ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา

"เรื่องของใจ ให้เราดูแล" #ooca อูก้าบริการให้คำปรึกษาจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยาผ่าน VDO Call ไม่สบายใจเมื่อไร ก็คุยได้เลยนะ ☺️#OOCAitsOK #WeWillListen

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

ยังไม่พร้อมกลับไปทำงานเลยยย 🥲
.
ooca ชวนทุกคนมาพักใจกันก่อนกลับไปทำงาน
หลังหยุดยาวมาหลายวัน
กับส่วนลด 10% เพียงกรอกโค้ด: 👉🏻 SONGKRAN10
ใช้ได้ตั้งแต่วันนี้ - 30 เมษายน 2569
.
เพราะเราเข้าใจมนุษย์วัยทำงาน
ยิ่งพักนานเท่าไหร่ ใจก็ไม่อยากกลับไปทำงานเท่านั้น
แต่จะทำไงได้ ในเมื่อคอนเสิร์ตมันต้องใช้เงิน   😭
.
📱 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: ooca ทั้ง iOS และ Android
--
#ooca #จิตวิทยา #สุขภาพจิต #วัยทํางาน

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

📷 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: Ooca ทั้ง iOS และ Android
หรือคลิก https://t.co/izfuOGb5il

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

การปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ ปลอดภัยกว่าที่คิด!
.
งานวิจัยใหม่จาก King's College London ยืนยันแล้วว่า
การรักษาทางไกล (Remote Consultations)
ไม่ได้ลดมาตรฐานความปลอดภัยของผู้ป่วย
และไม่ทำให้สถิติการเข้าโรงพยาบาลเพิ่มขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นในกลุ่มที่มีภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือแม้แต่ผู้ป่
วยที่มีอาการรุนแรง
.
พูดอีกแบบคือ การดูแลสุขภาพใจผ่านออนไลน์ ไม่ได้ลดทอนค
วามปลอดภัยของการรักษา
แม้จะมีการติดต่อขอความช่วยเหลือฉุกเฉินเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
แต่นั่นอาจสะท้อนว่า ผู้คนเข้าถึงความช่วยเหลือได้ง่ายขึ้น
และกล้าที่จะขอความช่วยเหลือในเวลาที่ต้องการจริง ๆ
.
ที่ ooca เราเชื่อว่า
การเข้าถึงนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ควรเป็นเรื่องง่าย เป็นส่วน
ตัว และปลอดภัย
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน หรืออยู่ในวันที่ใจคุณเป็นแบบไหนก็ตาม
.
เพราะบางครั้ง
การได้คุยกับใครสักคนในเวลาที่ใช่
ก็เพียงพอที่จะช่วยให้เราผ่านวันยาก ๆ ไปได้แล้ว
.
ที่มา: King’s College London (2026)
--
📱 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: Ooca ทั้ง iOS และ Android
#ooca #oocaKnowledge #mentalhealth #โรคซึมเศร้า
#พบแพทย์ออนไลน์

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

📷 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: ooca ทั้ง iOS และ Android
หรือคลิก https://t.co/izfuOGb5il

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

บางคำถามในชีวิต ไม่ได้ยากเพราะไม่มีคำตอบ
แต่ยากเพราะเราไม่เคยได้หยุดฟังตัวเองจริง ๆ
.
การไม่รู้ว่าตัวเองเป็นคนแบบไหน
นั่นอาจจะเป็นเพราะเรารู้จักตัวเองหลายเวอร์ชันเกินไป
ทั้งเวอร์ชันที่เข้มแข็ง เวอร์ชันที่พังทลาย เวอร์ชันที่พยายามประกอบตัวเองขึ้นมาใหม่
ซึ่งหลายครั้ง เราอาจจะกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว เกินกว่าที่คำนิยามจะตามทัน
.
ค่อย ๆ รู้จักตัวเองไปทีละนิดก็ได้
คุณไม่จำเป็นต้องมีคำตอบทั้งหมดในวันนี้
—
ooca พื้นที่สบายใจ ที่อยากให้คุณรักและรู้จักตัวเองในทุกเวอร์ชัน
#ooca #oocaBooks #แนะนำหนังสือ #SelfLove

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

📷 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: Ooca ทั้ง iOS และ Android
หรือคลิก https://t.co/izfuOGb5il

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

นักจิตวิทยาพูดกันว่า สิ่งที่ทำให้คนเราหยุดไล่ตามความฝัน ไม่ใช่เพราะมันยากเกินไป แต่เป็นเพราะเสียงในหัว ที่คอยกระซิบว่า คนอย่างเราอาจทำไม่ได้
.
เสียงนั้นอาจไม่เคยหายไปจริง ๆ แต่สิ่งสำคัญคือ เราเลือกจะเชื่ออะไร ระหว่างความกลัว หรือความเป็นไปได้
.
เรื่องราวของ MILLI คือหนึ่งในตัวอย่างที่ชัดเจน เธอไม่ได้เดินมาไกลเพราะไม่กลัว แต่เพราะเธอไม่ยอมให้ความกลัวหยุดเธอไว้ วันนี้เธอก้าวเข้าสู่รอบ 5 คนสุดท้ายของรายการ Show Me The Money 12 กลายเป็นศิลปินต่างชาติที่ไปได้ไกลที่สุดในประวัติศาสตร์รายการ และเป็นหนึ่งในไม่กี่แรปเปอร์หญิงที่ฝ่ามาถึงรอบลึกได้สำเร็จ
.
นี่คือภาพสะท้อนของสิ่งที่เรียกว่า Psychological Courage การกล้าที่จะลงมือทำ แม้ในใจยังมีความไม่มั่นใจอยู่
.
สำหรับใครก็ตามที่ยังลังเลกับความฝันของตัวเอง บางทีเราไม่จำเป็นต้องมั่นใจก่อนถึงจะเริ่มได้ แค่เริ่มต้นในแบบที่ยังกลัวอยู่ก็เพียงพอแล้ว เพราะชัยชนะที่สำคัญที่สุด อาจไม่ใช่การไปถึงปลายทาง แต่คือการก้าวข้ามเสียงข้างในที่เคยบอกว่าเราทำไม่ได้
.
และถ้าวันไหนความไม่มั่นใจเริ่มดังเกินไป ooca ยังอยู่ตรงนี้ คอยเป็นพื้นที่ให้คุณได้ค่อย ๆ เข้าใจตัวเอง และเดินต่อไปในจังหวะของคุณเอง
.
ร่วมโหวตและเป็นกำลังใจให้ MILLI ได้จนถึง 1 เมษายน เวลา 21.59 น. (เวลาไทย) ผ่านแอป Mnet Plus นะคะ

#MILLI #SMTM12 #PsychologicalCourage #ooca #สุขภาพจิต

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

แนะนำหนังสือ Bibliotherapy หรือ วรรณกรรมบำบัด
#ooca #oocaBooks #แนะนำหนังสือ #สัปดาห์หนังสือแห่งชาติครั้งที่54

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

นวันที่ความรู้สึกบางอย่างอธิบายออกมาเป็นคำพูดไม่ได้ การอ่านอาจกลายเป็นวิธีที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว
.
#Bibliotherapy หรือ วรรณกรรมบำบัด คือการดูแลสุขภาพใจผ่านการอ่าน โดยใช้เรื่องราวเป็นเครื่องมือ ที่ช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ ความคิด และประสบการณ์ของตัวเองได้ลึกขึ้น วิธีนี้ถูกใช้จริงทั้งในทางจิตวิทยาและการแพทย์ เพราะการอ่านไม่ได้เป็นแค่ความบันเทิง แต่ยังเป็นพื้นที่ที่ช่วยเยียวยาใจได้อย่างอ่อนโยน
.
หัวใจของ Bibliotherapy มี 3 ขั้นตอนสำคัญที่เกิดขึ้นระหว่างการอ่าน
#Identification เมื่อเราเริ่มเห็นตัวเองในตัวละคร รู้สึกว่าเรื่องราวนั้นสะท้อนชีวิตของเราอย่างน่าประหลาด
#Catharsis การปลดปล่อยอารมณ์ที่สะสมไว้ ผ่านการร้องไห้ ความเข้าใจ หรือการยอมรับบางอย่างในใจ
#Insight การมองเห็นปัญหาชัดขึ้น และเริ่มเข้าใจตัวเองในมุมใหม่ ๆ พร้อมค้นพบทางออกในแบบของตัวเอง
.
เพราะบางครั้ง คำตอบที่เราตามหา อาจซ่อนอยู่ในหน้าหนังสือที่เราเปิดอ่าน และในระหว่างทางนั้น เราอาจได้กลับมาเจอตัวเองอีกครั้งหนึ่ง
--
#ooca #oocaBooks #แนะนำหนังสือ #สัปดาห์หนังสือแห่งชาติครั้งที่54

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

แนะนำหนังสือ Bibliotherapy หรือ วรรณกรรมบำบัด
#ooca #oocaBooks #แนะนำหนังสือ #สัปดาห์หนังสือแห่งชาติครั้งที่54

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

ไม่มีใครอยากให้รอยยิ้มของตัวเองหายไป โดยเฉพาะรอยยิ้มสดใสแบบตอนเป็นเด็ก แต่ระหว่างทางของการเติบโต โลกก็ไม่ได้ใจดีกับเราทุกวันเสมอไป บางวันเราก็ยิ้มไม่ค่อยออก บางช่วงก็มีเรื่องหนัก ๆ ให้แบกรับ ซึ่งทั้งหมดนั้น คือส่วนหนึ่งของการเติบโตนะ
.
เราอาจย้อนกลับไปเป็นคนเดิม หรือมีรอยยิ้มแบบเดิมอีกครั้งไม่ได้แล้ว เพราะบางอย่างในตัวเราเปลี่ยนไปตามสิ่งที่เจอระหว่างทาง แต่การเปลี่ยนไป ไม่ได้แปลว่าเราสูญเสียตัวเอง เพราะลึก ๆ แล้ว ตัวเราในเวอร์ชันเด็กยังอยู่ในนั้นเสมอ เพียงแต่แสดงออกมาในรูปแบบที่ต่างไปเท่านั้นเอง
.
ขณะเดียวกัน เรายังสามารถค่อย ๆ สร้างตัวเราในเวอร์ชันใหม่ได้ เวอร์ชันที่เข้าใจโลกมากขึ้น อ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น และค้นพบความสุขในแบบที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน
.
รอยยิ้มแบบเดิมอาจไม่กลับมา แต่รอยยิ้มใหม่ของเรา จะเป็นรอยยิ้มที่บอกว่า ฉันผ่านมาได้ และฉันก็ยังยิ้มได้อยู่นะ
--
#ooca #oocaInspire #รักตัวเอง #จิตวิทยา

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

📷 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: Ooca ทั้ง iOS และ Android
หรือคลิก https://t.co/izfuOGb5il

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

ไม่ใช่ทุกคนที่เริ่มต้นจากจุดที่ได้เปรียบและทุกคนมีสิทธิ์ไปถึงเวทีของตัวเอง
.
การคว้าชัยของ @gawdland ใน RuPaul’s Drag Race UK vs The World Season 3 อาจดูเหมือนเป็นเรื่องของความสามารถบนเวที ขณะที่ในอีกมุมหนึ่ง นี่คือภาพของการพัฒนาตัวเองที่ชัดเจนมาก
.
แนวคิดที่ ooca มองเห็นจากชัยชนะครั้งนี้ คือทักษะทางใจที่ทุกคนฝึกได้
1. กล้าที่จะเป็นตัวเอง
2. กล้าที่จะลอง โดยไม่ต้องรอให้พร้อม
3. มองเห็นคุณค่าในตัวเอง
4. พัฒนาทักษะอย่างสม่ำเสมอ
.
ดังนั้นแล้วเราทุกคน มีสิทธิ์ที่จะพาตัวเองไปสู่เป้าหมายสำคัญของชีวิตเราได้ เหมือนที่ Gawdland พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า
“ความฝันของเรา ยิ่งใหญ่ได้เท่ากับโลก”
.
ยินดีกับ Gawdland ด้วยนะคะ สมมงมากค่ะ
--
#ooca #oocaInspire
#DragRaceUK #DragRace #Gawdland

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

คนเราไม่ได้ต้องการคนรับฟังเสมอไป แค่รู้สึกว่ามีใครสักคนอยู่ตรงนั้น ใจก็เบาขึ้นแล้ว 🐋
.
และแน่นอนว่าทุกคน มีคนคนนั้นอยู่ข้าง ๆ เสมอ
อย่าคิดว่าตัวเองโดดเดี่ยวเลยนะ
เพราะถึงแม้ว่าวันนี้เราจะมองหาใครไม่เจอ
ยังมี ooca ที่เป็นทั้งเพื่อน และ Safe Space ให้กับทุกคนเสมอนะคะ
—
#ooca #oocaBook #52เฮิรตซ์

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

เราไม่จำเป็นต้องก้าวกระโดดไปข้างหน้าทุกวัน
แค่ก้าวเล็ก ๆ ที่ยังไปต่อได้ ก็นับว่าเป็นความก้าวหน้าแล้ว
อย่าดูถูกก้าวเล็ก ๆ ของตัวเอง เพราะทุกก้าวล้วนมีความหมาย
.
ooca พื้นที่ที่เข้าใจทุกคน
📷 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: ooca ทั้ง iOS และ Android
หรือจะเข้ามาคุยกันที่ ooca Clinic ตึก Gaysorn Centre ชั้น 5
#oocaQuote #oocaInspired #ooca

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

📷 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: Ooca ทั้ง iOS และ Android
หรือคลิก https://t.co/izfuOGb5il

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

คนเราไม่ได้ต้องการคนรับฟังเสมอไป แค่รู้สึกว่ามีใครสักคนอยู่ตรงนั้น ใจก็เบาขึ้นแล้ว 🐋
.
และแน่นอนว่าทุกคน มีคนคนนั้นอยู่ข้าง ๆ เสมอ
อย่าคิดว่าตัวเองโดดเดี่ยวเลยนะ
เพราะถึงแม้ว่าวันนี้เราจะมองหาใครไม่เจอ
ยังมี ooca ที่เป็นทั้งเพื่อน และ Safe Space ให้กับทุกคนเสมอนะคะ
—
#ooca #oocaBook #52เฮิรตซ์

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

Robin Williams เบื้องหลังรอยยิ้มระดับโลก กับความโดดเดี่ยวที่ไม่มีใครมองเห็น
.
เรามักเชื่อว่าคนที่หัวเราะดังที่สุด คือคนที่มีความสุขที่สุด ทั้งที่จริงแล้ว รอยยิ้มเหล่านั้นอาจเป็นเพียงหน้ากาก ที่ใช้ปกปิดพายุในใจ Robin Williams นักแสดงตลกอัจฉริยะที่มอบความสุขให้คนทั่วโลกผ่านภาพยนตร์ระดับตำนานอย่าง Aladdin, Jumanji และ Dead Poet Society คือบทเรียนสำคัญที่สุดเรื่องหนึ่งของโลกเรื่องสุขภาพจิต
.
📷 ชมคลิปเต็มได้ที่: Sale Here Entertainment
.
เพราะสุขภาพจิตรอไม่ได้ หากรอยยิ้มที่ใส่อยู่เริ่มหนักเกินไป หรืออยากมีคนรับฟังอย่างเข้าใจ สามารถเข้ามาพูดคุยได้ที่ แอปฯ ooca
.
📷 รับส่วนลด 10% ที่แอปฯ Sale Here สำหรับปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านแอปฯ ooca ดูแลใจง่าย ๆ ได้ที่บ้าน
ไม่ต้องรอให้ถึงทางตัน ก็ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ เพราะใจของคุณสำคัญที่สุด
.
#ooca #oocainspire #SaleHere

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

ในทางจิตวิทยา ความรู้สึกแบบนี้เรียกว่า Traumatic Helplessness ความรู้สึกไร้อำนาจอย่างรุนแรงท่ามกลางเหตุการณ์คุกคามชีวิต ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวจุดชนวนสำคัญของ PTSD และถ้าสังเกตดี ๆ อาการ PTSD ของ Leon ซ่อนอยู่ในทุกภาคของ Resident Evil ที่ผ่านมา
.
เขานึกถึง Raccoon City ซ้ำแล้วซ้ำเล่า หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ใกล้ชิด ตื่นตัวตลอดเวลาราวกับยังอยู่ในสมรภูมิ และไม่เคยอนุญาตให้ตัวเองวางมือ สิ่งเหล่านี้ตรงกับอาการหลักของ PTSD ทั้งการ flashback ซ้ำ ๆ การหลีกหนีสิ่งที่เตือนความทรงจำ และภาวะตื่นตัวเกินปกติ หรือ hyperarousal ที่ทำให้ร่างกายและจิตใจไม่เคยได้พักจริง ๆ สักที
.
Leon ทำภารกิจระดับชาติได้ ช่วยลูกสาวประธานาธิบดีได้ แต่ข้างในยังเป็นคนที่ไม่เคยอนุญาตให้ตัวเองหยุดพัก นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า Overcompensation ยิ่งทำมาก ยิ่งดูดี แต่ยิ่งห่างจากการเยียวยาจริง ๆ
.
สิ่งที่เปลี่ยนทุกอย่างคือตอนที่เขาเจอ Grace ใน RE9 สถานการณ์ที่คล้ายกับ Raccoon City แต่ครั้งนี้เขาเลือกเองที่จะช่วย และเขาทำสำเร็จ
.
จิตวิทยาเรียกช่วงเวลาแบบนี้ว่า Corrective Emotional Experience เมื่อเราได้กลับไปเผชิญสิ่งที่คล้ายเดิม แล้วครั้งนี้ได้ผลลัพธ์ที่ต่างออกไป ความทรงจำเก่ายังอยู่ แต่ความทรงจำใหม่พิสูจน์ให้เราเห็นว่า เราไม่ได้ไร้อำนาจอีกต่อไปแล้ว
.
เราอาจไม่มีเมืองซอมบี้ แต่หลายคนก็มีสิ่งที่ซ่อนอยู่ลึก ๆ ในใจของตัวเอง อาจจะเป็นเหตุการณ์ที่ผ่านมานานแล้ว แต่ยังแวบขึ้นมาเตือนอยู่เสมอ
.
บน ooca คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาและจิตแพทย์ได้แบบออนไลน์ เป็นส่วนตัว ปลอดภัย ไม่ต้องเผชิญคนเดียว หากมีเรื่องราวที่อยากเล่า หรืออยากเข้าใจตัวให้มากขึ้น ooca พร้อมให้คำปรึกษานะคะ
.
📷 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: Ooca ทั้ง iOS และ Android
หรือคลิก https://t.co/s4eTSNZQt9
--
#ooca #PTSD #trauma #ResidentEvilRequiem #จิตวิทยา

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

Leon รอดมาจากทุกสมรภูมิ แต่สิ่งที่เขาหนีไม่พ้นจริง ๆ คือความทรงจำจากคืนแรกใน Raccoon City
.
ใน Resident Evil 9 นอกจากเราจะเห็นความเก่งกาจของ Leon ที่มาจากประสบการณ์ที่มากขึ้นตามอายุแล้ว เรายังได้เห็นเขาในอีกแง่หนึ่ง คือคุณลุงใจดีคนหนึ่งที่แบกบาดแผลในใจมาตลอดกว่า 20 ปี ตั้งแต่คืนแรกที่เขาเป็นแค่ตำรวจใหม่ ยังไม่ทันรู้จักชื่อเพื่อนร่วมงาน แต่ต้องมองทุกคนรอบตัวจากไปต่อหน้าโดยทำอะไรไม่ได้เลย (1)
.
📷 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: ooca ทั้ง iOS และ Android
หรือจะเข้ามาคุยกันที่ ooca Clinic ตึก Gaysorn Centre ชั้น 5
--
#ooca #PTSD #trauma #ResidentEvilRequiem #จิตวิทยา