理学療法士おーぬま【ピラティス】

理学療法士＊ピラティスイントラ 埼玉県川口市南浦和駅で姿勢専門整体/少人数制ヨガ&ピラティス/マシンピラティス専門スタジオの3店舗経営▷著書「猫背は壁1mあれば一瞬で治せる！」「セルフケアで根本から治す コリと痛み改善BOOK 」▶︎ピラティス関連情報発信🤸‍♂️

[理学療法士おーぬま【ピラティス】 @onuma_bodymake]

「足指の付け根が痛て〜」
「靴下の真ん中穴あきまくるんだけど、、、」
そんな人「開張足」になりかけだから気をつけて！足は一度崩れたらマジで治すの100倍大変だから。

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「開張足」って知ってます？
自分は施術中に片脚で支えてた結果、恥ずかしながら左足だけ横アーチが崩れ気味に、、、足は大事にして下さいねー

https://t.co/cIRpulJlLH

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背中ガッチガチの人！
それ単純に丸めたり、ほぐしても無駄よ。

個人的に最近は「多裂筋」とかに注目してる。
背骨の奥の方に細かーく付いてるもんだから、1個つず丁寧に動かさないと
言う事聞いてくれないのよ・・・
これ緩んでくると慢性的な張りが楽になるからやってみ。

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2年ぶりに治療家友達と卓球目的にラウンドワンへ。

にしてもラスカルの抵抗具合、、、
シェアせずにはいられない。

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最近は四つ這いすら正しく取れない人ばっかり。顎は上がるし腰は丸まる。加えて肩もすくむ・・・

首のインナーマッスルの強化には四つ這いが欠かせない。前鋸筋使って土台が安定するから首に3倍の刺激が入る！
正しく真似してまずは1日20回👍

[理学療法士おーぬま【ピラティス】 @onuma_bodymake]

一昨日のインスタアカウント乗っ取られ事件。まぁ2段階認証してなかったから自業自得。でも何より騙した相手が巧妙。1年以上前から度々動画に応援コメント送られてきていて、完全にいい人と信じ込んでた。突如、恩返ししてと言わんばかりにDM要求、、、、皆んなも気をつけて！

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業務委託のスタッフがお客に怪我させた時の注意点
お客様に「怪我は責任負わない、自己責任」スタッフとの契約「基本自己責任」って書類書かせるでしょ？でも大体「注意義務違反」に該当してこっちの責任。スタッフの責任は？これ実は委託側の「使用者責任」ってのが問われて経営者の責任！注意してね

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@89nasuin 那須さん！ありがとうございます(T ^ T)

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完全に諦めて切り替えていたらアカウント復活しましたー😭

お騒がせしましたm(_ _)m

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一昨年の10月は登録者26万人のYouTubeアカウントが停止削除。そして昨日、1.3万人のInstagramアカウントが乗っ取られて削除。

でもね、、
凹んでも何も変わらない。
人生なるようにしかならないよね。

なので今度はXのこのアカウントを楽しみながら運営していきます♪

でもやり方よく分かんねー

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慢性反り腰さん用の前ももストレッチです！失敗しづらくお腹の意識も高まりやすいからオススメ👍
https://t.co/TGe0nE0rMD

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足首硬い人向けの踵上げ下げ運動。
ちゃんと意識すればふくらはぎの筋トレじゃなくて足首柔軟体操にもなるのでオススメです！

https://t.co/OzAFRVzZSj

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肩甲骨内側のコリと痛みはこのやり方が簡単で即効性高いです！気になってる人は休憩中やってみて👍

https://t.co/EVKvfwOPAr

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よくやるお尻ストレッチ。
脱力して揺らすだけで更に軽くなるので腰痛、坐骨神経痛の方この方法試してみて👍

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開脚系で股関節柔らかくしたい人は寝てやるのが1番楽でオススメ！筋肉の反応を利用した壁開脚法はコチラです。

https://t.co/e8RGxYeZcK

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巻き肩解消したいならストレッチだけじゃダメです、、棘下筋と菱形筋の筋肉を使えるようにする方法はコレ！
https://t.co/qjF621Nbq4

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ストレートネックや猫背を緩和する胸椎伸展運動ってうつ伏せでやること多くないですか？
それだとみんな誤魔化した代償動作ばっかりなので壁を使った方法を紹介します。参考にしてみてください👍

https://t.co/6EHIo8trpm

[理学療法士おーぬま【ピラティス】 @onuma_bodymake]

胸椎と股関節強化で猫背と腰痛を軽くする運動まとめてみました！難易度高めだけど正しくできるかな？

[理学療法士おーぬま【ピラティス】 @onuma_bodymake]

道具や段差を使わない足首のストレッチ2つ紹介します！NGストレッチや失敗しやすい点も短く説明しているのでチェックしてみてくださいね😄

https://t.co/n5N0BCbJu2

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スウェイバックの人に四つ這いの運動よくさせるんですが、みんな同じミスすやすいのでオススメの運動動画で解説してみました！簡単そうで意外と難しい、、、

https://t.co/FBRNnWykUC