質！ww
朝　プロテインバナナシェイク
昼　寿司8皿、茶碗蒸し
間　チョコブラウニーパフェ
夕　サラダ、ケンタッキー、味噌汁

歩数10,000歩
美味しかったね〜今日は満��
明日からまた引き締めてやるぞ💪

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

あすけん最近ダメダメすぎて有料解約した…ストレスになる
違うアプリ良いのあるかなぁ？？
というわけであすけんメンテ中だから記録できてないよ

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

@i_diet2828 牛乳と卵で固まりますよ！蒸し器無くても大丈夫👌フライパン��お湯沸かして、プリン入れた容器を入れてフライパンに蓋するだけ👍機会あったら作ってみてください🤗簡単〜🥰

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

おはござ（＾ν＾）61.9kg！やっと生理の水分減ってきた？体重は気にしないから目安だけど
今日の予定は夫にお任せして✌️ゆっくり過ごすことにしたよ
朝ごはんにチーズトースト食べて、昨日作ったプリンの味見🤣味見って量じゃないけど
ラカントで作ってるから👌カラメルだけ砂糖使ってるから少なめに

[おんせん🦔−20kg @ons961892]

中学生になってもお母さんと出掛けてくれるのはありがたいね