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[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は朝トレで肩＋脚を少し！

肩はプレス系をメインで。

まだまだ重量貧弱なので、
伸ばしていきたいです🔥

脚はダッシュをしました。

たまに他の運動も取り入れて、
色々な刺激を与えていきたいです✨

#ボディメイク #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい

[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は背中と二頭筋トレ！

背中はマシンメインで
重量あつかうようにしました。

最近はデッドリフトメインの日が
多かったので、

刺激が変わって良い感じでした✨

腕ももっと太くしたいので、
扱う重量増やしていかなければ🔥

#ボディメイク #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい

[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は脚と腹筋トレ！

腹筋は前回初めてできた、
立ちコロを継続。

まだまだ回数ができないので、
継続してできる増やしていきたいです🔥

脚もスクワット継続して、マシンでは
重量を上げてくことを意識しました

良い感じに追い込めました✨

#ボディメイク #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい

[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は朝トレで背中と肩！

デッドリフトは、引き続きフォームを
意識した重量メイン

久しぶりにRDLもやりました✨

逆にマシンでは、しっかり重量を
あげるようにしました

フォームと重量、どちらに偏ることなく
両方大事に筋トレしていきたいです

#筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい

[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は胸と二頭筋！

ベンチプレスは引き続き80kgのセット数を多めにしてます。

加えて今日は、現状MAXの85kgも上げました。

90kgのMAXチャレンジはもう少しかな？

年内になんとか、、、！

頑張ります🔥

#ボディメイク #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい

[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は朝トレで三頭筋！

本当は胸もやる予定だったけど、
体調不良で諦めました🫠

でも、三頭筋だけだったので、
いつもより多くの種目ができました✨

普段のトレーニングとはまた刺激が
変わって、楽しかったです✨

#ボディメイク #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい

[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は胸と三頭筋トレ！

ベンチプレスは空いてなかってので、他の種目でトレーニング✨

体に疲れが溜まってるのか、全体的にボリューム少なめになってしまいました🫠

毎日トレーニングしたいけど、休憩もいれないと、、、

#ボディメイク #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい

[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は朝トレで胸と三頭筋！

ベンチプレスは、70kg余裕出てきたので、80kgの比率を増やしてます

もう少し慣れたら90kgにMAX更新チャレンジ🔥

三頭筋は、プレスダウンの自分のフォームを初めて動画でチェック

見直すの大事だと実感💦

#ボディメイク #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい

[ちゃーむ @ontario1876]

@chronicle_talk @nmrtkfm ありがとうございます！！大好きな番組ばかりです。
一視聴者としてずっと応援しております🙇

[ちゃーむ @ontario1876]

ニュースコネクトの大ファンで、とても楽しみなのですが、番組をどう探せばいいのでしょうか😭🙇
もうリリースされてると思うのですが、、、

[野村高文｜Podcastプロデューサー・編集者 @nmrtkfm]

明日、新番組がリリースされます。かなりすごい人が登場しますよ！経済・ビジネス畑でコンテンツを作ってきた私が、こんなご縁をいただくとは・・と思いました。ビジネスパーソンにも学生さんにもおすすめです。ぜひともお聴きください。

[ちゃーむ @ontario1876]

@chronicle_talk @nmrtkfm ありがとうございます🙇🙇

チェック不足失礼いたしました。こちらの投稿もしっかりチェックするようにいたします！！

[ちゃーむ @ontario1876]

@nmrtkfm わざわざご返信ありがとうございます🙇🙇

ニュースコネクトは、毎朝必ず最初に聞くポッドキャストで、週末版も土日の楽しみです。

こちらも拝聴させていただきます！

[Ko｜Tシャツが似合う身体作り @ko_nakamura_fit]

今日は背中と二頭筋！

脚に大分疲労が溜まってるので、
デッドリフトはお休み🫠

二頭筋を普段より多め、

背中はマシンと懸垂メインで丁寧に追い込むことを意識しました🔥

引きまくり楽しい✨

#ボディメイク #筋トレMEMO #筋トレ好きと繋がりたい