XYZZ

[Pomprakan @Pomprakhann]

#แพร่นัดเย็ด #สำฮูขี้ #เมืองแพร่ #กอเปา #ร่องฟอง

[palengg @baby123xyz]

ไม่ต้องคิดเยอะ 2ตัวนี้เขาพี่น้องกัน มีไทอะมิดอลเหมือนกัน เลือกตามงบในกระเป๋าได้เลย

[สหคลินิกหมอนนท์ธิวัฒน์ - ระยอง @nontiwatclinic]

ง่วงนอนทั้งวัน นอน10ชม.ก็ไม่พอ แก้เร่งด่วนแบบนี้

#ปวดคอบ่าไหล่ #นอนไม่หลับ #ง่วง #สดชื่น #หมอนนท์

[dot @pttt236]

พี่กายเคยเล่าว่าพี่ทิตเป็นคนขับรถที่ทำงานกับพ่อพี่กาย ขับรถรับส่งพี่กายมาตั้งแต่เด็ก ๆ พี่กายไปมหาลัยพี่ทิตก็ไปอยู่หอนอนด้วยเลย พอพี่กายมีครอบครัวแยกออกมา พี่ทิตก็มาทำงานด้วยเหมือนเดิม คอยดูแลและรับส่งสามกุมารจนถึงทุกวันนี้ พี่กายบอกว่าพี่ทิตเป็นหนึ่งในครอบครัวไปแล้ว

ส่วนพี่ทิตก็บอกว่าพี่กายเป็นเจ้านายที่ทำให้พี่ทิตมีทุกอย่างจริง ๆ บ้านนี้เค้าน่ารักจัง 🥹

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สควอทที่สบายที่สุดในโลก!
ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง
ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง

ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย
เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์

โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น

งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ

แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที

จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เ���่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ

จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits)

สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรง��้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน

ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation)

แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่ห���วใจได้ทันที

เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ

ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

[Teenoi_Sakura@THBKK @EtaoOutdoor]

Ep2 ยังไม่ทันก้าวขาออก อีกคนจับเย็ดต่อ ทีนี่ควยเข้าง่ายเลย <แม่งโดนเยส ร่านควย กูจะเย้ดให้ร้องขอชีวิต> มองไป รอบๆๆ มีคน 5/6 ยืนดู กระแทกที เสวรูๆๆ <แม่งรูฟิตมาก กูจะแตกแล้วแล้ว เหี้ยกูไม่ไหว แล้ว กูแตกแล้ว กูแล้ว เหี้ยแตกแล้ว น้ำกูพุ่งใส่รู มึงแล่ว แม่งเสียวหัสควย
@HappyboysPP @Johninl02

[ไบ_อีสาน ใหม่ (อดีต 100k) @panicha_18]

คลิปเต็มในแอคล็อค สนใจ ทักไลน์ครับ
https://t.co/CHJry95J9H
.
(74) #ปาร์ตี้สวนยาง
.
ไบชาวอีสานนัดปาร์ตี้ที่สวนยาง รุมเย็ดคนงานกรีดยางจัดหนักจนร้��งโอดโอย เริ่มจากนัวลิ้นในสวนยาง กินดื่มไปล้วงควยกันไป เงิ่ยนก็ขึ้นไปรุมเย๊ดที่บ้านพักคนงาน โครตดี โครตเด็ด โครตเสิยว.....

[butt.sweet @sali_ws]

ตามอ่านโพสนี้อยู่ ได้ความรู้เยอะจริงๆ
แบบเอออาชีพที่เราไม่รู้จัก
และหาเงินได้แม่งหลากหลายอะ

คุณ Propcorn สรุปไว้ 100 อาชีพ 👇🏼
มาอ่านกันเผื่อเป็นแนวทาง

[J'X @Jerome_JXT]

รีวิวอีกครั้ง ซาวน่าย่านปากเกร็ดนนทบุรี #MailBoxSauna ถึงจะรู้ว่าวันธรรมดาคนคงไม่เยอะ แต่ก็ได้แตกอยู่ นัวกันไม่กลัวเขิน เดินแก้ชิลๆ วันหยุดคนแน่นคงไม่กล้า วันนี้มีเพื่อนใน X ไปด้วยคนนึง มิตรภาพใหม่ๆ ใครสนใจสแกน QRCode เข้าแชทไลน์ร้านได้ไว้พูดคุยสอบถามข้อมูล ใกล้ผมด้วย มาเจอกันได้

[Daytime @Onedaytimekung]

แตกกแล้วครับน้ำเง่น เต็มถุงง 💦💦

[วันระเริง @bblackx54]

คุ้มค่ากับการขับรถวนรอบเมื��งเพื่อตามหาหนุ่มค่ายนี้. แล้วก็เจอในช่วงหัวค่ำที่ปั๊มหอย. เห็นน้องนั่งไถมือถือข้างๆรถ (เอาวะลองดีลดูก่อนเผื่อได้) เดินเฉียดเข้าไปทักทาย ได้เห็นหน้าชัดๆ อย่างจะร้อง เชี่ยย ดังๆ. น้องงานดีมาก. บางมุมก็หล่อ บางมุมก็น่ารัก เหมาะเป็นหนุ่มค่ายนี้ ที่แอดเรียงแรงค์ว่างานดีอันดับต้นๆ ของทุกๆค่าย คุยละลายพฤติกรรม ได้รู้ว่าน้องจอดพักรถกับเพื่อน. เพื่อนน้องง่วงสลบหน้าเบาะฝั่งคนขับ คุยกะน้องไปเรื่อยๆ เกินครึ่งชั่วโมง พยายามโยงเข้า 18+ หลายรอบ. แต่เหมือนน้องยังไม่ตาม คิดว่าแห้วแล้ว แต่ก็ยังลุยต่อ ดึงเคล็ดลับการดีลจนจะหมดเล่ม. สุดท้ายน้องเชย์เยส กับประโชคว่า "ต้องลองดู จะได้รู้ว่าชอบไหม ชอบ/ไม่ชอบก็ยังถือว่าได้ลองแล้ว" เพราะน้องไม่เคยทำอะไรแบบนี้��นปั๊มเลย. และตลอดเวลา ดูน้องกังวลเพื่อนตื่น. และรถคันอื่นๆ มาจอดแวะ น้องชวนเข้าไปในห้องน้ำหลายครั้ง แต่แอดก็ดึงน้องออกมาเล่นหน้าห้อง สลับไปๆมาๆ แต่ก่อยังตื่นเต้นอยู่ดี #สายโชว์ #สายเอ้าดอร์ #เอ้าดอร์ห้องน้ำปั้ม #เอ้าดอร์เชียงใหม่

[Gym Hub @Gym__Hub]

Try this simple at-home glute routine to build and tone

[chicod15 😈💦 @chicod15cm]

Ya se la saben jeje

[巨浪七七 @momcxxpornei]

泰国🇹🇭乡村同性恋，小伙与同村好兄弟寸头痞子男在家门口做爱口交吃鸡吧2.MP4

[Tanthai669 @Tanthai669]

ทรงผู้บ่าวไทบ้าน เยดคาเถียงนาเสียวๆ
👅👅 เอาท์ดอร์ตื่นเต้นดี 💦💦
____________________________________
@tomshop111 @tanthai669 @toyshop89 @new_ix9 @Pakin_olo @thenight6969

[𝘽𝙁𝙭 @BFwb54]

ทรงหมีๆ🐻‍❄️ขาวข้นตอกมันส์💦 ep.2

[ด้านมืดวัยรุ่นทวิตใหม่ฝากรีฝากติดตามด้วยนะครับ 🥺 @aofapp54]

Flip Fuc.k with Cyclist in park. 😳🚵‍♂️💦
FULL CLIP 22 min (Hot🔥)
➡️ https://t.co/NfmAw4LvSO
➡️ https://t.co/ylEALLtqtt
มานั่งเล่นสวนเจอคนปั่นจักรยานมายืนพักอยู่ใกล้ๆเป้าโครตเตะตามองและคิดอยู่ว่าเค้าใส่เกงในไหมนะมองจนพี่แกก็ต้องมองกลับแล้วพี่เเกก็เข้ามาทักว่าหน้าคุ้นเหมือนติดตามอยู่จำได้หลังจากนั้นก็เรยขอดิวถ่ายคลิปด้วยแถมพี่แกก็ยอมซะด้วย👍 พี่แกเรยพาเดินไปที่เงียบๆไม่มีคนคุ���ไปคุยมาพี่แกเป็นโบทแถมยอมให้เยดได้กะจัดคว.ยยัดเข้าปากให้พี่แกอมจับกดหัวจนสำลักคว.ยไปทีพอพี่แกถอดเกงมาก้นพีชเนียนๆแน่นๆโครตน่าเยด ไม่รีรอจัดคว.ยยัดรูเข้าไปรูโครตดี โครตเสว จับตอกพี่แกรัวๆยิ่งพอพี่แกนอนหงายตอกไปเห็นหน้าพี่แกเสวฟินรูนอนครางกับพื้นไปก็ยิ่งฟิน หันหลังตอกท่าหมากับพื้นก็อย่างเสว ควงคว.ยหมุนตอกท่าคอปเตอร์จุกๆรูให้ไปด้วย ฟิวได้บรรยากาศดีคนไม่มีแก้ผ้าหมดตอกกลางสวนมันเรยจัดใส่แบบเต็มที่สุดๆตอกจนแตกในรูแล้วให้พี่แกเบ่งน้ำออกมารูน่า��ะแอบฉีกไหลทั้งน้ำเง่นปน...ออกมาเรย แล้วพี่แกก็ขอสลับตอกบ้างก็ลองดูขึ้นไปนั่งคว.ยให้ดันตอกพี่แกไปแรงทีนี้เรยเจอพี่แกตอกสวนกลับบ้างโครตจุก แล้วก็ไปนอนกับพื้นทีนี้เจอพี่แกจับล็อคยกขาตอกรัวๆจนโดนแตกในบ้างน้ำไหลออกรูมาเรย เสว ฟิน สุด ได้คอนแทคไว้แล้วรอผลงานต่อไปอิกได้เรย 😛🚴‍♂️👍
( ผลงานเต็ม เด็ด เสวสุดๆ บอกเรยว่าห้ามพลาด 🥵🔥🔥🔥 )

[Kitty เหงียน @kittyngien]

Meko Onsen&Spa for men only
ซาวน่าที่นี่
- ความสะอาดพอประมาณ เทียบกะพวกสปาหรูหราก็สัก 8/10 คะแนน
- น้ำเปล่า เก๊กฮวย ชาฟรี
- สัปปะรดกะแตงโมฟรี
- มีเครื่องดื่มและอาหารขาย
- ราคา 250 บาทเอง เปิดเอามิตรภาพสุดๆ 😅
- สตรีมเป็นตู้เล็กนั่งได้ 9 คน
- ซาวน่าเติมความร้อนเองได้ ส่วนใหญ่พวกลุงๆจะ��ติมให้ เติมเสร็จนั่งแปปเดียวแล้วก็ออก (จะเติมทำไมวะ😅)
- บ่อร้อนไม่ร้อนมากน่าจะเกือบๆ 40° บ่อเย็นไม่เย็นมากสบายๆ ประมาณสัก 23° วัดจากผิวหนังผมเอง

ลูกค้าส่วนมากรุ่นลุงและชายแท้พวกนักกีฬาที่มาซ้อมที่ กกท. ต่างชาติมีประปราย ทั้งฝรั่งและอินเดีย และไม่น่าจะมีชาวเกย์หรืออาจจะมีน้อย ผู้ชายสายสุขภาพมาได้ครับ ชิล สบาย

[หนุ่มเหนือ💦 @PraditsaiKrz56]

กับพี่ในสวนได้นะ💦 #หนุ่มเหนือ #เชียงราย